Nihče ne ve, zakaj krče v nogah imenujejo konj čar. Nekateri pa pravijo, da je ta bolezen poimenovana po baseball vrču Charleyju Radbournu (vzdevek Old Hoss), ki je z njo trpel med igro v 80. letih. Te pogoste krče v mišicah nog in teleta, ki se pojavijo po različnih sprožilcih, lahko vse označimo kot konje charley. Bi radi našli naravne načine za reševanje te zdravstvene težave? Samo nadaljujte z branjem znanja!

Kazalo

• Kaj je Charley konj?
• Znaki in simptomi konjev Charley
• Kaj povzroča konja Charley?
• Dejavniki tveganja za Charley Horse
• Kaj storiti, ko se vam pojavi krč na nogah
• Kako naravno popraviti konja Charley
• Diet Nasveti
• Nasveti za preprečevanje krčev v nogah

Kaj je Charley konj?

Konj Charley je le drugo ime za mišični krč, ki ga zaznamujejo neprijetne mišične kontrakcije. Večinoma se pojavi v nogah. Konji Charley so večinoma krči v telečjih mišicah, ki se pojavijo zlasti ponoči. Ko se ti mišični krči ne ustavijo več sekund, lahko povzroči hude bolečine.

To stanje prepoznamo po pojavu naslednjih simptomov.

Nazaj na TOC

Znaki in simptomi konjev Charley

Najpogostejši simptomi so:

• Vaše mišice se lahko zategnejo in poškodujejo.
• Mišice se lahko začnejo krčiti, kar povzroči neobvladljive mišične krče.
• Čeprav so ti krči pogosto kratki, lahko včasih trajajo tudi nekaj minut.
• Dolgotrajni krči lahko povzročijo močne bolečine in nelagodje.

Konji Charley so lahko kratki ali trajajo več minut, pri večini pa največ 10 minut. To stanje je večinoma redko, vendar pogosti krči lahko namignejo na osnovno zdravstveno težavo. Nekaj ​​dejavnikov, ki so lahko odgovorni za povzročitev konja charley, je obravnavanih v nadaljevanju.

Nazaj na TOC

Kaj povzroča konja Charley?

Najpogostejši vzroki konja charley so:

• Neustrezen ali slab pretok krvi v mišice
• Poškodbe mišic
• Vadba v izredno vročem ali hladnem okolju
• Prekomerna uporaba določenih mišic
• Stres, zlasti v vratnih mišicah
• Ne ogrevanje pred vajami
• Stisnjen živec v hrbtenici
• Uživanje diuretikov, kar lahko privede do slabe ravni kalija
• Pomanjkanje mineralov, kot so natrij, kalij in kalcij v krvi
• Spremenjena koncentracija pH v krvi
• Dehidracija

Nekaj ​​dejavnikov lahko povzroči večje tveganje za razvoj konja charley. O njih govorijo v nadaljevanju.

Nazaj na TOC

Dejavniki tveganja za Charley Horse

• Dejavnosti, ki vključujejo šport ali atletiko
• Starost - Dojenčki in starejši odrasli so izpostavljeni večjemu tveganju.
• Debelost
• Zdravila, kot so diuretiki ali statini
• Kajenje tobaka

Preden nadaljujete z naravnimi zdravili, ki lahko pomagajo pri zdravljenju konja charley, je tu nekaj osnovnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da si olajšate takoj, ko doživite krč v nogah.

Nazaj na TOC

Kaj storiti, ko se vam pojavi krč na nogah

Ko imate krč v nogi, vam lahko takoj pomagajo naslednji ukrepi:

• Iztegnite utesnjeno nogo in jo nežno vmasirajte.
• Če imate telečji krč, položite težo na prizadeto nogo in rahlo upognite koleno.
• Če ne morete stati, se usedite na stol ali tla in iztegnite nogo.
• Sledite z uporabo toplotnega ali hladnega obkladka na utesnjene mišice.

Čeprav ti koraki lahko olajšajo, niso trajna zdravila. Zato lahko za uspešen boj s konjem ogrcem poskusite katero koli kombinacijo ali kombinacijo naslednjih zdravil.

Nazaj na TOC

Kako naravno popraviti konja Charley

1. Masaža stopal
2. Sok iz kumaric
3. Epsom solna kopel
4. Vitamini
5. Eterično olje
6. Bar mila
7. Vročina ali led
8. Jabolčni kis
9. Kurkuma
10. Cimet
11. Draga
12. Soda bikarbona

Nazaj na TOC

Domača zdravila za ustavitev Charlie Horse

1. Masaža stopal

Shutterstock

Boste potrebovali

Kokosovo ali oljčno olje (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Prizadeto nogo iztegnite do maksimuma.
2. Stopalo upognite proti kolenu.
3. Lahko tudi primite prste na nogah in jih nežno upognete proti kolenu.
4. Masirajte prizadete mišice na iztegnjeni nogi z oljem ali brez njega.
5. Naredite si toplo kopel.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsakič, ko imate krče v nogah.

