Kazalo:
- Kaj pravzaprav je strah pred intimnostjo?
- Kaj so vzroki za strah pred intimnostjo?
- Kateri so dejavniki tveganja?
- Znaki in manifestacije
- 1. Serijski zmenki in strah pred zavezanostjo
- 2. Perfekcionizem
- 3. Težave pri izražanju potreb
- 4. Sabotiranje odnosov
- 5. Težave s fizičnim stikom
- Kako se spoprijeti s strahom pred intimnostjo?
- 2 vira
Strah pred intimnostjo je podzavestni strah pred bližino partnerja, ki pogosto vpliva na druge osebne odnose. Ta strah pred čustveno in / ali strahom pred fizično intimnostjo se lahko pokaže celo v najbolj smiselnih in tesno povezanih odnosih. Ta strah je znan tudi kot izogibanje intimnosti in je označen kot tesnoba zaradi tesnega fizičnega ali čustvenega odnosa. Ljudje, ki se spopadajo s tem strahom, se nočejo počutiti tako in si morda celo želijo bližine, ampak pogosto odrivajo partnerje ali celo sabotirajo lastne odnose.
Strah pred intimnostjo ima lahko več vzrokov, vključno z otroškimi izkušnjami zlorabe in zanemarjanja. K strahu pred bližino pa lahko prispevajo tudi številni drugi moteči dejavniki in izkušnje. Premagovanje tega strahu lahko zahteva čas in potrpljenje, vendar se splača. V tem prispevku bomo obravnavali več strahu pred intimnostjo in kako ga lahko premagamo.
Kaj pravzaprav je strah pred intimnostjo?
Intimnost pomeni biti sposoben iskreno deliti svoj pravi jaz z drugim človekom, ki je za vas poseben. Obstajajo različne vrste intimnosti in strah pred intimnostjo lahko vključuje eno ali več od njih. Primeri vključujejo:
- Spolno - sposobnost seksualnega sodelovanja s partnerjem.
- Intelektualna - sposobnost, da svoje ideje in misli delite s svojim partnerjem.
- Čustveni - sposobnost deliti svoje zasebne občutke s partnerjem.
- Izkušnje - sposobnost delitve osebnih izkušenj s partnerjem.
Vendar se strah pred intimnostjo razlikuje od strahu pred ranljivostjo in strahom pred odnosi, čeprav sta ta dva lahko tesno povezana. Osebi, ki se boji intimnosti, je morda večinoma prijetno pokazati svojo ranljivo plat in svoj resnični jaz najprej ljudem ali vsaj bližnjim sorodnikom in prijateljem. Težava se pogosto začne, ko ti ljudje spoznajo, da postajajo preveč intimni ali blizu drugim.
Več dejavnikov lahko povzroči strah pred intimnostjo, o njih pa bomo govorili v naslednjem poglavju.
Kaj so vzroki za strah pred intimnostjo?
Shutterstock
Strah pred zapuščenostjo in zajemanjem ter navsezadnje strah pred izgubo odnosov je glavni vzrok strahu pred intimnostjo večine ljudi. Ta dva straha dejansko lahko pogosto sobivata. Čeprav se ti strahovi med seboj precej razlikujejo, imata oba za posledico vedenja, ki partnerja izmenično zapleteta in nato znova odrineta. Oba straha izhajata iz preteklih otroških izkušenj. Pogosto jih sprožijo težave v odnosih med odraslimi.
- Strah pred opuščanjem
Ljudje, ki se bojijo, da bodo zapuščeni, so nenehno zaskrbljeni, da jih bo partner zapustil. To je pogosto posledica tega, da jih starš že kot otrok fizično ali čustveno opusti (1).
- Strah pred zameglitvijo
Znano je, da imajo tisti, ki se v razmerju bojijo, da bodo v razmerju prevladovali nad njimi ali da jih bodo "izgubili", strah pred zajemanjem. To na splošno izhaja iz odraščanja v zapleteni in nadzorni družini.
