Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je Bakerjeva cista?
- Znaki in simptomi
- Kaj povzroča Bakerjevo cisto?
- Diagnoza
- Možnosti zdravljenja
- Domača zdravila za Bakerjevo cisto
- 1. Led ali toplota
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Olje kadila
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Masaža
- 4. Ricinusovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Epsom solna kopel
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 6. Vitamin B1
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Dietni nasveti za Bakerjevo cisto
- Najboljša vaja za Bakerjevo (poplitealno) cisto
- 1. Sedeči zadnji del stege
- Kaj morate storiti
- Kako pomaga
- Ponavljanja
- Kompleti
- 2. Stoječi telečji raztežaj
- Kaj morate storiti
- Kako pomaga
- Ponavljanja
- Kompleti
- 3. Drsnik za peto
- Kaj morate storiti
- Kako pomaga
- Ponavljanja
- Kompleti
- 4. Stenski počep
- Kaj morate storiti
- Kako pomaga
- Ponavljanja
- Kompleti
- 5. Stransko korakanje
- Kaj morate storiti
- Kako pomaga
- Kdaj k zdravniku?
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Bolečina in vnetja so postali običajni del našega vsakdanjega življenja. Toda vsaka bolečina na določenem območju, skupaj z nenadnim pojavom cmoka, vas bo zagotovo zaskrbela. Bakerjeva cista je kepa, ki se lahko pojavi tik za kolenom. Čeprav to stanje skorajda ne povzroča veliko zaskrbljenosti, bo morda treba njegov vzrok takoj zdraviti, da se izognemo nadaljnjim zapletom. Če želite izvedeti več o naravnem in medicinskem zdravljenju Bakerjeve ciste, nadaljujte z branjem.
Kazalo
- Znaki in simptomi
- Diagnoza
- Možnosti zdravljenja
- Domača zdravila za Bakerjevo cisto
- Kdaj k zdravniku?
Kaj je Bakerjeva cista?
Lahko povzroči ostro bolečino, ko koleno popolnoma upognete ali iztegnete ali celo kadar ste aktivni. Pogosto je to posledica težav s kolenskim sklepom in ga lahko sproži artritis ali solza hrustanca. Takšni pogoji lahko povzročijo kopičenje preveč tekočine v kolenu, kar posledično povzroči Bakerjevo cisto.
Čeprav lahko ta cista pri nekaterih ljudeh povzroči ostro bolečino, pri drugih skoraj ne kaže simptomov. Splošni znaki in simptomi, povezani s pekovsko cisto, so navedeni spodaj.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi
- Oteklina za kolenom
- Bolečina ali pekoč občutek v kolenu
- Togost
- Nezmožnost raztegovanja kolena
Ti simptomi se običajno poslabšajo, če ste predolgo aktivni ali stojite.
Zdaj pa ugotovimo, kaj vodi do razvoja Bakerjeve ali poplitealne ciste.
Nazaj na TOC
Kaj povzroča Bakerjevo cisto?
Sinovialna tekočina omogoča gladko nihanje nog brez večjega trenja v sklepih.
Vendar včasih vaša kolena proizvajajo preveč te tekočine. To povzroči kopičenje sinovialne tekočine na zadnjem delu kolena (poplitealna bursa), kar povzroči Bakerjevo cisto.
To kopičenje sinovialne tekočine lahko povzroči:
- Vnetje kolenskega sklepa kot pri artritisu
- Poškodba kolena kot solza hrustanca
Takšni pogoji tudi povečajo tveganje za nastanek Bakerjeve ciste.
Nazaj na TOC
Diagnoza
Bakerjevo cisto lahko običajno diagnosticiramo s fizičnim pregledom.
Ker pa so nekateri njeni simptomi lahko precej podobni simptomom resnejših zdravstvenih stanj, kot so krvni strdek, tumor ali anevrizma, bo zdravnik lahko opravil tudi druge diagnostične preiskave;
- Ultrazvok
- RTG
- Slikanje z magnetno resonanco (MRI)
Ko zazna Bakerjevo cisto, vam bo zdravnik morda priporočil katero koli od naslednjih oblik zdravljenja.
Nazaj na TOC
Možnosti zdravljenja
Možnosti zdravljenja, kako se znebiti Bakerjeve ciste, so:
- Odtok tekočine - Vaš zdravnik bo morda izpraznil cisto z iglo. To se običajno izvaja pod nadzorom ultrazvoka in je znano tudi kot aspiracija z iglo.
- Zdravila - Kortikosteroide, kot je kortizon, lahko injicirate v koleno, da zmanjšate vnetje in bolečino.
- Akupunktura - to je še posebej koristno, če je vzrok ciste artritis.
- Operacija - Če je za nastanek ciste odgovorna solzna hrustanca, vam bo zdravnik morda priporočil popravilo ali odstranitev prizadetega hrustanca.
Nazaj na TOC
Domača zdravila za Bakerjevo cisto
- Led ali vročina
- Kadilno olje
- Sporočilo
- Ricinusovo olje
- Epsomska sol
- Vitamin B1
1. Led ali toplota
Shutterstock
Boste potrebovali
Vroč ali hladen obkladek
Kaj morate storiti
- Vzemite vroč obkladek in ga nanesite na prizadeto območje.
- Tam ga postavite za 10-15 minut in ga nato slecite.
- Podobno lahko uporabite hladen obkladek.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to večkrat na dan.
Zakaj to deluje
Tako vroči kot hladni obkladki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje (1). Tako lahko lajšajo simptome Bakerjeve ciste.
Nazaj na TOC
2. Olje kadila
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice olja iz kadila
- 1-2 žlički katerega koli nosilnega olja
Kaj morate storiti
- Dodajte dve do tri kapljice olja iz kadila v žličko ali dve katerega koli nosilnega olja, kot je kokosovo ali olivno olje.
- Dobro premešajte in ga nanesite na prizadeto območje.
- Pustite delovati, dokler se ne posuši. To mešanico lahko pustite tudi čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Kadilno olje ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje, povezano z Bakerjevo cisto (2).
Nazaj na TOC
3. Masaža
Shutterstock
Masaža, zlasti globoka masaža tkiv, je odličen način za zdravljenje togosti in bolečine mišic, ki sta pogosto povezani z Bakerjevo cisto. Pomaga lahko pri zmanjševanju vnetja in bolečine (3).
Nazaj na TOC
4. Ricinusovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-2 žlički hladno stisnjenega ricinusovega olja
- Topel obkladek
Kaj morate storiti
- Vzemite žličko ali dve hladno stisnjenega ricinusovega olja in ga nanesite na prizadeto območje.
- Na to postavite topel obkladek za 15-20 minut.
- Odstranite in sperite olje s kože.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Ricinusovo olje vsebuje ricinoleinsko kislino, ki ima pomembne protivnetne lastnosti (4). Te lastnosti lahko pomagajo ublažiti simptome Bakerjeve ciste.
Nazaj na TOC
5. Epsom solna kopel
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 skodelica soli Epsom
- Topla voda
Kaj morate storiti
- Dodajte skodelico soli Epsom v kad, napolnjeno z vodo.
- Ko se sol popolnoma raztopi, jo namakajte približno 20 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan ali vsak nadomestni dan.
Zakaj to deluje
Epsomsko sol zaradi svoje sestave običajno imenujemo magnezijev sulfat. Magnezij je zelo koristen, ko gre za zmanjšanje vnetja in oteklin zaradi njegovih protivnetnih aktivnosti (5).
Nazaj na TOC
6. Vitamin B1
Shutterstock
Boste potrebovali
1 mg vitamina B1 ali tiamina
Kaj morate storiti
Uživajte približno 1 mg tiamina na dan.
Nekaj živil, bogatih s tem vitaminom, so oreški, oves, pomaranče, jajca, stročnice, grah in kvas.
Za ta vitamin lahko jemljete tudi dodatke, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.
Kako pogosto bi morali to početi
V svojo dnevno prehrano lahko vključite majhne količine živil, bogatih z vitaminom B1.
Zakaj to deluje
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje vitamina B1 ali tiamina sproži tudi Bakerjevo cisto. Glede na študijo, objavljeno v Oncology Reports, je uporaba tiamina pozdravila Bakerjeve ciste v 13 od 15 primerov (6).
Poleg tega, da sledite tem zdravilom, je tudi sprememba vaše prehrane pomembna, ko se dokončno znebite poplitealne ciste. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
Nazaj na TOC
Dietni nasveti za Bakerjevo cisto
Protivnetna dieta ali dieta z malo natrija se lahko izkaže za zelo koristno pri zdravljenju Bakerjeve ciste.
Idealna protivnetna prehrana je lahko sestavljena iz:
- Temno zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
- Citrusi
- Jagode
- Temno rdeče grozdje
- Zelenjava, kot sta brokoli in cvetača
- Leča
- Avokado
- Kokos
- Temna čokolada
Prizadeti posamezniki naj se tudi poskušajo izogibati nekaterim živilom, saj lahko poslabšajo obstoječe simptome. Takšna živila vključujejo:
- Sladkor
- Škrob, kot so bela moka, beli kruh, beli riž in rezanci
- Rastlinska olja za kuhanje, bogata z omega-6, vendar z malo omega-3
- Hrana s pretirano maščobo, kot sta junk in ocvrta hrana
- Mlečni izdelki
- rdeče meso
- Umetni aditivi za živila
Vadba lahko pozitivno vpliva tudi na vaše simptome. Tu je nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju Bakerjeve ciste z ublažitvijo njenih simptomov.
Nazaj na TOC
Najboljša vaja za Bakerjevo (poplitealno) cisto
1. Sedeči zadnji del stege
Kaj morate storiti
- Koleno držite naravnost in peto naslonite na tla, medtem ko sedite.
