Kazalo:
Delo v nočni izmeni je za nekatere strokovnjake neizogibno. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Occupationals and Environmental Medicines, je bilo več kot 2000 žensk ocenjenih glede tveganj nočnega dela. Ugotovljeno je bilo, da te ženske pogosteje zbolijo za rakom dojke v primerjavi s kolegi, ki niso delali v nočni izmeni.
Delo v nočni izmeni dlje časa lahko škoduje vašemu telesu in povzroči motnjo, imenovano Shift Work Sleep Disorder (SWSD). Nekateri simptomi motnje spanja pri delu v izmeni so naslednji:
- Pomanjkanje koncentracije
- Draženje
- Kratek temperament
- Pomanjkanje spanja ali moten vzorec spanja
- Lasje padajo
- Suha in dolgočasna koža
- Glavobol
- Vrtoglavica
Ayurveda pojasnjuje, da neprekinjeno budnost ponoči neprekinjeno poveča suhost telesa v telesu. Tako je za uravnoteženje te suhosti v telesu zelo koristno imeti žličko gheeja, ko gremo ponoči na delo. Delo ponoči tudi močno obremeni živčni sistem, saj gre vaše telo proti zrnu naravnega ritma.
Eden najboljših načinov za obvladovanje takšnega kroničnega stresa je uporaba pomoči adaptogenov. Eden izmed najbolj priljubljenih adaptogenov je Ashwagandha. Ima sposobnost podpiranja energije v telesu. Pomaga tudi pri umirjanju živčnega sistema in vam tako omogoča dober spanec.
Spodaj omenjenih nekaj zdravstvenih nasvetov, ki lahko pomagajo delavcem v nočni izmeni.
Nekaj zdravstvenih nasvetov za delavce v nočni izmeni
Slika: Shutterstock
Original text
- Ker je izpadanje las zelo pogost simptom motnje spanja pri delu v izmenah, je pomembno, da pravilno skrbite za svoje lase. Redno nanesite in masirajte olje za lase na lasišče in dolžino las. Nekateri najboljši