Kazalo:
- Kako vam lahko pomaga pitje tople vode?
- 1. Izboljša prebavo
- 2. Lajša zamašitev nosu
- 3. Lajša stres
- 4. Pomaga pri zdravljenju ahalazije
- 5. Lahko pomaga pri hujšanju
- 6. Izboljša cirkulacijo krvi
- 7. Lajša bolečino
- 8. Pomaga pri izpiranju toksinov
- Pitje tople vode vs. Hladna voda
- Kakšne skrbi skrbi za toplo vodo?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Večina posameznikov, ki pijejo vročo vodo, to počne za celostno izboljšanje zdravja. Pomembno je, da najprej pijete toplo vodo zjutraj in tik pred spanjem. Toda ali res pomaga?
Ugotovitve kažejo, da lahko pitje tople vode poveča prebavo in olajša zastoje. Prav tako lahko zniža raven stresa. Upoštevajte pa le temperaturo. Vroča voda (ali jo lahko celo imenujete topla voda) je običajno med 120 ° F in 140 ° F. Vse, kar presega to, vam lahko opeče jezik in opeče grlo.
Pitje tople vode je še več, kot ste morda vedeli. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več!
Kako vam lahko pomaga pitje tople vode?
Najpomembnejša prednost pitja tople vode je izboljšana prebava. Znano je tudi, da vnos tople vode olajša zamašitev nosu in s tem povezan stres. Prav tako spodbuja zdravje požiralnika.
1. Izboljša prebavo
Pitje tople vode lahko aktivira prebavni trakt. To izboljša proces prebave. Vroča voda pomaga tudi pri odvajanju delcev v vašem sistemu, ki bi jih morda imeli težave s prebavo.
Vroča voda tudi širi krvne žile in usmerja pretok krvi v črevesje - kar še izboljša prebavo. Ko po obroku zaužijete vročo vodo, temperatura emulgira maščobe in jih naredi bolj prebavljive (če imate želodčni refluks, se izogibajte pitju prekomerne vode pred obroki in po njih, saj lahko to poslabša želodčne sokove, kar oteži prebavo, kar lahko povzroči refluks).
Študije tudi kažejo, da lahko temperatura obroka vpliva na hitrost praznjenja želodca (1). To lahko pomaga tudi pri lajšanju zaprtja.
2. Lajša zamašitev nosu
Shutterstock
Vroča voda lahko sprosti zamašene sinuse in nosne prehode, kar očisti zastoje. Tako lahko lajša tudi sinusni glavobol.
Sluzne membrane imate po vratu in zgornjem delu trupa. Pitje vroče vode lahko pomaga ogreti ta območja in pomiriti vneto grlo (pogosto zaradi kopičenja sluzi).
Študije kažejo, da so vroče tekočine boljše od hladnih pri upravljanju tekočin v zgornjih dihalnih poteh in zdravljenju s tem povezanih okužb (2).
Vroči napitki tudi čudovito delujejo pri lajšanju večine simptomov prehlada in gripe (3).
3. Lajša stres
Pitje vroče vode lahko okrepi delovanje vašega centralnega živčnega sistema in pomaga pri lajšanju stresa. V skladu s študijo lahko dodajanje toplega mleka vroči vodi še dodatno spodbuja učinke stresa (4). Vendar je treba vedeti, da mleko in mlečni izdelki spodbujajo kopičenje sluzi. To bi lahko delovalo za zmanjšanje stresa, ne pa tudi za lajšanje nosne kongestije.
Čeprav študija učinke tekočine na razbijanje stresa pripisuje kofeinu (ki je bil dodan mleku), poudarja tudi vlogo toplote pijače.
4. Pomaga pri zdravljenju ahalazije
Ahalazija je zdravstveno stanje, pri katerem se spodnji del požiralnika ne sprosti. To preprečuje prehod hrane v želodec. Študije kažejo, da lahko uživanje tople hrane (z vodo) pomaga pri sprostitvi spodnjega dela požiralnika (imenovanega tudi spodnji ezofagealni sfinkter, LES) (5).
V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da pogoltne vroča voda izboljšuje simptome pri bolnikih z ahalazijo. Vroča voda je prečkala LES hitreje kot voda sobne temperature ali hladna voda (6).
Druga študija je pokazala, da je 88% bolnikov po pitju vroče vode našlo olajšanje bolečin v prsih (6).
Ugotovljeno je bilo, da hladna voda poslabša simptome pri bolnikih z ahalazijo (7).
5. Lahko pomaga pri hujšanju
Shutterstock
Teorija kaže, da vroča voda ostane v želodcu nekoliko dlje v primerjavi s hladno vodo. To pomeni, da se dlje časa počutite polnejše, kar lahko pomaga pri izgubi teže.
