Kazalo:
- Kaj je tako posebnega pri kamiličnem čaju?
- Kakšne so možne koristi pitja kamiličnega čaja?
- 1. povzroča spanje in obvladuje tesnobo
- 2. Pomaga pri zdravljenju driske, kolike in drugih bolezni prebavil
- 3. Lahko pomaga pri nadzoru glikemije in uravnava diabetes
- 4. Je močno protivnetno sredstvo
- Prehranski profil kamiličnega čaja
- Kako narediti čaj iz kamilice: hiter in preprost recept
- Kaj rabiš
- Ustvarimo!
- Kakšni so stranski učinki kamiličnega čaja?
Ne morete zaspati? Vas gripa že nekaj časa muči? Ste naveličani iskanja naravnega zdravila za zdravljenje hemoroidov? Ali vam otroške kolike povzročajo neprespane noči? Čeprav nobena od teh situacij ni povezana, je njihova rešitev vsekakor! Ta članek vam bo povedal vse o enkratni rešitvi za vse zgoraj navedene težave - kamilici čaj.
Kamilni čaj je starodavno zeliščno zdravilo za obvladovanje številnih motenj. In najboljši del je, da ga lahko naredite v 20 minutah! Pomaknite se navzdol, če želite vedeti, zakaj je svet nor na to preprosto pijačo.
Kaj je tako posebnega pri kamiličnem čaju?
Kamilica je član čudovite družine marjetic (Asteraceae ali Compositae) . Njegov lep in svetel obraz je dodatek.
- Uporaba kamilice v človeški medicini sega vsaj 5000 let nazaj.
- Je eno najvarnejših zelišč, ki ga lahko zaužijete ali uporabite.
- Kolikor je nebeškega okusa, kamilični čaj učinkovito zdravi tudi gomilo zdravstvenih težav.
- Kamilični čaj nima kofeina in teobromina.
No, ali ni dovolj razlogov, zaradi katerih je čaj iz kamilice poseben!
Kamilni čaj je narejen iz posušenih cvetov in včasih listov kamilice. Obstajata dve priljubljeni sorti te rože - nemška kamilica (Chamomilla recutita) in rimska kamilica (Chamaemelum nobile) . Posušeni cvetovi teh vrst vsebujejo velike količine flavonoidov, terpenoidov in fenolnih spojin. Zato ima visoko terapevtsko vrednost (1).
Redne in regulirane tople skodelice čaja iz kamilice lahko lajšajo mišične krče, vročino, hemoroide, nespečnost in številna druga vprašanja. Vidim "kako", "zakaj", "koliko", "kaj če", "zakaj ne" in seznam vprašanj, ki se pojavljajo v vaših mislih.
Začnite brati naslednje razdelke, da boste našli vse odgovore!
Kakšne so možne koristi pitja kamiličnega čaja?
1. povzroča spanje in obvladuje tesnobo
Shutterstock
Kamilica vsebuje apigenin, naravno pomirjevalo. Veže se na benzodiazepinske receptorje v možganih in deluje kot blag sedativ in hipnotik (1).
V manjši študiji, ki je vključevala srčne bolnike, naj bi jih 10 po 90 minutah po pitju kamiličnega čaja zaspalo globoko (1). Ta čaj lahko priporočamo tudi novopečenim materam za izboljšanje kakovosti spanja, utrujenosti in depresije (2).
Obstajajo mešani pregledi o kamiličnem čaju, ki izboljša tesnobo. Nemška kamilica je pokazala znatno zmanjšanje generalizirane anksiozne motnje (GAD). Vendar so ti učinki blagi do zmerni (1).
2. Pomaga pri zdravljenju driske, kolike in drugih bolezni prebavil
Driska in kolike so lahko izjemno boleče in dražilne tako za otroke kot za starše. V študiji so 68 otrokom s kolikami dajali kamilin čaj s sladkim korenom, vrbec, koromač in meto. Odmerjanje je bilo do 150 ml tega čaja, ne več kot trikrat na dan. Po tedenskem zdravljenju je približno 57% dojenčkov pokazalo izboljšanje kolike v primerjavi s samo 26% v skupini, ki je prejemala placebo (1).
V drugi študiji je bilo 79 otrok, starih približno 5-5,5 let, ki so imeli drisko. Ti otroci so tri dni dobivali pripravek iz jabolčnega pektina in izvlečka kamilice. Driska se je pri otrocih, zdravljenih s pektin-kamilico, končala prej kot pri drugih, ki so prejemali placebo (1).
Kamilica se tradicionalno uporablja za zdravljenje razdraženega želodca, napenjanja, razjed in dispepsije (1). Njegov čaj lahko pomaga tudi pomiriti krče v želodčnih mišicah, pomaga prehodi hrane skozi prebavila in preprečuje hiperacidnost. Ta čaj lahko skuhate s korenom sladkega korena, listom poprove mete, kumino, sadjem mleka in bodike ter listi mandarine.
3. Lahko pomaga pri nadzoru glikemije in uravnava diabetes
Apigenin je ena od obilnih funkcionalnih fitokemikalij pri vrstah kamilice. Ta flavonoid skupaj z apigenin-7-O-glukozidom, (Z) in (E) -2-hidroksi-4-metoksicinaminsko kislino glukozidi lahko vpliva na aktivnost encimov, ki presnavljajo škrob (3).
Ti polifenoli zavirajo delovanje a-amilaze in maltaze. Ti encimi razgrajujejo zapletene polisaharide (kot škrob) na enote glukoze in fruktoze. Ko proizvedena glukoza ali fruktoza pride v krvni obtok, se opazijo nenadni skoki ali padci serumskih koncentracij (3).
Ta nihanja po obroku (po hrani) lahko poslabšajo diabetes pri ljudeh. Pitje kamiličnega čaja lahko izboljša nadzor glikemije in diabetes z uravnavanjem presnove ogljikovih hidratov, absorpcije sladkorja, koncentracije gliciranega hemoglobina (HbA1c) in lipidnega profila (3), (4).
Dejstva o kamilici
- Pitje toplega kamiličnega čaja lahko lajša vneto grlo, gripo, izcedek iz nosu in druge akutne okužbe z ORL (1), (5).
- Posušena kamilica v prahu se lahko uporablja kot sredstvo proti rani, za celjenje ran, podplutb, kožnih izpuščajev, skodle, vrenja in celo hemoroidov (5).
- Nanesite in pustite v močno kuhanem kamiličnem čaju na laseh po šamponiranju. Pigmenti in polifenoli vam lahko osvetlijo barvo las in vam dajo domače, naravne poudarke!
- Čaj ali izvleček kamilice lahko uporabite tudi kot rumeno rjavo barvilo za tkanine (6).
- Izvlečki kamilice imajo maternično stimulirajoč in oksitotičen učinek. Uporaba teh izvlečkov je pokazala, da povzroča (počasno) porod pri nosečnicah (7).
- To pomirjujoče zelišče lahko zmanjša stres in tesnobo nosečnic ter olajša porod in prepreči perinatalne smrti (7).
- Ali se vaš otrok sooča z bolečinami pri zob? Čisto krpo namočite v kamilični čaj in jo za nekaj ur dobro zamrznite. Naj vaš otrok ugrizne to hladno krpo. Dlesni bi jih morda nehale boleti..
4. Je močno protivnetno sredstvo
Zaradi raznolike vsebnosti flavonoidov lahko kamilica pozdravi številna vnetna stanja. Sem spadajo ekcemi, revmatoidne bolečine, razjede, protin in nevralgije, GERB, vnetje oči, hemoroidi, opekline in izpuščaji (8).
Za to protivnetno aktivnost naj bi bili odgovorni flavonoidi apigenin, luteolin, kvercetin in patuletin, skupaj s terpenoidi, α-bisabololom in njegovimi oksidi, kalmuzenom in derivati acetilena (8).
Ta izvleček zdravilnega zelišča lahko zavira nastajanje vnetnega dušikovega oksida v telesu. Poleg tega kamilica zmanjšuje ekspresijo genov, ki sodelujejo pri proizvodnji intermediatov, kot so prostaglandini. Prav tako blokira aktivacijo različnih vrst imunskih sistemov, ki lahko poslabšajo vnetje (8), (1).
Če želite doseči največje olajšanje, si morate navaditi, da redno pijete ta čaj. V njem so lahko prisotna mikrohranila in fitokemikalije. Ali ne želite vedeti, kaj je v skodelici kamilice?
Oglejmo si!
