Kazalo:
- Kaj je tinitus?
- Kako joga pomaga zmanjšati učinke tinitusa?
- 8 učinkovitih asan v jogi za tinitus
- 1. Trikonasana
- 2. Padangusthasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4. Ustrasana
- 5. Gomukhasana
- 6. Bhujangasana
- 7. Viparita Karani
- 8. Matsyasana
Pogosto se smejimo risankam, ki se udarijo po glavi. Animacije prikazujejo ptičje žvrgolenje okoli popolnoma osuplih likov. Zdi se smešno, vendar le, dokler tega ne doživite sami. Pozabite, da se poškodujete po glavi, vendar obstaja stanje, ko lahko ves čas slišite zvonjenje. Samo trpijo resnično razumeli bolečino nenehnega visokega zvoka. In ni smešno! Preberite, če želite izvedeti več.
Kaj je tinitus?
Vključuje lahko sikanje, zvonjenje, rjovenje, klikanje, piskanje ali cviljenje. Tinitus je pogosto le zaznavanje enega od teh zvokov, kadar ni zunanjega vzroka. Je fantomski zvok, ki ga lahko sliši samo trpeča.
Nekateri ljudje začasno občutijo tinitus. Lahko bi bilo takoj po odhodu iz razburljivega koncerta. Ko pa je kroničen, gre za visok zvok, ki ga slišimo v enem ali obeh ušesih.
Nekateri glavni vzroki za tinitus so naslednji:
1. Stres
2. trd vrat ali toge čeljusti
3. motnje sklepov v čeljusti
4. nizek krvni obtok v možganih
5. Akumulacija ušesno maslo
6. visokih ravni holesterola v krvi
7. srčne bolezni
8. okužbe v ušesu, nos ali grlo
9. Otrdevanje srednje kosti v ušesu
10. Alergije
Kako joga pomaga zmanjšati učinke tinitusa?
Joga ima rešitev za skoraj vse zgoraj omenjene vzroke. Pomaga izboljšati cirkulacijo krvi po telesu in zmanjša stres in obremenitve. Joga stimulira organe, odstranjuje toksine in ščiti telo pred okužbami in alergijami, saj izboljšuje imunost. Pomaga tudi pri zniževanju holesterola in ohranja kondicijo in zdravje.
Joga pomaga sprostiti mišice okoli glave in vratu, kar pomaga zmanjšati hrup, ki ga povzroča bolezen.
Poglobimo se malo globlje in ugotovimo povezavo med jogo in tinitusom. Ne pozabite, da medtem ko joga pomaga zmanjšati glasen, visok zvok, boste morali za zdravljenje tinitusa poiskati zdravniško pomoč.
8 učinkovitih asan v jogi za tinitus
- Trikonasana
- Padangusthasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Viparita Karani
- Matsyasana
1. Trikonasana
Slika: iStock
Znan tudi kot - trikotna poza
Prednosti - Trikonasana takoj pošlje iztok sveže krvi v glavo in vrat, ko vam glava visi na eni strani. Mišice na tem območju so sproščene in mogoče je, da boste takoj začutili, kako se bodo ušesa odprla in odprla. To zmanjša zvonjenje.
Kako to storiti - noge postavite narazen. Roke dvignite tako, da so vzporedne s tlemi, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Levo nogo obrnite pod kotom 45 stopinj, desno pa pod kotom 90 stopinj. Vaše pete naj tvorijo ravno črto. Telo zasukajte v desno, zgornji del telesa iztegnite in se upognite proti tlom. Z desno roko se dotaknite desne noge in levo roko iztegnite v zrak. Poglejte svojo levo roko. Držite in spustite. Ponovite na drugi strani.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Trikonasana
Nazaj na TOC
2. Padangusthasana
Slika: Shutterstock
Znan tudi kot poza - roka v velik prst
Prednosti - To je še ena asana, ki omogoča antigravitacijski pretok krvi v glavo. Preusmeri tekočine v ušesnih kanalih in olajša simptome. Skoraj takoj se počutite osveženi in polni energije. Dodaten pretok krvi v glavo izbriše vse blokade v ušesih, nosu in grlu ter prinese več hranilnih snovi za boj proti virusom in pomaga pri lajšanju nelagodja.
Kako to storiti - Stojte naravnost in položite roke na boke. Vdihnite. Nato pustite, da se hrbtenica premika naprej in med izdihom upognite kolk. Prsti naj segajo po velikih prstih. S srednjim prstom, kazalcem in palcem vsake roke držite ustrezne velike prste na vsaki strani. Stopala morajo biti vzporedna drug z drugim. Potisnite trup naprej, ko podaljšate raztezanje in dvignete repno kost. Zadržite nekaj sekund in nato spustite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Padangusthasana
Nazaj na TOC
3. Adho Mukha Svanasana
Slika: iStock
Znan tudi kot pes obrnjen navzdol
Prednosti - Ta asana podaljša hrbtenico, saj krepi celotno telo. Pretok krvi in hrbtenične tekočine je okrepljen po telesu. Zmanjša se holesterol in izločijo toksini. Skozi to asano se obdela in gladi vaša glava (ušesa, nos in grlo).
