Kazalo:
- Kako je kurkuma dobra za alergije?
- Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje alergij
- Za porabo
- 1. Kurkuma v prahu
- 2. Kurkuma mleko
- 3. Čaj iz kurkume
- 4. Voda kurkuma
- 5. Kurkuma z jabolčnim kisom in medom
- 6. Kurkuma z limono in medom
- 7. Kurkuma z oljčnim oljem in vodo
- Za lokalno uporabo
- 8. Sok kurkume z medom
- 9. Kurkuma pasta
- 10. Kurkuma s pasto iz sandalovine
- Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi kurkume za zdravljenje alergij
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 16 virov
Ali imate v določenem letnem času vedno izpuščaje ali napade kihanja in kašlja? Če se to ponovi v istem obdobju, imate morda sezonsko alergijo.
Kurkuma pa vam lahko pomaga. Kurkumin v kurkumi vam pomaga pri obvladovanju alergijskih simptomov in zmanjšuje vnetja. Poznavanje pravilne uporabe kurkume lahko zelo pomaga pri zdravljenju alergij. V tem članku smo razpravljali o idealnih načinih, kako lahko kurkumo uporabite za zdravljenje alergijskih reakcij in preprečevanje njihove ponovitve.
Kako je kurkuma dobra za alergije?
- Pomaga pri zdravljenju alergij na astmo.
- Pomaga pri zdravljenju alergijskega rinitisa. Kurkumin lahko pomaga ublažiti zamašitev nosu, kihanje in zamašitev ter druge simptome alergijskega rinitisa. V študiji, opravljeni na 241 bolnikih s trajnim alergijskim rinitisom, je bilo ugotovljeno, da kurkumin v dveh mesecih izboljšuje pretok zraka skozi nos (2).
- Pomaga zmanjšati srbenje
Študija miši je pokazala, da je lokalni kurkumin odlično sredstvo proti srbenju. Lahko zmanjša srbenje, ki ga povzroči sproščanje histamina. Kurkumin je blokiral TRPV1 (receptor za kapsaicin) v senzoričnih nevronih miši. TRPV1 receptorji so odgovorni za boleče in pekoče občutke (3).
Lokalni nanosi in peroralni vnos kurkume lahko ohranjajo kožo zdravo. Začimba ima protivnetne in protimikrobne lastnosti. Pomaga obvladovati številne kožne bolezni, vključno z aknami, atopijskim dermatitisom, luskavico, alopecijo in vitiligo (4).
Tu so načini, kako lahko kurkumo uporabite za zdravljenje alergij.
Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje alergij
Za porabo
Poskrbite, da zaužijete pravo količino kurkume in ne preveč. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) bi moral biti sprejemljiv dnevni vnos kurkuminoidov (fenolne spojine v kurkumi) v območju od 0 do 3 mg na kilogram telesne teže (5). Odmerek lahko ustrezno prilagodite po posvetovanju z zdravnikom.
1. Kurkuma v prahu
Kurkuma vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki je močan antioksidant. Kurkumin ima tudi antialergijske lastnosti in zavira sproščanje histaminov.
Boste potrebovali
Metoda
Kurkumo v prahu dodajte kariju, krompirčku, mleku, solatam itd.
Kako pogosto?
Kurkumo lahko uživate ob vsakem obroku; samo pazite na količino.
2. Kurkuma mleko
Mleko je koristno za zdravje (čeprav nima nobene zveze z vašo alergijo). Če pa ne prenašate laktoze, lahko greste s kokosovim ali mandljevim mlekom. Visok odmerek medu vam lahko pomaga pri simptomih alergijskega rinitisa (AR) (6).
Cimet vsebuje cinamaldehid, ki je protivnetno sredstvo (7). pomanjkanje popra vsebuje piperin, ki poveča absorpcijo kurkumina za 2000% (8). Ingver vsebuje 6-gingerol, ki bi v študiji lahko pomagal ublažiti simptome alergijskega rinitisa pri miših (9). Kajenski poper doda okusu zvar.
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke kurkume v prahu
- 1 skodelica mleka (lahko uporabite kokosovo ali mandljevo mleko)
- 1 čajna žlička surovega medu
- Ščepec cimeta v prahu
- Ščepec mletega črnega popra
- Majhen košček ingverja
- Ščepec kajenskega popra
Metoda
- Mleko vlijemo v ponev in ga rahlo segrejemo.
- Dodajte vse sestavine.
- Mešajte, dokler se vse ne raztopi. Pazite, da ne zavre.
- Nalijte v vrček in porabite.
Kako pogosto?
En kozarec na dan, pred spanjem.
Opomba: Surovi med pogosto vsebuje zrna cvetnega prahu, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Če ste alergični na cvetni prah, se izogibajte uporabi surovega medu. Običajni ali predelani med ne vsebuje cvetnega prahu. Vendar morda ni tako učinkovit kot surovi med.
3. Čaj iz kurkume
Med lahko pomaga pri zdravljenju kihanja, izcedka iz nosu in drugih simptomov alergijskega rinitisa (6). Kurkuma v mešanici lahko dodatno pomaga izboljšati alergijske simptome. Izogibajte se surovemu medu, če ste alergični na cvetni prah.
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke kurkume v prahu
- 1/2 čajne žličke medu
- 1 skodelica vode
Metoda
- Vodo segrejte in ji dodajte prah kurkume. Dobro premešajte.
- Dodajte med, premešajte in zaužijte.
Kako pogosto?
Dvakrat na dan.
4. Voda kurkuma
Kurkumin v kurkumi ima antialergijske lastnosti, ki zavirajo sproščanje histamina in zmanjšujejo simptome alergije.
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke kurkume
- Kozarec vode
Metoda
- V vodo dodajte kurkumo v prahu.
- Dobro premešajte in popijte.
Kako pogosto?
Vsaj enkrat na dan.
5. Kurkuma z jabolčnim kisom in medom
Limona vsebuje vitamin C, ki učinkovito blokira sproščanje histamina v telesu. Študija je pokazala, da uživanje vitamina C zmanjšuje simptome alergijskega rinitisa (10). ACV velja za naravno zdravilo za alergijske reakcije (čeprav ni dokazov v podporo tej izjavi). Med pomaga pri lajšanju simptomov alergijskega rinitisa (6). Črni poper vsebuje piperin, ki povečuje absorpcijo kurkumina, glavne sestavine kurkume, ki se bori proti alergijam (8).
Boste potrebovali
- 1 žlica mlete kurkume
- 1 čajna žlička limonine lupine
- 2 žlici surovega jabolčnega kisa
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 žlice črnega popra
- Malta in pestič
Metoda
- Z malto in peskom kurkumo zmeljemo, da dobimo fin prah.
- V prah dodajte med, limonino lupinico, jabolčni kis in črni poper.
- Dobro premešaj.
Kako pogosto?
Vsak dan uživajte žlico mešanice. Preostanek mešanice shranite v nepredušno zaprti posodi in jo shranite v hladilniku. Trajalo naj bi približno en teden.
6. Kurkuma z limono in medom
Ta napitek bi lahko uporabili predvsem za zdravljenje sinusnih alergij. Limonin sok vsebuje vitamin C, ki pomaga blokirati sproščanje histamina (10). Surovi med vsebuje propolis, ki je znan po krepitvi imunskega sistema (11). Kajenski poper naj bi zmanjšal zamašenost in zamašenost nosu; vendar je v tem pogledu treba opraviti več raziskav.
Boste potrebovali
- 2 srednja kosa kurkume
- 1 limona
- 1 čajna žlička medu
- Voda
- Ščepec kajenskega popra
- Banana (neobvezno)
Metoda
- Mešajte korenine kurkume, da dobite pasto.
- Dodajte mu sveže iztisnjeno limono.
- Dodajte med, kajenski poper in vodo.
- Dobro premešajte, da naredite smukač iz kurkume.
- Za okus lahko dodate tudi banano.
Kako pogosto?
Enkrat na dan, kadar koli želite. Zajtrk lahko nadomestite s tem smutijem.
7. Kurkuma z oljčnim oljem in vodo
Naravni rastlinski polifenoli naj bi imeli antialergijske lastnosti. Oljčno olje je bogato s temi polifenoli, ki lahko pomagajo lajšati alergijske simptome. Poleg tega je bogata tudi z antioksidanti, ki bi lahko pomagali okrepiti vaš imunski sistem (12). Tako črni poper kot kurkuma pomagata pri blaženju alergijskih simptomov.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kurkuma v prahu
- 1/4 čajne žličke oljčnega olja
- Ščepec črnega popra v prahu
- Kozarec vode
Metoda
- V vodo dodajte kurkumo v prahu in olivno olje.
- Mešanici dodajte prah črnega popra.
- Sestavine skupaj premešajte.
Kako pogosto?
Če ga uživate enkrat na dan, si boste lažje olajšali sezonske alergije.
Za lokalno uporabo
8. Sok kurkume z medom
Med ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pomiriti prizadeta območja (13). Kurkuma ima protibakterijske in protivnetne lastnosti (4). Ti lahko pomagajo v boju proti izpuščajem.
- 1 čajna žlička soka kurkume
- 2 žlici medu
Metoda
- Zmešajte sok in med.
- Nanesite na prizadeta območja.
- Naj bo pol ure.
- Speri ga.
Kako pogosto
Enkrat na dan, preden se kopate.
9. Kurkuma pasta
Ohlajeno mleko (ali ohlajena voda) lahko na vaši koži deluje blagodejno. Protivnetne lastnosti kurkume lahko še bolj pomirijo kožno alergijo in spodbujajo zdravje kože (4).
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke kurkume
- Nekaj kapljic ohlajenega mleka (ali vode)
Metoda
- Kurkumo in mleko zmešajte, da dobite pasto.
- Nanesite ga na prizadeta območja. Pustite delovati 20 minut.
- Izperite s toplo vodo in posušite.
Kako pogosto
Enkrat na dan, preden se kopate.
