Kazalo:
- Kako deluje razstrupljanje?
- Kako deluje?
- 8 asan, ki vam bodo pomagale pri razstrupljanju in sprostitvi
- 1. Garudasana (orel poza)
- 2. Adho Mukha Svanasana (navzdol obrnjena pasja poza)
- 3. Ardha Matsyendrasana (polovični zasuk hrbtenice)
- 4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Poze)
- 5. Pincha Mayurasana (pavša peresa)
- 6. Salamba Sarvangasana (stojalo na rami)
- 7. Salamba Sirsasana (podprta stojala za glavo)
- 8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Glede na naš stresen, nezdrav življenjski slog je tako enostavno prodati vse, kar ima oznako razstrupljanje. In vsekakor naši umi in telesa potrebujejo razstrupljanje glede na travme in škodo, ki smo jim jih prestavili. Med jogo in razstrupljanjem obstaja globoko zakoreninjena povezava. Torej, pojdimo v več podrobnosti.
Kako deluje razstrupljanje?
Naša telesa imajo tri osnovne sisteme, ki so ključnega pomena za odstranjevanje odpadkov. So krvni obtok, limfni sistem in prebavni sistem. Krvožilni sistem je odgovoren za črpanje in filtriranje krvi po telesu, pri tem pa dovaja kisik v organe in zbira odpadke iz celic. Znano je, da prebavni sistem in sistem jetrnega portala predelata hrano, ki jo jemo, in medtem ko to počnejo, ločuje odpadke od hranil, ki krožijo skozi kri in v jetra, s čimer odstrani tisto, kar telo takoj ne potrebuje. Limfni sistem zbira znotrajcelične tekočine iz telesa in jih prenaša v bezgavke ter odstranjuje vse, kar je škodljivo, preden se limfna tekočina vrne v krvni obtok.
Sistemi so vsekakor robustni in delajo čudeže sami. Toda naš naravni sistem za razstrupljanje potrebuje pomočnika, da pomaga telesu, da sledi zahtevam, in pomaga pri podpiranju zdravja v stresnem načinu življenja. Joga je tista popolna pomočnica.
Kako deluje?
Najbolj aktivne oblike vadbe spodbujajo vse tri izločevalne sisteme in pomagajo telesu, da se razstrupi in očisti. Toda joga se metodično osredotoča na raztezanje in stiskanje vseh delov telesa in je zato primernejša. Pomaga pri boljšem odstranjevanju odpadkov.
Ko jogijsko rutino dobro opravimo, vsak del telesa povlečemo, potisnemo in zvijemo, kar odstrani ogljikov dioksid, mlečno kislino in limfno tekočino od globoko znotraj, kamor druge oblike vadbe ne morejo priti.
Jogijsko dihanje ima tudi ključno vlogo pri spodbujanju razstrupljanja. Zaradi slabe sedeče drže in pretiranega stresa naša pljuča ne delujejo polno. To pomeni, da ne vzamemo toliko kisika, kot bi bilo idealno, ali odstranimo toliko ogljikovega dioksida, kot bi lahko.
Dihanje, ki ga izvajamo, skupaj z vajami joge pomaga odstraniti ogljikov dioksid in stimulira organe, zlasti tiste, ki sodelujejo pri prebavi. Sčasoma in vadbi bo dihanje pomagalo tudi pri tem, da se prepona prosto giblje.
Joga ne olajša le fizičnega razstrupljanja, ampak pomaga tudi pri duševnem razstrupljanju. Vsi smo žrtve strahu, stresa in depresije. Vadba joge odstrani te strupene misli. Vaš um je naučen usmerjati zavedanje stran od kaosa. Usposobljeni ste biti v sedanjem trenutku.
Z redno vadbo joge boste lahko izločili tako oprijemljive kot nematerialne toksine, ki preprečujejo, da bi se počutili in bili najboljši.
