Kazalo:
- Kako Baba Ramdev joga zdravi bolečine v telesu?
- Baba Ramdev joga asane, ki zdravijo bolečino
- 1. Uttanasana (Stoji naprej)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Uttanasana
- 2. Viparita Karani (Noge ob steno)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Viparita Karani
- 3. Matsyasana (ribja poza)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Matsyasana
- 4. Bhujangasana (poza Cobra)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Bhujangasana
- 5. Baddha Konasana (metulja)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Baddha Konasana
- 6. Dhanurasana (lok predstavlja)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Dhanurasana
- 7. Virasana (Hero Pose)
- Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Virasana
- Zdaj pa si odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o jogi in njeni sposobnosti zdravljenja bolečin v telesu.
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Ali imate službo na mizi? Potem je to sprožilec za različne vrste bolečin v telesu. A brez skrbi. Ramdev Baba joga ima rešitev za najstrašnejše bolečine v hrbtu in druge spremljajoče bolečine. Zaščitil vas bo pred upočasnitvijo in postanete dolgočasni in neaktivni. Namesto tega boste postali brez bolečin in prilagodljivi. Za lajšanje bolečin v telesu smo sestavili 7 učinkovitih joga poz Baba Ramdev, ki bodo to delo opravile namesto vas. Oglejte si jih spodaj.
Pred tem pa se naučimo, kako Ramdev Baba joga pomaga pri zdravljenju bolečin v telesu.
Kako Baba Ramdev joga zdravi bolečine v telesu?
Joga, ki jo je oblikovala Baba Ramdev, je v pomoč pri boju proti vsakodnevnim težavam, na seznamu pa so bolečine v telesu. Dokazano je, da ima joga nasproten učinek na možgane v primerjavi z bolečino. Okrepi tudi mišice okoli problematičnega področja in zmanjša tam nastalo napetost, zaradi česar je fleksibilna in poveča gibljivost. Raziskovalci Medicinskega centra Univerze Duke so po 20 letih preučevanja in raziskovanja joge ugotovili, da je joga učinkovita pri zdravljenju kronične bolečine. Bolniki, vključeni v študije, so opazili znatno zmanjšanje bolečine, otrdelost mišic in splošno nelagodje.
Bolečine v telesu, skupaj s fizičnim vplivom na telo, prav tako vplivajo na um. Bolečina sproži možgane, kar vodi v depresijo, tesnobo in nizke kognitivne sposobnosti. Joga deluje kot idealna izkušnja duha in telesa, ki zdravi z dihanjem in pozi.
Oglejmo si zdaj nekaj jogičnih poz Baba Ramdev, ki vam pomagajo v boju proti bolečinam v različnih delih telesa.
Baba Ramdev joga asane, ki zdravijo bolečino
- Uttanasana (Stoji naprej)
- Viparita Karani (Noge ob steni)
- Matsyasana (ribja poza)
- Bhujangasana (poza Cobra)
- Baddha Konasana (metulja)
- Dhanurasana (postava z lokom)
- Virasana (Hero Pose)
1. Uttanasana (Stoji naprej)
Slika: iStock
Uttanasana je idealna joga poza za lajšanje glavobola. Prav tako pomirja možgane in zmanjšuje stres in blago depresijo. To je neverjeten raztežaj naprej. V tej pozi se vaša glava nagne naprej, kri pa ji teče, pomlajuje možgane in jih oskrbuje s svežim kisikom. Za najboljše rezultate vadite Uttanasana zjutraj na tešče. Poza je vmesna raven Hatha joga asane. Držite ga 15 do 30 sekund.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Uttanasana
Nazaj na TOC
2. Viparita Karani (Noge ob steno)
Slika: iStock
Viparita Karani deluje na bolečine v vratu in izgine. Sodobni jogiji menijo, da je asana rešitev vseh bolezni. To je obnovitvena poza, ki omogoča pretok krvi v vsak del telesa, zato je asana za vse težave. Vadite Viparito Karani zjutraj ali zvečer, vendar med tem poskrbite, da je želodec prazen. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite ga 5 do 15 minut.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Viparita Karani
