Kazalo:
- Kakšne so prednosti jemanja čaja iz piskavice?
- 1. Lahko izboljša zdravje srca
- 2. Lahko pomaga pri prebavi
- 3. Lahko pomaga v boju proti vnetjem
- 4. Lahko spodbuja hujšanje
- 5. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
- 6. Lahko okrepi možgansko funkcijo
- 7. Lahko izboljša moško spolno zdravje
- 8. Med dojenjem je lahko koristno
- 9. Lahko ponudi olajšanje dihal
- 10. maj se bori proti prezgodnjemu staranju
- 11. Lahko zdravi prhljaj
- Kako pripraviti čaj iz piskavice
- Kakšni so stranski učinki čaja iz pihanja?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 24 virov
Piskavica ( Trigonella foenum-graecum ) je zdravilno zelišče s številnimi zdravstvenimi koristmi. Je pogosta začimba v indijski kuhinji in se že stoletja uporablja v alternativni medicini za zdravljenje nekaterih bolezni.
V zadnjem času čaj iz njegovih semen postaja vse bolj priljubljen. Čaj iz piskavice lahko igra vlogo pri zdravju srca, pomaga pri prebavi, se bori proti vnetjem in spodbuja hujšanje.
V tem članku smo razpravljali o tem, kaj raziskave navajajo o piskavici. Vključili smo tudi preprost postopek priprave čaja iz piskavice doma. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti več.
Kakšne so prednosti jemanja čaja iz piskavice?
1. Lahko izboljša zdravje srca
Čaj iz piskavice lahko zniža raven holesterola, ki je eden največjih povzročiteljev bolezni srca. Študija kaže, da lahko jemanje piskavice vsak dan zniža holesterol v krvi pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo (1).
Kot je razvidno iz nekaterih študij na podganah, je to mogoče pripisati zmožnosti piskavice, da poveča raven antioksidativnega encima glutation, za katerega je znano, da krepi zdravje srca (2).
2. Lahko pomaga pri prebavi
Fenugreek vsebuje v vodi topne vlaknine, ki pomagajo pri zdravljenju zaprtja (3). Pravzaprav semena piskavice in čaj odlično poskrbijo za ulcerozni kolitis in sindrom razdražljivega črevesja (4).
Čaj se uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje prebavnih težav (5). Nekateri verjamejo, da jemanje čaja po obroku lahko pomaga pri prebavi.
3. Lahko pomaga v boju proti vnetjem
Fenugreek vsebuje linolensko in linolno kislino, ki ponujata protivnetne koristi (6). Tradicionalna kitajska medicina meni, da je trpič močan borec proti vnetjem.
Poleg tega ima čaj podobne učinke tudi na simptome artritisa. V indijski študiji je bilo ugotovljeno, da ima piskavica blagodejne učinke na artritične podgane (7).
Druge raziskave prav tako kažejo, da piskavica posnema estrogen. Pomaga lahko zmanjšati tveganje za avtoimunske bolezni (artritis je eden izmed njih) (8).
4. Lahko spodbuja hujšanje
Nekatere študije na podganah so pokazale, da lahko izvleček semena piskavice zavira kopičenje maščobe in pomaga obrniti raven visokih maščob (9). Druga študija je pokazala, da bi vnos piskavice lahko zmanjšal porabo maščobe, tudi pri zdravih odraslih (10). Tako lahko semena pomagajo pri hujšanju.
5. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
Topne vlaknine v piskavici lahko znižajo raven sladkorja v krvi. To doseže tako, da upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov (11).
V iranski študiji je navedeno, da lahko uživanje piskavice blagodejno vpliva na diabetes tipa 2 (12). Študija kaže, da bi lahko pri tem pomagalo jemanje semen piskavice, namočenih v vročo vodo (kot čaj).
6. Lahko okrepi možgansko funkcijo
Ugotovljeno je bilo, da ima spojina v piskavici (imenovana trigonelin) učinke, ki spodbujajo možgane (13). Nadaljnje raziskave kažejo, da lahko čaj upočasni napredovanje starostne izgube spomina. Lahko tudi zmanjša tveganje za možganske bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen (14).
Čaj iz piskavice lahko tudi zmanjša toksičnost aluminija in s tem prepreči možganske bolezni (14).
