Kazalo:
- Kaj je suho oko?
- Kaj povzroča suhe oči?
- Simptomi suhih oči
- 15 Domača zdravila za suhe oči
- 1. Ricinusovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 2. Kokosovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 3. Vitamini in hranila
- 4. Kumara
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 5. Kamilični čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 6. Čaj iz semen komarčka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 7. Jogurt
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 8. Aloe Vera
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 9. Eterična olja
- a. Eterično olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- b. Olje kamilice
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 10. Oljčno olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 11. Ribje olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 12. Laneno olje
Če so vaše oči zelo občutljive na veter ali vročino in vas zlahka srbijo in dražijo, obstaja velika verjetnost, da ste razvili sindrom, imenovan suho oko.
Suho oko se običajno pojavi, ko solzne žleze zmanjkajo ali ko solze hitro izhlapijo. Temu sledi pekoč ali pekoč občutek v očeh. Če ste razvili suhe oči, ta članek navaja preprosta domača zdravila, ki lahko ublažijo neprijetne simptome. Ti naravni tretmaji pomagajo obvladovati suhe oči, tako da napolnijo vlago v očeh in obnovijo njihovo delovanje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako naravno zdraviti suhe oči.
Kaj je suho oko?
Suho oko je stanje, v katerem posameznik ne more ustvariti dovolj solz, da bi mazal ali nahranil oči. Ta bolezen se imenuje tudi sindrom suhega očesa ali keratokonjunktivitis.
Oči vedno potrebujejo plast solz, da jih mažejo in preprečujejo vstop prahu, alergij in drugih dražilnih snovi. Pomanjkanje te plasti lahko privede do suhih oči in draženja oči prizadete osebe.
Suhe oči so lahko posledica različnih dejavnikov. Nekateri najpogostejši vzroki so opisani v nadaljevanju.
Kaj povzroča suhe oči?
Pogosti vzroki, ki vodijo do sušenja oči, so:
- Stalna izpostavljenost vetru ali suhemu zraku
- Disfunkcionalne solzne žleze
- Alergije
- Prejšnja operacija očesa
- Uporaba zdravil, kot so antihistaminiki, dekongestivi, kontracepcijske tablete ali antidepresivi
- Staranje
- Dolgo ne utripa
- Dolgotrajna uporaba kontaktnih leč
- Predolgo gledanje v računalniški zaslon
- Pomanjkanje vitaminov A in D
- Hormonska terapija in nosečnost
- Zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, alergije, artritis in motnje imunskega sistema
Suhe oči so lahko dolgoročno precej dražilne glede na dražilne simptome, ki se pojavijo ob pojavu tega sindroma.
Simptomi suhih oči
Najpogostejši simptomi suhega očesa vključujejo:
- Pekoč in pekoč občutek v očeh
- Bolečina v očeh
- Oči postanejo razdražene in rdeče
- Nenavadno solzenje oči
- Zamegljen vid
- Oči se počutijo suhe in peščene
Suhe oči niso le moteče, ampak lahko vplivajo tudi na vaše vsakdanje življenje. Zato je najbolje, da se te težave rešite čim prej. Spodaj je seznam domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri varnem zdravljenju suhega očesa in njegovih simptomov.
15 Domača zdravila za suhe oči
- Ricinusovo olje
- Kokosovo olje
- Vitamini in hranila
- Kumara
- Kamilični čaj
- Čaj iz semen komarčka
- Jogurt
- Aloe vera
- Esencialna olja
- Olivno olje
- Ribje olje
- Laneno olje
- Izvleček zelenega čaja
- Draga
- Vroče stiskanje
1. Ricinusovo olje
Ricinusovo olje pridobivajo s stiskanjem semen ricinusove rastline (Ricinus communis) in vsebuje visoko vsebnost ricinolejske kisline. To mu daje naravno mazalne lastnosti. Deluje tudi kot protivnetno sredstvo, ki lajša pekoč občutek in srbenje, povezano s suhimi očmi (1), (2).
Boste potrebovali
1-2 kapljici hladno stisnjenega, organskega ricinusovega olja
Kaj morate storiti
- V vsako oko vlijte kapljico ali dve 100% organskega ricinusovega olja.
