Kazalo:
Vas ob vsakem zaužitju ribjega olja zapre? Ali pa jemljete ribje olje za pomoč pri zaprtju? No, zdi se, da obstaja nekakšna paradoksalna povezava med ribjim oljem in zaprtjem. Medtem ko večina virov navaja, da je ribje olje koristno za osebe z zaprtjem, obstaja tudi nasprotujoče si mnenje.
Torej, sprašujete se, kaj pravzaprav je resnica? Ta objava vam lahko da jasnost. Pojdi naprej in beri.
Kaj je ribje olje?
Ribje olje, pridobljeno iz maščobnih tkiv mastnih rib, vsebuje različne koristne kemikalije, kot so DHA, EPA in kar je najpomembneje, omega 3 maščobne kisline. Ribe same ne proizvajajo omega 3 maščobnih kislin. Uživajo veliko alg ali manjših rib, ki vsebujejo to koristno maščobno kislino. Torej ribe višje v prehranjevalni verigi kopičijo večje količine maščobnih kislin omega 3, zato so velike plenilske ribe, kot so mečarice, ploščice in morski psi, izvire kot viri ribjega olja. Vendar pa je to biomagnifikacija odgovorno tudi za združevanje strupenih snovi, zbranih iz različnih rib.
Ribje olje in zaprtje - mit
Obstaja več primerov ljudi, ki na spletnih forumih sprašujejo, ali ribje olje povzroča zaprtje. Trdijo, da so imeli po dodatkih ribjega olja težave z odvajanjem blata. To trditev potrjuje tudi več spletnih člankov. Vendar je to mit, ker so znanstvene študije pokazale, da ribje olje lajša zaprtje. Edina možna razlaga teh trditev je, da so zaužili nekatere druge dodatke ali živila, ki bi lahko povzročala zaprtje.
Kako pomaga
Ali ribje olje pomaga pri zaprtju? Ribje olje se pogosto priporoča nosečnicam in vsem, ki na splošno trpijo zaradi zaprtja. To je zato, ker olje pomaga pri mazanju. Omega 3 maščobne kisline pomagajo tudi pri zmanjševanju vnetij, ki jih lahko povzroči dolgotrajno zaprtje. Tako se rešijo tudi vse težave, povezane z zaprtjem, če jemljete dodatke ribjega olja.
Druge ugodnosti
Poleg lajšanja zaprtja ribje olje zdravi tudi več drugih simptomov. Druge ugodnosti vključujejo:
- Ribje olje lahko zmanjša tveganje za razvoj raka na prostati. Dieta z malo maščob, ki je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, velja za koristno za tiste, pri katerih obstaja večje tveganje za razvoj te vrste raka.
- Ribje olje pomaga nosečnicam pri spopadanju s poporodno depresijo. Olje vsebuje DHA in zdravniki takšnim ženskam pogosto predpišejo hrano, bogato z DHA.
- Omega 3 maščobne kisline, prisotne v ribjem olju, izboljšujejo spomin, zlasti pri mlajših odraslih.
- Redni vnos ribjega olja je povezan z manjšim tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Vendar obstaja nekaj zmede glede te koristi, ker je nedavna študija ugotovila, da ribje olje deluje le kot placebo.
- Omega 3 maščobne kisline imajo koristi od plodov v razvoju. Ko nosečnice jemljejo ribje olje, to pri njihovih dojenčkih vodi do boljšega motoričnega in kognitivnega razvoja.
- Starostna izguba vida se pogosto zmanjša ali zavira zaradi uživanja ribjega olja.
Previdno
Čeprav je koristi veliko, ribje olje ni brez stranskih učinkov. Z naraščajočim onesnaževanjem oceanov številne majhne ribe in alge zaužijejo strupene snovi, ki niso škodljive samo njim in preostali prehranski verigi, temveč so tudi nebiološko razgradljive. To pomeni, da ko takšne organizme pojedo plenilci, jih predajo slednjim.
Z uživanjem številnih rib, okuženih s toksini, ti plenilci kopičijo veliko toksinov. Posledično se ti toksini prenesejo v ribje olje in posledično tistim, ki jemljejo ta dodatek.
Bistvo je, da lahko ribje olje, če ga uživamo zmerno, resnično pomaga pri lajšanju simptomov, ki so pogosto povezani z zaprtjem. Kot večina drugih stvari pa lahko tudi čezmerno uživanje tega zdravega olja povzroči nešteto stranskih učinkov.
Ste kdaj pomislili na ribje olje za zaprtje? Če da, kako vam je pomagalo? Komentirajte v spodnjem polju.