- Socialna fobija / anksiozna motnja
Strah pred intimnostjo lahko povzroči tudi socialna fobija ali socialna anksiozna motnja. Ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi ocene, presoje ali zavrnitve drugih, se na splošno pogosteje izogibajo intimnim ali osebnim povezavam. Poleg tega obstajajo nekatere posebne fobije, kot je strah pred dotikom, ki se lahko pojavi kot del strahu pred intimnostjo.
Nekateri ljudje pa so morda prilagodljivi socialnim situacijam. Znance imenujejo kot prijatelja, vendar z nobenim nimata globokih osebnih odnosov. Pravzaprav je pri teh ljudeh težje zaznati strah pred intimnostjo, ker skrivajo svoje resnične osebnosti za svojimi lažnimi osebami v družabnih medijih.
Kateri so dejavniki tveganja?
Shutterstock
Dejavniki tveganja za strah pred intimnostjo pogosto izvirajo iz incidentov, ki so se zgodili v otroštvu. Pogosto se skriva v nezmožnosti zaupanja v številke staršev. To pa vodi do težav z navezanostjo. Tu je nekaj primerov izkušenj, ki lahko povzročijo to:
- Fizična zloraba
- Spolna zloraba
- Zmerjanje
- Fizična zanemarjenost
- Čustvena zanemarjenost
- Bolezen staršev
- Duševna bolezen staršev
- Zloraba staršev
Starši, ki so v otrokovem življenju prisotni le fizično in ne čustveno, pošljejo sporočilo, da se nanje ni mogoče zanesti. Strah lahko povzroči tudi izguba starša zaradi ločitve, smrti, zapuščanja ali zapora. Bolezen enega od staršev lahko povzroči občutek, da ne morem zaupati ali se zanašati na kogar koli drugega kot nase. To še posebej velja, kadar pride do zamenjave vlog in se pojavi potreba po oskrbi mlajših bratov in sester.
Strah pred intimnostjo Lestvica je pogosta tudi pri ljudeh, ki jih oblasti učijo, naj ne zaupajo neznancem, in pri tistih, ki imajo depresijo ali so utrpeli travmo, kot je posilstvo (2). K temu strahu lahko prispevajo tudi travmatične izkušnje zaradi odnosov zunaj družine, na primer s sorodnikom, učiteljem ali vrstnikom.
Ta strah se lahko kaže na različne načine in pomembno je, da veste o njih. V naslednjem poglavju bomo to raziskali.
Znaki in manifestacije
Shutterstock
Strah pred intimnostjo je lahko prisoten v vseh vrstah odnosov, bodisi platonskih, romantičnih ali družinskih. Najslabše je, da čeprav si človek močno želi tesnih odnosov, ga strah pred intimnostjo lahko spodbudi, da v istih odnosih povzroča težave. Ironično je, da je to vedenje, ki sabotira odnose, običajno najbolj opazno, ko je odnos tisti, ki ga oseba, ki jo posebej ceni. Strah na splošno ne povzroča večjih težav, razen če oseba resnično hrepeni po bližini.
Tu je nekaj posebnih vedenj ljudi, ki imajo težave z intimnostjo:
1. Serijski zmenki in strah pred zavezanostjo
Ljudje, ki se bojijo intimnosti, so pogosto sposobni komunicirati z drugimi, vsaj v začetnih fazah. Takrat, ko zveza raste, začnejo stvari propadati.
Namesto da bi se poskušali povezati na globlji ravni, se zveza zaradi površnih razlogov nekako konča in nadomesti z drugo nepomembno zvezo. Posledica tega je več kratkoročnih odnosov.
2. Perfekcionizem
Zaradi strahu pred intimnostjo se človek pogosto počuti, da si ne zasluži, da bi bil podprt in ljubljen. To vodi do obsesivne potrebe po »popolnosti«, da bi se izkazal ljubezniv. Zaradi tega strahu oseba pogosto odriva druge.
