Kazalo:
- Divertikulitis in z vlakninami bogata hrana - kako pomaga
- Divertikulitis Diet
- Diagram prehrane 1. faze divertikulitisa
- Zakaj to deluje?
- Hrana za divertikulitis - 1. faza
- Divertikulitisu se je treba izogibati - 1. faza
- Vaje za dieto divertikulitisa 1. faza
- Kako se boste počutili do konca 1. faze diete z divertikulitisom?
- Tabela prehrane za 2. fazo divertikulitisa
- Zakaj to deluje?
- Hrana za divertikulitis - 2. faza
- Hrani, ki se ji je treba izogibati - 2. faza
- Vaje za dieto divertikulitisa 2. faza
- Kako se boste počutili ob koncu 2. faze diete z divertikulitisom?
- Diagram prehrane faze 3 divertikulitisa
- Zakaj to deluje?
- Hrana za divertikulitis - 3. faza
- Divertikulitisu se je treba izogibati - 3. faza
- Vaje za dieto divertikulitisa 3. faza
- Kako se boste počutili ob koncu diete divertikulitisa 3. faza?
- Vzroki za divertikulitis
- Simptomi divertikulitisa
- Točke, ki si jih je treba zapomniti
Vaša prehrana je zelo pomembna, če imate divertikulitis. Uživanje hrane z malo vlaknin vodi do nastanka majhnih vrečk (divertikulov) v notranji oblogi debelega črevesa. Včasih se te vrečke vnamejo in okužijo, kar povzroči resne bolečine in krvavitve - stanje, znano kot divertikulitis.
Po podatkih Ameriškega gastroenterološkega združenja je približno 4% ljudi z divertikulozo nagnjeno k razvoju divertikulitisa, približno 15% pa jih lahko trpi zaradi drugih zapletov, kot so fistula, absces, perforacija itd. (1). Zato zdravniki toplo priporočajo uživanje hrane, bogate z vlakninami, za tiste z divertikulitisom. V tem članku boste izvedeli, kako hrano z visoko vsebnostjo vlaknin vključite v svojo vsakodnevno prehrano, ne da bi vznemirjali debelo črevo, hrano, ki se ji morate izogibati, vaje in še veliko več. Beri naprej!
Divertikulitis in z vlakninami bogata hrana - kako pomaga
Slika: iStock
Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih ljudje ne morejo prebaviti. Vlakna so dveh vrst, topna in netopna, odvisno od njihove sposobnosti raztapljanja v tekočinah. Tako topne kot netopne vlaknine so zelo pomembne, saj pomagajo dodati blato v večjem obsegu, upočasnijo prehodni čas prebavljene hrane v debelem črevesu, pomagajo pri absorpciji hranil, zavirajo apetit in pomagajo razcvetu dobrih črevesnih bakterij, kar izboljša prebava (2) (3).
Brez vlaknin lahko trpite zaradi zaprtja, debelo črevo pa mora še posebej trdo delati, da preide blato - kar vodi do divertikuloze ali izbočenja stene debelega črevesa. Uživanje hrane, bogate z vlakninami, lahko pomaga preprečiti pritisk debelega črevesa na izločanje blata in s tem prepreči draženje sten debelega črevesa. Vendar poskrbite, da ne boste prehitro zaužili preveč hrane z visoko vsebnostjo vlaknin.
Pri vključevanju živil, bogatih z vlakninami, morate biti zelo previdni. Kako to storiti prav? Upoštevajte naš načrt prehrane za divertikulitis, ki ne bo šokiral debelega črevesa, temveč vam bo pomagal pri nemotenem prehodu. Poglej.
Divertikulitis Diet
Diagram prehrane 1. faze divertikulitisa
Slika: iStock
1. faza diete z divertikulitisom zahteva, da ste vsaj tri dni v čisti tekočini. Morda se sliši nekoliko ostro, toda razlog, ki ga zdravniki priporočajo, je ta, da lahko uživanje hrane, bogate z vlakninami, dodatno draži steno debelega črevesa, kar povzroči hude bolečine in krvavitve. Tekočine pa bodo zagotavljale potrebno prehrano, ne da bi morali prebavni organi preveč delati. Torej, takole bi morali to storiti.