- Nagnite se naprej, dokler ne začutite raztezanja tik za kolenom.
Kako pomaga
To lahko pomaga pri izboljšanju iztegovanja kolena, še posebej, če je omejeno na bolečino.
Ponavljanja
12-15
Kompleti
3.
2. Stoječi telečji raztežaj
Kaj morate storiti
- Stojte blizu stene.
- Obe nogi naj bodo usmerjeni proti steni in z eno nogo stopite naprej. Koleno druge noge držite naravnost.
- Nagnite se naprej proti steni in z rokami podprite telo, hkrati pa pustite, da se vaše koleno upogne, dokler ne začutite nežnega vlečenja na zadnji strani druge noge.
- Če želite nadzorovati raztezanje zadnje noge, se poskusite približati ali dlje od stene.
Kako pomaga
Bakerjeva cista pogosto prizadene zadnji del prizadete noge. Ta raztezanje lahko pomaga razbremeniti napetost zadnje noge.
Ponavljanja
12-15
Kompleti
3.
3. Drsnik za peto
Kaj morate storiti
- Lezite na tla s koleni naravnost na hrbet.
- Počasi upognite koleno, medtem ko peto prizadetega kolena drsite proti zadnjici.
- Ko začutite rahlo raztezanje za kolenom, zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
Kako pomaga
Tistim, katerih upogib kolena je omejen, lahko ta vaja vsekakor pomaga, saj olajša boljše raztezanje.
Ponavljanja
10-15
Kompleti
3.
4. Stenski počep
Kaj morate storiti
- Naslonite se na steno ali katero koli stabilno oporo, stopala pa naj bodo narazen na nogi.
- Drsite s telesom vzdolž stene, kot da čepite, medtem ko hrbet naslonite na steno.
- Zadržite ta položaj približno 3 sekunde, preden se vrnete v pokončni položaj.
Kako pomaga
Pri zdravljenju Bakerjeve ciste je zelo pomembna spodnja moč telesa. Quadriceps so mišice, ki podpirajo koleno, počepi pa pomagajo okrepiti te mišice.
Ponavljanja
15–20
Kompleti
3.
5. Stransko korakanje
Kaj morate storiti
- Postavite si odporni pas okoli gležnjev.
- Rahlo upognite kolena in vso težo položite na pete.
- Počasi stopite v stran in pustite, da sledi druga noga.
- Ne dovolite, da uporovni pas izgubi napetost.
Kako pomaga
Ta vaja pomaga pri stabilizaciji bokov in kolen ter krepitvi glutealnih mišic.
Te vaje bodo zagotovo olajšale bolečino in vnetje, ki jih povzroča Bakerjeva cista. Vedno pa je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Nazaj na TOC
Kdaj k zdravniku?
Tudi čeprav je malo verjetno, je poplitealna cista lahko posledica osnovnega resnega zdravstvenega stanja. Poiskati zdravniško pomoč lahko zato tudi pomaga, da se vsi ti dvomi umirijo.
Je bil ta prispevek uspešen pri odpravljanju vseh vaših dvomov o Bakerjevi cisti? Sporočite nam v spodnjem polju za komentarje.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali se moram izogibati gibom ali vajam, če imam poplitealno cisto?
Izogibajte se nenadnim gibom ali intenzivnim vajam, če imate poplitealno cisto, saj lahko to poslabša vaše simptome.
Ali lahko poplitealna cista poči?
Da, Bakerjeva cista lahko poči. In ko se to zgodi, lahko tekočina iz ciste uhaja v vaše tele in lahko povzroči, da postane rdeča in otekla.
Kako dolgo traja pekovska cista?
Bakerjeva cista lahko izgine sama od sebe. Vendar pa lahko trajajo meseci ali celo leta, da popolnoma izgine, zlasti brez zdravljenja.
Kako naravno priti do tekočine iz kolena?
Eden najbolj iskanih naravnih načinov izločanja tekočine iz kolena je nanašanje hladnega obkladka / obloge ledu na dvignjeno koleno.
Reference
- "Mehanizmi in učinkovitost toplotnih in hladnih terapij za mišično-skeletne poškodbe" Podiplomski medicinski časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
- "Biološke aktivnosti eteričnega olja kadila v človeških dermalnih fibroblastih" Biochimie Open, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
- "Globoka masaža tkiv in nesteroidna protivnetna zdravila za bolečine v križu: potencialno randomizirano preskušanje" Journal of Scientific World, Ameriška nacionalna knjižnica medicine
- "Vpliv ricinolejske kisline na akutne in subkronične eksperimentalne modele vnetja" Mediators of Inflammation, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
- "Magnezij zmanjšuje nastajanje vnetnih citokinov: nov prirojeni imunski modulatorni mehanizem", časopis za imunologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
- »Pomanjkanje tiamina: možen glavni vzrok nekaterih tumorjev? (pregled) ”Oncology Reports, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica