Kazalo:
- Kako joga ščiti vaše lase?
- 7 najboljših poz v jogi za zaščito las
- 1. Adho Mukha Svanasana (navzdol obrnjena pasja poza)
- 2. Uttanasana (stoječa pozira naprej)
- 3. Ustrasana (Camel Pose)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (vse okončine)
- 6. Pawanmuktasana (poza za sprostitev vetra)
- 7. Sirsasana (poza na glavi)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kaj vidite, ko se pogledate v ogledalo? Če dolgočasni in neživljeni lasje gledajo nazaj, je čas, da ukrepate. Številne študije dokazujejo, da so vaši lasje odraz splošnega zdravja - kar vam daje več razlogov, da jih ohranjate v dobri formi. Tu vam je v pomoč 7 asan za jogo, ki so prepričane, da izboljšajo zdravje las. Preberite, če želite izvedeti več.
Najprej pa se naučimo o vplivu joge na vaše lase.
Kako joga ščiti vaše lase?
Kot vsi vemo, joga dela čudeže na naših telesih. Presenečeni boste, ko boste vedeli, da lahko vaše lase iz drah postanejo čudoviti na način, ki ga ne morejo storiti niti vrhunski saloni. Poleg tega izboljša prebavo in zmanjša tesnobo, ki sta glavna dejavnika, ki prispevata k degeneraciji las.
Nekatere joga asane naredijo čudeže za vaše lase, saj položaj glave poveča krvni obtok v lasišču in poživi vaše lasne mešičke. Poglejmo jih zdaj.
7 najboljših poz v jogi za zaščito las
- Adho Mukha Svanasana (pozi za psa navzdol)
- Uttanasana (stoječa pozicija upogiba naprej)
- Ustrasana (kamela)
- Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (vse okončine)
- Pawanmuktasana (poza za sprostitev vetra)
- Sirsasana (poza na glavi)
1. Adho Mukha Svanasana (navzdol obrnjena pasja poza)
Slika: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - zveni nekoliko težko, kajne? No, poziranje ni tako težko kot izgovoriti njegovo ime. Asana se imenuje navzdol obrnjena pasja poza, saj spominja na psa, ki se upogne naprej. To astanga joga asano za začetnike je treba vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo približno 1-3 minute.
Prednosti: Adho Mukha Svanasana izboljšuje krvni obtok in omogoča, da vam sveža kri teče v glavo. Stisne trebušne mišice in izboljša prebavo. Raztegne vrat in hrbtenico in s tem sprosti stres. Asana tudi sprosti vaš um in ga pomiri.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
Nazaj na TOC
2. Uttanasana (stoječa pozira naprej)
Slika: Shutterstock
Uttanasana, imenovana tudi stoječa povojna os, pomlajuje vaše telo in dviguje razpoloženje. To pozo Hatha joge na srednji stopnji je treba držati vsaj 15-30 sekund. Vadite zjutraj, ko je vaš želodec prazen, ali če to ni mogoče, prestavite na večer, vendar šele po 4-6 urah od zadnjega obroka.
Prednosti: Uttanasana doda energijo celicam v glavi. Pomaga vam umiriti brenčanje in ohranja nenehne glavobole in neprespane noči. Prebavne organe dobro masiramo, kar rešuje težave z zaprtjem.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Uttanasana
Nazaj na TOC
3. Ustrasana (Camel Pose)
Slika: Shutterstock
Ustrasana, imenovana tudi Camel Pose, je poza upogiba nazaj, ki odpira vašo srčno čakro. Zadržite to osnovno raven Vinyasa 30–30 sekund. Asane vadite zjutraj na tešče za najboljše rezultate, saj vaše telo prenaša energijo iz prebavljene hrane, kar vam omogoča boljše delovanje.