Zakaj to deluje

Raztezanje in masiranje utesnjenih mišic jih lahko pomaga sprostiti. To tudi poveča pretok krvi v prizadeto regijo in nudi hitro olajšanje konja čarja (1).

Nazaj na TOC

2. Sok kumarice

Boste potrebovali

2-3 unče kislega soka

Kaj morate storiti

Uživajte sok iz kumaric.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti, dokler simptomi popolnoma ne izginejo.

Zakaj to deluje

Kumaricin sok je bogat z minerali, kot so kalij, natrij, magnezij in kalcij. Krči v nogah lahko nastanejo zaradi pomanjkanja teh elektrolitov, vnos kislega soka pa pomaga pri obnavljanju njihove ravni (2).

Nazaj na TOC

3. Epsomova solna kopel

Shutterstock

Boste potrebovali

• 1 skodelica soli Epsom
• Voda

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte skodelico soli Epsom.
2. V tem namakajte približno 15 do 20 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan ali vsak nadomestni dan.

Zakaj to deluje

Kot veste, je pomanjkanje magnezija odgovorno za ponavljajoče se konje kokoši. Namakanje v solni kopeli Epsom dopolni raven magnezija v telesu, kar posledično zmanjša vnetje in bolečino, povezano s krči v nogah (3).

Nazaj na TOC

4. Vitamini

Shutterstock

Vaše telo potrebuje različne vitamine in minerale za pravilno delovanje. Verjamejo, da vitamini B kompleks in D delajo čudeže pri mišičnih krčih. Študija je dejansko ugotovila, da je vnos vitamina B kompleksa zmanjšal mišične krče pri približno 86% bolnikov (4). Nizka raven vitamina D v krvi lahko povzroči tudi mišične krče (5).

Zato je pomembno, da uživate hrano, bogato s temi vitamini, kot so meso, jajca, mlečni izdelki, cela zrna in zelena listnata zelenjava.

Nazaj na TOC

5. Olje sivke

Shutterstock

Boste potrebovali

• 6 kapljic sivkinega olja
• 1 čajna žlička kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Šest kapljic sivkinega olja zmešajte z žličko kokosovega olja.
2. Nanesite ga na utesnjene mišice in nežno vmasirajte.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti takoj, ko doživite krč v nogi.

Zakaj to deluje

Že sama aroma sivke vas pomiri in pomiri tesnobo (6). To pa pomaga pri sprostitvi mišic. Tudi protivnetne in analgetične aktivnosti olja sivke pomagajo lajšati vnetja, otekline in bolečine na prizadetem območju (7).

Nazaj na TOC

6. Milo z milom

Shutterstock

Boste potrebovali

Majhen košček mila

Kaj morate storiti

1. Pred spanjem potisnite majhno milo pod odejo, po možnosti blizu nog.
2. Naslednje jutro milo vzemite ven.

Kako pogosto bi morali to početi

To moraš početi vsak večer.

Zakaj to deluje

Čeprav za to zdravilo ni znanstvenih dokazov, mnogi posamezniki, ki jih prizadenejo krči konj ali nog v tem prisegajo. Verjame se, da lahko postavitev koščka mila pod rjuhe, blizu nog, sčasoma olajša konje Charley.

Nazaj na TOC

7. Vročina ali led

Shutterstock

Boste potrebovali

Vroč ali hladen paket

Kaj morate storiti

1. Iztegnite prizadeto nogo.
2. Na utesnjene mišice nanesite vroč ali hladen paket.
3. Pustite delovati 2 do 3 minute in ga nato odstranite.
4. Ponovite trikrat.

Kako pogosto bi morali to početi

To bi morali storiti vsakič, ko vas prizadene konj čar.

Zakaj to deluje

Vroča embalaža poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako takoj olajša krče. Hladno pakiranje pa lahko otopi bolečino in zmanjša otekanje (če obstaja) (8).

Nazaj na TOC

8. Jabolčni kis

Shutterstock

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčnega kisa
• 1 čajna žlička medu
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa in žličko medu.
2. Dobro premešajte in zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Jabolčni kis je poln hranil, kot sta kalcij in kalij. Ker so krči v nogah pogosto posledica pomanjkanja mineralov, lahko obnavljanje izgubljenih mineralov z uživanjem ACV olajša to stanje (9).

Nazaj na TOC

9. Kurkuma

Shutterstock

Boste potrebovali

• 1 žlica kurkume v prahu
• Kokosovo olje (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. Vzemite žlico kurkume v prahu in ji dodajte malo kokosovega olja.
2. Na prizadete mišice nanesite pasto iz kurkuma-kokosovega olja in nežno masirajte.
3. Pustite delovati približno 30 minut, preden ga sperete.
4. Žličko kurkume v prahu lahko vmešate tudi v kozarec vročega mleka in zaužijete vsak dan.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsakič, ko se krč v nogah takoj odpravi.