7. Lahko izboljša moško spolno zdravje
Dodatek s semeni piskavice je pokazal povečano raven testosterona pri moških. Ti niso samo izboljšali treninga odpornosti, ampak so zdeli tudi, da so povečali svoj libido (15).
Druge preliminarne študije kažejo, da lahko uživanje piskavice izboljša spolno vzburjenost, energijo in vzdržljivost pri moških. Prav tako pomaga moškim, da vzdržujejo normalno raven testosterona (16).
8. Med dojenjem je lahko koristno
Glede na študijo so semena piskavice med najmočnejšimi zeliščnimi galaktagogi (snovi, ki spodbujajo laktacijo pri ljudeh in drugih živalih) (17). Čaj bi lahko bil zdrav dodatek k prehrani za spodbujanje proizvodnje materinega mleka.
9. Lahko ponudi olajšanje dihal
Menijo, da so Egipčani že pred tisočletji uporabljali čaj iz piskavice za lajšanje bolezni dihal. Študije kažejo, da lahko vodni izvlečki semen piskavice pomagajo pri zdravljenju astme (18).
Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko čaj tudi zaceli vneto grlo. Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav.
10. maj se bori proti prezgodnjemu staranju
Piskavčev čaj, zlasti tisti iz kalivih semen, kaže večjo antioksidativno aktivnost (19). Antioksidanti pomagajo preprečevati simptome staranja kože, ki ga povzročajo fotografije (20).
11. Lahko zdravi prhljaj
V študijah so izvleček listov piskavice uporabljali za zdravljenje seboroičnega dermatitisa in prhljaja (21). V ta namen lahko uporabite tudi čaj. Ko končate s šamponiranjem, sperite lase s čajem. Po uporabi balzama lahko s čajem sperete tudi lase.
To so načini, kako čaj iz piskavice izboljša vaše zdravje in življenje. V naslednjem poglavju smo razpravljali o tem, kako pripraviti čaj doma.
Kako pripraviti čaj iz piskavice
Priprava čaja iz piskavice je preprosta. Potrebuješ nekaj semen piskavice. Sledite spodnjemu postopku:
- Semena zdrobimo z malto in pestilom.
- Zavremo vodo v grelniku vode. Nalijte ga v čajnik ali posodo.
- Dodamo zdrobljena semena piskavice. Dodate lahko tudi druga zelišča in ohlapne čajne liste.
- Pokrijte in strmo seme približno 3 minute.
- Precedite skozi cedilo za čaj v skodelico ali drugo posodo.
- Posladkate se lahko tudi z medom ali stevijo.
- Čaj pijte vroč ali hladen.
Preden se lotite priprave čaja, morate nekaj vedeti - čaj morda ni primeren za vsakogar. Prekomerno uživanje čaja lahko pri nekaterih posameznikih povzroči škodljive učinke. Te bomo raziskali v naslednjem poglavju.
Kakšni so stranski učinki čaja iz pihanja?
- Vprašanja med nosečnostjo
Glede na študije na podganah lahko uživanje semen piskavice med nosečnostjo pri otroku povzroči zaviranje rasti. Semena lahko spremenijo tudi nevro vedenjske sposobnosti otroka (22). Vpliv semen / čaja na nosečnost pri ljudeh še ni preučen. Zato bodite varni in se izogibajte uporabi, če ste noseči.
- Lahko preveč zniža sladkor v krvi
Ker smrik lahko zniža krvni sladkor, lahko uživanje čaja skupaj s krvnim sladkorjem ali zdravili za sladkorno bolezen povzroči težave. Glede tega so na voljo omejene raziskave. Preden zaužijete čaj, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Alergije
Čeprav so alergije na piskavico redke, je nekaj posameznikov poročalo, da imajo alergije po zaužitju piskavice. Alergijski simptomi so vključevali sopenje, omedlevico, otrplost glave in otekanje obraza (23). Če imate alergijo na hrano, bodite previdni, preden vzamete čaj iz piskavice.
Zaključek
Semena piskavice so v kuhinji običajna. Če jih vključite v svojo običajno prehrano, bi to samo koristilo vašemu zdravju. Običajne pijače lahko nadomestite s čajem iz piskavice.
Vendar pa lahko prekomerno uživanje čaja iz piskavice pri nekaterih ljudeh povzroči škodljive učinke.
