Kazalo:
- Kazalo
- Kaj so tresenje rok?
- Znaki in simptomi drhtečih rok
- Vzroki in dejavniki tveganja za tresenje rok
- Diagnoza za tresenje rok
- Kako se naravno znebiti tresočih rok
- Domači načini za zaustavitev tresenja rok
- 1. Eterična olja
- a. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- b. Olje kamilice
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Vitamini
- 3. Kokosovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Melisa
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 6. Kamilični čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. pasijonka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Kava Kava
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 9. Corydalis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Najboljša hrana za tresenje rok
- Nasveti za preprečevanje
Ali imate drhteče roke ali tresenje rok, ko držite skodelico kave ali pisala ali pred intervjujem? No, niste sami. Veliko ljudi trpi zaradi tega stanja. Pogosto vas lahko socialno osramoti in je lahko zelo zaskrbljujoče, če je to posledica osnovnega zdravstvenega stanja. Če ste iskali nekaj naravnih načinov za reševanje te težave, ste na pravem mestu. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tresenju rok in kako jih zdraviti.
Kazalo
- Kaj so tresenje rok?
- Znaki in simptomi drhtečih rok
- Vzroki in dejavniki tveganja za tresenje rok
- Diagnoza za tresenje rok
- Kako se naravno znebiti tresočih rok
- Najboljša hrana za tresenje rok
- Nasveti za preprečevanje
Kaj so tresenje rok?
Nenamerno ritmično gibanje katerega koli dela telesa se imenuje tresenje. Tresenje rok je, ko se vaše roke nenehno tresejo ali nenehno tresejo. Pojavijo se lahko zaradi težav z delovanjem delov možganov, ki nadzorujejo gibanje.
Drhteče roke se lahko pojavijo same ali pa jih spremljajo tresenje ali nevrološke motnje v drugih delih telesa. Poglejmo simptome tega stanja.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi drhtečih rok
Najpogostejši znaki in simptomi tresočih rok vključujejo:
- Ritmično tresenje rok
- Drhteč glas
- Težava pri držanju ali nadzoru predmetov (zlasti posode)
Čeprav mnogi verjamejo, da je glavni vzrok tresenja rok Parkinsonova bolezen, je najpogostejši vzrok bistveni tremor. Naslednji odsek govori o vzrokih in dejavnikih tveganja za tresenje rok.
Nazaj na TOC
Vzroki in dejavniki tveganja za tresenje rok
Bistveni tremor je eden najpogostejših vzrokov za nevrološke motnje, kot je tresenje rok. Vzrok naj bi bil motnja v normalnem delovanju malega mozga.
Drugi vzroki za tresoče roke vključujejo:
- Zaseg
- Prekomerno aktivna ščitnica
- Bolezni malih možganov
- Nekatera zdravila
- Stres in tesnoba
- Nizek krvni sladkor
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj tresočih se rok, so:
- Prekomerno uživanje alkohola
- Preveliko odmerjanje kofeina
- Napredovanje starosti
- Družinska zgodovina bistvenega tresenja
- Čustveni stres
- Lakota
- Kajenje tobaka
- Utrujenost
- Izredno vroče ali hladno podnebje
Najbolje je, da si postavite diagnozo, da izključite druge možnosti. Spodaj je nekaj osnovnih testov, ki se uporabljajo za diagnosticiranje tresočih rok.
Nazaj na TOC
Diagnoza za tresenje rok
Zdravniki najpogosteje tresoče roke diagnosticirajo z opazovanjem tresenja, da izključijo druge vzroke. Drugi test vključuje
slikovni test (CT ali MRI), da se ugotovi, ali katero zdravstveno stanje povzroča bolezen.
Ko vam diagnosticirajo tresenje rok, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, kot so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta ter zdravila proti napadom in proti anksioznosti, za zdravljenje vašega stanja.
Posameznikom z napredovalim tremorjem se lahko predlaga, da se odločijo za operacije, kot so:
- Globoka možganska stimulacija: Vključuje postavitev elektrode v možgane, ki moti delovanje možganov, ki so odgovorne za tresenje.
- Talamotomija: Ta postopek vključuje majhno lezijo v talamusu možganov, da zmanjšamo tresenje.
Nazaj na TOC
Kako se naravno znebiti tresočih rok
- Esencialna olja
- Vitamini
- Kokosovo olje
- Jabolčni kis
- Limonin balzam
- Kamilični čaj
- Pasijonka
- Kava Kava
- Corydalis
Domači načini za zaustavitev tresenja rok
1. Eterična olja
a. Olje sivke
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3 kapljice sivkinega olja
- Difuzor
- Voda (po potrebi)
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte tri kapljice sivkinega olja.
- Vdihnite difuzni aromatični zrak.
- Lahko pa v kopel dodate približno 10 do 15 kapljic sivkinega olja in v njem namakate 20 do 30 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Aromaterapija zelo pomaga pri zdravljenju živčnih motenj, kot so tresenje rok. Olje sivke ima močne lastnosti, ki lajšajo stres in tesnobo, kar lahko pomaga tudi pri zdravljenju tresenja rok (1), (2).
b. Olje kamilice
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3 kapljice olja kamilice
- Difuzor
- Voda (po potrebi)
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte tri kapljice olja kamilice.
- Vdihnite difuzno aromo kamilice.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Tako kot sivkino olje lahko tudi eterično olje kamilice lajša težave, kot so tresoče se roke, povezane s stresom in tesnobo. Olje lahko ublaži tudi depresijo (3), (4).
Nazaj na TOC
2. Vitamini
Shutterstock
V nekaterih primerih lahko tudi tresenje povzroči pomanjkanje nekaterih vitaminov.
Vitamin B12, imenovan tudi kobalamin, je potreben za ohranjanje zdravih živcev, pomanjkanje le-tega pa lahko privede do razgradnje zaščitne celične obloge, ki je potrebna za pravilno delovanje živcev (5).
Drug vitamin, ki pomaga zdraviti tresoče se roke, je vitamin B1, katerega pomanjkanje lahko privede do poškodbe živcev in stanja, imenovanega beriberi, zaradi česar je tveganje za tresoče roke večje (6).
Antioksidant vitamin E lahko pomaga tudi pri zdravljenju Parkinsonove bolezni, ki je glavni vzrok za tresenje rok (7).
Uživate lahko hrano, kot so sir, mleko, jajca, leča, kalčki, sončnična semena in lešniki, da s svojo prehrano dobite zahtevane količine teh vitaminov.
Nazaj na TOC
3. Kokosovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
1-2 žlički deviškega kokosovega olja
Kaj morate storiti
- Začnite z uživanjem čajne žličke kokosovega olja na dan.
- Postopoma začnite zaužiti dve žlički dnevno.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Srednjeverižne maščobne kisline, prisotne v kokosovem olju, kažejo antidepresivne in protistresne aktivnosti (8). Olje pomaga tudi pri tresenju in drugih simptomih, povezanih s Parkinsonovo boleznijo, ki je eden vodilnih vzrokov tresenja rok (9).
Nazaj na TOC
4. Jabolčni kis
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički jabolčnega kisa
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa in dobro premešajte.
- Pijte to mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate piti vsaj enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Čeprav ni neposrednih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo jabolčnega kisa (ACV) za zdravljenje tresenja rok, mnogi posamezniki prisegajo nanj. Menijo, da spojina, imenovana pektin v ACV, blaži simptome tresenja.
Nazaj na TOC
5. Melisa
Shutterstock
Boste potrebovali
Melisa (po potrebi)
Kaj morate storiti
- Meliso lahko dodate med svoje najljubše solate, čaje in druge jedi.
- Limonino lupino lahko nadomestite tudi z meliso za izboljšano aromo in koristi.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsak dan.
Zakaj to deluje
Melisa je še eno čudovito sredstvo za zdravljenje tresočih se rok. Pomaga pomiriti možganske celice in zmanjša tesnobo in depresijo, kar je lahko odgovorno za tresenje rok (10).
Nazaj na TOC
6. Kamilični čaj
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kamiličnega čaja
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte žličko kamiličnega čaja.
- V loncu zavrite in zavrite.
- Precedite in počakajte, da se čaj malo ohladi, preden dodate malo medu.
- Popij.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2 do 3-krat na dan.
Zakaj to deluje
Kamilni čaj deluje pomirjujoče na živce in lahko pomaga pri lajšanju stresa, tesnobe in depresije. To pa lahko pomaga pri zdravljenju tresočih se rok (11).
Nazaj na TOC
7. pasijonka
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-2 žlički pasijonkovega čaja
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte eno do dve žlički pasijonkovega čaja.
- V loncu zavremo in precedimo.
- Ko se čaj nekoliko ohladi, mu dodajte med.
- Dobro premešajte in popijte.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate piti vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Pasijonka (Passiflora) je odlično sredstvo za zdravljenje tresenja rok. Pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe v telesu, kar pa lahko pomiri živčni sistem (12).
Nazaj na TOC
8. Kava Kava
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlici kave v prahu
- 1 kozarec soka, vode ali mleka
Kaj morate storiti
- Dodajte dve žlici kave v prahu v kozarec vode.
- Dobro premešajte in zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate jemati enkrat na dan nekaj tednov, da opazite razliko.
Zakaj to deluje
Kava je priljubljeno zeliščno zdravilo, ki pomirja živce, lajša tesnobo in spodbuja spanje (13). Pomaga lahko tudi pri lajšanju tresenja rok.
Nazaj na TOC
9. Corydalis
Boste potrebovali
- 2-3 čajne žličke suhe korenine koridale
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V loncu zavremo dve do tri žličke korenin koridalije.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Ko se nekoliko ohladi, mu dodamo med in zaužijemo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Opazili so, da ima spojina koridalisa anksiolitične aktivnosti in zmanjšuje gibalne gibe (14). Obe lastnosti sta koristni za posameznike, ki trpijo zaradi drhtečih rok.
Prav tako morate razmisliti o nekaterih osnovnih spremembah prehrane, medtem ko upoštevate ta zdravila za boljšo učinkovitost.
Nazaj na TOC
Najboljša hrana za tresenje rok
Upoštevanje sredozemske diete je eden najboljših načinov za obvladovanje tresenja rok. Mediteranska prehrana je sestavljena iz živil, kot so:
- Sveža in nepredelana hrana, kot je sadje in zelenjava
- Olivno olje
- Ribe
- Oreški
- Zelišča
- rdeče vino
Vsa ta živila lahko uživate zmerno, vendar se morate izogibati živilom, kot so maslo, rdeče meso in sol.
Upoštevati morate tudi te nasvete, da preprečite ponovitev tega stanja.
Nazaj na TOC
Nasveti za preprečevanje
- Ustavite vnos kofeina.
- Opustite kajenje.
- Zmanjšajte ali se izogibajte uživanju alkohola.
- Preverite zdravila, ki jih jemljete, in ugotovite, ali povzročajo tresenje.
- Preverite raven sladkorja v krvi.
- Vadite jogo in meditacijo za lajšanje stresa in tesnobe.
Ker lahko tresenje rok moti vaše vsakodnevno življenje, je najbolje, da poskusite čim prej pridobiti nadzor nad njimi. Ukrepi in nasveti, ki so navedeni v tej objavi, vam lahko pomagajo prav pri tem. Če pa tresljaji uhajajo izpod nadzora, je najbolje poiskati zdravniško pomoč.
Nazaj na TOC
Delite svoje misli o tem članku v spodnjem oddelku za komentarje.