6. Izboljša cirkulacijo krvi
Vroča voda širi vaše arterije in žile, kar omogoča boljši krvni obtok po telesu (8). S tem lahko uravnavate tudi raven krvnega tlaka.
7. Lajša bolečino
Videli smo, da lahko vroča voda pospeši cirkulacijo in izboljša pretok krvi. Čeprav nobena raziskava ni neposredno povezala vnosa tople vode z lajšanjem bolečin, bi lahko pomagala.
Ljudje običajno uporabljajo toplotne pakete za zmanjšanje bolečine. Pitje tople vode lahko olajša notranje bolečine. Upoštevajte pa, da vročina lahko poslabša tudi otekanje. Zato se glede tega lahko posvetujete s svojim zdravnikom.
8. Pomaga pri izpiranju toksinov
Pitje tople vode poveča vašo notranjo telesno temperaturo. Čeprav začasno, to aktivira endokrini sistem vašega telesa in začnete se potiti. To lahko pomaga telesu znebiti toksinov.
Zaradi toksinov v telesu se lahko tudi hitreje starate. Če jih očistite, lahko upočasnite znake staranja.
Pitje tople vode pomaga. Morda se sliši preveč preprosto, vendar ima blagodejne učinke. Kaj pa hladna voda? V čem se pitje razlikuje od pitja tople vode?
Pitje tople vode vs. Hladna voda
Shutterstock
Hladna voda ima nekaj koristi, še posebej takrat, ko telesna temperatura narašča. To je lahko, kadar vadite ali ste vključeni v intenzivno aktivnost. Ko potujete po vročem soncu in imate nevarnost vročinskega udara, deluje hladna voda.
Pitje hladne vode telesno temperaturo normalizira. Prav tako vam pomaga, da se hitreje rehidrirate. Pitje tople vode v teh primerih bi lahko bila slaba ideja.
Brez zgoraj omenjenih primerov je vedno bolj vroča voda. Potem pa morate imeti v mislih nekaj stvari.
Kakšne skrbi skrbi za toplo vodo?
Prosimo, razumejte, da ko rečemo vroča voda, ne mislimo na vročo vodo. Nočete si poškodovati požiralnika ali zažgati brbončic. Pa tudi jezika si ne bi želeli opeči!
Izogibajte se pitju tople vode, ki je blizu temperature vrelišča. Testiranje majhnega požirka pred zaužitjem najbolje deluje.
Temperatura tople vode (ali tople vode) je med 120 ° F in 140 ° F. Seveda ne boste vedno mogli izmeriti temperature. Torej, testni požirek bi moral pomagati.
Zaključek
Po ajurvedski medicini lahko redno pitje tople vode pomaga pri zdravljenju telesa. Pospešuje prebavo in pomaga odstranjevati presnovne odpadke (9). Topla voda je prava pot - razen kadar je okolje okoli vas tako vroče, da se počutite dehidrirano.
Ali pijete toplo vodo vsak dan? Kako vam je pomagalo? Delite svoje izkušnje in povratne informacije v spodnjem polju.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako koristno je pitje tople vode pred spanjem?
Če pijete vročo vodo pred spanjem, ste lahko celo noč hidrirani in celo osvobodite telo toksinov. Vročo vodo lahko pijete tudi na tešče zjutraj - to lahko sproži prebavni sistem.
Kako dobro je pitje tople vode z medom / limono?
Pitje tople vode skupaj s kančkom medu in limone lahko dela čudeže. Poleg prednosti, o katerih smo razpravljali, lahko uživate tudi močna hranila v medu in limoni. Pijača je lahko močna mešanica vitaminov B in C, kalija in železa.
Limona pomaga tudi povečati proizvodnjo klorovodikove kisline v želodcu, kar vodi do boljše prebave in boljše absorpcije hranil. Limona v topli vodi je popolna kombinacija pred obroki in prva stvar zjutraj, ki pomaga hitro zagnati prebavni sistem in pomaga pri odstranjevanju toksinov.
Reference
- "Vpliv temperature obroka na praznjenje želodca…" Gut, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinki pitja tople vode, hladne vode in piščančje juhe…" Chest, ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinki tople pijače na nosni pretok zraka…" Rinologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinki zaužitja vročega čaja, kave in vode…" Psihofarmakologija.
- “Odziv požiralnika na visoke in nizke temperature…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- "Pogoltne vroča voda lahko izboljša simptome…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Ameriška nacionalna knjižnica medicine
- "Vpliv hladne vode na…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “5 nasvetov za izboljšanje krvnega obtoka” Johnston UNC Health Care.
- „Recite da gretju, da odstranite škodo“ European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.