Najboljših 10 zdravih receptov za acai posodo, ki jih lahko pripravite v 5 minutah

Acai sklede so eno izmed najbolj priljubljenih zajtrkovalnic. Izdelati jih je zelo enostavno in hitro, za temno vijolično barvo pa je treba umreti! Jagode Acai so bogate z antioksidanti in pomagajo krepiti imunost, pospešujejo metabolizem in skrbijo za vse težave z lasmi, nohti in kožo. Te eksotične jagode imajo po okusu temno čokolado (njam!). Toda okus posode iz acai jagodičja lahko postane grozno napačen, če uporabite napačne sestavine. Zato sem za vas sestavil 10 receptov iz acai posod, ki so videti odličnega okusa. Na hitro preberite to objavo in si vsak dan privoščite zajtrk brez težav. Povlecite navzgor!

Acai jagode so plodovi palme acai, ki jih najdemo v Srednji in Južni Ameriki. Ti rdečkasto-vijolični plodovi so premera 1-2 cm, semena pa predstavljajo približno 80% plodov. Jagode Acai veljajo za superživila, saj so v prehrani boljše od drugih jagod, kot sta malina in borovnica. Te jagode zelo učinkovito znižujejo holesterol in pomagajo pri hujšanju (1).

10 okusnih in zdravih receptov Acai sklede

1. Klasična skleda Acai

Shutterstock

Čas priprave: 2 minuti; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 3 minute; Služi: 2

Sestavine

• 2 zamrznjeni banani
• 1 skodelica zamrznjenih acai jagod
• 1 skodelica polnomastnega mleka
• 2 žlici jogurta
• ½ skodelica borovnic
• ¼ skodelica robid
• 1 čajna žlička pepita
• 1 čajna žlička semen melone
• 1 čajna žlička chia semen
• Listi mete za okras

Kako se pripraviti

1. V mešalnik vmešajte eno zamrznjeno banano, mleko, acai jagodičje in jogurt.
2. Blitz it.
3. Prestavite ga v dve skledi in ga prelijte z narezano banano, jagodičevjem, pepito, semeni melone in chia semeni.
4. Pred serviranjem okrasite z metinimi listi.

2. Acai skleda iz arašidovega masla

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 2 minuti; Skupni čas: 5 min; Služi: 2

Sestavine

• ½ skodelica acai jagodičja
• 1 skodelica sojinega mleka
• 1 žlica arašidovega masla
• 1 zamrznjena banana
• ½ kivi, narezan
• 4 jagode, narezane
• Peščica brusnic, borovnic in goji jagod
• 1 čajna žlička chia semen

Kako se pripraviti

1. Banano, acai jagodičje, arašidovo maslo in sojino mleko vmešajte v mešalnik in ga premešajte.
2. Prenesite ga v dve skledi.
3. Prelijte z narezanim sadjem, jagodami in chia semeni.
4. Vaš slastni zajtrk je pripravljen!

3. Recept Acai sklede z Acai praškom

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 4 min; Služi: 2

Sestavine

• 2 žlici acai jagodičja v prahu
• 1 zamrznjena banana
• 4 zamrznjene jagode
• 2 sveži jagodi
• ½ skodelica jogurta
• 2 žlici zamrznjenega jogurta
• Pest lešnikov

Kako se pripraviti

1. Banano, zamrznjene jagode, jogurt in acai jagodičja v prahu vmešajte v mešalnik in dobro premešajte.
2. Narežite sveže jagode.
3. V vsako skledo ali kozarec dodajte dve žlici zamrznjenega jogurta.
4. Nato dodajte smoothie acai.
5. Na koncu dodajte narezane jagode, lešnike in malo acai jagodičja v prahu.

4. Recept za skodelico Acai Bowl iz soka Jamba

Shutterstock

Čas priprave: 2 minuti; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 3 minute; Služi: 2

Sestavine

• 1 zamrznjena banana
• 1 sveža banana, narezana
• ¼ skodelica zamrznjenih borovnic
• ¼ skodelica zamrznjenih jagod
• ½ skodelica granole
• 2 žlici naribanega ali obritega kokosa
• ½ skodelica mandljevega mleka
• 2 žlici kakava
• 2 žlici semen konoplje

Kako se pripraviti

1. Zmešajte banano, mandljevo mleko, acai v prahu in zamrznjene jagode.
2. Zmes prenesite v dve skledi.
3. Prelijte z narezano banano, konopljinimi semeni, granolo, naribanim kokosom in kakavom.

5. Acai Smoothie Parfait Recept

Shutterstock

Čas priprave: 2 minuti; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 3 minute; Služi: 1

Sestavine

• 4 zamrznjene maline
• 2 sveži malini za okras
• 2 žlički acai jagodičja v prahu
• ½ skodelica mandljevega mleka
• ½ banana, narezana
• Pest borovnic
• ¼ skodelica granole

Kako se pripraviti

1. Zmešajte zamrznjene maline, acai v prahu, mandljevo mleko in polovico borovnic.
2. V skledo ali kozarec dodajte eno žlico granole.
3. Dodajte smuti iz acai jagod.
4. Prelijte z dvema žlicama granole, narezano banano, borovnicami in dvema svežima malinama.

6. Recept za skodelico kivi Acai

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 2 minuti; Skupni čas: 5 min; Služi: 1

Sestavine

• 1 zamrznjena banana
• ½ skodelica mandljevega mleka
• 2 žlici zamrznjenega jogurta
• 1 žlica naribanega kokosa
• Pest borovnic
• 1 jagoda, narezana
• 1 kivi, narezan
• ½ sveža banana

Kako se pripraviti

1. Zamrznjeno banano, mandljevo mleko, zamrznjeni jogurt in borovnice vmešajte v mešalnik in ga premešajte.
2. Zmes prenesite v skledo in jo prelijte z naribanim kokosom, rezinami banane, rezinami kivija in narezano jagodo.

7. Acai skleda s čokolado in banano

Shutterstock

Čas priprave: 2 minuti; Skupni čas kuhanja: 3 minute; Skupni čas: 5 min; Služi: 1

Sestavine

• 2 žlički acai jagodičja v prahu
• 1 čajna žlička kakava v prahu
• 1 čajna žlička čokolade v prahu
• ½ skodelica mleka
• 1 banana, narezana
• ¼ skodelica granole
• 1 žlica mandljevega prahu
• ½ žlička lanenega semena v prahu

Kako se pripraviti

1. Zmešajte mleko, nekaj rezin banane, prah acai jagodičja, kakav v prahu, mandelj v prahu, laneno seme v prahu in čokolado za pitje.
2. Prenesite ga v skledo ali kozarec.
3. Dodajte rezine banane in granolo ter uživajte v okusnem zajtrku!

8. Acai skledo granole Blackberry

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 2 minuti; Skupni čas: 5 min; Služi: 1

Sestavine

• ¼ skodelica granole
• 2 žlički acai v prahu
• ½ skodelica sojinega mleka
• ¼ skodelica borovnic
• ¼ skodelica zamrznjenega jogurta
• Pest robid
• ½ zamrznjena banana
• 1 žlica sesekljanih mandljev

Kako se pripraviti

1. Zmešajte nekaj robid, zamrznjeni jogurt, borovnice, acai v prahu in sojino mleko.
2. Smuti prenesite v skledo.
3. Prelijte z granolo, mandlji, robidami in borovnicami.

9. Kokosova in Chia Acai skleda

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 4 min; Služi: 2

Sestavine

• ⅔ skodelica borovnic
• ½ skodelica malin
• 1 čajna žlička organskega medu
• 1 zamrznjena banana
• ½ žlica čokolade za pitje
• 2 žlici naribanega kokosa
• 2 žlički chia semen

Kako se pripraviti

1. V mešalnik vmešajte polovico borovnic in malin.
2. Dodajte zamrznjeno banano, ekološki med in pitno čokolado. Dobro premešajte.
3. Gosti smuti prenesite v skledo.
4. Prelijemo še z nekaj borovnicami in malinami, naribanim kokosom in chia semeni.

10. Posoda s kurkumo, cvetnim prahom in Maca Acai

Shutterstock

Čas priprave: 3 minute; Skupni čas kuhanja: 1 min; Skupni čas: 4 min; Služi: 2

Sestavine

• ½ skodelica acai jagodičja
• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ skodelica borovnic
• 1 čajna žlička organske kurkume
• 1 žlica organskega medu
• 1 čajna žlička maca v prahu
• 2 žlici granul čebeljega cvetnega prahu
• 2 žlici chia semen
• 2 kepici vanilijevega sladoleda ali zamrznjenega jogurta

Kako se pripraviti

1. Zmešajte acai jagode, mandljevo mleko, borovnice, kurkumo, med, maco v prahu in vanilijev sladoled ali zamrznjeni jogurt.
2. Prenesite ga v skledo in prelijte z zrnci čebeljega cvetnega prahu in chia semeni.

Tukaj je - 10 neverjetnih in zdravih receptov iz acai posod, zaradi katerih boste želeli zajtrkovati vsak dan. Vse, kar potrebujete, je nekaj sestavin in 5 minut in lahko postanete močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši. Naprej jih naredite in nam sporočite, kateri vam je najbolj všeč.

Reference

1. "Acai", Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje