Kazalo:
- Kako priti do čiste kože
- 1. Detox voda za čisto kožo
- 2. Kokosovo olje
- 3. Zeleni čaj
- 4. Limona
- 5. Med za žarečo kožo
- 6. Aloe Vera
- 7. Oljčno olje
- 8. Ovsena kaša
- 9. Rožna voda
- 10. Krompir
- 11. Kurkuma
- 12. Paradižnik
- 13. Jabolčni kis
- Dieta za čisto in zdravo kožo
- Dodatni nasveti za čiščenje kože
Trenutni nerealni lepotni standardi trdijo, da sta pravičnost in svetlost znaka zdrave kože. Vendar je resničnost daleč od te predpostavke. Za zdravo kožo je značilna visoka elastičnost, gladka tekstura in enakomeren tonus. To zavedanje vam bo preprečilo, da bi svojo kožo bombardirali z dragimi, težkimi in sintetičnimi izdelki za nego kože. V tem članku boste spoznali, kaj pomaga in kaj ne pri doseganju jasne kože brez aken.
Ličila so začasna rešitev, saj lahko le prikrijejo in ne pozdravijo težav s kožo. Uporaba poceni ali nekakovostnih kozmetičnih izdelkov lahko kožo zmasti in težavo še poslabša. Eden najlažjih načinov za pridobivanje čiste in brezmadežne kože je, da se držite naravnih domačih zdravil, saj so varna in zanesljiva ter ne zažgejo luknje v žepu. Tukaj je 14 domačih zdravil, ki vam bodo pomagala dobiti čisto in brezmadežno kožo, ki ste si jo vedno želeli.
Kako priti do čiste kože
1. Detox voda za čisto kožo
Kumara ima hladilne lastnosti in pomlajuje kožo (1), (2). Limona pomaga pri obvladovanju endokrine disfunkcije in tako odpravlja enega najpogostejših razlogov za nastanek pik in aken (3), (4). Mint pomoč pri uravnavanju prebavne motnje in čiščenju morebitnih notranjih okužb (5).
Boste potrebovali
- 2 L vode
- 1 kumara
- 1 limona
- Pest metinih listov
- Vrč
Kaj morate storiti
- Narežite kumaro in limono ter jih spustite v prazen vrč. Dodajte tudi liste mete.
- Te prelijemo z vodo in ohladimo.
- Ves dan pijte to vodo.
Kako pogosto naj to počnete
To razstrupljevalno vodo lahko še naprej uživate vsak dan za dolgotrajno zdravo in čisto kožo.
2. Kokosovo olje
Kokosovo olje vlaži kožo. Njegove protimikrobne lastnosti lahko pomagajo ohranjati kožo čisto in brez okužb. Vsebuje fitokemikalije, ki so močni antioksidanti, ki odstranjujejo proste radikale (6). Te dejavnosti lahko prispevajo k čiščenju kože brez aken.
Boste potrebovali
- Deviško kokosovo olje
- Bombaž ali bombažna blazinica
Kaj morate storiti
- Olje rahlo ogrejte.
- S konicami prstov pikajte olje po celotni koži in minuto ali dve masirajte območje.
- Olje naj vpije nekaj minut. Odvečno olje obrišite z vato / blazinico.
Kako pogosto naj to počnete
Naredite to 2-krat na dan.
Pozor: Tega zdravila ne preizkušajte, če imate kožo nagnjeno k aknam, saj lahko kokosovo olje poslabša stanje.
3. Zeleni čaj
Zdravniki priporočajo vsakodnevno uživanje zelenega čaja za zdravo telo in čisto kožo. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko hranijo, zdravijo in razstrupljajo vaše telo (7). To pa se odraža na vaši koži. Uporabite lahko tudi izdelke za nego kože, kot so umivanje obraza, vlažilna krema in obrazni paketi, ki vsebujejo zeleni čaj za čisto in zdravo kožo (8).
Boste potrebovali
- Vrečka zelenega čaja
- Skodelica vroče vode
- Med (po okusu)
- Limonin sok (po okusu)
Kaj morate storiti
- Vrečko zelenega čaja nekaj minut potopite v vročo vodo.
- Odstranite vrečko čaja in dodajte med in limonin sok.
- Pijte ta zeliščni čaj, medtem ko je topel.
Kako pogosto naj to počnete
Pijte 2-3 skodelice zelenega čaja na dan.
4. Limona
Limonin sok je bogat vir vitamina C, ki pomaga pri posvetlitvi kože (9). To zdravilo vam lahko pomaga, da se znebite madežev in madežev ter dosežete čisto kožo (10).
Boste potrebovali
Limona
Kaj morate storiti
- Limono razrežite na dve polovici.
- S krožnimi gibi polovico vtrite neposredno na kožo.
- Naredite to 5 minut. Sperite obraz s hladno vodo.
Kako pogosto naj to počnete
To lahko storite enkrat na dan.
Pozor: Če imate občutljivo kožo, tega zdravila ne preizkušajte, saj lahko povzroči rdečico in draženje. Naredite test obliža na notranjem komolcu in počakajte 30 minut, da preverite, ali obstaja kakšna reakcija. Če je vaša koža razdražena, ne nadaljujte s tem zdravilom.
5. Med za žarečo kožo
Med vsebuje vitamine in minerale, ki kožo negujejo. Vsebuje tudi antioksidante, imenovane flavonoidi, ki vam lahko dajo čisto in zdravo kožo. Med ima mehčalne lastnosti, ki kožo vlažijo in mehčajo (11).
Boste potrebovali
1 čajna žlička surovega medu
Kaj morate storiti
- Na čist in suh obraz nanesite tanko plast medu.
- Pustite ga sedeti približno 15 minut.
- Sperite z mlačno vodo.
Kako pogosto naj to počnete
To ponavljajte vsak dan.
6. Aloe Vera
Aloe vera ima koži prijazne, antiseptične in protivnetne lastnosti. Stimulira fibroblaste, ki proizvajajo vlakna kolagena in elastina, kar povečuje prožnost kože. Deluje tudi adstringentno in zožuje pore. Aloe vera je odlično vlažilno sredstvo in pomaga odpraviti suhost in luščenje kože (12).
Boste potrebovali
List iz rastline aloe vera
Kaj morate storiti
- Z lista aloe vere odstranite trnate stranice in zeleno zunanjo prevleko.
- Gel narežemo na majhne kocke.
- Kocke lahko zmeljete v kašo ali jih podrgnete neposredno na kožo.
Kako pogosto naj to počnete
Zdravilo aloe vera vključite v svojo vsakodnevno rutino za nego kože brez madežev, brezhibno.
Pozor: Aloe vera morda ne bo delovala pri vseh vrstah kože, zato je priporočljivo, da pred uporabo na obrazu naredite obliž.
7. Oljčno olje
Oljčno olje vsebuje vitamin E, ki kožo hidrira in ji povrne elastičnost (13). Vsebuje tudi fenolne spojine, ki imajo protivnetne lastnosti. Te lastnosti zmanjšujejo oksidativne poškodbe in spodbujajo obnovo kože (14). To pa lahko izboljša zdravje vaše kože.
Boste potrebovali
- Ekstra deviško olivno olje
- Mehko krpo
- Vroča voda
Kaj morate storiti
- Na kožo nanesite nekaj kapljic ekstra deviškega oljčnega olja.
- Nadaljujte z nežno masažo v krožnih gibih.
- Pustite delovati nekaj minut.
- Obrišite ga s krpo, namočeno v vročo vodo.
Kako pogosto naj to počnete
To ponovite vsak večer pred spanjem.
Pozor: Prepričajte se, da voda ni vroča.
8. Ovsena kaša
Ovsena kaša pomirja kožo in piling odmrlih kožnih celic. Prav tako vlaži kožo in kaže protivnetno in antioksidativno delovanje (15). Zaradi teh lastnosti je dobro čistilo, vlažilec in protivnetno sredstvo.
Boste potrebovali
- 2 žlici ovsene kaše
- 1 čajna žlička limoninega soka
- 1 čajna žlička medu
Kaj morate storiti
- Vse sestavine zmešajte, da nastane gosta pasta. Po potrebi dodajte malo vode.
- To masko nanesite na obraz in vrat. Pustite delovati 15 minut.
- Sperite z mlačno vodo.
Kako pogosto naj to počnete
To masko nanesite 2-krat na teden
9. Rožna voda
Rosewater je eno najpogosteje uporabljenih naravnih zdravil za čisto in žarečo kožo. Izkazuje protivnetne in antioksidativne lastnosti (16). Ima lastnosti proti staranju in spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina za zdravo kožo. Je tudi naravno adstringent in kožo tonizira.
Boste potrebovali
- Rosewater
- Bombažna kroglica
Kaj morate storiti
- Rožno vodo za 30 minut postavimo v hladilnik.
- Nanesite ga na čist obraz in vrat z vato.
- Pustite, da se posuši na zraku. Navlažite kot običajno.
Kako pogosto naj to počnete
Naredite to 2-krat na dan.
10. Krompir
Krompir vsebuje encime in vitamin C, ki lahko nahranijo vašo kožo. Na kožo deluje tudi antiseptično in za seboj pusti mladosten sijaj. Celuloza je kisla in pomaga pri odvajanju odmrlih kožnih celic, odkriva žarečo kožo spodaj (17).
Boste potrebovali
Krompir
Kaj morate storiti
- Krompir narežemo na okrogle rezine.
- Vzemite rezino in jo s krožnimi gibi vtrite po koži.
- Rezine drgnite pet minut in jih sperite s hladno vodo.
Kako pogosto naj to počnete
Za najboljše rezultate sledite tej rutini enkrat na dan.
11. Kurkuma
Kurkuma je naravno antiseptično in terapevtsko sredstvo in se pogosto uporablja za zdravljenje manjših ureznin, ran, mozoljev in aken (18). Ima tudi lastnosti posvetlitve kože, ki lahko pomagajo pri odstranjevanju madežev in madežev.
Boste potrebovali
- 2 žlici kurkume v prahu
- 1/4 skodelice vode
Kaj morate storiti
- Zmešajte dve žlici kurkume z vodo, da dobite gosto pasto.
- Nanesite to pasto na obraz.
- Pustite delovati približno pet minut. Sperite obraz s hladno vodo.
Kako pogosto naj to počnete
Vsak dan nanesite kurkuma na obraz.
12. Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, močan antioksidant, ki ščiti kožo pred UV-poškodbami in oksidativnim stresom (19). Tako lahko koža ostane zdrava in mladostna.
Boste potrebovali
- Paradižnik
- 2 žlički vrtnice
Kaj morate storiti
- Iz paradižnika naredite kašo in jo zmešajte z dvema žličkama rožne vode.
- To mešanico nanesite na obraz in naj bo 10 minut.
- Umijte si obraz s hladno vodo in ga osušite z mehko brisačo.
Kako pogosto naj to počnete
To lahko počnete vsak dan.
13. Jabolčni kis
Jabolčni kis ima protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju okužb (20). Kisline, ki jih vsebuje ACV, luščijo odmrle kožne celice in razkrivajo svež in zdrav sloj kožnih celic. ACV deluje tudi kot adstringent, ki lahko prepreči okužbo in vnetje por.
Boste potrebovali
- 1 del jabolčnega kisa
- 1 del vode
- Bombažna kroglica
Kaj morate storiti
- ACV zmešajte z vodo in vanjo namočite vato.
- Nanesite vato na kožo in jo pustite čez noč.
- Umijte območje zjutraj.
- V kozarec vode lahko dodate tudi žličko ACV in jo pijete vsako jutro.
Kako pogosto naj to počnete
Naredite to vsak večer pred spanjem.
Poleg upoštevanja teh zdravil morate spremeniti tudi svojo prehrano, da dobite čisto in zdravo kožo.
Dieta za čisto in zdravo kožo
Čeprav so raziskave o povezavi med prehrano in zdravo kožo še vedno v primitivni fazi, študija kaže, da lahko z nizko glikemično prehrano preprečimo nastanek aken (21).
Dieta z nizko glikemijo vključuje uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom. Hrana z nizkim GI lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi (22).
Tukaj je tisto, kar morate zaužiti in se izogibati, da ohranite raven sladkorja v krvi pod nadzorom.