Prednosti: Ustrasana izboljša prebavo in izločanje. Odpre prsni koš in lajša ujeti stres. Zdravi in uravnoteži vaše čakre, izboljša držo in okrepi telo. Uravnava menstrualni ciklus in pomaga sprostiti napetost v jajčnikih.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Ustrasana
Nazaj na TOC
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Slika: Shutterstock
Vajrasana, imenovana tudi Thunderbolt Pose, ima še eno ime - Diamond Pose - ki izhaja iz prepričanja, da pranajama, narejena v položaju Vajrasana, naredi človeško telo tako močno kot diamant. Vajrasana je ena redkih poz, ki je koristna, ko jo naredite po obroku. To jogo asano v slogu Vinyasa v jogi je treba izvajati vsaj 5-10 minut.
Prednosti: Z redno vadbo Vajrasana odpravlja zaprtje. Umu prinaša stabilnost, zmanjšuje debelost in lajša stres v hrbtu. Poza zdravi tudi želodčne motnje, izboljša prekrvavitev in krepi mišice.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Vajrasana
Nazaj na TOC
5. Sarvangasana (vse okončine)
Slika: Shutterstock
Sarvangasana, imenovana tudi Poza vseh udov, je kraljica vseh asan. Je močna asana, ki vam bo pomagala pri lažjih različicah. To ramensko stojalo deluje najbolje, če ga uporabite zjutraj na tešče. Držite to napredno pozo Hatha joga vsaj 30-60 sekund.
Prednosti: Sarvangasana zdravi blago depresijo. Pomirja vaš um in lajša stres ter razteza tudi vrat in ramena. Uravnava vaš metabolizem in zadržuje utrujenost. Ta asana vas bo ohranila aktivne in brez bolečin.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Sarvangasana
Nazaj na TOC
6. Pawanmuktasana (poza za sprostitev vetra)
Slika: Shutterstock
Pawanmuktasana, imenovana tudi poza za razbremenitev vetra, je ena tistih poz, ki jo lahko začetniki zlahka opravijo. Ta asana dela čudeže, ko jo naredite zjutraj, saj iz želodca očisti vse prebavne pline in je odlična osnova za nadaljnje vadbe. To osnovno stopnjo joge Vinyasa je treba držati 30–60 sekund.
Prednosti: Pawanmuktasana izboljšuje prebavo in krepi trebušne mišice. Masira tudi vaše notranje organe in črevesje. Poza omili napetost v spodnjem delu hrbta, izboljša prekrvavitev organov in zmanjša trebušno maščobo.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Pawanmuktasana
Nazaj na TOC
7. Sirsasana (poza na glavi)
Slika: Shutterstock
Sirasana, imenovana tudi poza na glavi, je kralj vseh asan. Poskusite šele, ko je vaše telo pripravljeno, da ga sprejme. Ta asana potrebuje vsaj 10-12 ur razmika med zadnjim obrokom in vadbo. Torej, jutro je idealen čas za izvajanje asane. To napredno stopnjo joge Vinyasa lahko držite od 1 do 5 minut ali celo manj, kot vam ustreza.
Prednosti: Sirasana takoj umiri vaš um in lajša stres. Poveča vašo osredotočenost in pretok krvi v lasišče, razvije moč vaših osnovnih mišic in hrani vaše možgane. Asana zdravi ščitnico in odstranjuje letargijo.
Vadite asano s pomočjo tega video vodiča: youtube.com
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj: Sirasana
Nazaj na TOC
Preizkusite te položaje v jogi za zaščito las in bodite zdravi. Zdaj pa si odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o negi las in jogi.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako pogosto si šamponiram lase?
Lase šamponirajte enkrat na dva dni ali odvisno od nabiranja olja na lasišču. Izogibajte se umivanju las vsak dan.
Koliko izpadanje las velja za normalno?
V določenem trenutku si odvržete 10 odstotkov las. Vsak dan izgubljati nekaj pramenov je normalno, ko pa se poveča, morate biti pozorni.
Kako pogosto vadim jogo?
Vadite jogo vsak dan, če je le mogoče, od 20 minut do ene ure. V nasprotnem primeru bo to uspelo tudi 2-3 krat na teden.
Zdravi lasje in samozavest gredo z roko v roki. In če potrebujete nekaj joga položajev, jih vsekakor poskusite. Z malo upogibanja in raztezanja se borite proti škodljivim učinkom stresa, izdelkov za lase in zdravstvenih težav na lase. Veselo vadbo!