Kazalo:
- Prednosti uporabe kettlebellov
- 9 najboljših nastavljivih kotličkov
- 1. Najboljša posamezna teža z večjo odpornostjo: nastavljiv kettlebell BowFlex SelectTech
- 2. Najboljše za ženske: Empower nastavljivi kettlebells
- 3. Najbolje uravnotežen: nastavljiv čajnik Stamina X Versa-Bell
- 4. PowerBlock KettleBlock
- 5. Rocketlok nastavljiv kettlebell
- 6. Bruteforce nastavljiva vrečka za pesek iz kettlebella
- 7. Najboljši prostorni ročaj: Weider SpaceSaver nastavljiv kettlebell
- 8. Jillian Michaels Nastavljivi kettlebells
- 9. Anbo nastavljiv kettlebell
- Vodnik za nakup, da izberete najboljše nastavljive zvončke
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kettlebells so odličen dodatek k vaši redni vadbi. Pomagajo izboljšati vzdržljivost, zgraditi mišice in izboljšati splošno zdravje. Toda obdržati standardni komplet različnih velikosti kotličkov morda ne bo primeren za vsakogar. Namesto tega se lahko odločite za nastavljive kettlebells. Nastavljivi grelniki vode imajo eno glavno težo in komplet ročajev. Za povečanje intenzivnosti vadbe lahko dodajate utežne ploščice v korakih ali dumbbells. So odlični varčevalci prostora. V tem članku smo našteli 9 najboljših nastavljivih kotličkov, skupaj z njihovimi prednostmi in nakupnim vodičem. Oglejte si jih!
Prednosti uporabe kettlebellov
Kettlebells ponujajo naslednje prednosti:
- Pripravite telo
- Izboljšajte trdnost jedra
- Izboljšajte telesno ravnovesje
- Izboljšajte prilagodljivost
- Okrepite in gradite mišice
- Tonirajte telo
- Izboljšajte telesno koordinacijo
- Stabilizirajte mišice
- Kurite maščobe
- Izboljšajte držo telesa
- Izboljšati zdravje kosti in sklepov
Zdaj, ko poznate prednosti, si oglejmo vrhunske nastavljive kettlebells, ki jih lahko kupite na spletu.
9 najboljših nastavljivih kotličkov
1. Najboljša posamezna teža z večjo odpornostjo: nastavljiv kettlebell BowFlex SelectTech
Nastavljiv kettlebell BowFlex SelectTech ima samo eno nastavljivo težo. Z obračanjem gumba lahko povečate njegovo odpornost med 8, 12, 20, 25, 35 in 40 lbs. Enostaven za shranjevanje in enostavno zamenjavo šestih zvončkov - zahvaljujoč odpornosti. Na voljo imate tudi 24 vaj, ki jih vodijo trenerji in se osredotočajo na temeljne tehnike kettlebell ter na široko paleto vaj z utežmi, kot so gugalnice, vrstice in zasuki. Tonizira vaše roke, noge in jedro ter je primeren za kardio, krepilne in kondicijske treninge. Ta kettlebell ima ergonomski ročaj s trpežnim oblikovanjem okoli kovinskih plošč.
Opomba: Z kettlebell-om morate biti previdni, saj lahko spuščanje povzroči okvaro notranje komponente.
Prednosti
- Dostop do 24 vadb, ki jih vodijo trenerji
- Enostaven za uporabo
- Dober prirastek teže
- Hitre prilagoditve teže
Slabosti
- Ključavnice starejših modelov se lahko obrabijo.
- Plošče morate postaviti pod pravim kotom, sicer ne zdrsnejo enostavno.
- Dolg dizajn
2. Najboljše za ženske: Empower nastavljivi kettlebells
Nastavljiv kettlebell Empower je namenjen ženskam. Gre za komplet uteži 3-v-1 za kettlebell, ki zagotavlja nemoten trening. Na voljo je s patentiranim dizajnom s klikom in zasukom, ki brez truda prilagaja uteži. Ima utež 5, 8 in 12 lbs. Ta kettlebell lahko uporabite za vadbo celotnega telesa, ki tonira gluteuse, boke, stegna, ramena, roke in hrbet. Kettlebell ima povečan obseg gibanja, kar izboljša prožnost in moč. Omogoča hitre premike celotnega telesa, ki kalorije hitreje porabijo. Skupaj s tem kompletom uteži za kettlebell dobite DVD za vadbo. Ima mehko plastično lupino na dotik in širok ročaj za udobno in enostavno uporabo. Preprosto odstranite ali dodajte plošče, da zmanjšate ali povečate težo kettlebell-a.
Prednosti
- Ne rja
- Kliknite in zasukajte zasnovo
- Vsestranski in kompaktni
- Dobro za začetnike
- Čvrste
- Širok ročaj
- Priložen je DVD za popolno telesno vadbo
Slabosti
- Trde vzmeti otežujejo odstranjevanje uteži.
- Težave z embalažo
3. Najbolje uravnotežen: nastavljiv čajnik Stamina X Versa-Bell
Ta kettlebell zagotavlja šest stopenj teže v korakih po 4 kilograme. Na voljo je z osnovnim držalom za uteži. S patentiranim sistemom za prilagajanje teže lahko težo povečate s 16 na 36 kilogramov (4-kilogramske povečevalne plošče). Ima litoželezni ročaj, ki nudi dober oprijem in je enostaven za uporabo z eno ali obema rokama. Ima tudi trdno zaobljeno podlago za sklece. Plošče z utežmi se prilegajo školjkam. Ta kompaktno nastavljiv kettlebell ima preprost zaporni zatič za pritrditev uteži in litoželezni ročaj. Okrogli del kettlebella je glavna teža in tej teži lahko dodate povečanja. Pomaga pri izgorevanju maščob, izboljšanju moči, povečanju gibljivosti sklepov, izboljšanju stabilnosti mišic, krepitvi jedra in kardio pripravljenosti. Na voljo je z 90-dnevno garancijo.
Prednosti
- Čvrste
- Enostavno nastavljive uteži
- Ročaj iz litega železa
- Dobro uravnoteženo
- Vzdržljiv
Slabosti
- Gumijasta tesnila, ki pritrjujejo zatič, se lahko čez nekaj časa obrabijo ali izpadejo.
- Uteži morda ne bodo zlahka zdrsnile.
4. PowerBlock KettleBlock
PowerBlock KettleBlock ima patentirano kompaktno zasnovo, zaradi česar je idealen za majhne prostore za shranjevanje. Vaš prostor za vadbo ohranja urejen in organiziran. Zmore uteži od 8 do 40 kg in nadomesti osem kettlebellov ali 186 lbs kettlebells. Na voljo je z barvno kodirano enostavno referenčno tabelo. Z izbirnim zatičem izberite uteži v nekaj sekundah. Izboljša vzdržljivost in prožnost, krepi jedro in gradi mišice. Z uporabo tega kettlebella lahko dobite vadbo za celo telo in boljši obseg gibanja.
Prednosti
- Varčevanje s prostorom
- Čvrste
- Enostaven za uporabo
- Hitre prilagoditve teže
- Gladek in močan ročaj
- Vključena barvno označena referenčna karta
Slabosti
- Morda je preveč lahko za napredne treninge.
- Morda bo potreben čas, da se navadiš.
- Teža s podlage lahko povzroči modrice.
5. Rocketlok nastavljiv kettlebell
Rocketlok nastavljiv kettlebell ima trdno lito ohišje in ročaj. Na voljo je z uteženimi notranjimi valji, rezkanimi iz trdnega jekla. Ima oblikovan poliuretanski pokrov z drsnim mehanizmom za zaklepanje, ki ohranja uteži dobro pritrjene. Ima nastavljive teže 24, 28, 32 in 36 kilogramov. Za dodajanje ali zmanjševanje uteži ne potrebujete dodatnih orodij. Uporablja eleganten patentiran dizajn, ki ohranja tradicionalno obliko kettlebella in vzdržuje težišče na vseh ravneh teže.
Prednosti
- Enostavno prilagajanje teže
- Dobra toleranca
- Dober oprijem
- Čvrste
- Vsestranski
Slabosti
- Plastična ključavnica se lahko zatakne.
6. Bruteforce nastavljiva vrečka za pesek iz kettlebella
Bruteforce nastavljiva vrečka za mehke peske je del kettlebella in delna vreča s peskom. Lahko povečate težo vreče s peskom, da povečate težo kettlebella. Na voljo je z mehkim gumijastim ročajem s podlogo, ki preprečuje puščanje peska. Odličen je za treninge CrossFit. Je trpežen in narejen tako, da zdrži močne udarce. Čeprav je vreča s peskom samo v eni velikosti, jo lahko naložite do 45 lbs. Zunanja lupina je izdelana iz trpežne cordure 1000D mil-spec, notranje polnilo pa iz balističnega najlona, ki je odporen proti trganju. Na voljo je v dveh barvah - črni s srebrnimi trakovi in camo s črnimi trakovi. Ima zaščito pred dvojnimi stenami, tesnilo iz HDPE, ki preprečuje razlitje, in antimikrobno oblikovan gumijast ročaj. Lahko se uporablja kot običajni kettlebell in se spusti z višine ramen.Na voljo je s 30-dnevno garancijo za vračilo denarja z garancijo Brute Force ščit.
Opomba: Ne puščajte, ne treščite in ne vlecite na tla.
Prednosti
- Brez puščanja peska
- Enostaven za shranjevanje
- Vzdržljiv
- Prenosni
- Dobro zgrajen
Slabosti
- Šibek ročaj
7. Najboljši prostorni ročaj: Weider SpaceSaver nastavljiv kettlebell
Prilagodljivi kettlebell Weider SpaceSaver ima DVD za vadbo in fitnes dnevnik. Prilagodi od 10 do 40 lbs in zavzame malo prostora. Ima prevelik prašno lakiran ročaj za nedrseč oprijem in enostavno uporabo z enojno dvojno roko. Ponuja popolno kombinacijo kardio vadb in treningov moči za izgorevanje maščob, izgradnjo mišic, povečanje moči jedra in povečanje kardio kondicije.