Obroki | Kaj jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj (6:30 - 7:00) | 2 skodelici vode |
Zajtrk (8:00 - 8:30) | 1 skodelica sadnega soka (brez celuloze) |
Sredi jutra (11:00) | 1 skodelica belega čaja |
Kosilo (12.30 - 13.30) | Zelenjavna juha (ne uživajte zelenjave) ali kostna juha |
Večerni prigrizek (16:00) | 1 skodelica sadnega soka (brez celuloze) |
Večerja (7:00 - 19:30) | Lečja juha (ne uživajte leče) + 1 majhna skodelica želeja |
Zakaj to deluje?
Ker vas bo bolelo in boste izgubili apetit, ta prehranski diagram vsebuje minimalno količino hranljivih snovi, ki pomagajo telesu pravilno delovati. Začnite dan z dvema skodelicama vode, ki pomagata zmehčati blato in pomiriti stene debelega črevesa. Pomagal bo tudi pri odstranjevanju toksinov.
Za zajtrk precedite sadni sok, da preprečite dodajanje sadnih vlaken v svojo prehrano. Če se po nekaj urah počutite lačni, si lahko za okrepitev imunskega sistema privoščite skodelico belega čaja. Za kosilo si privoščite zelenjavno ali kostno juho. Pustite zelenjavo nekaj dni, da ne boste obremenili prebavil. Za večerni prigrizek si privoščite skodelico sadnega soka, ki bo vaše telo pomladilo in napolnilo z vitamini in minerali. Za večerjo si privoščite skodelico juhe iz leče brez leče in majhno skodelico želeja, ki bo nasitil vaše brbončice.
Zdaj pa ugotovimo, katero hrano bi morali jesti in se ji izogibati, medtem ko ste v 1. fazi diete z divertikulitisom.
Hrana za divertikulitis - 1. faza
- Čaj / kava (brez mleka)
- Voda
- Juha
- Sveže stisnjen sadni sok brez celuloze
- Ledene popslice brez sadja
- Jelly
- Najmanjša količina soli
Divertikulitisu se je treba izogibati - 1. faza
- Zelenjava
- Sadje
- Oreški in semena
- Beljakovine - jajca, meso, ribe, leča, fižol, gobe, sojini koščki, tofu itd.
- Mleko, jogurt, pinjenec, sir itd.
- Maslo, ghee, oljčno olje, olje riževih otrobov itd.
- Zrna
- Zelišča in začimbe
- Alkohol, gazirane pijače in umetno sladkane pijače
- Tobak
Iz zgornjega seznama je torej jasno, da se morate izogibati vsem živilom, ki zahtevajo, da žvečite ali potrebujete dobro delovanje prebavnih organov. Svoje stanje lahko izboljšate tudi z rednimi vajami. Evo, kaj morate storiti.
Vaje za dieto divertikulitisa 1. faza
Slika: Shutterstock
- Raztezanje in ogrevanje
- Balasana
- Supta Udarakarshanasana
- Savasana
Kako se boste počutili do konca 1. faze diete z divertikulitisom?
Po treh dneh (ali več, odvisno od zdravljenja) boste začeli pridobivati apetit in manj bolečin. Postali boste bolj aktivni in izboljšalo se bo tudi vaše razpoloženje.
Torej, zdaj lahko varno preidete na naslednjo fazo diete z divertikulitisom. Ugotovimo, kaj je v njem.
Tabela prehrane za 2. fazo divertikulitisa
Slika: iStock
V 2. fazi boste počasi začeli v prehrano vključevati hrano z malo vlakninami. Bodite previdni, saj se vam zdi, da lahko prebavite karkoli, vendar to ni res. Pomagajte svojim prebavnim organom, da začnejo normalno delovati, ne da bi jih pretresli s preveč živil, bogatih z vlakninami. Tukaj morate jesti.