3. Težave pri izražanju potreb
Oseba s strahom pred intimnostjo ima lahko težave pri izražanju svojih potreb in želja. To lahko izvira iz tega, da se počutijo nevredne in da si ne zaslužijo partnerjeve podpore. Ker večina ljudi ne zna brati misli svojega partnerja, te potrebe najpogosteje ostanejo neizpolnjene, kar potrjuje človekovo prepričanje, da niso vredni ljubezni in pozornosti. To lahko postane začaran krog.
4. Sabotiranje odnosov
Tisti, ki se bojijo intimnosti, lahko namerno sabotirajo svojo zvezo. To lahko storite tako, da partnerja previdite in ste do njega zelo kritični. Lahko se tudi na nek način naredijo neljube, na primer s sumničavim ravnanjem ali obtoževanjem partnerja, da je storil nekaj, kar pravzaprav ni njihova krivda.
5. Težave s fizičnim stikom
Strah pred intimnostjo lahko pri fizičnem dotiku privede do skrajnih reakcij. Oseba, ki se boji tega, se lahko popolnoma izogne fizičnemu stiku ali pa bo morda potrebovala stalni fizični stik s svojim partnerjem.
To so najpogostejši znaki strahu pred intimnostjo. Vendar obstaja način zdravljenja strahu. Razumejmo kako.
Kako se spoprijeti s strahom pred intimnostjo?
Shutterstock
Potrebovali boste terapijo in strokovno vodstvo, še posebej, če strah izvira iz zapletenih otroških / preteklih dogodkov. Vaš terapevt vam mora biti sposoben pomagati, da se sprijaznite s kakršnimi koli travmatičnimi dogodki, ki vplivajo na vas. Pomagajo vam lahko tudi pri oblikovanju načrta, ki vam bo omogočil, da postopoma premagujete svoj strah.
Ne glede na posvetovanje s terapevtom morate nekaj premagati, da premagate strah pred intimnostjo. Morate se soočiti in izzvati negativni odnos, ki ga imate do sebe, sprejeti negotovost in se potruditi, da pregledate svoje življenje. Ocenite, kako in zakaj ste razvili ta strah.
Tisti, ki se bojijo intime, se bojijo posledic odnosa, ki bi lahko povzročil zlom srca. Pomembno je sprejeti, da v življenju ni nobenih jamstev. Vsako razmerje, v katerega se zapletete z drugo osebo, je navsezadnje igra na srečo. Vadba pogumnosti lahko v vašem življenju veliko spremeni. Poskusite se osredotočiti na to, da živite svoje življenje vsak dan, namesto da bi se ukvarjali z določenim izidom.
Če se želite spopasti s strahom pred intimnostjo, se morate naučiti, da se počutite udobno s seboj. Če poznate in sprejmete lastno vrednost osebe, boste spoznali, da kakršna koli zavrnitev ni tako grozljiva, kot se morda zdi. Vadba ljubezni do sebe in sočutja se morda večini zdi enostavno, toda za nekatere ni vedno intuitivna.
Zaskrbljeni, zakaj imam težave z intimnostjo? potem ugotovite, kaj v resnici želite v življenju. Bi radi bili z nekom v dolgoročni intimni zvezi? Če je odgovor da, ste v preteklosti odganjali ljudi? Preglejte, kakšni so cilji vaših odnosov in kako jim vaša dejanja pomagajo ali ovirajo. Premagovanje strahu pred intimnostjo se ne bo zgodilo čez noč. Odpuščajte sebi in prijazno govorite svoji čudoviti notranjosti. Vaš strah ni karakterna napaka. To je preprosto nekaj, kar izhaja iz vaše težke preteklosti. Lahko ga premagate in si zagotovite brezpogojno ljubezen, da boste imeli boljšo prihodnost.
Sporočite nam, kako se nameravate boriti proti strahu pred intimnostjo. Delite svoje misli z nami, tako da v spodnjem polju pustite komentar.
2 vira
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Strah pred intimnostjo v romantičnih odnosih med novonastalo odraslostjo: vpliv preteklega starševstva in ločevanja, Univerza Victoria.
vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf
- Spolna vprašanja pri zdravljenju preživelih zaradi travme, trenutna poročila o spolnem zdravju, SpringerLink.
link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6