10. Kurkuma s pasto iz sandalovine
Olje sandalovine ima antiseptične, adstringentne in protivnetne lastnosti, ki bi lahko pomagale ublažiti težave s kožo (14). Zato ima lahko tudi sandalovin v prahu podobne učinke in lahko skupaj s kurkumo pomaga pomiriti alergijske kožne reakcije. Vendar ni neposrednih raziskav, s katerimi bi ugotovili te učinke.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kurkuma v prahu
- 1 čajna žlička rdečega sandalovine
- Mlačna voda
Metoda
- Zmešajte enake količine rdečega sandalovine in kurkume v prahu z vodo, da dobite pasto.
- Nanesite pasto na prizadeta območja.
- Naj ostane približno pol ure.
- Sperite z mlačno vodo.
Kako pogosto
Dvakrat na dan.
Poleg teh zdravil je pomembno upoštevati še nekaj nasvetov in previdnostnih ukrepov. Ti so navedeni spodaj.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi kurkume za zdravljenje alergij
Kurkumin je kontaktni alergen (15). Čeprav ima terapevtske in kožne koristi, lahko povzroči alergijske reakcije. Zato morate pred uporabo kurkume ugotoviti nekaj stvari:
- Ugotovite, ali ste alergični na kurkumo (natančneje kurkumin). Če je odgovor pritrdilen, se kurkumi popolnoma izogibajte.
- Nikoli ne uporabljajte ali uživajte več kot je predpisane količine kurkume. Karkoli presežka ni dobro za zdravje. Držite se meritev.
- Če jemljete dodatke kurkuminu, nikoli ne samozdravite. Pogovorite se z zdravnikom ali nutricionistom in upoštevajte njihove nasvete glede dodatkov.
- Če ste noseči ali dojite, bodite previdni pri jemanju kurkume. Za varnost se posvetujte z zdravnikom.
- Pri nanašanju kurkume bodite previdni pred morebitnimi madeži. Lahko pusti madeže na oblačilih in koži. Običajno niso škodljivi in jih je mogoče sprati.
- Peroralno uživanje kurkume lahko pri nekaterih ljudeh povzroči slabost, omotico in drisko (če ste alergični na kurkumo). Zato bodite previdni.
- Nikoli ne zaužijte večjega odmerka kurkume. Pravijo, da povzroča nenormalni srčni ritem, čeprav vzrok zanj še vedno ni znan.
- Če imate težave z žolčnikom, ga kurkuma lahko poslabša.
- Če ste bili operirani, se izogibajte kurkumi, ker lahko upočasni proces strjevanja krvi (16).
Kurkuma je ena začimba, ki dolgoročno spodbuja zdravje. Vendar bodite previdni glede tveganj in načinov njihove uporabe. Vedno bodite previdni, kadar koli uporabite kakšen drug način zdravljenja. V dvomih poiščite zdravniško pomoč.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali lahko dodatki kurkume povzročijo alergijsko reakcijo?
Ja, lahko.
Koliko kurkume morate vzeti za zdravljenje alergij?
Po zdravnikovem predlogu ali med 0-3 mg / kg vsak dan.
16 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Imunomodulatorni učinki kurkumina pri alergijah, Molekularna prehrana in raziskave hrane, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870
- Vpliv kurkumina na nosne simptome in pretok zraka pri bolnikih z večletnim alergijskim rinitisom., Annals of Allergy, Asthma and Immunology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120
- Antipruritični učinek kurkumina na srbenje miši, ki ga povzroča histamin, Korejski časopis za fiziologijo in farmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/
- Vplivi kurkume (Curcuma longa) na zdravje kože: Sistematični pregled kliničnih dokazov. Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821
- Biološke dejavnosti kurkuminoidov, drugih biomolekul iz kurkume in njihovih derivatov - Pregled, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/
- Zaužitje medu izboljša simptome alergijskega rinitisa: dokazi iz randomiziranega s placebom nadzorovanega preskušanja na vzhodni obali polotoka Malezije., Annals of Saudi Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941
- Cimet: večplastna zdravilna rastlina, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- Vpliv piperina na farmakokinetiko kurkumina pri živalih in človeških prostovoljcih., Planta Medica, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
- Preprečevanje alergijskega rinitisa z ingverjem in molekularna osnova imunosupresije s 6-gingerolom z inaktivacijo T celic. Journal of Nutritional Biochemistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321
- Združenje antioksidantov z alergijskim rinitisom pri otrocih iz Seula, raziskave o alergijah, astmi in imunologiji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/
- Med, propolis in matični mleček: celovit pregled njihovega biološkega delovanja in koristi za zdravje, oksidativna medicina in celična dolgoživost, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/
- Potencialne zdravstvene koristi oljčnega olja in rastlinskih polifenolov, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/
- Med in njegove protivnetne, antibakterijske in antioksidativne
lastnosti, Splošna medicina: Odprt dostop.
www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflamation-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf
- Vzhodnoindijsko olje sandalovine (EISO) blaži vnetne in proliferativne patologije luskavice, Meje v farmakologiji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/
- Kurkumin: kontaktni alergen. Časopis za klinično in estetsko dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440
- Antikoagulantne aktivnosti kurkumina in njegovih derivatov, BMB Reports, ResearchGate,