Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je stisnjen živec?
- Znaki in simptomi stisnjenega živca
- Kaj povzroča stisnjen živec v vratu?
- Kako popraviti stisnjen živec v vratu
- 1. Vroče ali hladno stiskanje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Masaža s toplim oljem
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Eterična olja
- a. Olje poprove mete
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- b. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Vitamini
- 6. Kurkuma
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Epsomska sol
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Ricinusovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 9. Vaje
- Kaj morate storiti
- Ponavljanja
- Kako pomagajo
- 10. Joga
- Kaj morate storiti
- Trajanje
- Zakaj to deluje
- 11. Akupresura
- Preventivni nasveti
- Najboljši položaji za spanje in sedenje za stisnjen živec v vratu
- Kdaj obiskati zdravnika
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ne glede na to, ali čez ramo iščete parkirno mesto, preprosto vstanete s postelje ali poskušate potegniti obleko čez glavo - stisnjen živec lahko celo te osnovne naloge zdi nemogoče. Povsem verjetno je, da se vsi tisti dnevi nepremičnosti in slabe drže vračajo k vam v tej obliki. Torej, povlecite rokave in se pripravite na boj proti temu stanju, preden bo prišlo do kakršnih koli zapletov. Samo na hitro si oglejte zdravila, navedena v tem članku, in lahko se poslovite od stisnjenega živca na vratu. Beri naprej!
Kazalo
Kaj je stisnjen živec?
Znaki in simptomi stiskanja živca
Kaj povzroča stisnjen živec v vratu?
Kako popraviti stisnjen živec v vratu
Preventivni nasveti
Najboljši položaji spanja in sedenja za stisnjen živec v vratu,
ko obiščete zdravnika
Kaj je stisnjen živec?
Stisnjen živec je posledica prevelikega pritiska okoliških kosti, mišic, hrustanca ali kit na živec ali skupino živcev. Ta pritisk povzroči, da živec izgubi svojo funkcijo in lahko povzroči bolečino ali otrplost na prizadetem območju.
Vaši živci segajo vse od možganov do hrbtenjače in pošiljajo pomembna sporočila naprej in nazaj. Stisnjen ali stisnjen živec lahko povzroči signale v obliki bolečine in takšnih znakov ne smemo prezreti.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi stisnjenega živca
Razen bolečine lahko stisnjeni ali stisnjeni živec povzroči tudi simptome, kot so:
- Otrplost na tem območju
- Ostra bolečina, ki se širi navzven
- Občutek mravljinčenja ali zatičev
- Oslabljene mišice na prizadetem območju
- Občutek otrplosti in brez občutkov rok ali nog
Ti simptomi se lahko poslabšajo med spanjem.
- Periferna nevropatija
- Sindrom karpalnega kanala
- Teniški komolec
Poglejmo si zdaj vzroke stiskanja živca.
Nazaj na TOC
Kaj povzroča stisnjen živec v vratu?
Stisnjeni živec na vratu je lahko posledica naslednjega:
- Poškodba
- Artritis
- Stres
- Telesne aktivnosti
- Debelost
Če vas živci stisnejo ali stisnejo le kratek čas, to običajno ni razlog za skrb. Če pa je še dolgo stisnjen, lahko povzroči kronično bolečino in celo trajno poškodovan živec.
Naslednji pogoji lahko povečajo tveganje za stisnjen živec:
- Revmatoidni artritis
- Bolezni ščitnice
- Kostni ostrogi, ki se pojavijo kot posledica travme ali drugih zdravstvenih stanj
- Spolna aktivnost, ki povečuje tveganje za razvoj sindroma karpalnega kanala pri ženskah (1). To pa poveča tveganje za stisnjen živec.
Da bi se izognili trajni poškodbi živcev, je zato pomembno, da se tega takoj lotite. Za rešitev tega problema imamo najboljše rešitve. Za zdravljenje stisnjenega živca preprosto sledite spodnjim metodam.
Nazaj na TOC
Kako popraviti stisnjen živec v vratu
- Vroč ali hladen obkladek
- Masaža s toplim oljem
- Esencialna olja
- Ingver
- Vitamini
- Kurkuma
- Epsomska sol
- Ricinusovo olje
- Vaje
- Joga
- Akupresura
1. Vroče ali hladno stiskanje
Shutterstock
Boste potrebovali
- Ledene kocke
- Čista krpa
- Zatesnjena plastična vrečka
- Vroč obkladek
Kaj morate storiti
- Vzemite nekaj kock ledu in jih položite v zatesnjeno plastično vrečko.
- Plastično vrečko zavijte v čisto krpo in jo nanesite na vrat.
- Pustite delovati 10 do 15 minut. Ponavljajte večkrat na dan.
- Lahko pa si na vrat nanesete tudi vroč obkladek.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete vsako uro ali dve, dokler se bolečina občutno ne zmanjša.
Zakaj to deluje
Medtem ko lahko hladen obkladek pomaga lajšati bolečino in vnetje, lahko vroč obkladek sprosti mišice okoli stisnjenega živca (2). Prav tako lahko izboljša prekrvavitev vratu in s tem pripomore k hitrejšemu celjenju prizadetega živca.
Nazaj na TOC
2. Masaža s toplim oljem
Shutterstock
Boste potrebovali
1/2 skodelice kokosovega ali gorčičnega olja
Kaj morate storiti
- Vzemite nekaj kokosovega ali gorčičnega olja in ga malo ogrejte.
- Nanesite ga na vrat in nežno masirajte 10 do 15 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Z masažo prizadetega območja se aktivirajo določene točke pritiska, ki pomagajo sprostiti mišice in povečati prekrvavitev vratu. Tudi masaža s toplim oljem lahko zmanjša bolečino, zato je ena izmed najboljših in najučinkovitejših možnosti za zdravljenje stisnjenega živca v vratu (3).
Nazaj na TOC
3. Eterična olja
a. Olje poprove mete
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice olja poprove mete
- Kokosovo ali jojobino olje (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Na prste vzemite nekaj kapljic olja poprove mete in ga nanesite na vrat.
- Masirajte nekaj minut, dokler olje vaša koža popolnoma ne vpije.
- Če imate občutljivo kožo, lahko pred nanosom eterično olje zmešate s katerim koli nosilnim oljem.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Olje poprove mete se zaradi svojih čudovitih analgetičnih in protivnetnih lastnosti pogosto uporablja kot dekongestiv in tudi za lajšanje bolečin (4). Je tudi spazmolitičen in lahko pomaga pri sproščanju mišic. Te lastnosti olja poprove mete lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca na vratu.
b. Olje sivke
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice sivkinega olja
- Kokosovo ali oljčno olje (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Vzemite nekaj kapljic sivkinega olja in ga nanesite neposredno na prizadeto območje.
- Če imate občutljivo kožo, eterično olje zmešajte z nosilnim oljem po vaši izbiri.
- Nežno masirajte 2 do 3 minute, dokler vaša koža olje popolnoma ne vpije.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2 do 3-krat na dan.
Zakaj to deluje
Medtem ko prijetna aroma sivkinega olja izboljša vaš spanec in vam pomaga, da si privoščite dovolj počitka, njegove analgetične in protivnetne lastnosti pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje, ki nastanejo zaradi stisnjenega živca (5), (6).
Nazaj na TOC
4. Ingver
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 centimeter narezanega ingverja
- 1 skodelica vroče vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte centimeter ingverja.
- Pustite, da strmi 5 do 10 minut.
- Precedite in ingverjevemu čaju dodajte malo medu.
- Porabite ga, preden postane hladen.
Kako pogosto bi morali to početi
Ingverjev čaj morate piti 2 do 3-krat na dan.
Zakaj to deluje
Ingver je zelišče, ki je zelo priljubljeno zaradi svojih bolečinskih lastnosti (7). Ima protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati kronične bolečine in vnetja, ki se pojavijo zaradi stisnjenega živca (8).
Nazaj na TOC
5. Vitamini
Shutterstock
Pomanjkanje vitaminov B6, B12, C in E lahko poveča vaše možnosti za razvoj stisnjenega živca. Zato je pomembno, da vsak dan dobite potreben odmerek teh vitaminov, da pospešite zdravljenje. Povečajte vnos teh vitaminov z uživanjem hrane, bogate z njimi, kot so citrusi, zelena zelenjava, mandlji, avokado, morski sadeži in perutnina. Vsi ti vitamini imajo protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino (9), (10), (11), (12).
Nazaj na TOC
6. Kurkuma
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kurkuma v prahu
- 1 kozarec mleka
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- V kozarec vročega mleka dodajte žličko kurkume v prahu in dobro premešajte.
- Pustite, da se malo ohladi in mu dodajte nekaj medu.
- Pijte to mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte kurkumino mleko 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Kurkumin v kurkumi ima protivnetne in zdravilne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca (13), (14).
Nazaj na TOC
7. Epsomska sol
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 skodelica soli Epsom
- Kopalna voda
Kaj morate storiti
- Kopalni vodi dodajte skodelico soli Epsom.
- Namočite v kopeli 15 do 20 minut in se sprostite.
Kako pogosto bi morali to početi
To naredite 2 do 3 krat na teden za učinkovite rezultate.