Prehranski profil kamiličnega čaja
Prehranska miza za kamilični čaj | ||
---|---|---|
Hranilo | Enota | Velikost obroka (1 skodelica ali 237 g) |
Voda (1,2) | g | 236,29 |
Energija | kcal | 2. |
Energija | kJ | 9. |
Beljakovine | g | 0,00 |
Skupni lipidi (maščobe) | g | 0,00 |
Pepel | g | 0,02 |
Ogljikovi hidrati, za razliko | g | 0,47 |
Vlaknine, celotna prehrana | g | 0,0 |
Sladkorji, skupaj | g | 0,00 |
Minerali | ||
Kalcij, Ca | mg | 5. |
Železo, Fe | mg | 0,19 |
Magnezij, Mg | mg | 2. |
Fosfor, P | mg | 0 |
Kalij, K | mg | 21. |
Natrij, Na | mg | 2. |
Cink, Zn | mg | 0,09 |
Baker, Cu | mg | 0,036 |
Mangan, Mn | mg | 0.104 |
Selen, Se | µg | 0,0 |
Vitamini | ||
Vitamin C, skupna askorbinska kislina | mg | 0,0 |
Tiamin | mg | 0,024 |
Riboflavin | mg | 0,009 |
Niacin | mg | 0,000 |
Pantotenska kislina | mg | 0,026 |
Vitamin B-6 | mg | 0,000 |
Folat, skupaj | µg | 2. |
Folat, hrana | µg | 2. |
Folat, DFE | µg | 2. |
Holin, skupaj | mg | 0,0 |
Vitamin A, RAE | mg | 2. |
Karoten, beta | µg | 28. |
Vitamin A, ie | IU | 47 |
Večino zgoraj navedenih koristi pripišemo biokemičnemu profilu kamilice. Pravzaprav imajo kamilični čaji 10–15% eteričnega olja, ki je na voljo v cvetu (9).
V rimski kamilici je približno 0,6% seskviterpenskih laktonov (germakranolidni tip) - npr. Nobilin in 3-epinobilin. Glikozidi, hidroksikumarini, flavonoidi, kumarini, terpenoidi in sluzi so nekaj razredov zapletenih biokemičnih snovi (1).
Med cvetovi so bile v flavonoidih ugotovljene poštene količine apigenina, luteolina, kaempferola, rutina, izorhamnetina, kvercetina in patuletina. Med kumarini je veliko herniarina in umbelliferona (1), (10).
Ugotovljeno je bilo, da je skupna vsebnost polifenola in celotnega flavonola v komercialnih čajih iz kamilic iz različnih držav med 13,2 do 17,6% in 0,39 do 1,21% (m / m) ekvivalenta klorogenske kisline (10).
Te številke se lahko razlikujejo glede na geografsko poreklo, pogoje sušenja, okolje, gojenje, čas obiranja, rastlinske organe, postopek ekstrakcije, kemikalije, ki se uporabljajo za ekstrakcijo itd. (10).
Zdaj veste, kaj vsebuje kamilični čaj. Veste tudi, zakaj bi ga morali piti in kaj je s temi prednostmi posebno.
Čas je, da se lotimo najpomembnejšega vprašanja - kako pripraviti kamilični čaj?
Kako narediti čaj iz kamilice: hiter in preprost recept
Shutterstock
Kaj rabiš
- Posušeni cvetovi kamilice ali sveži cvetovi kamilice: 2 žlici
- Vroča voda: 1-2 skodelici (vroče cevi!)
- Limonini klinčki ali sok: 1 čajna žlička ekvivalenta
- Med ali sladkor: 2 žlički (neobvezno)
Ustvarimo!
- Suhe cvetove kamilice (kupite tukaj!) Dodajte v vročo vodo. Za ta korak lahko poskusite tudi zlahka naložene vrečke kamilice (Kupite tukaj!).
- Pustite, da se napolni in strmi 2 do 3 minute.
- Precedimo v skodelice. (Ni nujno, če uporabljate čajno vrečko.) Lahko dodate limono in med po vašem okusu (neobvezno).
- Postrezite vroče! Tukaj je bonus namig!
Dodate lahko različnih esenc ali cele sestavine, kot so hibiskusa rož, zelene mete, vanilije, sladkega korena (izvleček), oranžno lupinico, vrtnice, rezine jabolk, limone klini, itd
Ti elementi vzeti ne tako zanimiva kamilični čaj, da je naslednji ravni.
Z vsemi temi dodatki lahko tudi ves dan pijete vrč, poln kamilice. Ali ne bi bili rezultati neverjetni?
No, drži se te misli…
Preden sploh poskusite vrč, si preberite naslednji razdelek.
Kakšni so stranski učinki kamiličnega čaja?
Kot večina zeliščnih čajev tudi kamilica ima svoj delež tveganj in neželenih učinkov (11).
Original text
- Če ste alergični na marjetice, regrat ali katerega koli člana družine Asteraceae ali Compositae, se čaju bolje izogibajte.
- Če imate kožne izpuščaje, težave z dihanjem ali preobčutljivost, se posvetujte s svojim zdravnikom in obvestite o vnosu čaja.
- Nosečnice so