Prednosti
- Čvrste
- Enostavno nastavljive uteži
- Nedrseč oprijem
- Enostaven prehod iz ene roke v drugo
- Priložen je DVD z vadbo Powerbell in revija za fitnes
Slabosti
- Vijaki se lahko odmaknejo in povzročijo padec uteži.
- Ročaj se lahko sčasoma ohlapi.
- Plošče lahko med vadbo zvenejo.
8. Jillian Michaels Nastavljivi kettlebells
Jillian Michaels je vodilna strokovnjakinja za zdravje in dobro počutje s hit serijami NBC za hujšanje in treninge, kot sta The Biggest Loser in Losing It With Jillian. To je nastavljiv kettlebell za 20 lbs z varčnim dizajnom. Ima en sam 5-kilogramski ročaj in pet 3-kilogramskih povečevalnih plošč. Na voljo je s 30-minutnim DVD-jem z navodili za vadbo za boljšo kondicijsko rutino. Pomaga pri tonusu in krepi mišice in jedro ter krepi kardio vzdržljivost. Ima prilagodljiv dizajn, ki pomaga povečati intenzivnost vadbe. Ta nastavljiv kettlebell ima 90-dnevno garancijo.
Prednosti
- Dober prirastek teže
- Čvrste
- Enostavno nastavljive uteži
- Na voljo je s 30-minutnim fitnes DVD-jem Jillian Michaels in tabelo vadb
Slabosti
- Podstavek kettlebella lahko povzroči podplutbe na podlakti.
9. Anbo nastavljiv kettlebell
Nastavljivi kettlebell Anbo je vesoljsko učinkovite zasnove za majhne prostore in ohranja prostor za vadbo urejen in organiziran. Na voljo je s povečanjem teže 5 kilogramov od 10 do 40 lbs. Na voljo je z ergonomskim ročajem s trpežnim oblikovanjem okoli kovinskih plošč. Ima ravno dno, zato lahko kettlebell postavite na tla. Ta nastavljiv kettlebell vam pomaga pri treningih kardio, moči in kondicije, medtem ko tonirate telo.
Prednosti
- Trdna in čvrsta
- Vsestranski
- Enostavno prilagajanje teže
- Zasnova z ravnim dnom
Slabosti
- Vrh se lahko odlomi.
Preden kupite nastavljive zvončke, morate upoštevati nekaj dejavnikov. Oglejte si spodnji nakupni vodnik.
Vodnik za nakup, da izberete najboljše nastavljive zvončke
- Razpon teže: Preverite obseg teže, da se prepričate, ali je idealen za vašo vadbeno rutino. Če ste začetnik, na začetku pojdite počasi in ko gradite vzdržljivost, še naprej povečujte težo. Preverite, ali je obseg prirastkov primeren za vas, saj imajo nekateri nastavljivi kotlički korake po 5 lbs ali 4 lbs.
- Največja teža: poskrbite, da je največja teža precej večja od vaše teže in običajnih treningov. Zaradi tega je bolj zanesljiv in dolgoročno uporaben.
- Trajnost: Preverite preglede, da vidite, kako močni in trpežni so nastavljivi kettlebells. Preverite, ali je material brez rje ali odporen. Prepričajte se, da so ročaji trdno oprimeni.
- Širina ročaja: Nekaterim je širina ročaja priročna, drugim pa težka. Pred nakupom določenega kettlebell-a preverite mere širine ročaja. Prepričajte se, da se lahko obe roki prilegata krmilu za boljšo uporabo.
To je bil naš izbor 10 najboljših nastavljivih kotličkov, ki so odlični za začetniške in vmesne treninge. Če imate predhodne poškodbe, je priporočljivo, da se pred njihovo uporabo posvetujete z zdravnikom. Ne pozabite, da so te uteži težke. Zato bodite na varnem, ko jih uporabljate. Pojdite naprej in kupite kettlebell, ki ustreza vašim zahtevam, in izboljšajte svojo splošno fitnes rutino.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kakšna je razlika med nastavljivim kettlebell-om in standardnimi kettlebell-i?
V običajnem kompletu kettlebells vsak tehta različno težo in ga ni mogoče uporabljati skupaj. Nastavljiv kettlebell je opremljen z določeno glavno obremenitvijo, težo pa lahko povečate z dodatnimi ploščami za uteži, dumbbells ali peskom. Nastavljivi kettlebells so bolj priročni v majhnih prostorih.
Katere so najboljše vaje za uporabo nastavljivega kettlebell-a?
Kettlebells se lahko uporabljajo za izboljšanje vzdržljivosti, izgradnjo mišic, krepitev jedra in toniziranje rok, nog, stegen, ramen in hrbta. Prožnost izboljšajo s povečanim obsegom gibanja. Izvajate lahko vaje, kot so gugalnica, potisniki, čiščenje in stiskanje, grabež, počep s pištolo, stiskanje ramen itd.