Zakaj to deluje
Epsomova sol vsebuje magnezij, ki se zaradi protivnetnih lastnosti pogosto uporablja za zdravljenje bolečin in vnetij (15). Solna kopel Epsom vam lahko pomaga, da vaša koža absorbira več magnezija in lajša simptome bolečine in vnetja, ki jih povzroča stisnjen živec v vratu (16).
Nazaj na TOC
8. Ricinusovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 / 2-1 žlica ricinusovega olja
- Topel obkladek
Kaj morate storiti
- V roke vzemite zadostno količino ricinusovega olja in ga nanesite na prizadeto območje.
- Nežno masirajte vrat 5 do 10 minut.
- Na območje nanesite topel obkladek in ga pustite delovati 10 do 15 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2 do 3 krat na dan, dokler bolečina ne začne popuščati.
Zakaj to deluje
Ricinusovo olje je dobro znano po svojih potencialnih protivnetnih in sproščujočih lastnostih. To je predvsem posledica prisotnosti ricinolejske kisline v njem. Zato je hitra masaža ali nanos paketov ricinusovega olja ena izmed najboljših stav za spopadanje s stisnjenimi živci (17).
Nazaj na TOC
9. Vaje
Shutterstock
Kaj morate storiti
- Nežno zavrtite vrat v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
- Za sprostitev živčnih mišic na vratu lahko tudi premikate vrat naprej in nazaj ter z ene strani na drugo.
Ponavljanja
15 do 20
Kako pomagajo
Nekaj raztegovanj je vse, kar potrebujete za sprostitev otrdelih mišic na vratu in lajšanje bolečin, ki jih stisne živce povzroča (18).
Nazaj na TOC
10. Joga
Shutterstock
Kaj morate storiti
Vadite joge, kot so postavitev Cobra, podaljšana stranska kota, riba in pas za pse navzdol.
Trajanje
Zadržite vsako pozo 10 do 15 sekund.
Zakaj to deluje
Joga lahko pomaga raztegniti mišice na vratu in s tem sprosti sprostitev ter pospeši proces celjenja stisnjenega živca. Izboljša tudi oskrbo prizadetega živca s krvjo in s tem pomaga pri njegovem okrevanju (19).
Nazaj na TOC
11. Akupresura
Shutterstock
Morda boste želeli razmisliti tudi o akupresuri, ki vam bo pomagala pri zdravljenju stisnjenega živca na vratu, kar vključuje pritisk na določene točke v telesu. Ne samo, da lajša bolečino, ampak lahko tudi pomaga živcu povrniti izgubljeno funkcijo (20).
Ko ste z zgoraj opisanimi zdravili uspešno zdravili stisnjeni živec na vratu, lahko sprejmete naslednje ukrepe, da se izognete ponovitvi.
Nazaj na TOC
Preventivni nasveti
- Ohranite dobro držo telesa.
- Pazite, da ne ostanete dlje časa v enem položaju.
- Redno telovadi.
- Vzdržujte zdravo težo in upoštevajte zdravo prehrano.
Prav tako morate slediti tem sedečim in spalnim položajem, da pospešite okrevanje.
Nazaj na TOC
Najboljši položaji za spanje in sedenje za stisnjen živec v vratu
- Blazine imejte pod vratom in koleni, da bo hrbtenica čim bolj ravna.
- Ustrezen sedeči položaj lahko tudi močno pritisne na hrbet. Sedite na stolih, ki podpirajo hrbet. Izogibajte se predolgemu sedenju in si pogosto privoščite odmore, če morate sedeti na odseku.
Preizkusite ta zdravila in metode za zmanjšanje otekline in bolečine. Če pa težava ne izgine, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Nazaj na TOC
Kdaj obiskati zdravnika
Če imate te simptome, morate obiskati zdravnika:
- Vztrajna in neznosna bolečina kljub zdravljenju
- Akutna žariščna oslabelost (kadar ena od vaših nog ne more nositi teže)
- Močna izguba občutka v katerem koli delu telesa
- Izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem
Stisnjen živec v vratu je precej pogost in marsikdo ga doživi v nekem obdobju svojega življenja. Tej bolezni se lahko izognete, če vzdržujete zdrav življenjski slog, imate vitaminsko bogato hrano, ne obremenjujete mišic in ohranjate dobro držo telesa. Upoštevajte pravna sredstva in nasvete, omenjene v tem članku, in nam sporočite, kako so delovala za vas.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako dolgo se zaceli stisnjeni živec?
Stisnjen živec lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, da se popolnoma pozdravi.
Ali lahko kiropraktik popravi stisnjen živec?
Zdravljenje s kiropraktiko običajno pomaga pri odstranjevanju pritiska na stisnjeni živec, kar pa olajša boleče simptome.