Nazaj na TOC
3. Matsyasana (ribja poza)
Slika: iStock
Matsyasana ali Ribja poza vas bo rešila bolečin v ramenih, tako kot je Lord Vishnu v obliki ribe rešil modrece v svoji poplavi Matsya ali rib v skladu s hindujsko mitologijo. Ribja poza zmanjšuje tesnobo, iztegne ramena in izboljša držo. Vadite Matsyasano zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite ga 30 do 60 sekund.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Matsyasana
Nazaj na TOC
4. Bhujangasana (poza Cobra)
Slika: iStock
Bhujangasana ali poza Cobra zdravi kralja vseh bolečin - bolečine v hrbtu. Poza je hrbtenica in je ob prevzemu videti kot dvignjena kača kače. Naredi hrbtenico močnejšo in prožnejšo. Poza odlično odpravlja stres in izboljšuje tudi prožnost zgornjega in srednjega dela hrbta. Vadite pozo Cobra zjutraj na tešče in čiste črevesje. To je astanga joga astanga za začetnike. Držite ga 15 do 30 sekund.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Bhujangasana
Nazaj na TOC
5. Baddha Konasana (metulja)
Slika: iStock
Baddha Konasana zadržuje bolečine v kolkih in povečuje prožnost regije okoli bokov. Izboljša tudi prekrvavitev po vsem telesu in zmanjša utrujenost. Poza spominja na čevljarja pri delu in metulja, ki plapola s krili, od tod tudi ime Čevljar Poza in Pozor metulja. Vadite Baddho Konasana zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Zavihajte in jo držite 1 do 5 minut.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Baddha Konasana
Nazaj na TOC
6. Dhanurasana (lok predstavlja)
Slika: iStock
Dhanurasana ali lok predstavlja poza na vaš mesečni napad menstrualne bolečine in telesu olajša. Dhanurasana je videti kot nanizan lok, s čimer si prisluži trdno postavljeno lok. Je hrbtenica, ki spodbuja reproduktivne organe in lajša zaprtje. Vadite lok pozo zjutraj ali zvečer na tešče z vsaj 4 do 6 urami razmika od zadnjega obroka. Dhanurasana je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 15 do 30 sekund.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Dhanurasana
Nazaj na TOC
7. Virasana (Hero Pose)
Slika: iStock
Virasana ali Hero Pose je vaš rešitelj bolečine v kolenu, ki vas reši travme zaradi bolečih kolen. Kot pove že ime poza, razteza kolena, izboljša krvni obtok v nogah in se bori proti bolečinam v kolenu. Poza pomaga izboljšati prebavo in znižati visok krvni tlak, kar dodatno pomaga vzroku. Za najboljše rezultate vadite zjutraj, ne nujno na tešče. Hero Pose je Hatha joga asana za začetnike. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Če želite izvedeti več o asani in kako to storiti, kliknite tukaj: Virasana
Nazaj na TOC
Zdaj pa si odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o jogi in njeni sposobnosti zdravljenja bolečin v telesu.
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Kako pogosto moram vaditi jogo za lajšanje bolečin v telesu?
Posvetujte se s svojim zdravnikom in pooblaščenim učiteljem joge, da boste prepoznali problematično področje in upoštevali njihova navodila o tem, kako pogosto lahko vadite jogo za lajšanje bolečin.
Zakaj se pojavijo bolečine?
Bolečina v telesu je signal, da nekaj ni v redu. Globlje je, da mislite, da je, vzroki pa so več kot le fizični in odražajo vaš življenjski slog, odnose in delo.
Namesto da bi vzeli zdravilo proti bolečinam in na trenutek preprečili, da bi vas bolečina motila, pojdite na dolgotrajno pot, kjer se težave lotevajo od korenin. Joga Babe Ramdev je en tak način, ki vas bo zaščitil pred telesnimi bolečinami in vas zaščitil pred pogostimi pojavi. Preizkusite zgoraj omenjene položaje joge in izkusite celostne učinke, ki jih ponujajo. Veselo vadbo!