- V primeru nedostopnosti čistega ricinusovega olja lahko uporabite tudi mazljive kapljice za oko iz ricinusovega olja.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-3 krat na dan.
2. Kokosovo olje
Kokos vsebuje maščobne kisline, kot sta kaprinska in lavrinska kislina, ki so koristne za vašo kožo. So tudi izjemno vlažilne in protivnetne, zato jih lahko uporabimo za takojšnje mazanje suhih in srbečih oči (3).
Boste potrebovali
Nekaj kapljic 100% organskega deviškega kokosovega olja
Kaj morate storiti
- V obe očesi si dajte nekaj kapljic 100% organskega deviškega kokosovega olja.
- Nekajkrat pomežiknite in pustite, da oči vpijejo olje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsako jutro in noč.
3. Vitamini in hranila
Sindrom suhega očesa je lahko tudi posledica pomanjkanja vitaminov. Študije so dokazale, da je pomanjkanje vitaminov D, B12 in A povezano z razvojem stanja (4), (5), (6).
Zato v svojo prehrano vključite živila, bogata s temi vitamini. Živila, kot so rumenjaki, pomarančni sok, žita, pomarančni sok, korenje, špinača, brokoli in maslo, so bogati viri vitaminov D in A.
Prav tako lahko povečate vnos hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so sardele, losos, skuša, špinača, soja in chia semena. Omega-3 maščobne kisline povečajo proizvodnjo mazalne plasti vaših oči (7). Dodatke za ta hranila lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
4. Kumara
Kumare se pogosto uporabljajo za zdravljenje suhih oči. So bogate z vodo, ki pomaga pomiriti vaše oči (8). Vsebujejo tudi vitamin A, katerega lokalna uporaba je dokazano zdravilo za suhe oči (9).
Boste potrebovali
1 kumara
Kaj morate storiti
- Ohlajeno kumaro narežemo na okrogle rezine.
- Za takojšnje olajšanje jih položite na zaprte oči.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-3 krat na dan, da se sprostite in pomirite oči.
5. Kamilični čaj
Kamilica je odličen način za lajšanje suhih in vnetih oči zaradi svojih sproščujočih in pomirjujočih učinkov ter naravnih protivnetnih in blažilnih lastnosti (10), (11). Pomaga lahko nadoknaditi izgubljeno vlago v očeh in zmanjša draženje, ki ga povzroča stanje.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušene kamilice
- 1 skodelica vroče vode
- Bombažne blazinice
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte žličko posušene zeliščne kamilice.
- Pustite, da strmi vsaj 10 minut.
- Precedimo in ohladimo v hladilniku.
- Vzemite nekaj bombažnih blazinic in jih potopite v ohlajen čaj.
- Postavite jih na zaprte oči in jih pustite delovati 10 do 15 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 3-4 krat na dan, dokler ne dobite olajšanja.
6. Čaj iz semen komarčka
Semena komarčka vsebujejo anetol, organsko spojino. Prisotnost anetola, flavonoidov in fenolov daje semenom komarčka protivnetne in pomirjujoče lastnosti (12), (13). Protivnetne aktivnosti semen koromača lahko pomagajo zmanjšati vnetje in razdražljivost, njihove blažilne lastnosti pa lahko uporabite za zadrževanje vlage v očeh.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička semen koromača
- 1 skodelica vrele vode
- Bombažne blazinice
Kaj morate storiti
- Čajno žličko semen koromača 10 do 15 minut strmo potopite v skodelico vrele vode.
- Pustite, da se nekoliko ohladi.
- Potopite dve bombažni blazinici v topel koromačev čaj in si jih položite na oči.
- Pustite jih delovati vsaj 10 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-3 krat na dan.
7. Jogurt
Znano je, da vsi mlečni izdelki, vključno z jogurtom, koristijo suhim očem. Je bogat vir vitaminov B in vitamina D (14). Uživanje teh vitaminov dokazano izboljšuje in naravno zdravi sindrom suhega očesa.
Boste potrebovali
1 skodelica navadnega jogurta
Kaj morate storiti
Popijte skodelico navadnega jogurta.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsaj enkrat na dan uživajte jogurt.
8. Aloe Vera
Prednosti aloe vere niso skrivnost. Aloe vera vsebuje bioaktivne spojine, kot sta etanol in etil acetat, ki kažejo protivnetne in zdravilne lastnosti (15), (16). Te lastnosti se lahko izkažejo za zelo koristne pri zdravljenju suhega očesa in njegovih simptomov. Poleg tega je aloe vera tudi naravni antioksidant, ki lahko vaše oči zaščiti pred poškodbami prostih radikalov (17).
Pozor: Pazite, da ne pride v oči, saj lahko draži.
Boste potrebovali
Aloe vera gel
Kaj morate storiti
Vzemite malo gela aloe vere in si ga nanesite na veke.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-krat na dan.
9. Eterična olja
a. Eterično olje sivke
Olje sivke ima protivnetne, antioksidativne in analgetične lastnosti (18). Suhe oči pogosto povzročijo draženje, sivkino olje pa ga lahko takoj pomiri in olajša.
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice eteričnega olja sivke
- 1 skodelica tople vode
- Čista krpa
Kaj morate storiti
- Dodajte nekaj kapljic sivkinega olja v skodelico vode.
- Dobro premešajte in v to raztopino namočite čisto krpo.
- Iztisnite odvečno vodo in jo položite na oči.
- Vklopite 5 do 10 minut in nato ponovite postopek.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-3 krat na dan.
b. Olje kamilice
Lastnosti eteričnega olja kamilice so precej podobne kot kamilični čaj. Ima protivnetne lastnosti (19). Olje se pogosto uporablja tudi za zdravljenje kožnih alergijskih stanj, kot je dermatitis (20). Zato lahko pomaga tudi pri lajšanju suhih oči.
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice olja kamilice
- 1 skodelica tople vode
- Čista krpa
Kaj morate storiti
- Dodajte nekaj kapljic olja kamilice v skodelico tople vode.
- Dobro premešajte in v to raztopino namočite čisto krpo.
- Postavite to na zaprte veke in pustite delovati 10 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite večkrat na dan.
10. Oljčno olje
Oljčno olje vsebuje maščobne kisline, kot sta oleinska in linolna kislina (21). Izkazuje tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti (22). Zato lahko pomaga pri mazanju in dopolnjevanju izgubljene vlage v očeh ter zmanjša draženje in vnetje.
Boste potrebovali
Nekaj kapljic deviškega oljčnega olja
Kaj morate storiti
- Na konice prstov vzemite nekaj kapljic deviškega oljčnega olja.
- Nežno ga vmasirajte na zaprte veke in jih nekaj minut pokrijte z rokami.
- Ne izpirajte olja. Dovolite, da ga vaša koža absorbira naravno.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta postopek lahko ponovite 2-3 krat na dan.
11. Ribje olje
Ribje olje je eno najboljših zdravil za naravno zdravljenje suhih oči. Je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki, kot smo že omenili, pomagajo spodbujati vid in zdravje mrežnice (23), (24). Vendar se pred jemanjem teh dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom.
Boste potrebovali
1000-1200 mg dodatkov ribjega olja
Kaj morate storiti
Užijte dve kapsuli po 1000-1200 mg kapsul ribjega olja.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
12. Laneno olje
Laneno olje je najbogatejši vir omega-3 maščobnih kislin. Vsebuje alfa linolno kislino (ALA), ki se pretvori v dve različni omega-3 kislini, imenovani eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Obe maščobni kislini omega-3 lahko pomagata pri zdravljenju suhega očesa in njegovih simptomov (25).
Študija je pokazala, da je dodatek lanenega olja (1-2 g / dan) pomagal zmanjšati suhost veznice pri ljudeh s Sjögrenovim sindromom (26). Sjögrenov sindrom je stanje, za katerega so značilne suhe oči in usta.
Za dodatne koristi lahko povečate tudi vnos lanenih semen. Na voljo so tudi dodatki iz lanenega semena. je