Kazalo:
- Tukaj je bilo naštetih nekaj najboljših vaj za držo. So preprosti, učinkoviti in super hitro prikažejo rezultate.
- 1. Masažna kroglica
- 2. Podaljšanje telefona Y
- 3. Poza mačke
- Drugi pomembni načini, ki vam lahko pomagajo izboljšati držo telesa
Ste zaskrbljeni zaradi drže hrbta? Ste med poskusom sedenja pogosto imeli težave v službi? Mislite, da ste zaradi grbavca manj privlačni in samozavestni? Če bi bilo to da, potem bi bil ta članek samo za vas.
Tukaj je bilo naštetih nekaj najboljših vaj za držo. So preprosti, učinkoviti in super hitro prikažejo rezultate.
Bi radi vedeli, kaj so? Nadaljujte z branjem.
1. Masažna kroglica
Vaje z masažnimi kroglicami pomagajo pri masiranju telesnih tkiv, ki vam pomagajo izboljšati držo telesa. Če imate težave s predelom prsnega koša ali bi radi izboljšali prožnost, bi bila ta vaja kot nalašč za vas.
- Najprej primite masažno kroglico. Držite ga z obema rokama.
- Zdaj ga pritisnite na prsni koš in ga nežno zavrtite. To bo pomagalo pri lajšanju napetosti.
- Ko pritiskate žogo, poskrbite, da boste pritisnili na tesna področja.
- Masirajte približno 30 sekund.
- Skupaj izpolnite 3 sklope.
2. Podaljšanje telefona Y
Podaljšek Phone Y bo okrepil hrbtne mišice in raztegnil tudi prsni koš. Ne samo to, s to vajo boste raztegnili tudi trebuh in postali prožnejši.
- Lezite na tla z obrazom na tleh in držite noge narazen.
- Roke naj bodo iztegnjene nad glavo.
- Dvignite trup in nadaljujte z vrtenjem ramen, tako da so dlani obrnjene navzgor.
- Še naprej držite ta položaj naslednjih 5 do 10 sekund.
- Naredite približno 3 ponovitve. Dovolj je 8 kompletov.
3. Poza mačke
Poza mačke vam lahko resnično pomaga izboljšati držo telesa. To je pravzaprav hitra rešitev za vse tiste, ki so zaskrbljeni zaradi svojih grbav. Dan lahko vedno začnete s to vajo. Pomagalo vam bo, ko začnete svoj dan v službi.
- Spustite se na roke in kolena kot mačka. Najprej raztegnite glavo v vse štiri smeri.
- Malo zavrtite glavo. To vam bo pomagalo masirati vrat.
- Zdaj, ko ste na rokah in kolenih, se prepričajte, da se zvijete navzgor, tako kot bi se mačka. Potem se vrni dol. Preden končate prvo predstavitev, počakajte nekaj sekund.
- Poskusite to vajo nekajkrat na dan. Ne samo, da bo izboljšal vaše vzorce spanja, ampak tudi znatno izboljšal vašo raven energije. Poze za mačke so odlične za ljudi, ki redno telovadijo.
Drugi pomembni načini, ki vam lahko pomagajo izboljšati držo telesa
- Bodite pozorni in zavestni
- Preizkusite različne vrste vaj
Zdaj, ko veste, kako popraviti držo, kaj še čakate? Vaje, kot so stiskanje s klopi, škrtanje in kodranje, so odlične za izboljšanje telesne drže. Vključite lahko tudi nekaj vaj, kot so zgoraj naštete, da raztegnete in izboljšate prsne mišice. To bo zagotovo izboljšalo vašo držo, še posebej, če ste grbavec. Poleg tega vam bodo pomagali tudi pri pravilni drži.
Kako vam je bila všeč ta objava? Ste že kdaj preizkusili katero od teh vaj za držo? V nasprotnem primeru to storite takoj in nam sporočite svoje izkušnje v spodnjem polju za komentar. Radi bi vas slišali!