- Sadje: marelice in pomaranča
- Zelenjava: zelenolistna zelenjava in paradižnik.
- Oreški
- Fižol in leča
- Izogibajte se predelanim ogljikovim hidratom in gaziranim pijačam
Ta zdrav zeleni sok lahko pijete za čisto in sijočo kožo.
Zeleni sok
Ta zeleni sok ali smuti vsebuje vitamine in minerale, ki so zdravi za telo in kožo. Deluje kot lepotni razstrupljanje.
Boste potrebovali
- 1 kumara
- Pest ohrovta
- 5-6 stebel zelene
- 1/2 zelenega jabolka
- Pest listov koriandra
- Sok ene limone
- Voda
Kaj morate storiti
- Vse sestavine zmeljemo z malo vode, da dobimo ta zdrav zeleni sok.
- Pijte sok zjutraj.
Kako pogosto naj to počnete
Ta sok uživajte enkrat na dan.
Poleg zgoraj naštetih domačih zdravil je tu še nekaj jasnih nasvetov za kožo, da dobite sijočo kožo brez madežev.
Dodatni nasveti za čiščenje kože
Original text
- Pijte vodo - pijte veliko vode. Izpraznil bo vse toksine in pomagal ohranjati stopnjo hidracije vaše kože. To vam bo pomagalo dobiti čisto, žarečo in zdravo kožo.
- Upoštevajte uravnoteženo prehrano - eden najpomembnejših nasvetov za čiščenje kože je, da v prehrano vključite sveže sadje / sokove in zeleno listnato zelenjavo.
- Vsakodnevno nanašajte vlažilno kremo - če imate izjemno suho kožo, začne suhost nadomeščati s proizvodnjo naravnih kožnih olj, ki lahko povzročijo akne in izbruhe. Da bi se temu izognili, dnevno vlažite kožo, pozimi pa naredite dvakrat več. To bo pomagalo preprečiti luščenje in suho kožo. Ne pozabite uporabljati nekomedogenih vlažilcev, ki ne bodo zamašili por.
- Umijte si obraz dvakrat na dan - Pred spanjem si vedno umijte obraz, da se znebite umazanije, ki se je morda usedla v vaše pore. Obraz si umijte s hladno vodo (hladna voda zapira pore) za 35-40 sekund z umazano količino obraza, da se znebite umazanije in olj.
- Bodite nežni - premočno drgnjenje kože lahko povzroči rdečo in razdraženo kožo. Preskočite ostre krpe in lufe, saj lahko povzročijo zlom in poslabšajo suhost.
- Slather SPF - kreme za sončenje lahko naredijo vašo kožo manj mastno. To lahko pomaga preprečiti mozolje.
- Piling - s pilingom lahko odstranite plasti odmrlih kožnih celic, umazanijo in olje, ki zamašijo pore. Uporabljajte izdelke z glikolno kislino in mlečno kislino, saj pomagajo absorbirati olja in umazanijo, nastanjeno v vaših porah (23). Poskrbite, da kožo pozneje navlažite, da se izognete suhosti.
- Nehajte se dotikati obraza (ne popuščajte) - v rokah je na milijone bakterij, ki se lahko prenesejo na kožo. Če izpustite mozolje, se vaše trenutno stanje poslabša in obstaja tudi verjetnost okužbe. Z bombažno blazinico preverite problematična področja.
- Preizkusite rutino za nego kože v treh korakih - ta rutina je namenjena samo aknasti koži. Koraki vključujejo čistilo s salicilno kislino, tonik ali adstringent in nekomedogeno (brez olja) vlažilno kremo. Ti izdelki na koži ustvarijo piling učinek in takoj odstranijo odmrle kožne celice. Vendar ta rutina lahko povzroči suhost in draženje kože. Zato pred nadaljevanjem rutine naredite test popravka.
- Pojdite k dermatologu - če domača zdravila niso v pomoč, poiščite pomoč pri dermatologu, da rešite težavo. Spoznajte svojo kožo in uporabljajte predpisana zdravila za doseganje zdrave kože.
- Preizkusite zdravila na recept - zdravnik vam lahko predlaga, da lokalni retinoidi, kreme, geli in tablete rešijo različne težave s kožo. Uporabite jih kot