Izogibajte se uporabi tega zeliščnega čaja v primeru kakršnih koli alergijskih reakcij. Če imate kakšno zdravilo, se pred zaužitjem posvetujte s svojim zdravnikom. Nosečnice se bodo morda želele popolnoma izogniti čaju.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
V: Koliko čaja iz piskavice naj popijem?
O: Tri skodelice čaja dnevno. Idealno doziranje čaja še ni določeno.
V: Koliko časa traja, da piskavica deluje?
O: Obstaja nekaj raziskav v zvezi z dojenjem. Ugotovljeno je bilo, da piskavac povečuje proizvodnjo mleka pri doječih ženskah v 24-72 urah po zaužitju (24).
24 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.- Vpliv ingverja (Zingiber officinale Rosc.) In piskavice (Trigonella foenumgraecum L.) na krvne lipide, krvni sladkor in agregacijo trombocitov pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo, prostaglandini, levkotrieni in esencialnimi maščobnimi kislinami, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštituti zdravja.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175
- Prehranska semena piskavice (Trigonella foenum-graecum) in česen (Allium sativum) blažijo oksidativni stres pri eksperimentalnem miokardnem infarktu, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598
- Diete za zaprtje, otroška gastroenterologija, hepatologija in prehrana, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
- Zeliščna medicina pri zdravljenju ulceroznega kolitisa, Savdski časopis za gastroenterologijo, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/
- Piskavica, klinične in raziskovalne informacije o poškodbah jeter, povzročenih z zdravili, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/
- Protivnetno delovanje izvlečka semen navadnega trpiča (Trigonella foenum-graecum Linn) iz semenskega petroletra, Indijski časopis za farmakologijo, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958
- Protivnetni in antioksidativni učinki sluzi Trigonella foenum graecum (Fenugreek) na artritične podgane, povzročene z adjuvansom, Mednarodna imunofarmakologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102
- Terapevtske uporabe piskavice (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeut_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L
- Izvleček semen piskavice zavira kopičenje maščobe in izboljšuje dislipidemijo pri debelih podganah z visoko vsebnostjo maščob, BioMed Research International, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/
- Izvleček semena piskavice selektivno zmanjša spontano uživanje maščob pri zdravih prostovoljcih, European Journal of Clinical Pharmacology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809
- Preprost dodatek semen piskavice s hrano vodi k zmanjšanju ravni glukoze v krvi: vzporedna skupina, randomizirano eno slepo preskušanje, Ayu, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
- Vpliv semen piskavice na glukozni in lipidni profil v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, Mednarodni časopis za raziskave vitaminov in prehrane, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001
- Trigonelin: rastlinski alkaloid s terapevtskim potencialom za sladkorno bolezen in bolezni osrednjega živčevja, Trenutna medicinska kemija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628
- Izpraznitev aluminijevega klorida v prahu iz semen piskavice Izguba spomina, biokemijske spremembe, Aβ obremenitev in apoptoza z regulacijo signalne poti Akt / GSK3β, PLoS ONE, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/
- Ugodni učinki dodajanja glikozida piskavice pri moških med vadbo odpornosti: Randomizirana kontrolirana pilotna študija, Journal of Sport and Health Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/
- Fiziološki vidiki moškega libida, izboljšani s standardiziranim izvlečkom Trigonella Foenum-Graecum in mineralnimi pripravki, raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304
- Sistematični pregled dojenja in zelišč, Medicina za dojenje, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/
- Raziskovanje učinkovitosti semen Trigonella foenum-graecum L. (piskavica) pri blagi astmi: randomizirano nadzorovano preskušanje, Alergija, astma in klinična imunologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/
- Antioksidativne lastnosti kalivih semen piskavice, raziskave fitoterapije, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656
- Vloga antioksidantov v koži: učinki staranja, Journal of Dermatological Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614
- Izvleček listov piskavice in njegova formulacija gela kažeta aktivnost proti Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496
- Razvojni nevro-vedenjski učinki semen piskavice na prenatalno izpostavljene miši, Časopis za etnofarmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172
- Alergija na piskavico (Trigonella Foenum Graecum), Anali alergije, astme in klinične imunologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156
- Katere prednosti in škode uporabe piskavice kot galaktogoge je treba obravnavati med kliničnimi posveti? Študija Delphi med doječimi ženskami, ginekologami, pediatri, družinskimi zdravniki, svetovalci za dojenje in farmacevti, dopolnilna in alternativna medicina na podlagi dokazov, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic