Kazalo:
- Poudarki članka
- Kaj je mesojeda prehrana?
- Prednosti prehrane mesojedcev
- Shawn Baker in njegova vloga pri popularizaciji prehrane mesojedcev
- Rezultati prehrane mesojedcev
- Mikhila Peterson
- Andy Lindquist
- Sonya Mann
- Mesojeda prehrana - hrana za jesti
- Koliko porabiti
- Kdaj jesti
- Pogoste napake, ki se jim je treba izogniti
- Ali prehrano mesojedcev podpira znanost?
- Je mesojeda dieta za vas?
- Knjige o dieti mesojedcev
- Zaključek
- Reference
Prehrana mesojedcev je zadnja muha v mestu. Kot že ime pove, ta dieta spodbuja uživanje samo živalskih proizvodov. Znana je tudi kot dieta brez ogljikovih hidratov. Zagovorniki verjamejo, da se bolezni, za katere se pogosto misli, da so vseživljenjske in napredujoče, pri tej dieti pogosto spremenijo. "
Toda, ali je uživanje le živalskih virov hrane dolgoročno zdravo? Bi ga morali upoštevati ali je namenjen ljudem s posebnim stanjem? Preberite in ugotovite, zakaj približno 50.000 ljudi verjame v prehrano mesojedcev in ali je ta dieta za vas neprimerna. Povlecite navzgor!
Poudarki članka
- Kaj je mesojeda prehrana?
- Prednosti prehrane mesojedcev
- Shawn Baker in njegova vloga pri popularizaciji prehrane mesojedcev
- Rezultati prehrane mesojedcev
- Mesojeda prehrana - hrana za jesti
- Koliko porabiti
- Kdaj jesti
- Pogoste napake, ki se jim je treba izogniti
- Ali prehrano mesojedcev podpira znanost?
- Je mesojeda dieta za vas?
- Knjige o dieti mesojedcev
Kaj je mesojeda prehrana?
Shutterstock
Prehrana mesojedcev je modna dieta, ki omogoča uživanje samo mesa in drugih živalskih izdelkov. Sadje, zelenjava, stročnice in drugi rastlinski proizvodi so strogo prepovedani. Polarno nasprotje veganske prehrane je mesojeda dieta ekstremna / spremenjena različica ketogene diete (z veliko maščobami, zmerno beljakovinami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov), saj njen del z visoko vsebnostjo maščob ni bil privlačen. mnogim dietetikom.
Zakaj mesojeda prehrana pridobiva na popularnosti? Kaj trdi, da počne? Ugotovite v naslednjem poglavju.
Nazaj na TOC
Prednosti prehrane mesojedcev
Shutterstock
Obstajajo številni razlogi, da zagovorniki diete mesojedcev vanjo verjamejo. Tu je nekaj priljubljenih prednosti:
- Pomaga pri hujšanju
- Izboljša telesno sestavo s povečanjem mišične mase
- Poveča raven energije
- Izboljša zdravje srca in ožilja
- Podpira prebavo
- Izboljša razpoloženje
- Odpravlja bolezni
To je bolj obljuba, prepričanje, zaradi katerega zagovorniki toliko verjamejo v prehrano. In eden voditeljev tega sistema prepričanj je Shawn Baker. Kdo je on?
Nazaj na TOC
Shawn Baker in njegova vloga pri popularizaciji prehrane mesojedcev
Shawn Baker je ortoped s sedežem v Kaliforniji in močan zagovornik in vodja sistema prepričanj o dieti mesojedcev. Je tudi avtor knjige The Carnivore Diet (2018).
Vendar mu je zdravniška komisija New Mexico odvzela licenco. Poročilo odbora pravi: "Ta ukrep je temeljil na nepriglasitvi škodljivih ukrepov zdravstvenega subjekta in nesposobnosti za opravljanje statusa imetnika licence." Shawn Baker pa je svojo plat zgodbe razložil v dvodelnem videoposnetku na YouTubu.
Sredi vsega tega kaosa verniki diete mesojedcev nenehno rastejo. Ker obstajajo blogi o posameznikih, ki so poskusili mesojedo prehrano in so imeli dobre zdravstvene koristi. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti, kaj imajo blogerji o dieti mesojedcev.
Nazaj na TOC
Rezultati prehrane mesojedcev
Shutterstock
Mikhila Peterson
Mikhila Peterson je hči blogerja Jordana Petersona. Pri 7 letih so ji diagnosticirali juvenilni artritis, depresijo v 5. razredu, skrajno utrujenost pri 14 letih, pri 17 letih so ji zamenjali kolk in gleženj, se je zredila pri 20 letih in izpuščaji ter cistične akne pri 22 letih. prehrana, uživanje mesa, nekaj zelenjave in kokosovega olja. A to ji pri depresiji ni pomagalo. Spoznala je dr. Shawna Bakerja, ki jo je prepričal, da je na dieti mesojedcev. In kmalu zatem so se njeni artritis, depresija in težave s povečanjem telesne mase začeli zmanjševati.
Andy Lindquist
Drugi bloger Andy Lindquist je približno 90 dni šel na dieto za mesojedce in svoj račun zapisal na priljubljeni spletni strani za blogiranje. Prva stvar, ki jo je opazila, je, da se ji je odstotek telesne maščobe zmanjšal s 30,6% na 24% -25%, obseg pasu pa se je zmanjšal s 35 na 32. Prav tako ni imela pomanjkanja hranil in skoraj nikoli ni bila lačna, ko je bila mesojeda prehrana. Vendar pa je poudarila pomen rastlin v človeški prehrani.
Sonya Mann
Sonya Mann, poročevalka pri Inc.com, je mesojedo dieto preizkušala 14 dni. Jedla je samo meso in druge živalske izdelke, kot so sir, maslo in težka smetana. Konec 14. dne so bili rezultati osupljivi. Izgubila je polovico teže, ves čas ni bila lačna, imela je normalno prebavo in raven energije. Vendar še naprej ni na tej dieti, saj ima rada raznolikost.
Obstaja veliko drugih poročil o tem, kako je prehrana mesojedcev ljudem pomagala izboljšati telesno sestavo, znižati težo in zmanjšati zdravstvene težave. In vsa so naštela živila, ki jih jedo (ali jedli). Spodaj poiščite seznam živil za uživanje.
Nazaj na TOC
Mesojeda prehrana - hrana za jesti
- Rdeče meso - govedina, svinjina in jagnjetina.
- Belo meso - ribe, piščanec, puran in morski sadeži.
- Meso organov - jetra, kostni mozeg, srce, možgani in jezik.
- Jajca - piščančja jajca, gosja jajca in račja jajca.
- Mlekarna - sir, maslo, ghee in težka smetana.
- Pijača - Voda in elektroliti.
Koliko pa jih morate zaužiti, da boste videli dobre rezultate? Ugotovite v naslednjem poglavju.
Nazaj na TOC
Koliko porabiti
Shutterstock
Na dan lahko zaužijete od 900 g do 1,8 kg mesa. Držite se spodnje meje, če ne delate zavzeto. Če vsak dan hodite v telovadnico in se intenzivno vadite, se držite zgornje meje. Sčasoma se bo vaša lakota začela zmanjševati, zato boste morali temu prilagoditi količino hrane, ki jo zaužijete.
Poleg porcije je pomemben tudi čas. Tukaj morate vedeti, kako pogosto morate jesti.
Nazaj na TOC
Kdaj jesti
Jejte trikrat čez dan z razmikom približno 3-4 ure med vsakim obrokom. Prehrana mesojedcev priporoča prekinitveni post. Beljakovine bodo pomagale, da boste siti, tako da vsaj tri ure ne boste lačni. Zajtrk je zelo pomemben. Nikoli ne zamudite zajtrka na dieti mesojedcev.
Zdaj pa si oglejmo pogoste napake, ki jih ljudje delajo, ko poskušajo, da bi mesojeda dieta delovala.
Nazaj na TOC
Pogoste napake, ki se jim je treba izogniti
- Prehranjevanje premalo.
- Predolgo se posti.
- Preskoči zajtrk.
- Izogibanje maščobnemu delu mesa.
- Ne pijem dovolj vode.
- Dodajanje dodatne soli v hrano.
- Uživanje predelane hrane.
- Ne uživanje organskega mesa, hranjenega s travo, divjih rib in jajc.
Pomembno je tudi opozoriti, da nobena trditev o koristih za zdravje ni podprta z znanstvenimi dokazi. Tukaj morate vedeti.
Nazaj na TOC
Ali prehrano mesojedcev podpira znanost?
Shutterstock
Ne, prehrana mesojedcev ni podprta z znanostjo. Prav tako ni bilo opravljenih veliko raziskav o dieti mesojedcev, da bi zavrnili ali podprli trditve. Tu je še nekaj točk, ki jih ne smete prezreti, če se želite odrezati mesojedi dieti za hujšanje ali boljše zdravje:
- Obstajajo spletni dnevniki o ljudeh, ki eksperimentirajo, vendar njihova telesna sestava, starost, višina in zdravstveno stanje morda niso enaki vašim.
- Dokazanih koristi za zdravje uživanja rastlinskih virov živil je nešteto, saj so polna vitaminov, mineralov, prehranskih vlaknin in antioksidantov ter pomagajo zaščititi srce, pomagajo pri hujšanju, znižujejo krvni tlak in še veliko več (1), (2).
- Uživanje samo mesa in živalskih izdelkov je lahko dolgočasno in dieti boste morda opustili, preden bo lahko pokazala resnične rezultate.
- Uravnotežena prehrana je najboljši način za hujšanje in ohranjanje zdrave kondicije. Zaužijte vse skupine živil, namesto da bi se osredotočili le na eno, in počutili se boste bolje.
Na koncu pridemo do enega vprašanja, ki ste ga čakali - ali je dieta mesojedih za vas? Ugotovite naslednje.
Nazaj na TOC
Je mesojeda dieta za vas?
Prehrana mesojedcev je morda za vas, če jo želite poskusiti za kratek čas. Odsvetujemo uporabo te diete brez posvetovanja z zdravnikom ali dietetikom.
Ta dieta se osredotoča na samo eno skupino živil, zato je najbolje, da zdravnik ostane v koraku, tudi če ga preizkušate le nekaj dni. Če vaš zdravnik to odobri in se odločite poskusiti to dieto, boste morali vedeti nekaj ali dve o domači kuhinji.
Priporočamo, da ohranite kakovost mesa in uporabite sestavine, ki ustrezajo temeljnim načelom te prehrane. Tu je nekaj knjig z recepti, ki jih lahko kupite.
Nazaj na TOC
Knjige o dieti mesojedcev
Shutterstock
- Meso: Vse, kar morate vedeti, avtor Pat LaFrieda - Kupite tukaj.
- Meathead: Znanost o velikem žaru in žaru Meathead Goldwyn - Kupite tukaj.
- Mesojede Michaela Symona: 120 receptov za ljubitelje mesa - Kupite tukaj.
Nazaj na TOC
Zaključek
Prehrana mesojedcev se na začetku zdi privlačna, zlasti ljubiteljem mesa. Vendar pa vas bo uživanje samo mesa in živalskih izdelkov čez nekaj časa dolgočasilo. Prav tako nima znanstveno podprtega dokaza, da je dolgoročno dobro za vas. Preden začnete, se posvetujte s svojim zdravnikom. Toplo priporočamo, da uživate uravnoteženo prehrano, redno vadite, meditirate in redno odstranjujete stres, da boste lahko fizično in duševno sposobni.
Pazite!
Reference
1. “Nutritional Update for Physicians: Plant-Based Diets”, revija Permanente, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Zdravstvene koristi sadja in zelenjave" Napredek v prehrani, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.