Kazalo:
- Garcinia Cambogia Reviews
- 1. Kaj je Garcinia Cambogia?
- 2. Kako vam Garcinia Cambogia pomaga pri hujšanju?
- 1. Blokira encim citrat-liazo
- 2. Zvišuje raven serotonina
- 3. Zavira presnovo ogljikovih hidratov
- 4. Poveča presnovo maščob
- 3. Kako jemati Garcinia Cambogia za hujšanje?
- 4. Video o tem, kako kuhati garcinia cambogia
- 5. Rezultati znanstvenih preizkusov
- a. Hranilna vrednost
- b. Učinkovitost
Garcinia Cambogia Reviews
- Kaj je Garcinia Cambogia?
- Kako vam Garcinia Cambogia pomaga pri hujšanju?
- Kako jemati Garcinia Cambogia za hujšanje?
- Video o tem, kako kuhati garcinia cambogia
- Rezultati znanstvenih preizkusov
- Koristi za zdravje Garcinia Cambogia
- Neželeni učinki Garcinia Cambogia
- Previdnostni ukrepi
- Nasveti
- Zaključek
- Pogosta vprašanja
1. Kaj je Garcinia Cambogia?
Slika: Shutterstock
Garcinia cambogia ali Malabar tamarind je sadje jugovzhodne Azije. Že dolgo se uporablja kot aroma v različnih jedeh in za namene konzerviranja. To sadje je sicer poreklo iz Indonezije, najdemo pa ga tudi v Indiji ter Zahodni in Srednji Afriki. To je majhno sadje v obliki buče, ki je kislega okusa. Že vrsto let se uporablja za zdravljenje težav, kot so črevesni paraziti, revmatoidni artritis in okvare črevesja (1). Zdaj je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov za hujšanje, ki ga priporočajo zdravniki in fitnes guruji po vsem svetu.
V devetdesetih letih je bila Garcinia cambogia v središču pozornosti, ko so znanstveniki ugotovili, da njeni ekstrakti povzročajo izgubo teže pri laboratorijskih živalih. Vendar pa še ni bilo ugotovljeno, ali bi lahko na čar enako vplival na ljudi.
Nazaj na TOC
2. Kako vam Garcinia Cambogia pomaga pri hujšanju?
Po analizi sadja in izvedbi poskusov so znanstveniki ugotovili, da je garcinia cambogia dejansko učinkovita tudi pri hujšanju pri ljudeh. Raziskovalci so razkrili skrivnost lastnosti Garcinia cambogia glede izgube teže. Ugotovili so, da je hidroksicitrična kislina ali HCA, ki je prisotna v skorji tega sadja, glavni razlog za njegovo debelost. Kako deluje garcinia cambogia?
1. Blokira encim citrat-liazo
Citratna liaza je encim, ki katalizira pretvorbo škroba in sladkorja v maščobo. HCA deluje tako, da blokira ta encim. Veže se na citratno liazo in ji preprečuje vezavo na katero koli drugo molekulo. To pa omogoča, da se ogljikovi hidrati porabijo kot energija za telesne funkcije. Tako Garcinia cambogia uspešno pomaga pri hujšanju (2).
2. Zvišuje raven serotonina
Hidroksicitrična kislina ali HCA prek 5-hidroksitriptofana, predhodnika hormona serotonina, v možgane pošilja signale, ki zavirajo apetit. Posledično se raven serotonina dvigne in poveča raven zadovoljstva, ki ga človek dobi s hrano. Zato ponavadi jeste manj (3).
3. Zavira presnovo ogljikovih hidratov
Ugotovljeno je bilo, da garcinia cambogia zmanjšuje presnovo ogljikovih hidratov z zaviranjem encima trebušne slinavke alfa-amilaze in črevesnega encima alfa-glukozidaze. Zmanjšana presnova ogljikovih hidratov vodi do velike izgube teže (4).
4. Poveča presnovo maščob
Ugotovljeno je bilo tudi, da garcinia cambogia pospešuje presnovo maščob. Če torej jemljete Garcinia cambogia, bo zaviral tvorbo maščobe in presnavljal nakopičeno maščobo. Obe lastnosti kažeta, da Garcinia cambogia pomaga pri hujšanju.
Nazaj na TOC
3. Kako jemati Garcinia Cambogia za hujšanje?
Slika: Shutterstock
- Kupite dobro blagovno znamko tablet Garcinia Cambogia. Vsebovati morajo 50-60% hidroksicitronske kisline. Te tablete jemljite na prazen želodec 30–60 minut pred obroki. Vzeti jih morate trikrat na dan. Pazite, da pijete veliko vode.
- Če vam tablete ne ustrezajo, lahko uporabite tekočo obliko ekstrakta. S kapalko vzemite vsaj 20 kapljic te tekočine. V idealnem primeru bi to tekočino vzeli 10-15 minut pred obrokom.
- V Indoneziji Garcinia cambogia dodajajo v ribje pripravke. Lahko ga dodate tudi zelenjavi ali ribam ali piščancem, če vas okus privlači.
- Tukaj je video o tem, kako pripraviti zdravo juho z garcinia cambogia:
Nazaj na TOC
4. Video o tem, kako kuhati garcinia cambogia
Nazaj na TOC
5. Rezultati znanstvenih preizkusov
a. Hranilna vrednost
Ena ključnih sestavin garcinia cambogia je hidroksicitrična kislina. Je tudi glavna sestavina, ki povzroča izgubo teže. Ugotovljeno je bilo, da ksantoni, prisotni v garcinia cambogia, pomagajo v boju proti raku. Je tudi dober vir vitamina C in ima antioksidativne in protivnetne lastnosti.
b. Učinkovitost
Pri laboratorijskih živalih je bilo ugotovljeno, da je izvleček Garcinia cambogia učinkovito sredstvo za hujšanje. Vendar obstajajo nasprotujoče si teorije o tem, da je garcinia cambogia tudi pri ljudeh glavno sredstvo za izgubo teže. Ljudje, ki jemljejo