Zakaj to deluje

Kurkuma vsebuje kurkumin, ki je protivnetna spojina. Lokalna uporaba in uživanje kurkume lahko pomagata zmanjšati vnetje, bolečino in oteklino, povezano s konjem čarja (10).

Nazaj na TOC

10. Cimet

Shutterstock

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička cimeta v prahu
• 1 čajna žlička medu
• ½ skodelica tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarcu tople vode zmešajte žličko cimeta v prahu in medu.
2. Zaužijte to zvarko.

Kako pogosto bi morali to početi

To mešanico uživajte dvakrat na dan, najbolje vsako jutro in večer.

Zakaj to deluje

Cimet je večplastna zdravilna rastlina s široko paleto koristi. Glede na protivnetne lastnosti ni presenetljivo, da lahko cimet dobro pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in krčih v nogah (11).

Nazaj na TOC

11. Medena

Shutterstock

Boste potrebovali

2 žlički medu

Kaj morate storiti

1. Dnevno zaužijte dve žlički medu.
2. Za dodatne ugodnosti lahko med pomešate tudi s sončničnimi semeni ali jabolčnim kisom.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Med ima močne protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko blažijo vnetja in bolečine, ki spremljajo krče v nogah (12).

Nazaj na TOC

12. Soda bikarbona

Shutterstock

Boste potrebovali

• ¼ žlička sode bikarbone
• 1 kozarec vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte četrt žličke sode bikarbone.
2. Dobro premešajte in takoj porabite.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate spiti takoj, ko vas zakrči noga.

Zakaj to deluje

Soda bikarbona je znana tudi kot natrijev bikarbonat. Pomanjkanje natrija je lahko tudi možen sprožilec krčev v nogah. Vnos sode bikarbone obnavlja izgubljeni natrij v telesu in vam pomaga, da se znebite konja charley (13).

Prav tako morate spremeniti svojo prehrano za boj proti ponavljajočim se krčem v nogah. Upoštevanje spodnjih dietnih nasvetov vam lahko pomaga, da se hitreje okrevate od konja charley.

Nazaj na TOC

Diet Nasveti

Živila, ki vam lahko pomagajo v boju s konji Charley, so:

• Z natrijem bogata živila, kot so sir, rdeča pesa, zelena, korenje, meso in ribe.
• Z kalijem bogata živila, kot so melone, agrumi, banane, avokado in mlečni izdelki.
• Živila, ki vsebujejo kalcij, kot so sardele, losos, listnata zelenjava, oreški in tofu.
• Živila, ki vsebujejo magnezij, kot so stročnice, soja, bučna semena, kakav, temna čokolada, suho sadje in jogurt.

Ker je pomanjkanje mineralov eden glavnih vzrokov za konje ali krče v nogah, bi vam morali pomagati upoštevati te nasvete o prehrani.

Obstaja tudi nekaj dodatnih nasvetov, ki jih morate vključiti v svoje vsakdanje življenje, da preprečite ponovitev tega stanja.

Nazaj na TOC

Nasveti za preprečevanje krčev v nogah

• Raztezajte se pred intenzivnimi vajami in po njih.
• Ne obremenjujte istih mišic zaporednih dni med vadbo.
• Ne telovadite v težkih vremenskih razmerah.
• Hidrirajte se s pitjem dovolj vode čez dan.
• Pijte bogate z elektroliti športne pijače, kot je Gatorade.
• Raztegnite se pred spanjem.
• Prepustite se vajam joge, ki zahtevajo raztezanje, kot so Čevljarska poza, Držanje poze, Poza palme itd.
• Nehaj kaditi.
• Izogibajte se uživanju kofeinskih pijač in mamil.

Tukaj obravnavana zdravila bodo v celoti pokazala svoj potencial le, če boste vodili zdrav način življenja. Torej, imejte to v mislih, če želite trajno olajšati krče v nogah.

Nazaj na TOC

Ali uporabljate katera druga zdravila, da se znebite konja charley? V spodnjem oddelku za komentarje nam sporočite, kako so delali za vas.

Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev

Kdaj naj pokličem zdravnika za konja charley?

Obiskati zdravnika za konja charleyja morate, če:

• v nogi je oteklina
• imate hude bolečine
• pride do razbarvanja kože

Je charley konj znak zgodnje nosečnosti?

Krči v nogah ali konji charley so med nosečnostjo precej pogosti, zlasti v tretjem trimesečju.

Ali je konj charley znak krvnega strdka?

Konji Charley so običajno simptom zdravstvenega stanja, imenovanega globoka venska tromboza. To je pogosto posledica krvnega strdka v eni od globokih ven vašega telesa.

Kako dolgo traja konj charley?

Konji Charley običajno trajajo nekaj sekund. Pri nekaterih posameznikih pa lahko trajajo nekaj minut - vendar ne več kot 10 minut.