Kazalo:
- Kdo je Beth Smith Chapman?
- Zakaj je Beth Smith shujšala?
- Kako je Beth Smith shujšala?
- Dieta za hujšanje Beth Smith
- Vadba Beth Smith za hujšanje
- Ali je Beth Smith prestala operacijo trebuha?
- Nasveti za vzdrževanje izgube teže
Beth Smith Chapman, zvezda in producentka resničnostne televizije, je izgubila neverjetnih 50 kilogramov!
Njene nove obline so sprožile ugibanja, da je šla pod nož. Ampak to je njena izbira. Pohvalimo način, kako ohranja izgubo teže. Beth Smith se je pred kratkim tudi močno borila proti raku grla na drugi stopnji. Njena zgodba je edinstvena, a primerljiva in navdihujoča.
Preberite, kako je shujšala in kako z nasveti za hujšanje postala aktivna in zdrava. Povlecite navzgor!
Kdo je Beth Smith Chapman?
Beth Smith Chapman je lovec na glave, resničnostna TV zvezda (Dog the Bounty Hunter), producentka in žena Duana Chapmana, ki je prav tako lovec na glave. Beth Smith se je rodila v Koloradu 29. oktobra 1969, njen oče Garry Smith pa je bil profesionalni igralec baseballa. Preden je Beth Smith pri 29 letih postala najmlajša lovka na glave v Koloradu, je delala kot natakarica, pevka v nočnem klubu, telovadka in drsalka na ledu.
Preden se je Beth Smith poročila z Duanom Chapmanom, se je leta 1991 poročila s Keithom A Barmorejem. Imata hčerko Cecily Barmore. Vendar Cecily ni njen najstarejši otrok. Dominica Davisa je rodila, ko ji je bilo 17 let. Kasneje se je Beth ponovno združila z Dominicem Davisom in vsa družina zdaj živi skupaj.
Toda vprašanje je, zakaj je Beth Smith želela shujšati? Ugotovite v naslednjem poglavju.
Zakaj je Beth Smith shujšala?
Beth Smith Chapman je želela shujšati, ker je želela živeti zdravo in boljše življenje. Kot katera koli druga televizijska zvezda je bila tudi njena teža dolga leta tema razprav. Nikoli pa ni želela spremeniti svojega izgleda, razen če tega ni želela. Torej, kako je to storila? Pa ugotovimo.
Kako je Beth Smith shujšala?
Beth Smith je shujšala z vodenjem zdravega in primernejšega življenjskega sloga. Začela je iz prehrane izločiti nezdravo hrano in začela uživati več zdrave in polnovredne hrane. Vsak dan tudi telovadi. Tu so njeni načrti prehrane in vadbe.
Dieta za hujšanje Beth Smith
Shutterstock
Beth Smith je začela uživati veliko svežega sadja in zelenjave. Njena najljubša zelenjava sta solata in zelje. Ves dan je tudi pila veliko vode in začela uživati žitarice iz polnozrnatih žit. Tu je vzorec prehranjevalnega načrta, ki vam bo dal predstavo o tem, kaj je jedla, da bi shujšala.
Obroki | Kaj jesti |
---|---|
Zajtrk (7:00) | 1 avokadov toast + 1 skodelica črne kave / zelenega čaja + ¼ skodelice bengalskega grama |
Prigrizek (10:00) | ½ skodelica lubenice / papaje |
Kosilo (12.30) | Tuna ali gobova solata + 1 skodelica pinjenca / kokosove vode |
Prigrizek (15.30) | 1 skodelica zelenega čaja + 1 prebavni piškot |
Večerja (19:00) | 1 skodelica juhe iz leče + 1 večzrnato pecivo + 1 skodelica toplega mleka pred spanjem |
Vadba Beth Smith za hujšanje
- Ogrevanje - 10 min
- Drobljenje - 2 seriji po 25 ponovitev
- Kolesarski škrtanje - 2 sklopa po 25 ponovitev
- Ruski zasuk - 2 niza po 30 ponovitev
- Noge in izstopi - 2 niza po 15 ponovitev
- Dvigi nog - 2 niza po 15 ponovitev
- Noge navzgor - 2 seriji po 25 ponovitev
- Visoka kolena - 2 niza po 25 ponovitev
- Nadomestni brcanje nog - 2 niza po 25 ponovitev
- Burpees - 2 niza po 12 ponovitev
- Gorski plezalec - 2 niza po 15 ponovitev
- Stacionarni cikel - 5 min
- Stiskalnica z bučicami - 2 niza po 12 ponovitev
- Bicep kodri - 2 niza po 12 ponovitev
- Dumbbell muhe - 2 niza po 12 ponovitev
- Podaljšanje tricepa - 2 niza po 12 ponovitev
- Skleti v steni - 2 niza po 10 ponovitev
- Ohladi se - 5 min
Beth Smith Chapman se je potrudila in redno upoštevala načrt prehrane in vadbe, da bi dobila telo, kakršno ima zdaj. Ali pa je bila podvržena trebuhu? Ugotovite v naslednjem poglavju.
Ali je Beth Smith prestala operacijo trebuha?
Ni potrjenih poročil, da je Beth prestala operacijo hujšanja ali liposukcijo. Nekateri domnevajo tudi, da je Beth operirala dojke. A bistvo ni v tem, ali je bila operirana. Na koncu je pomembno, kako se počuti po izgubi teže.
Trenutno ima 82 kg, visoka je 5'7 "in telesne mere so 44-30-38. In svojo novo postavo ohranja povsem kot profesionalec. Če želite tudi vi shujšati in ohraniti hujšanje, morate upoštevati te nasvete.
Nasveti za vzdrževanje izgube teže
- Odstranite vse vire rafiniranih ogljikovih hidratov.
- Izogibajte se vsem virom transmaščob.
- Popijte približno 8 kozarcev vode na dan.
- Uživajte celovite vire beljakovin, dobre ogljikove hidrate in zdrave maščobe.
- Privoščite si pravi počitek.
- Odstranite stres s tem, kar počnete radi.
- Obvladajte umetnost nadzora porcije.
- Omejite uživanje alkohola.
- Nehaj kaditi.
- Nikoli ne izpustite zajtrka.
- Izogibajte se prigrizkom pozno zvečer.
Da zaključim, je izguba teže Beth Smith Chapman in boj z rakom navdihujoč. Operacija ali ne, ohranjanje izgube teže je težje kot izguba teže. Torej ji v celoti pripisujemo novo telo in boljši življenjski slog.
Tako kot ona se tudi vi lahko znebite odvečnih flab in zmanjšate tveganje za različne bolezni, povezane z debelostjo. Torej, naredite načrt in ukrepajte po njem zdaj! Ker jutri je prepozno. Na zdravje!