Kazalo:
- Kaj je maščobna kislina omega 3?
- Omega 3 maščobne kisline: koristi za zdravje
- 1. Boljše zdravje srca in zdravljenje visokega krvnega tlaka:
- 2. Nadzira sladkorno bolezen:
- 3. Preprečuje raka:
- 4. Zaščita pred mišičnimi bolečinami in vnetji:
- 5. Izboljša stanje možganov:
- 6. Poveča imuniteto in preprečuje hormonska neravnovesja in razvojne motnje:
- 7. Izboljša vid:
- Omega 3 maščobne kisline: koristi za kožo
- 8. Pomaga ohranjati zdravo in brezhibno kožo:
- Omega 3 maščobne kisline: koristi za lase
- 9. Ustvari močne in lepe trese:
Do približno desetletja nazaj je bila prehrana brez maščob ali brez maščob po vsem svetu najboljši način za boj proti debelosti in neželenim povečanjem telesne mase. Toda malo smo vedeli, da niso vse maščobe škodljive za telo in da dobre maščobe dejansko pomagajo pri boju in preprečevanju bolezni ter s tem zagotavljajo dobro zdravje in dobro počutje?
Kaj je maščobna kislina omega 3?
Omega 3 maščobna kislina, ki spada v družino večkrat nenasičenih maščob, je v svetu prehrane objavila izjemne sposobnosti za boj proti boleznim in preprečevanje bolezni ter človekovemu telesu koristila za zdravje. Omega 3 je sestavljena iz treh maščob, in sicer ALA - α-linolenska kislina, EPA - eikozapentaenojska kislina in DHA - dokozaheksaenojska kislina, ki je bistvena maščobna kislina, ki je v telesu ni mogoče dovolj proizvesti, zato jo je treba pridobiti s prehranskimi viri. ALA je v glavnem prisoten v rastlinskih oljih, kot so laneno olje, konopljino olje, olja iz semen morske krhlike in jagodičja itd. EPA in DHA pa lahko dobimo iz morskih olj, kot so ribje olje, lignjevo olje, olje krila iz alg in še več.
Tukaj navajamo prednosti maščobnih kislin omega 3 v treh kategorijah zdravja, kože in las.
Omega 3 maščobne kisline: koristi za zdravje
1. Boljše zdravje srca in zdravljenje visokega krvnega tlaka:
Ker je Omega 3 nenasičena maščoba, je znano, da ima številne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Zmanjšanje vnosa nasičenih maščob in povečanje uživanja nenasičenih maščob pomagata v boju s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, težavami z visokim holesterolom in krvnim tlakom, aterosklerozo itd.
2. Nadzira sladkorno bolezen:
Visoka raven trigliceridov in nizka raven HDL v telesu sta dve glavni skrbi ljudi, ki trpijo zaradi diabetesa. Omega 3 v takih primerih pomaga znižati raven trigliceridov in zvišati raven HDL, s čimer pomaga pri učinkovitem boju proti diabetesu.
3. Preprečuje raka:
Omega 3 je pokazala lastnosti raka in je koristna pri zdravljenju in preprečevanju raka dojk, debelega črevesa in prostate.
4. Zaščita pred mišičnimi bolečinami in vnetji:
Protivnetne lastnosti te maščobne kisline pomagajo zaščititi telo pred vnetji, zmanjšajo otekline v telesu in lajšajo mišične bolečine. Izboljšajo zdravje kosti s povečanjem ravni kalcija v telesu in s tem pomagajo pri učinkovitem zdravljenju revmatoidnega artritisa, lupusa in osteoporoze. EPA in DHA, ki sta prisotna v tej esencialni maščobi, pomagata tudi pri zdravljenju astme in vnetnih črevesnih motenj.
5. Izboljša stanje možganov:
DHA, ki je prisoten v teh večnasičenih maščobah, pomaga izolirati in možganske celice ter spodbuja boljšo nevrotransmisijo, s čimer pomaga pri zdravljenju depresije, bipolarne motnje, Alzheimerjeve bolezni, demence, shizofrenije itd. In posledično zagotavlja dobro duševno zdravje.
6. Poveča imuniteto in preprečuje hormonska neravnovesja in razvojne motnje:
Te maščobe telesu zagotavljajo EPA in DHA, kar je bistvenega pomena za boj proti pomanjkanju pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD) pri otrocih in tako zagotavlja njihovo pravilno pozornost in vedenjsko rast. Pomaga zmanjšati bolečino med menstruacijo in izboljšati menstrualno zdravje na splošno. To vitalno hranilo pomaga pri boju proti boleznim, hkrati pa krepi imunski sistem telesa.
7. Izboljša vid:
Ta maščoba pomaga pri preprečevanju degeneracije rumene pege, ki je resno starostno stanje oči, ki lahko še bolj privede do slepote in s tem zagotovi ustrezen vid tudi v starosti.
Omega 3 maščobne kisline: koristi za kožo
8. Pomaga ohranjati zdravo in brezhibno kožo:
Omega 3 s svojo vitalno vsebnostjo ERP in DHA je koristna pri zdravljenju in preprečevanju kožnih bolezni, kot so luskavica, alergije in akne. Ima naravne sončne lastnosti, ki pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi sončnimi žarki in s tem pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju foto dermatisa ali občutljivosti na sonce. Te maščobne kisline pomagajo revitalizirati in pomladiti kožo ter zmanjšati sintezo melanina, da izboljšajo in ohranijo ustrezen ton kože, poleg tega pa pomagajo, da je koža videti gladka, sijoča, mehka in brezhibna.
Omega 3 maščobne kisline: koristi za lase
9. Ustvari močne in lepe trese:
Omega-3 je znana po svoji sposobnosti za boj proti težavam s suhimi in lomljivimi lasmi, srbečimi in luskastimi lasišči, prhljajem, padcem las in nepravilnim krvnim obtokom v lasišču. DHA in EPA poskrbita za prehrano lasnih mešičkov, da so lasje močni in zdravi.
In to je vse, kar morate vedeti o omega 3 maščobnih kislinah! Pustite nam komentar.