Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je Gua Sha?
- Prednosti Gua Sha
- 1. Pomaga pri izboljšanju delovanja jeter
- 2. Omili migreno
- 3. Koristno pri zdravljenju Tourettovega sindroma
- 4. Lajša bolečine v vratu
- 5. Pomaga pri reševanju perimenopavznega sindroma
- Kako izbrati orodje Gua Sha
- 1. Resonanca
- 2. Teža
- 3. Trajnost orodij
- Orodja Gua Sha: izberite pravega za vas
- 1. Bian Stone
- 2. Buvolin rog
- 3. Žad
- 4. Nerjaveče jeklo
- 5. Rose Quartz
- 6. Plastika
- Kako uporabiti orodja Gua Sha za obraz: Vodnik po tehnikah Gua Sha po korakih
- 1. Tretje oko
- 2. Spodnje čelo
- 3. Pod obrvmi
- 4. Pod očmi
- 5. Liki
- 6. Območje ust
- 7. Brada
- 8. Pod brado
- 9. Vrat
- 10. Veliki pomet
- Neželeni učinki Gua Sha
- Izogibajte se Gua Sha, če:
- Reference
Človeško telo je osupljivo. Ima neverjetno sposobnost zdraviti in obnoviti ravnovesje s pomočjo svojega skladišča dinamičnih energij. Pri alternativnih terapijah gre za usmerjanje teh energij za lažje zdravljenje. Ena takih terapij, ki so jih izvajali starodavni kitajski zdravilci, je Gua Sha. Gua Sha, znan tudi kot strganje, kovanje in žličkanje, lahko olajša zdravljenje in spodbuja vaše dobro počutje. Preberite, če želite izvedeti več o tej tradicionalni praksi in kako vam lahko pomaga.
Kazalo
- Kaj je Gua Sha?
- Prednosti Gua Sha
- Kako izbrati orodje Gua Sha
- Orodja Gua Sha: izberite pravega za vas
- Kako uporabiti orodja Gua Sha za obraz: Vodnik po tehnikah Gua Sha po korakih
- Neželeni učinki Gua Sha
Kaj je Gua Sha?
Shutterstock
Gua Sha (izgovarja se "gwah-sha") je tehnika strganja kože s kartonskimi masažnimi orodji za izboljšanje krvnega obtoka. Stari Kitajci so verjeli, da Qi (izgovorjava "chee "), pozitivna energija, ki teče skozi naše telo, pomaga pri preživljanju. Ko je ta pretok energije blokiran, povzroči vnetje in bolezen. Starodavni Kitajci so verjeli, da lahko drgnjenje površine kože pomaga obnoviti pretok Qi skozi vaše telo in pospeši zdravljenje. To naredimo z uporabo orodij, podobnih kartonu, s katerimi pritiskamo in postrgamo kožo.
Gua Sha se izvaja na vseh delih telesa, vključno z obrazom. Če poguglate Gua Sha, naj vas slike zmečkanih hrbtov in vratov ne prestrašijo. Intenzivnost in pritisk kapi sta v primerjavi z drugimi deli telesa veliko lažji, če se izvaja na obrazu (obraz Gua Sha). Ta tehnika se pogosto uporablja za lajšanje bolečin, bolečin in otrdelosti mišic v različnih delih telesa. Ko pa se nanese na obraz, je neverjetno nežen. Zdi se, kot da orodje drsi po vaši koži in ga le rahlo vleče.
Gua Sha vam koristi na več načinov. Pomaknite se do naslednjega razdelka, če želite izvedeti več!
Nazaj na TOC
Prednosti Gua Sha
Shutterstock
1. Pomaga pri izboljšanju delovanja jeter
Študija je preučevala učinek Gua Sha na bolnika, ki trpi zaradi vnetnih okvar jeter in povečane aktivnosti jetrnih encimov. Ugotovilo je, da se je kronično vnetje jeter v veliki meri zmanjšalo 48 ur po terapiji z Gua Sha (1).
2. Omili migreno
Raziskovalci na Universität Duisburg-Essen (Nemčija) so preučevali učinek terapije Gua Sha na 72-letnega bolnika s kroničnimi glavoboli. Pacient je bil na terapiji 14 dni. Študija je zaključila, da je bil Gua Sha učinkovit pri izboljšanju glavobola, čeprav je za potrditev teh dokazov potrebnih več kliničnih preskušanj in raziskav (2).
3. Koristno pri zdravljenju Tourettovega sindroma
Tourettov sindrom je nevrološko stanje, za katerega so značilni nehoteni in nenadni tiki (vokalni izbruhi). Študija Oregon College of Oriental Medicine je preučevala učinkovitost Gua Sha pri zdravljenju Tourettovega sindroma. Udeleženec je bil 33-letni moški s Tourettovim sindromom. Pacient je bil zdravljen z akupunkturo in Gua Sha skupaj z nekaterimi spremembami življenjskega sloga. Ob koncu študije so se njegovi simptomi izboljšali za 70% (3).
4. Lajša bolečine v vratu
Gua Sha pomaga lajšati bolečine v vratu. V študiji, v kateri je sodelovalo 48 bolnikov s kronično mehansko bolečino v vratu, je bilo ugotovljeno, da se je resnost bolečine po enem tednu zdravljenja izboljšala. Študija je zaključila, da je imel Gua Sha izvrsten kratkoročni učinek na obvladovanje bolečin. Dolgoročni učinek Gua Sha pri obvladovanju bolečine zahteva nadaljnje raziskave (4).
5. Pomaga pri reševanju perimenopavznega sindroma
Perimenopavzni sindrom se nanaša na fazo, ko vaše telo prehaja v menopavzo ali konec reproduktivnih let. To je čas, ko ravni estrogena v telesu nihajo in lahko se pojavijo simptomi, kot so suhost nožnice, težave s spanjem in vročinski utripi. Gua Sha je lahko v pomoč pri tem prehodu.
Študija, izvedena na Kitajskem, je opazila učinek Gua Sha na 80 žensk s perimenopavznim sindromom. Tisti, ki so bili v intervencijski skupini, so enkrat na teden prejemali 5 minut zdravljenja, osem tednov pa Gua Sha. Kontrolna skupina je bila deležna običajnega zdravljenja. Simptomi perimenopavznega sindroma so se v intervencijski skupini znatno zmanjšali v primerjavi s kontrolno skupino. Študija je ugotovila, da je Gua Sha obetavno zdravljenje za izboljšanje simptomov perimenopavznega sindroma (5).
Preden pa izkusite moč Gua Sha, morate izbrati prava orodja. Čeprav se lahko vedno posvetujete z nekom, ki vadi Gua Sha, lahko poskusite tudi doma. Samo izbrati morate pravo orodje. Tu je vodnik, ki vam lahko pomaga.
Nazaj na TOC
Kako izbrati orodje Gua Sha
Shutterstock
Orodja Gua Sha so pripravljena iz različnih materialov. Tej vključujejo:
- Buvolini rogovi
- Nerjaveče jeklo
- Jade
- Kamen
- Plastika
- Rožni kremen
Razen orodij iz rogov bivolov je na voljo tudi orodje iz drugih materialov. Vendar ima vsak od teh materialov svoje edinstvene lastnosti in raven udobja, ki jih je treba resno preučiti. Pred izbiro orodja Gua Sha morate preveriti nekaj stvari:
1. Resonanca
Ko orodje Gua Sha strgate po telesu, nastalo trenje povzroči ultrazvočne impulze. Število in frekvenca teh impulzov se močno razlikujeta glede na uporabljeni material. Večja kot sta številka in frekvenca, boljša je resonanca. Torej, pred izbiro orodja preverite te vrednosti. Bian kamen velja za najboljši material za orodja Gua Sha, saj ima višjo vrednost ultrazvočnih impulzov.
2. Teža
Ko strgate kožo z orodjem Gua Sha, morate nekoliko pritisniti. Če uporabljate težja orodja, vam ni treba pritiskati veliko. Če uporabljate lažja orodja (ki so izdelana iz plastike), morate pritisniti veliko več. To je odvisno od vaših želja, stopnje udobja in dela telesa, ki ga je treba zdraviti. Običajno vam pri izvajanju Gua Sha na obrazu ni treba pritiskati veliko, zato se lahko odločite za lažje orodje.
3. Trajnost orodij
Ker boste orodje Gua Sha uporabljali dlje časa, je najbolje, da dobite trajno. Oglejte si podrobno razčlenitev orodij Gua Sha v naslednjem razdelku, da boste bolje razumeli.
Nazaj na TOC
Orodja Gua Sha: izberite pravega za vas
Shutterstock
1. Bian Stone
Bian kamen ima najvišjo vrednost ultrazvočnih impulzov in zato velja za najboljši material za Gua Sha. Tudi starodavni Kitajci so za Gua Sha uporabljali kamnita orodja Bian. Če želite terapijo izvesti na najbolj verodostojen način, pojdite na Bian stone.
2. Buvolin rog
Če ste proti krutosti nad živalmi (kot bi morali biti), upoštevajte naslednje možnosti.
3. Žad
Starodavni Kitajci so verjeli, da žad vsebuje pozitivno energijo, ki je zelo podobna Qi v človeškem telesu. Zato velja za idealno za zdravljenje. Na Kitajskem se žad pogosto uporablja kot zdravilni kamen.
4. Nerjaveče jeklo
Nerjaveče jeklo je še ena priljubljena izbira za mobilizacijo mehkih tkiv z instrumenti (IASTM). To je relativno sodobno orodje za zdravljenje z Gua Sha.
5. Rose Quartz
Rose Quartz vam lahko pomaga pri odpiranju vaše srčne čakre. Je čudovit in ima nežen roza odtenek. Orodja Gua Sha iz rožnega kremena so izjemno gladka, zato jih je težko prijeti.
6. Plastika
Ko dobite orodje, je čas, da začnete z obrazom Gua Sha. Tu je podroben vodnik po obrazu za obraz Gua Sha.
Nazaj na TOC
Kako uporabiti orodja Gua Sha za obraz: Vodnik po tehnikah Gua Sha po korakih
Preden začnete, obraz očistite z blagim čistilom in ga osušite. Nanesite kremo ali gel na kožo in jo vmasirajte. Vzemite orodje Gua Sha in sledite tem korakom:
1. Tretje oko
Tretje oko je območje med vašimi obrvmi. Začnite od te točke. Z orodjem Gua Sha rahlo postrgajte navzgor proti liniji las. Naredi to petkrat.
2. Spodnje čelo
Začnite od sredine čela in nežno postrgajte tik nad obrvmi proti templju. To ponovite petkrat.
3. Pod obrvmi
Ukrivljeni del orodja Gua Sha se uporablja za strganje območja tik pod obrvmi. Začnite od notranjega dela čelne kosti in se pomaknite navzven. Ne pritiskajte preveč na oči in poskušajte ostati na čelni kosti.
4. Pod očmi
Strgnite območje, kjer dobite vrečke pod očmi. Začnite s strani nosu in se nežno pomaknite proti templju.
5. Liki
Začnite s strani nosu in premikajte orodje Gua Sha po licih, do ušes.
6. Območje ust
Praskajte po predelu ust in ga pometajte po licih proti ušesom.
7. Brada
Začnite na sredini področja pod spodnjo ustnico in orodje postrgajte proti dnu ušes.
8. Pod brado
Strgnite območje tik pod brado. Začnite od sredine in jo pomaknite proti ušesom.
9. Vrat
Začnite strgati od čeljusti in navzdol do sredine ključne kosti.
10. Veliki pomet
V zadnjem koraku morate zbrati limfo, ki ste jo premaknili na stran obraza proti limfni drenaži. Če želite to narediti, začnite od sredine čela blizu lasne črte in strgnite navzdol proti templju. Nato strgnite navzdol proti ušesom, vratu in navsezadnje do končnega območja. To ponovite petkrat.
To je starodavna oblika zdravljenja, ki pomaga pri obvladovanju vsakodnevnega stresa. Ampak, ali ima kakšne stranske učinke? Povlecite navzgor, če želite izvedeti.
Nazaj na TOC
Neželeni učinki Gua Sha
Ker je Gua Sha naravna zdravilna metoda, nima nobenih stranskih učinkov. Nega obraza Gua Sha je narejena izredno nežno in ne vpliva na kožo obraza.
Vendar je odvisno od tega, kako to počnete. Pazite, da ne pritiskate preveč, da ne poškodujete kapilar bližje površini kože. Ko se izvaja na drugih delih telesa, lahko povzroči modrice (spet je odvisno od tega, koliko pritiskate). Lahko se pojavijo tudi manjše krvavitve. Vendar ti izginejo v nekaj dneh.
Izogibajte se Gua Sha, če:
- V zadnjih šestih tednih ste bili operirani.
- Jemljete zdravila za redčenje krvi ali imate motnje strjevanja krvi.
Nega obraza Gua Sha je izjemno sproščujoča in ob pravilni izvedbi lahko izboljša videz vaše kože. Vendar ne mislite na to kot na alternativo profesionalnemu zdravljenju katerega koli stanja, saj dolgoročne učinke Gua Sha na vaše zdravje in dobro počutje še ni treba temeljito raziskati.
Nazaj na TOC
Ali ste navdušeni, da preizkusite obraz Gua Sha doma? Imate še kakšno vprašanje glede tega neverjetnega alternativnega zdravljenja? Sporočite nam v spodnjem oddelku za komentarje.
Reference
- “Guasha-inducted hepatoprotection..”, Mednarodni časopis za klinično kemijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “Gua Sha za migreno..”, Forsch Komplementmed, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “En sam primer Tourettovega sindroma..”, Journal of Akupuncture and Meridian Studies, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinkovitost tradicionalne kitajščine..", Medicina proti bolečinam, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “Vpliv terapije z gva sha na..”, menopavza, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.