Kazalo:
- Vse, kar morate vedeti o Denise Austin: Joga opeklina telesa
- 1. Kdo je Denise Austin?
- 2. Kaj je joga opeklina telesa?
- 3. Pozitivne točke programa
- 4. Manjši negativni elementi programa
Če so se ravne trebušne mišice vedno zdele oddaljene sanje in so vam masivna stegna dolgoletni partnerji, imamo rešitev tukaj. Serija Yoga Body Burn Denise Austin obljublja popolno tonizacijo telesa, ravne trebuhe in vitke noge. Vas zanima? Preberite, če želite izvedeti več.
Vse, kar morate vedeti o Denise Austin: Joga opeklina telesa
- Kdo je Denise Austin?
- Kaj je opeklina v jogi?
- Pozitivi programa
- Manjši negativi programa
1. Kdo je Denise Austin?
Slika: Helga Esteb / Shutterstock.com
Denise Austin je že več kot 30 let "najljubši ameriški strokovnjak za fitnes". Naj bo to joga, zdravje in kakršna koli oblika telesne pripravljenosti - ona ima strokovno znanje o vseh. Je avtorica, kolumnistka in strokovnjakinja za fitnes. Bila je tudi nekdanja članica predsednikovega sveta za telesno pripravljenost in šport. Ima živahno osebnost, ki odraža njeno življenjsko radost. Denise Austin je z več kot 100 videoposnetki z vajami in 12 knjig resnično živa legenda na področju fitnesa.
Odgovorna je tudi za fitnes oddaje, kot so Getting Fit, Fit And Lite in Denise Austin's Daily Workouts, ki so bile superhit, ko so jih predvajali na televiziji. Sestavila je vrsto DVD-jev za fitnes, od plesnih vadb in kardio do treninga moči in joge. Potrkajte na njena vrata za vaše fitnes naloge in zagotovo boste našli nekaj za vsakogar.
Nazaj na TOC
2. Kaj je joga opeklina telesa?
Slika: Vir
Ta video tečaj vsebuje tri intenzivne vadbe joge za izgorevanje maščob. Denise Austin je ta iskani tečaj izdala leta 2007 in ljudje ga jamčijo do danes. Glavni cilj tega tečaja je očitno kiparjenje telesa.
Trije treningi se osredotočajo na različna področja. Prva si prizadeva tonizirati celotno telo, druga si prizadeva za vitke in vitke noge, tretja pa je vadba za trebuh. DVD vključuje tudi bonusno 10-minutno vadbo, ki obljublja energične raztežaje.
Austin v teh vajah sledi Vinyasa slogu joge in vam daje različne položaje za delo - od osnov do naprednih poz.
Slika: Vir
A. Total Body Toning - To je 20-minutna vadba. Sestavljen je predvsem iz stoječih poz, kot so Virabhadrasana II, Natarajasana in Adho Mukha Svanasana. Ta vadba je dosledna in poudarja hitrost in gibanje. To je hitra vadba. Vaš metabolizem se bo okrepil in izgubili boste znatno količino kalorij.
B. vitke noge - to je 10-minutna vadba, ki vključuje veliko poz za toniranje nog. Je nekoliko počasnejša od celotne vadbe za toniranje telesa, saj si prizadeva raztegniti in okrepiti noge. Austin v tem poglavju uporablja tradicionalne asane, skupaj s paleto modificiranih asan, da lahko vaše noge učinkovito vadijo. Nekatere asane delujejo na lajšanju stresa. To pomaga sprostiti ujeti stres v mišicah nog in povečati kroženje krvi, da bi bila uspešna mišična zgradba uspešna.
C. Ravni trebuh - to je spet 10-minutna vadba, ki se ukvarja samo z trebuhom. Podobno kot vaja za vitke noge je tudi počasen. Ta oddelek se ukvarja samo z izgradnjo mišic, zato ne gre za kardio. Ta odsek je tudi kombinacija tradicionalnih in spremenjenih joga poz. Zagotavlja odličen trening trebuha, ne da bi vas pustili utrujeni.
D. Energizirajoče raztezanja - zadnji odsek je dodatna vadba in traja 10 minut. Vključuje različne raztezne asane, katerih cilj je ohladiti vaše telo. Te pozi lajšajo ujeti stres v mišicah. Prav tako raztegnejo mišice, na katerih so delali, in s tem lajšajo krče, če sploh.
Ta 50-minutna vadba joge je vsekakor intenzivna. Medtem ko vam bosta v prvih dveh vajah Denise in njeni kolegi pomagali pri vadbi, bosta zadnji dve vaji osebni trening samo z Denise. Če iščete bolj osnovno vadbo, si lahko ogledate tudi jogo vročega telesa Denise Austin.
Nazaj na TOC
3. Pozitivne točke programa
Slika: Vir
Tu je nekaj neverjetnih prednosti te dobro zaokrožene vadbe.
1. Vadba je zasnovana tako, da vas bo zanimala. Način, kako teče vaja, nikoli ne boste mogli uganiti, kaj sledi. Zabavno in privlačno je, in čeprav Austin uporablja tradicionalne joga asane, je postavila nekaj inventivnih različic poza, ki vam omogočajo, da raziščete svoje telo.
2. Austinovo navdušenje je spodbudno in vas žene do konca. Vsakič, ko se ji boste odpovedali, vam bo dvignila razpoloženje in vas potisnila do cilja.
3. Način strukturiranja tečaja je neverjeten. Delitev vam omogoča dokončanje celotnega dela. Lahko se odločite za celotno 50-minutno vadbo hkrati ali pa jo razdelite na 20–30 ali 30–20, odvisno od vaše vzdržljivosti, vožnje in zanimanja. Lahko se pomešate in izberete seje, ki so vam všeč. Možnost menija olajša krmarjenje po odsekih. Izbirate lahko med treningi z drugih Austinovih DVD-jev in jih premešate, da bo vadba zabavna in razburljiva.
4. Glasba v ozadju je optimistična in motivirajoča.
5. Čeprav je vadba dovolj zahtevna, da premikate svoje meje, ni odvračajoče težko.
6. Pote za raztezanje in krepitev so postavljene tako, da med napredovanjem vadbe preprečujejo bolečino mišic.
7. Ta vaja vam omogoča, da izkoristite vse prednosti joge. To je dobra mešanica kardio, izgradnjo mišic in trening moči. Na koncu treninga se ne počutite utrujeni in izčrpani. Pravzaprav se boste znašli bolj umirjeni z osveženim občutkom energije.
Nazaj na TOC
4. Manjši negativni elementi programa
Slika: Vir
Zdaj, ko pridemo do manjših pomanjkljivosti tega tečaja, si oglejmo, zakaj ta tečaj morda ne bo deloval za vas.
1. To je nadaljevalni tečaj in ni