Kazalo:
- Kaj je Bikram joga?
- Kaj je vroča joga?
- Kakšna je razlika med bikram jogo in vročo jogo?
- 1. Studio
- 2. Temperatura
- 3. Obnašanje
- 4. Trajanje
- 5. Drža
- 6. Šole
Pred dnevi sem naletel na članek, ki je govoril o bikram jogi za hujšanje. Pridno sem ga prebrala, da sem se lahko odločila, ali se bom pridružila tečaju vroče joge, ki je bil tik ob poti. Skrivajoč se v nevedni blaženosti, sem se skoraj odločil, ko sem spoznal, da se Hot Yoga in Bikram Yoga med seboj precej razlikujeta. Pravzaprav je vsa Bikram joga vroča joga, toda vsa vroča joga ni bikram joga.
Preden se poglobimo v razlike, ugotovimo, za kaj gre pri teh dveh oblikah joge.
Kaj je Bikram joga?
Bikram joga je oblika Hatha joge, ki je edinstvena zaradi posebnih drž in dihalnih vaj, ki se izvajajo v ogrevanem prostoru.
Bikram Choudhury je ustanovitelj Bikram joge. Oblikoval je sklop 26 poz joge in dveh pranajam. Ta prvak v jogi je ustanovil Joga College na Beverly Hillsu v Kaliforniji in začel poučevati svojo metodo joge, ki je postala eden najbolj priljubljenih stilov joge, ki se izvajajo na Zahodu. Hollywood je začel podpirati to obliko joge in njene prednosti so postale mesto mesta.
Kaj je vroča joga?
Vroča joga je slog prakse Vinyasa, ki vključuje vrsto povezanih poz. To se izvaja v toplem prostoru, ki je nastavljen na določeno temperaturo in vlago. Ker gre za živahen slog joge, se nagibate k temu, da se močno potite in tudi shujšate.
Kakšna je razlika med bikram jogo in vročo jogo?
Zdaj, ko že precej dobro razumete, kaj sploh gre za ti dve obliki, pojdimo v podrobnejše podrobnosti in poglejmo razlike med obema.
1. Studio
Slika: iStock
Na začetku je ena izmed prvih razlik, ki jo boste opazili med obema oblikama joge, studio. Medtem ko se tipični studio Bikram Yoga zrcali od stene do stene, studii Hot Yoga na steni nimajo ogledal. Razlog za to je, da joga verjame, da so ogledala moteča. Rečeno je, da omejijo vaš polni potencial zavedanja. To ni le kontraproduktivno za vašo prakso, ampak tudi nasprotuje številnim načelom joge
2. Temperatura
Slika: iStock
Jokra studie Bikram običajno imenujejo mučilnice. Segrejejo se na temperaturo 40 stopinj Celzija, z vlažnostjo 40 odstotkov.
Ateljeji Hot Yoga so dokaj hladnejši pri približno 35-38 stopinjah Celzija. Raven vlažnosti v teh razredih se razlikuje.
3. Obnašanje
Slika: iStock
Ko začnete vaditi to obliko joge, boste opazili tudi razliko med vedenjem, ki se od vas pričakuje. Bikram joga pričakuje vojaško disciplino, kjer se med vadbo ne smete pogovarjati ali smejati. Vroča joga je veliko bolj prizanesljiva. Lahko postavljate vprašanja, predvajate glasbo, in če razmere zahtevajo, se tudi dobro nasmejte.
4. Trajanje
Slika: iStock
Tudi čas je velik dejavnik razlikovanja med obema praksama. Predavanje Bikram joge ima določen čas 90 minut. Vadbo morate v tem času izvajati brez odmora.
Vroča joga nikoli ne traja več kot 60 minut. Verjamejo, da se v tem časovnem obdobju znojite, izgubite toksine in pridobite prožnost, ne da bi bili dehidrirani.
5. Drža
Slika: iStock
Ura Bikram joge je napisana po scenariju. Učitelj mora vsak dan govoriti iste stvari, ko vadite strukturiranih 26 položajev v isti rutini, skupaj z dvema dihalnima vajama.
Razred vroče joge ima raznolike asane, ki jih izvajajo v različnih zaporedjih, ki jih nastavi učitelj joge, odvisno od njihovega lastnega sloga. To v določenem smislu omogoča, da se vaše telo drugače odzove na vsak razred in se vsak dan spremeni.
6. Šole
Slika: iStock
Bikram joga je ena sama šola joge, ki se poučuje po strogem, zastavljenem vzorcu. Ta oblika joge ne dopušča razlage ali spreminjanja sloga. Koncentrira se