Kazalo:
- Pred tem pa ugotovimo, kako z jogo povečati moč možganov.
- Joga za povečanje možganske moči
- Joga za možgansko moč - 7 učinkovitih poz
- 1. Padmasana (poza Lotus)
- 2. Vajrasana (diamantna poza)
- 3. Ardha Matsyendrasana (polovični zasuk hrbtenice)
- 4. Paschtimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- 5. Halasana (rala)
- 6. Mayurasana (pavska poza)
- 7. Sirsasana (stojalo na glavi)
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Vaši možgani so čudovit organ, ki lahko stori neverjetno. Zaščita njegovega zdravja in dobrega počutja bi morala biti glavna prednostna naloga. Številni dejavniki degenerirajo možgane, kar omogoča, da se začnejo psihiatrične motnje. Da bi se temu izognili, okrepite in ohranite sposobnosti svojih možganov z vadbo naslednjih 7 joga poz.
Pred tem pa ugotovimo, kako z jogo povečati moč možganov.
Joga za povečanje možganske moči
Vaši možgani so mišica in za boljše delovanje potrebujejo vadbo. Joga je najboljša oblika vadbe, ki izboljša delovanje možganov. Zaradi stresa in tesnobe lahko vaši možgani ne delujejo pravilno in tega lahko joga pomaga preprečiti. Joga uravnava vagusni živec, ki se ukvarja z razpoloženjem in stresom vašega telesa. Od drugih vaj za izboljšanje možganov se razlikuje po svoji sposobnosti, da olajša pravilne vzorce dihanja, ki zelo pomagajo pri umirjanju telesa in poživitvi duha.
Joga za možgansko moč - 7 učinkovitih poz
- Padmasana (poza Lotus)
- Vajrasana (diamantna poza)
- Ardha Matsyendrasana (polovični zasuk hrbtenice)
- Paschtimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- Halasana (plužna poza)
- Mayurasana (pavska poza)
- Sirsasana (stojalo za glavo)
1. Padmasana (poza Lotus)
Padmasana ali poza Lotus je sinonim za velike bajke, povezane z lotusom. Lotus velja za simbol čistosti, razsvetljenja in nenavezanosti. Padmasana je meditativna poza, ki se najbolje obnese zjutraj in ni nujno na tešče. Držite to vmesno pozi Hatha joge vsaj 1-5 minut.
Prednosti: Padmasana sprošča um in umirja možgane. Dobro se razteza na gležnjih in kolenih, naredi boke prožnejše in izboljša telesno držo. Padmasana prebudi čakre v vašem telesu in poveča vaše zavedanje.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Padmasana
Nazaj na TOC
2. Vajrasana (diamantna poza)
Vajrasana ali diamantna poza je vaja klečanja, ki jo običajno spremljajo dihalne vaje. Vadba vajrasane omogoča, da vaše telo postane tako močno kot diamant. Za razliko od drugih joga asan lahko vajrasana vadimo po obroku. Držite to začetniško stopnjo Vinyasa joge vsaj 5-10 minut.
Prednosti: Vajrasana pomaga pri pravilni prebavi in z redno vadbo odpravlja zaprtje. Bori se z želodčnimi motnjami in se bori s kislostjo. Poza pomaga telesu, da se sprosti in poveča prekrvavitev. Izboljša tudi prožnost spodnjega dela telesa in tonizira vaše mišice.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Vajrasana
Nazaj na TOC
3. Ardha Matsyendrasana (polovični zasuk hrbtenice)
Ardha Matsyendrasana ali polovični gospodar rib predstavlja ime po modrecu Matsyendranathu. To je polovični zasuk hrbtenice s številnimi različicami. Poza je del 12 osnovnih asan Hatha joge. Vadite to asano bodisi zgodaj zjutraj na tešče in čiste črevesje bodisi 4-6 ur po obroku zvečer. Držite to osnovno raven Hatha joge vsaj 30-60 sekund.
Prednosti: Ardha Matsyendrasana blaži otrdelost hrbta in poživlja hrbtenico, kar ima poleg terapije terapevtski učinek tudi na prebavo. Ta poza poveča dovajanje kisika v pljuča in razstrupi notranje organe. Prav tako očisti kri in izboljša njeno cirkulacijo.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana
Nazaj na TOC
4. Paschtimottanasana (sedeči prednji ovinek)
Paschimottanasana ali sedeči prednji ovinek je klasična poza Hatha joge, ki jo je zelo enostavno izvesti. Ta asana daje telesu dober odsev in se osredotoča na hrbet. Vadite pozo zjutraj na tešče in očistite črevesje. Če zjutraj ni mogoče, to storite zvečer po 4-6 urah od zadnjega obroka. Med vadbo držite to osnovno pozo Hatha joge 30-60 sekund.
Prednosti: Paschtimottanasana lajša blago depresijo in stres, ramena dobro razteza in aktivira ledvice. Ker gre za sedeči pregib naprej, stimulira hrbtenico in pomirja um. Asana zmanjšuje glavobol in utrujenost ter zdravi nespečnost in visok krvni tlak. Prav tako poveča apetit in zmanjša debelost.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Paschtimottanasana
Nazaj na TOC
5. Halasana (rala)
Halasana ali poza pluga odkriva skrite sposobnosti vašega telesa. Plug je kmetijski instrument, ki se uporablja v številnih azijskih državah in ki zmleti zemljo v pripravi na setev semen. Poza predstavlja obliko pluga in je napredna joga poza. Vadite pozo zjutraj na tešče ali zvečer z razmikom 4-6 ur od zadnjega obroka. Med vadbo držite pozo 30-60 sekund.
Prednosti: Halasana uravnava presnovo in normalizira raven sladkorja v krvi. Ta poza sprošča obremenitve v hrbtu in izboljšuje vašo držo. Zmanjšuje tudi stres in pomirja možgane. Ramena se dobro raztegne in spodbuja ščitnico, ki premalo dela.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Halasana
Nazaj na TOC
6. Mayurasana (pavska poza)
Mayurasana ali pavska poza spominja na pava, ko se sprehaja s perjem navzdol. Zdi se, da je to zapletena poza, a z malo vaje postane udobno. Najbolje je, da to pozo vadite zjutraj na tešče, saj ima vaše telo energijo, pridobljeno s prebavo obroka prejšnje noči. Med vadbo zadržite to pozo 30-60 sekund.
Prednosti: Mayurasana razstruplja telo in ohranja vročino. Krepi trebušni predel, energizira ledvice in se bori proti diabetesu. Okrepi hrbtenico in izboljša držo. Asana izboljša koncentracijo in koordinacijo med duhom in telesom.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Mayurasana
Nazaj na TOC
7. Sirsasana (stojalo na glavi)
Sirsasana ali stojalo na glavi je kralj vseh joga poz. Zahteva popolno inverzijo telesa in dobro moč zgornjega dela telesa. Za izvajanje asane Sirsasana potrebuje vrsto pripravljalnih vaj. Za vadbo te asane morate imeti prazen želodec in črevesje. Poskusite držati pozo vsaj 1-5 minut. Za začetnike je varno poskusiti držati držo s podporo stene.
Prednosti: Sirsasana takoj umiri vaše telo. Spodbuja hipofizo, krepi pljuča, izboljšuje prebavo in zdravi astmo. Okrepi roke in noge ter tonizira trebušne organe.
Če želite izvedeti več o pozi in kako to narediti, kliknite tukaj: Sirsasana
Ste že kdaj pomislili na katero od teh poz v jogi za moč možganov? Te joga asane vam razširijo misli in razbijejo možgane. Zdaj pa si odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj v zvezi s človeškimi možgani in jogo.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Zakaj možgani degenerirajo?
Možgani slabijo predvsem zaradi stresa, tesnobe in bolezni. Lahko je tudi posledica staranja.
Kako pogosto vaditi jogo za izboljšanje možganske moči?
Vadite jogo vsak dan približno 20 minut, da izboljšate svoje možganske sposobnosti.
Joga je preprost in varen način, da poživite svoj um in ga poganjate. Rešite se upadajočega spomina in dolgočasnega uma, tako da preizkusite asane, omenjene v tem članku. Pojdi naprej!