Kako to storiti - pridite na vse štiri. Dvignite kolena od tal in jih poravnajte. Stopala naj bodo položena na tla. Lahko naredite dva koraka nazaj. Ko to storite, premaknite roke nekaj korakov naprej, tako da s telesom ustvarite obrnjen 'V'. Boki naj bodo višje od srca, glava pa nižja. Medtem ko držite pozo nekaj minut, naj vam visi glava. Sprostite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
Nazaj na TOC
4. Ustrasana
Slika: iStock
Znan tudi kot - kamela poza
Prednosti - Ta asana je izjemno koristna za grlo in srčne čakre. Vse bloke v teh čakrah obdelujemo in odstranjujemo z redno vadbo. Ker je tinitus problem ORL, ko očistimo blokade v grleni čakri, imajo koristi tudi ušesa. Ta asana tudi poveča pretok krvi v glavi in vratu.
Kako to storiti - posedite v Vajrasani. Dvignite boke in dvignite telo tako, da so mišice kolka in mišice tele pravokotne. Odprite prsni koš in se naslonite nazaj. Iztegnite roke za stopala in pazite, da so roke iztegnjene. Med gledanjem zadaj nežno obesite glavo. Držite držo, ko globoko vdihnete. Sprostite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Ustrasana
Nazaj na TOC
5. Gomukhasana
Slika: iStock
Znan tudi kot poza krave
Prednosti - Ta asana sprosti telo in izboljša cirkulacijo krvi. Pomaga pri splošnem počutju. Ko pokončno sedite v tem položaju, se obdeluje grlena čakra. Z redno vadbo se bolečina in zvoki v ušesu zmanjšajo. Ta asana vam pomaga tudi, da se osredotočite tudi iz območja nelagodja.
Kako to storiti - posedite v Dandasani. Levo koleno prepognite in levo koleno približajte desnemu boku. Desno koleno zložite čez levo, ko upognete desno koleno in desno nogo približate levemu boku. Poravnajte hrbet. Nato dvignite levo roko in jo upognite v komolcu ter segnite po levih prstih za hrbet. Levo roko upognite v komolcu in od spodaj segnite po desnih prstih zadaj. Pogled usmerite naprej. Držite pozo. Spustite, zamenjajte stran in ponovite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Gomukhasana
Nazaj na TOC
6. Bhujangasana
Slika: iStock
Znan tudi kot poza Cobra
Prednosti - Bhujangasana deluje pri odpiranju prsnega koša in grla. Pomaga pri odstranjevanju toksinov ali energetskih blokov na teh območjih in poveča pretok sveže krvi. Ušesa imajo koristi, zvoki se zmanjšajo in lahko se bolje osredotočite in koncentrirate.
Kako to storiti - Lezite na trebuh, z iztegnjenimi nogami in nogami navzdol. Komolce položite ob bok in dvignite prsni koš, tako da delno telesno težo položite na roke, hkrati pa ustvarite dvig iz območja tricepa nadlakti. Globoko vdihnite in močno izdihnite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Bhujangasana
Nazaj na TOC
7. Viparita Karani
Slika: iStock
Znan tudi kot - noge navzgor po steni
Prednost - Ta asana je na začetku za vas izjemno sproščujoča. Spodbuja kroženje krvi in kisika po telesu. Je odličen blažilec stresa, ki deluje tudi na vašo grleno čakro.
Kako to storiti - usedite se čez steno in nežno dvignite noge po steni. Nežno se ulezite in iztegnite roki vstran, pazite, da bodo dlani obrnjene navzgor. Ko se počutite udobno, zaprite oči in dihajte. Spustite po nekaj minutah.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Viparita Karani
Nazaj na TOC
8. Matsyasana
Slika: iStock
Znan tudi kot - ribja poza
Prednosti - Matsyasana je zelo koristna poza. Skupno deluje na številnih sistemih. Deluje na grleno čakro in pošilja kri v možgane, ušesa in grlo. Je tudi sredstvo za lajšanje stresa.
Kako to storiti - Lezite na hrbet in prekrižajte noge v Padmasani. Med vadbo te poze lahko držite noge tudi iztegnjene. Nežno ukrivite hrbet tako, da bo glava naslonjena na krono. Občutite krivuljo v zgornjem delu hrbta in vratu. Zadržite nekaj sekund in spustite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Matsyasana
Nazaj na TOC
Ste že poskusili jogo za lajšanje tinitusa? Ne skrbite, te asane vam bodo zagotovo pomagale pri zdravljenju tinitusa. Čeprav svet ne razume teh glasnih, motečih zvokov, vam joga olajša spopadanje z njimi.