Kazalo:
Lahko preslepite metabolizem, ne da bi se izstradali? Z ABC dieto zagotovo lahko! Naš metabolizem je le telesna funkcija, ki ohranja naše telo, vendar je ta preprosta telesna funkcija glavni krivec za debelost. Če je vaš metabolizem počasen, vaše telo ne more predelati vnesenih kalorij. To pomeni, da se kalorije nabirajo v obliki maščobe. Torej, če želite, da se v telesu kopiči manj maščob, morate okrepiti metabolizem ali vzeti manj kalorij ali, kar je še težje - odpraviti kalorije. Dieta ABC pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu in mu pomaga hitro izgubiti težo.
Torej, kaj točno je načrt prehrane ABC? ABC diet je okrajšava, ki stoji za dieto Ana Boot Camp. Pri tej dieti postopoma zmanjšujete vnos kalorij, ne da bi telesu dovolili, da preide v način stradanja. V bistvu morate zavesti svoje telo! Sploh ni lahko. Če pa vaše telo ugotovi, da dobiva manj kalorij, bo prešlo v način stradanja. To bo povzročilo upočasnitev metabolizma in neuspeh celotne prehrane. Torej, kako natančno lahko prevarate svoje telo? Preberite, če želite izvedeti več.
Kako narediti dieto ABC?
V bistvu morate svoje telo zavajati s prehrano, ki izmenično vnaša kalorije, da povečate presnovo. Diete lahko sledite 50 dni. Pretirano izvajanje te diete lahko povzroči več škode kot koristi. Če pa pravilno sledite dieti, lahko ciljno težo dosežete v 50 dneh. Tu je pet ločenih obdobij, na katera lahko razdelite svojo prehrano:
- Prvo obdobje se lahko začne s 500 kalorijama v prvih dveh dneh. Nato 300 kalorij za en dan. 400 kalorij naslednji dan. Po tem naj se vnos kalorij zmanjša. Po 400 kalorijah naj bi imela prehrana naslednjega dne samo 100 kalorij, nato pa jo povečajte na 200. V naslednjih treh dneh jo povečajte za 100 kalorij, dokler ne dosežete 500 kalorij. Potem pa na 10 th dan moraš hitro.
- Drugo obdobje bi se moralo začeti z zelo nizkim vnosom 150 kalorij. Potem morate izmenično vnašati kalorije. Drugi dan bi morali imeti 200 kalorij, tretji bi morali imeti 400, četrti bi morali imeti 350, peti dan bi morali vzeti 250, šesti naj bi dovolil le 200 kalorij, sedmi dan morate postiti. Po postu naslednji dan zaužijte le 200 kalorij, sledite mu 100 kalorij. Končno zaključite obdobje z novim postom.
- V tretjem obdobju se postopno zmanjšuje vnos kalorij. Začenši s 300 kalorijami, še naprej zmanjšujte vnos za 50 kalorij na dan. Ko dosežete 50 kalorij na dan, lahko povečate vnos. Dan po dnevu vnosa 50 kalorij imejte dan, ki omogoča le 100 kalorij. V naslednjih dveh dneh mu sledite z 200 kalorijami. Nato ga povečajte na 300. Deveti dan povečajte vnos na 800 kalorij, preden se ponovno postite.
- Četrto obdobje je najkrajše. Ta se razteza čez 4 dni. Prvi dan morate imeti 250 kalorij. Naslednja dva dni povečajte vnos za 100 kalorij na dan. Na koncu še enkrat postite pred začetkom zadnjega obdobja diete.
- Peto in zadnje obdobje diete je najdaljše. Prvih šest dni vnos kalorij zmanjšujte s 500 kalorij na 50 kalorij na dan. Ko sedmi dan dosežete 200, užijte enak vnos osmi dan. Na deveti jo povečajte na 250. Nato jo spet zmanjšajte na 200. Sledite ji s povečanjem na 300. Naslednji dan se spustite na 200 in nato sledite s 150 kalorijami. Končno spet zadnji dan.
Po končani dieti boste zagotovo videli veliko razliko. Če zamočite, ne skrbite. Za kratek čas se ustavite in čez nekaj časa nadaljujte. Po koncu veselja do konca diete se postopoma vrnite k svojim starim prehranjevalnim navadam. Ne hitite vanj in pustite, da se vaše telo počasi prilagaja.