Kazalo:
Kar jeste, močno vpliva tako na vaše telo kot na vaš um. Toda skupaj s tem imajo časi obrokov tudi pomembno vlogo pri pravilnem delovanju vašega telesa.
Zajtrk so pogosto imenovali kralj vseh obrokov, številni strokovnjaki za prehrano pa so ga označili tudi za najpomembnejši obrok dneva. Toda samo zato, ker je en obrok tako pomemben, še ne pomeni, da lahko druge obroke preskočimo. Mnogi verjamejo, da se bodo ponoči zredili in tako raje preskočijo večerjo.
Po ajurvedi je nočni obrok ena stvar, pri kateri morate biti zelo previdni. Ker gre za zadnji obrok v dnevu, je zelo pomembno, da ga imamo ob pravem času. Prav tako je pomembno, da pravilno izberete hrano.
V zadnjem delu dneva prevladuje kapha, zato mora biti kapha, ne glede na to, katero hrano jeste, uravnotežiti in ne povečati.
Hrana, ki poveča Kapha Dosha
Slika: iStock
Obstaja nekaj živil, ki se jim morate izogibati ponoči, saj ustvarjajo neravnovesje v kapha doši. Neželena hrana, mastna hrana, nevegetarijanski izdelki, zamrznjena hrana, težko prebavljiva hrana, skuta ali sladoled so nekatere stvari, ki se jim morate izogibati ponoči. Tudi če jih jeste, jih poskusite imeti v manjših ali omejenih količinah. Če jih pojeste več ponoči, lahko v telesu pride do neravnovesja in povzroči zaplete, kot so:
- Povečanje telesne mase
- Izcedek iz nosu, ko se zjutraj zbudite
- Kašelj in mraz. Če že trpite zaradi kašlja in prehlada, se verjetno stanje poslabša
- Občutek bruhanja
- Prebavne motnje
- Pretirano slinjenje zjutraj
- Alergije
Sčasoma lahko napačne prehranjevalne navade povzročijo nastanek in kopičenje strupenih snovi v telesu, kar lahko povzroči več zdravstvenih zapletov.
Če imate katerega od zgornjih zapletov, je skrajni čas, da začnete pravilno skrbeti zase. Včasih lahko rahlo prilagajanje načina prehrane ozdravi ali izboljša večino teh stanj. Naslednje vprašanje, ki se pojavi, je, kakšne prilagoditve lahko izboljšajo vaše zdravje.
Katere stvari jesti ponoči?
iStock
Gotovo se sprašujete, kaj lahko ponoči jedo zdravo, kajne? Ne skrbite, samo sledite tem preprostim nasvetom za večerjo.
- Priporočljivo je jesti hrano, ki je lahko prebavljiva ponoči. Poskusite tudi zdravo in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj se zlahka prebavi.
- Če imate navado pojesti skuto ponoči, jo nadomestite s pinjencem. Raje čapati pred rižem, saj jih je lažje in hitreje prebaviti.
- Ne preveč se polnite. Jejte v omejenih količinah
- Poskusite v svoj obrok vključiti več dal, zelenolistne zelenjave, curry listov in majhno količino ingverja.
- Sol naj bi povečala zadrževanje vode v telesu. Zato je bolje zmanjšati vnos soli.
- Začimbe pa povečajo toploto v telesu, zato poskusite začimbe vključiti v hrano.
- Zmanjšajte vnos sladkorja in ga nadomestite z medom, saj pomaga pri zmanjševanju sluzi.
- Če imate navado pitje mleka pred spanjem, raje mleko z nizko vsebnostjo maščob. Preden popijete mleko, ga vedno zavrite. Tako je lažje prebavljivo. Pred vrenjem lahko mleku dodate tudi majhno količino ingverja ali kardamoma, kar pomaga zmanjšati lastnosti, ki ustvarjajo sluz.
- Ne pijte hladnega mleka. Naj bo še toplo.
Pravilo palca, ki ga morate upoštevati med večerjo, je, da se prepričate, da karkoli jeste, ne smete imeti občutka teže v želodcu. Namesto tega se mora vaš želodec počutiti lahkoten, da boste lahko pravilno spali.
Ali vas prehranjevanje ponoči debeli? Obstajajo možnosti. Ker vaše telo ponoči ne izvaja nobene telesne dejavnosti, zahteva manj energije. In če ponoči jeste v večjih količinah, se energija, ki nastane s hrano, shrani v telesu v obliki maščobe, kar končno privede do debelosti ali povečanja telesne mase.
Ne samo ajurveda, ampak tudi sodobna znanost predlaga, da bi ponoči imeli lahko hrano. Upamo, da vam bodo te informacije pomagale ohranjati zdravje. Delite svoja stališča v spodnjem polju za komentarje.