8 asan, ki vam bodo pomagale pri razstrupljanju in sprostitvi
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (orel poza)
Slika: Shutterstock
Poza Garudasana ali orel je neverjetno močna asana. Teleta, gležnje, kolena, boke, stegna, zgornji del hrbta in ramena daje dober odsev. Ko stegna močno pritisnete skupaj, se poveča krvni obtok, kar pomaga izprazniti toksine v limfi in krvi.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Garudasana
Nazaj na TOC
2. Adho Mukha Svanasana (navzdol obrnjena pasja poza)
Slika: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana ali pas za raztezanje navzdol je asana, kjer je vaše srce postavljeno višje od glave. Ko to storite, se zgodi gravitacija v obratni smeri, kar pomaga pri pravilnem kroženju limfe in krvi. Tudi trebuh se napenja in stimulira, zato se prebava izboljša.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
Nazaj na TOC
3. Ardha Matsyendrasana (polovični zasuk hrbtenice)
Slika: Shutterstock
Twist so neverjetna sredstva za razstrupljanje, Ardha Matsyendrasana pa popoln twist. Spodbuja prebavo in pomaga odstranjevati nečistoče iz telesa. Ledvice, jetra in trebuh se stisnejo in stimulirajo. Ko sprostite zasuk, kri vstopi v te organe.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana
Nazaj na TOC
4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Poze)
Slika: Shutterstock
Ta asana se imenuje tudi Legs Up On The Wall. Izboljša cirkulacijo limfe in krvi v stopalih in nogah. Tudi trebuh prejme svežo zalogo krvi, kar izboljša prebavo. Umirja se tudi živčni sistem, zato se zmanjša stres in povzroči duševni razstrupljanje.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Viparita Karani
Nazaj na TOC
5. Pincha Mayurasana (pavša peresa)
Slika: Shutterstock
Ta asana je zahtevna in če vam uspe priti v to asano, se izboljšajo vaši reproduktivni organi in spolno delovanje, prav tako pa tudi vaše prebavno delovanje. Ta asana pomaga pri intenzivno fizičnem kot tudi duševnem razstrupljanju.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Pincha Mayurasana
Nazaj na TOC
6. Salamba Sarvangasana (stojalo na rami)
Slika: Shutterstock
Ta asana je inverzija, kjer rama nosi težo telesa. Pomaga pri odvajanju kopičenja limfnih tekočin v zgornjem delu telesa in nogah. Neverjetno asano je vaditi na koncu vadbe joge, da se vsi sproščeni toksini splaknejo v srce, da ga lahko očistimo in oksidiramo.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Salamba Sarvangasana
Nazaj na TOC
7. Salamba Sirsasana (podprta stojala za glavo)
Slika: Shutterstock
Stojala za glavo so neverjetna za izboljšanje in izboljšanje delovanja kardiovaskularnega sistema. Zmanjšajo obremenitev srca. Ta asana pomaga tistim, ki so depresivni, in tudi pomaga, da se znebite alergij. Poveča prebavni ogenj in telesno toploto. Ta asana izboljša tudi delovanje epifiz in hipofize. Podobno kot Sarvangasana tudi ta asana pomaga pri izločanju toksinov iz celega telesa, kar vodi do uspešnega odstranjevanja odpadkov.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Salamba Sirsasana
Nazaj na TOC
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Slika: Shutterstock
Chakrasana je ena najboljših joga poz za razstrupljanje in se izvaja na samem koncu joge. Je odpirač za prsni koš in pomaga sprostiti zastoje in stagnacijo v telesu. Ta asana pomaga tudi pri aktiviranju metabolizma. Odpira pljuča in pomaga izboljšati dihanje. Spodbuja tudi trebušne organe in s tem izboljša prebavo.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Chakrasana
Nazaj na TOC
Vse je v tem, da je razstrupljanje vašega sistema bistvenega pomena, in joga to počne le mimogrede. Prepustite se tej čudoviti praksi v upanju, da se boste popravili in okrepili. Toda brez vašega zavedanja sta vaš um in telo temeljito očiščena.