Kazalo:
- Kaj je znoj? Zakaj se potimo?
- Zakaj potenje povzroča telesni vonj?
- 7 Prednosti potenja
- 1. Pomaga pri razstrupljanju
- 2. Izboljša ledvično funkcijo
- 3. Regulira temperaturo
- 4. Pomaga pri celjenju ran
- 5. Ščiti telo pred mikrobi
- 6. Izboljša zdravje kože
- 7. Izboljša razpoloženje
- Nasveti za zmanjšanje vonja znoja
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Potenje ni privlačno. Smrad vas lahko ozavesti in zmanjša samozavest. Toda, ali ste vedeli, da je potenje dobro za vas?
Raziskave kažejo, da ima znojenje veliko prednosti (1), (2), (3). In smrad lahko zmanjšate tako, da upoštevate nekaj preprostih nasvetov. Preberite, kaj je znoj, zakaj se potimo, razlog za vonj potu in kako ga zmanjšati ter prednosti znojenja. Povlecite navzgor!
Kaj je znoj? Zakaj se potimo?
Shutterstock
Znoj je "tekočina, ki izstopa iz telesa skozi pore v koži, običajno zaradi fizičnega stresa in / ali visoke temperature z namenom uravnavanja telesne temperature in odstranjevanja nekaterih spojin iz obtoka" (4).
Znojenje pomaga telesu, da se ohladi, ko telesna temperatura naraste. Mešanica soli, vode in toksinov se v obliki znoja izloči iz žlez znojnic (5). Če govorimo o znojnih žlezah, obstajata dve vrsti - ekrina in apokrina.
Ekcrine znojnice so prisotne po vsem telesu in na podplatih. Ekrine znojnice proizvajajo približno 500 ml - 750 ml znoja na dan (6). Apokrine znojnice so prisotne v pazduhah, bradavicah in areolarnem tkivu dojk, ušes, vek in prepona.
Pomaknite se navzdol, da ugotovite, zakaj znojenje pri nekaterih ljudeh povzroča vonj po telesu.
Zakaj potenje povzroča telesni vonj?
Znojenje lahko povzroči vonj telesa zaradi prisotnosti apokrinih znojnic - zato so znane tudi kot dišeče znojnice. Žleze začnejo delovati, ko pride do pubertete.
Sprva znoj, ki ga proizvajajo apokrine žleze, ostane brez vonja, a vonj razvije, potem ko je izpostavljen bakterijam (7).
Zato je vzdrževanje osebne higiene nujno za zmanjšanje telesnega vonja, povezanega z znojem. Preden pa pridemo do preprostih nasvetov za zmanjšanje vonja po znoju, najprej ugotovimo, zakaj je potenje dobro za vaše zdravje. Pomaknite navzdol.
7 Prednosti potenja
Shutterstock
1. Pomaga pri razstrupljanju
Znojenje pomaga znebiti toksinov iz telesa, vključno s težkimi kovinami, kot so kadmij in živo srebro, onesnaževala in alkohol. Znanstveniki so ugotovili, da je treba z znojenjem skupaj z analizo urina in krvi izločiti različne toksine v telesu, da bi dobili popolno sliko o bioakumulaciji toksinov (8).
2. Izboljša ledvično funkcijo
Vaše ledvice so filtri v realnem času, ki pomagajo filtrirati toksine iz vode in ohranjajo ravnovesje hranil v krvi. Znanstveniki so ugotovili, da vročo kopanje ali savnanje pomagata pri izločanju sečnine, ki je uremičnim bolnikom pomagala izboljšati delovanje ledvic (9).
Opomba: Če se veliko potite in če se ne hidrirate, lahko pride do nastanka ledvičnih kamnov (10).
3. Regulira temperaturo
Znojenje je naravni mehanizem vašega telesa, da se ohladi zaradi fizičnega napora, stresa ali napetosti. To preprečuje, da bi se telesna temperatura dvignila nad 37 ° C (ali temperaturo, ki jo je vaše telo prilagodilo glede na vašo okoljsko temperaturo) in hiperventilirala.
4. Pomaga pri celjenju ran
Znojenje lahko pomaga tudi pri celjenju ran, prask, opeklin in razjed na koži. "Razjede na koži - vključno s tistimi, ki jih povzročajo diabetes ali rane na postelji - in druge nezacelitvene rane ostajajo izjemno breme za zdravstvene službe in skupnosti po vsem svetu," pravi glavna avtorica Laure Rittié, dr., Docentka za dermatologijo na Medicinska šola Univerze v Michiganu.
Dodala je še: "Morda je presenetljivo, da je bilo do zdaj treba odkriti vitalno vlogo znojnih žlez pri sanaciji ran," in "Regeneracijski potencial znojnih žlez je bila ena najbolje varovanih skrivnosti našega telesa. Naše ugotovitve zagotovo prispevajo k našemu razumevanju običajnega zdravljenja in bodo, upamo, odprle pot za oblikovanje boljših, usmerjenih terapij.
5. Ščiti telo pred mikrobi
Raziskovalci so ugotovili, da znoj vsebuje močan antibiotik, imenovan dermcidin (11). Ta antibiotik tvori zaščitno plast in pomaga zaščititi telo pred mikrobi. Dermcidin ščiti kožo pred okužbami. Stalno umivanje kože lahko to plast razjeda. Torej, ne pretirano umivajte telesa in / ali obraza.
6. Izboljša zdravje kože
Znojenje pomaga odpreti pore, kar pomaga, da se znebite umazanije, bakterij in onesnaževal. Ljudje, ki redno vadijo in se znojijo, so v določenem obdobju znatno izboljšali svojo kožo. Akne in madeži se zmanjšajo, koža pa ima zdrav sijaj.
7. Izboljša razpoloženje
Potenje v telovadnici ali pri izvajanju kakršne koli telesne vadbe pomaga pri izločanju endorfina. In to pomaga izboljšati razpoloženje in vas osrečuje. To pa zniža raven stresa, izboljša počutje in okrepi imunost.
Potenje pravzaprav ni tako slabo. Toda včasih lahko prekomerno potenje ali hiperhidroza ovirajo vaše vsakodnevne dejavnosti.
Tu so preprosti nasveti za zmanjšanje vonja po znoju.
Nasveti za zmanjšanje vonja znoja
Shutterstock
- V kopalno vodo dodajte ščepec kafre.
- Kopalni vodi lahko dodate tudi eterično olje limone.
- Spodnje perilo perite ločeno v mlačni vodi.
- Pazduhe in sramne površine naj bodo čiste. Ne uporabljajte redno vaginalnega umivanja, saj lahko povzroči neravnovesje pH.
- Če redno vadite, imejte v telovadni torbi dodatno majico in gamaše / kratke hlače.
- V torbi hranite zvit dezodorant, da ga boste lahko uporabili, kadar koli boste potrebovali.
- Uporabljajte dezodorante in parfume brez alkohola.
- Vsak nadomestni teden nosite čiste nogavice in očistite vadbene čevlje.
Tukaj je - 7 prednosti znojenja in načini za zmanjšanje telesnega vonja zaradi znojenja. Torej, potite se in izboljšajte svojo kožo, razpoloženje in zdravje. Na zdravje!
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali potenje kuri kalorije?
Tradicionalno vadba pomaga pri izgorevanju kalorij. In ko telovadite, se potite. Savna je nov in učinkovit način za potenje in hujšanje. Tu lahko izveste, kako vam savna pomaga spustiti nekaj centimetrov.
Se bom potil manj, če bom shujšal?
Ne, količina znoja se ne bo čarobno zmanjšala, ker ste shujšali.
Se je zdravo veliko potiti?
Veliko znojenja je znano tudi kot hiperhidroza. In ne, ni škodljivo, lahko pa je neprijetno.
Koliko teže lahko izgubite s potenjem?
Ne priporočamo, da poskušate shujšati samo s potenjem. Zdrava prehrana, telovadba in zdrav življenjski slog vam bodo pomagali shujšati in jo tudi ohraniti.