Obroki | Kaj jesti |
Zgodaj zjutraj (6:30 - 7:00) | 2 skodelici vode |
Zajtrk (8:00 - 8:30) | Opcije:
1 rezina toasta belega kruha + 1 skodelica črne kave Ali 1 palačinka + 1 skodelica črne kave |
Sredi jutra (11:00) | 1 skodelica sveže stisnjenega sadnega soka (brez celuloze) |
Kosilo (12.30 - 13.30) | 1 majhna skleda belega riža + dobro kuhana zelenjava + 1 majhna skodelica jogurta |
Večerni prigrizek (16:00) | 1 skodelica zelenega čaja + 1 kreker |
Večerja (7:00 - 19:30) | Opcije:
Testenine z belo omako + 1 majhna kepica sladoleda Ali Poširan piščanec + pire krompir + 1 majhna kepica sladoleda |
Zakaj to deluje?
Ker se boste v tem času začeli počutiti bolje, lahko svoji prehrani dodate hrano z malo vlaknin. Začnite dan s pitjem dveh skodelic vode, da odstranite toksine. Vzemite rezino belega kruha ali palačinko iz moke, ki vsebuje malo vlaknin. Popijte skodelico črne kave, da se počutite sveže in pomlajene. Sveže stisnjen sadni sok brez kaše bo pomagal pomiriti debelo črevo.
Privoščite si obilno kosilo z belim rižem, dobro kuhano zelenjavo in jogurtom, da boste lažje prebavili in telesu omogočili prehrano. Zeleni čaj in kreker bosta zvečer lajšala lakoto in odstranila škodljive proste kisikove radikale.
Privoščite si večerjo z vznemirljivimi testeninami z belo omako ali piščancem in pire krompirjem. Končajte obrok z majhno kepico sladoleda, da boste motivirani za sledenje tej prehranski shemi.
Tu je seznam živil, ki se jim je treba izogibati in jih jesti, medtem ko ste v 2. fazi diete z divertikulitisom.
Hrana za divertikulitis - 2. faza
- Dobro kuhana in konzervirana zelenjava
- Sadje brez celuloze, lupine ali semen
- Beli kruh, bele testenine, beli riž, krekerji iz moke
- Mleko, jogurt, sladoled, puding, kisla smetana, sir
- Piščanca, jajca, tofu in ribe
- Maslo, olja, margarina
- Vafelj in palačinke (iz moke)
- Pinjenec, svež sadni sok (brez celuloze), voda
- Drobno zmleta zelišča in začimbe v majhnih količinah
Hrani, ki se ji je treba izogibati - 2. faza
- Surova ali delno kuhana zelenjava
- Sadje s celulozo, lupino ali semeni
- Pšenični kruh, pšenične testenine, rjavi / rdeči / črni riž, večzrnata žita, večzrnati kruh, večzrnasti krekerji itd.
- Govedina, raca, puran, svinjina
- Oreški in semena
- Suho sadje
- Celotne začimbe in zelišča
- Gazirane pijače, kašasti sadni sokovi in alkohol
Torej, vidite, morali bi jesti hrano z malo vlaknin in se izogibati uživanju hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, dokler se debelo črevo v veliki meri ne pozdravi. Vadba lahko tudi pospeši vaše zdravljenje. Tu je seznam vaj, ki vam bodo v pomoč.
Vaje za dieto divertikulitisa 2. faza
Slika: iStock
- Raztezanje in ogrevanje
- Pavanamuktasana
- Balasana
- Ardha Matsyendrasana
- Trikonasana
- Ustrasana
- Supta Udarakarshanasana
- Savasana
Kako se boste počutili ob koncu 2. faze diete z divertikulitisom?
Do konca 2. faze se boste počutili veliko bolje, saj bodo bolečine v trebuhu izginile, hrano pa boste lahko z lahkoto prebavili. Vaš apetit se bo vrnil na normalno raven in z lahkoto se boste lotili vsakodnevnih dejavnosti. Preden se odločite za naslednjo fazo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če pokaže palce, lahko preidete na 3. fazo. Tukaj morate storiti v 3. fazi diete z divertikulitisom.
Diagram prehrane faze 3 divertikulitisa
Slika: iStock
Lahko začnete uživati hrano, bogato z vlakninami, kar bo pomagalo preprečiti zaprtje in napihnjenost ter izboljšalo prebavo. Tukaj morate jesti.
Obroki | Kaj jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj (6:30 - 7:00) | 2 skodelici vode |
Zajtrk (8:00 - 8:30) | Opcije:
1 jajce + 1 skodelica mleka + 2 toast iz pšeničnega kruha + 2 namočena mandlja Ali Večzrnato žito + mleko + sesekljano jabolko + datlji + 2 namočena mandlja |
Sredi jutra (11:00) | ½ skodelica sira ricotta |
Kosilo (12.30 - 13.30) | Tuna / veggie solata + 1 skodelica pinjenca Ali Rjavi riž z ocvrtimi zelenjavami + gobe + 1 skodelica pinjenca |
Večerni prigrizek (16:00) | 1 skodelica korenčkovega / jabolčnega soka |
Večerja (7:00 - 19:30) | Opcije:
Kvinoja s črnim fižolom + 1 majhna kepica vanilijevega sladoleda Ali Špinača, sir in zdrobljen piščančji polnjeni pšenični pita kruh + 1 sapodila |
Zakaj to deluje?
Ob dveh skodelicah vode zjutraj, takoj ko se zbudite, je treba izboljšati odvajanje blata, pomiriti debelo črevo in izprazniti toksine. V tej fazi boste uživali hrano, bogato z vlakninami, za vse obroke. Jajca so odličen vir beljakovin, pšenični kruh in večzrnata žita so bogata z vlakninami, mleko pa dober vir kalcija, vitamina D in beljakovin. Jabolka in datlji so polni vitaminov, mineralov in vlaknin, mandlji pa so odličen vir zdravih maščob. Če se po nekaj urah počutite lačni, lahko popijete majhno količino sira ricotta.
Za kosilo si privoščite solato s prelivom po vaši izbiri ali rjavi riž, gobe in ocvrto zelenjavo, da dobite vsa hranila. Na koncu kosila si privoščite skodelico pinjenca, da boste črevesju zagotovili dobre bakterije. Za večerni prigrizek lahko uživate korenčkov ali jabolčni sok. So dober vir vitamina A, mineralov in vlaknin.
Za večerjo uživajte hrano, bogato z vlakninami, kot so kvinoja, črni fižol, špinača, pšenični pita kruh in sapodila. Vključite tudi piščanca, saj je dober vir beljakovin. Sir doda okus, sladoled pa poskrbi, da je večerja vznemirljiva. Oglejte si naslednji razdelek, da ugotovite, katero hrano morate jesti in se ji izogibati, ko ste v 3. fazi diete z divertikulitisom.
Hrana za divertikulitis - 3. faza
- Zelenjava - brokoli, špinača, zelje, zelena solata, bok choy, kitajsko zelje, korenje, rdeča pesa, zelena, redkev, zelenjava, rukola špinača, cvetača, ohrovt, jam, paradižnik, kumare, steklenica, grenka buča, kačja buča, okra, jajčevci, čebula, buča in buča.
- Sadje - jabolko, banana, sliva, breskev, hruška, ananas, pluot, avokado, granatno jabolko, malina, borovnica, jagoda, kosmulja, mango, pasijonka, zmajevo sadje in pomaranča.
- Beljakovine - piščanec, govedina, ribe, gobe, leča, fižol, sojini koščki in tofu.
- Mlekarna - mleko, jogurt, zamrznjeni jogurt, sir, sladoled, kisla smetana, skuta in sir ricotta.
- Olja in maščobe - Ghee, maslo, oljčno olje, olje iz riževih otrobov, olje iz lanenih semen, arašidovo maslo, sončnično maslo, olje iz lanenih semen, olje iz konoplje itd.
- Semena in oreški - Bučna semena, semena kumar, chia semena, lanena semena, mandlji, lešniki, pinjole, makadamija, orehi, brazilski oreški, pistacije itd.
- Zelišča in začimbe - poper, kurkuma, čili v prahu, čili kosmiči, kumina, semena koriandra, piment, kardamom, cimet, nageljnove žbice, mace, muškatni orešček, žafran, ingver, česen, origano, cilantro, bazilika, koper, semena koromača, posušeni koromač, rožmarin, timijan, lovorjev list itd.
- Pijače - pinjenec, voda, sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi, voda za razstrupljanje in kokosova voda.
Divertikulitisu se je treba izogibati - 3. faza
- Beljakovine - Turčija, svinjina in raca.
- Pijače - alkohol, gazirane pijače, umetno sladkane in aromatizirane pijače ter pakirani sokovi.
Medtem ko ste v tretji fazi, lahko postopoma začnete izvajati kardio skupaj z joga asanami, da ostanete aktivni in v formi. Tu je vaša vadbena faza 3. faze.
Vaje za dieto divertikulitisa 3. faza
Slika: iStock
- Nagib glave - 1 niz 10 ponovitev (desno in levo)
- Vrtenje vratu - 1 niz po 10 ponovitev (v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca)
- Vrtenje ramen - 1 niz 10 ponovitev (v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca)
- Vrtenje roke - 1 niz po 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca)
- Vrtenje zapestja - 1 niz po 10 ponovitev (v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca)
- Rotacije gležnjev - 1 niz po 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca)
- Spot tek - 5 minut
- Burpees - 2 niza po 10 ponovitev
- Jumping jacks - 2 niza po 20 ponovitev
- Celoten počep - 2 seriji po 10 ponovitev
- Stranski izpadi - 1 niz po 10 ponovitev
- Napadi naprej - 2 seriji po 10 ponovitev
- Gorski plezalci - 2 seriji po 12 ponovitev
- Apanasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Paschimottanasana
- Balasana
- Utkatasana
- Adho Mukha Svanasana
- Uttanasana
- Trikonasana
- Savasana
Kako se boste počutili ob koncu diete divertikulitisa 3. faza?
Slika: iStock
Do konca 3. faze diete z divertikulitisom se bo vaša prebava izboljšala, hude bolečine v debelem črevesu se bodo zmanjšale in znova boste dobili nadzor nad svojim življenjem.
Za vaše udobje je tu nekaj drugih vzrokov in simptomov divertikulitisa.
Vzroki za divertikulitis
- Staranje: Pojavnost divertikulitisa se s starostjo povečuje.
- Pritisk od zunaj lahko povzroči, da se črevesna stena obremeni in raztrga.
- Pomanjkanje vadbe
- Debelost
- Kajenje
- Nekatera zdravila, vključno z nonsteriodalnimi protivnetnimi zdravili
Simptomi divertikulitisa
- Izguba apetita
- Driska ali zaprtje
- Trebušni krči
- Slabost in bruhanje
- Otekanje
- Vročina
Upoštevajte tudi nekaj točk, če imate divertikulitis. Tukaj morate vedeti.
Točke, ki si jih je treba zapomniti
- Morali bi popolnoma prenehati kaditi.
- Alkohol je strogo ne-ne.
- Jejte manj začinjeno hrano, da ne boste dražili stene debelega črevesa.
- Vzemite zdravnika predpisane antibiotike v skladu z navodili.
- Pred začetkom te diete se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi morali poleg tega, da se držite diete za divertikulitis, jemati tudi Psyllium.
- Bodite aktivni z rednimi treningi.
- Vsak večer si privoščite 7-8 ur spanja.
- Odpravite se na sprehode, da se borite proti depresiji in tesnobi, ki se pojavita skupaj s tem stanjem.
- Pridružite se skupini za divertikulitis, ki vam bo pomagala ohranjati duh pri boju s tem stanjem.
- Pijte čim več vode.
- Divertikulitis se lahko ponovno pojavi, če ne skrbite za to, kaj jeste in kako živite.
Res je, divertikulitis je boleče stanje, vendar se z njim zagotovo lahko borite s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Torej, posvetujte se s svojim zdravnikom in začnite s tem dietetičnim divertikulitisom, da boste lahko živeli brez bolečin in zdravo. Vso srečo!