Kazalo:
- Joga Baba Ramdev za bolečine v kolenu
- Zdravljenje bolečine v kolenu Baba Ramdev joga
- 1. Virasana (Hero Pose)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Virasana
- 2. Malasana (Garland Pose)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Malasana
- 3. Makarasana (krokodilska poza)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Makarasana
- 4. Utthita Parsvakonasana (razširjena poza stranskega kota)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Utthita Parsvakonasana
- 5. Parsvottanasana (piramidna poza)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Parsvottanasana
- 6. Trikonasana (trikotna poza)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Trikonasana
- 7. Garudasana (orel poza)
- Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Garudasana
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Se spomniš časa, ko so bila tvoja kolena poškodovana in tepena zaradi igranja na blatu? Ali čas, ko ste morali, da ste pokleknili, ker ste hudomušni? No, to trpljenje se zdi kot šala v primerjavi z neprijetnimi bolečinami v kolenu, s katerimi se zdaj srečujete. Kajne? Če vas boli bolečina v kolenu in iščete olajšanje, ste prišli na pravo mesto. Tukaj imamo 7 joga asan Baba Ramdev, ki bodo popravile vaše bolečine in vas spet nasmejale. Oglejte si spodaj.
Pred tem pa ugotovimo, zakaj je joga idealna za zdravljenje bolečin v kolenu.
Joga Baba Ramdev za bolečine v kolenu
Bolečine v kolenu se morda zdijo manjši problem, vendar lahko pridejo do vas. Ali ne? Oteklina, pordelost in bolečina vas bodo fizično omejile in znižale moralo. To je pogosta težava, ki prizadene 19 odstotkov svetovnega prebivalstva. Njeni vzroki so od lažjih poškodb do več zdravstvenih stanj. Bolečina se pojavi v določenem predelu kolena ali ves čas.
Močni fizični gibi poslabšajo bolečino v kolenu. Potrebujemo počasno in nadzorovano gibanje za zmanjšanje bolečine. Joga to počne z nežnim raztezanjem, ohranja kolena zdrava in prožna. Krepi tudi mišice, ki obdajajo kolena. Torej brez nadaljnjih preizkusov preizkusite spodaj omenjene joge asane Baba Ramdev za jogo pri bolečinah v kolenu.
Zdravljenje bolečine v kolenu Baba Ramdev joga
- Virasana
- Malasana
- Makarasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parsvottanasana
- Trikonasana
- Garudasana
1. Virasana (Hero Pose)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Virasana poveča prekrvavitev nog in raztegne stegna in kolena. Poza izboljša držo telesa in odstrani utrujenost nog.
O pozi : Virasana ali junaška poza je simbol notranjega junaka, ki se želi boriti proti svojim težavam z duhom in telesom. Vadite Virasana zjutraj, saj je to meditativna poza in vam tega ni treba nujno početi na tešče. Virasana je Hatha joga asana na začetni ravni. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Virasana
Nazaj na TOC
2. Malasana (Garland Pose)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Malasana naredi vaše noge močne in vitke ter krepi kolena, gležnje in stegna. Pomaga telesu pri učinkovitem izločanju, ohranja njegovo čistost in zdravje ter preprečuje, da bi se v telesu kopičil pritisk zaradi nepravilnega izločanja.
O pozi : Malasana ali Garland Pose je v bistvu počep. Ta počep je naraven način, da se v vzhodnih kulturah usedete. Vadite Malasano zjutraj ali zvečer na tešče. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite ga 60 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Malasana
Nazaj na TOC
3. Makarasana (krokodilska poza)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Makarasana raztegne mišice nog in tako deluje kot balzam za bolečine v kolenu. Poza deluje pomirjujoče in sproščujoče na vaše telo in duha. Nadzira tudi hipertenzijo.
O pozi : Makarasana ali krokodilska poza izgleda kot krokodil, ki se sprošča v vodi nad gladino površine, če se domneva. Pozo običajno izvajamo na koncu vadbe joge, zato naj bo želodec prazen, če se pred njim lotevate drugih asan. V nasprotnem primeru za vadbo makarasane ni treba imeti praznega želodca. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite 2 do 5 minut.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Makarasana
Nazaj na TOC
4. Utthita Parsvakonasana (razširjena poza stranskega kota)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Utthita Parsvakonasana poveča vašo vzdržljivost. Poza krepi in izteguje vaše noge, kolena in gležnje. Oksigenira mišice v telesu, ki so pogosto zapostavljene in podhranjene.
O položaju : Utthita Parsvakonasana je raztezanje s stranskim kotom, ki pomaga telesu, da se navadi na raztezanje. Pozo vadite zjutraj na tešče ali zvečer po 4 do 6 urah od zadnjega obroka. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite ga 15 do 30 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Utthita Parsvakonasana
Nazaj na TOC
5. Parsvottanasana (piramidna poza)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Parsvottanasana daje telesu občutek ravnotežja. Pomirja možgane in krepi noge. Poza je dobra za sklepe v telesu, vključno s kolenskim sklepom.
O postavi : Parsvottanasana se imenuje tudi piramidna poza, saj je podobna piramidi, če jo prevzamemo. Gre za upogibanje naprej in ravnotežje. Vadite zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 30 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Parsvottanasana
Nazaj na TOC
6. Trikonasana (trikotna poza)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Trikonasana kuri maščobe in pomaga debelim ljudem zmanjšati pritisk na kolena zaradi prekomerne teže. Poza energizira telo in pomaga povečati osredotočenost. Okrepi stegenske mišice in pomaga pri zdravljenju bolečin v kolenu.
O pozi : Trikonasana, imenovana tudi trikotna poza, je poimenovana tako, da je ob predpostavki podobna trikotniku. Za razliko od mnogih drugih joga asan je treba Trikonasano vaditi z odprtimi očmi. Pozo naredite zjutraj na tešče. Trikonasana je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 30 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Trikonasana
Nazaj na TOC
7. Garudasana (orel poza)
Slika: Shutterstock
Kako pomaga: Garudasana sprosti vaše noge in poveča njihovo prožnost. Poza krepi vaša teleta in razteza stegna. Izboljša tudi živčno-mišično koordinacijo.
O pozi : Garudasana je dobila ime po kralju ptic Garudi, ki je v hindujski mitologiji tudi vozilo Gospoda Vishnuja. Vadite Garudasano zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 15 do 30 sekund.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Garudasana
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj v zvezi z jogo in bolečinami v kolenu.
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Katere previdnostne ukrepe moram sprejeti med izvajanjem joge z bolečinami v kolenu?
Posvetujte se s svojim zdravnikom in inštruktorjem joge. Poskrbite, da se ne boste preveč raztezali in poslušali svojega telesa
Je joga trajna rešitev za bolečine v kolenu?
Da, joga je lahko stalna rešitev za bolečine v kolenu v manjših in začetnih fazah.
Joga je idealna terapija za bolečine v kolenu. Olajšala bo bolečino in vas rešila močnega trpljenja. Baba Ramdev je skrbno oblikovala zgornje položaje, ki sistematično delujejo v smeri zmanjšanja bolečine v kolenu. Preizkusite jih in se izognite nepotrebni agoniji. Ste kdaj pomislili na to zdravljenje bolečine v kolenu z jogo Baba Ramdev? Kako vam je pomagalo? Delite svoje izkušnje z nami tako, da komentirate spodaj.