Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je glavobol?
- Zanimiva dejstva o glavobolih
- Kaj povzroča glavobol?
- Naravni načini zdravljenja glavobola
- Domača zdravila za zdravljenje glavobola
- 1. Eterična olja
- a. Olje poprove mete
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- b. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Vitamini
- 3. Hladno stiskanje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Kava
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 5. Zeleni čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 6. Ingverjev čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Magnezij
- 8. Masaža
- 9. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Najboljša hrana za glavobol
- Čemu se izogniti
- Kaj jesti
- Nasveti za preprečevanje glavobola
- Simptomi in vrste glavobola
- Kdaj k zdravniku
- Kako diagnosticirati glavobol
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Ste preživeli dolg dan napornega dela, da ste se domov vrteli s pulsirajočim glavobolom? No, ni presenetljivo. Marsikaj lahko povzroči stres in povzroči glavobol - roki dela, zahtevni urniki, zastoji itd.
Kaj nameravate storiti glede glavobola? Najlažji način je popiti zdravilo proti bolečinam. Toda namesto da bi posegli po tistih zdravilih, ki se prodajajo brez recepta, poskusite z domačimi zdravili. V tem članku so navedena najboljša domača zdravila, ki lahko pomagajo lajšati neprijetne glavobole. Nadaljujte z branjem!
Kazalo
- Kaj je glavobol?
- Kaj povzroča glavobol?
- Naravni načini zdravljenja glavobola
- Najboljša hrana za glavobol
- Nasveti za preprečevanje glavobola
- Simptomi in vrste glavobola
- Kdaj k zdravniku
- Kako diagnosticirati glavobol
Kaj je glavobol?
Glavobol je eno najpogostejših stanj, za katerega je znano, da povzroča bolečino in nelagodje v glavi, lasišču ali vratu. V nekaterih primerih so glavoboli blagi. Lahko pa povzročijo neizmerno bolečino in prizadetemu posamezniku otežijo delo ali opravljanje drugih vsakodnevnih dejavnosti.
Glavobol je običajno znak čustvene stiske in / ali stresa. Lahko je tudi posledica zdravstvenih motenj, kot so visok krvni tlak, tesnoba, depresija ali migrena.
Zanimiva dejstva o glavobolih
- Obstaja več kot 150 vrst glavobolov.
- 40% ali več otrok razvije glavobol, ko dopolni 7 let.
- 3% teh otrok trpi zaradi migrene.
- Približno 28 milijonov Američanov trpi za migreno.
- Približno 52% bolnikov z migreno ostaja nediagnosticirano.
Nazaj na TOC
Kaj povzroča glavobol?
Znano je, da nekateri sprožilci povzročajo nenavadno možgansko aktivnost, ki nadalje sproži spremembe tam prisotnih krvnih žil.
Čeprav natančen sprožilec še ni odkrit, obstaja nekaj dejavnikov, ki naj bi povzročali glavobol:
- Splošna bolezen, kot so prehlad, gripa ali zvišana telesna temperatura.
- Zdravstvene razmere, kot so sinusitis, vnetja ušes in okužbe grla, lahko povzročijo tudi glavobol.
- Čustveni stres in / ali depresija
- Okolje - Tudi okolica lahko povzroči glavobol. To lahko vključuje pasivni tobačni dim, močne vonjave parfumov / gospodinjskih kemikalij in nekatera živila. Onesnaženje, podnebne spremembe, glasni zvoki in močna osvetlitev lahko sprožijo tudi glavobole.
- Genetika - Pri posameznikih z družinsko anamnezo glavobolov, zlasti migrene, obstaja večje tveganje za razvoj migrene.
Izčrpavajoč glavobol vas lahko naredi nesrečnega in moti vsakodnevne dejavnosti. In bili bi pripravljeni poskusiti vse, kar vam bo pomagalo, da se ga znebite. No, imate srečo - ker imamo nekaj naravnih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri boju z glavoboli doma.
Poglej
Nazaj na TOC
Naravni načini zdravljenja glavobola
- Esencialna olja
- Vitamini B-kompleks
- Hladno stiskanje
- Kava
- Zeleni čaj
- Ingverjev čaj
- Magnezij
- Sporočilo
- Jabolčni kis
Domača zdravila za zdravljenje glavobola
1. Eterična olja
a. Olje poprove mete
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3 kapljice olja poprove mete
- 1-2 žlički kokosovega olja ali katerega koli drugega nosilnega olja
Kaj morate storiti
- Dodajte dve do tri kapljice olja poprove mete v eno do dve žlički katerega koli nosilnega olja.
- Dobro premešajte in ga nanesite neposredno na templje in vogale čela.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite kot vsakič, ko imate glavobol.
Zakaj to deluje
Ugotovljeno je bilo, da je olje poprove mete enako učinkovito kot paracetamol pri zdravljenju glavobolov napetosti (1).
b. Olje sivke
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice sivkinega olja
- Difuzor
- Voda
Kaj morate storiti
- Difuzor napolnite z vodo.
- Vanjo vlijte dve do tri kapljice sivkinega olja in vklopite napravo.
- Vdihnite prijetno aromo sivkinega olja.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 2-3 krat na dan.
Zakaj to deluje
Vdihavanje arome sivkinega olja lahko pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe ter lajšanju migrenskih glavobolov (2).
Nazaj na TOC
2. Vitamini
Shutterstock
Vitamini, kot so vitamin B6, B12 in folna kislina (umetna oblika vitamina B9), lahko pomagajo preprečiti pogoste napade migrene.
Nekateri raziskovalci so domnevali, da lahko primanjkljaj mitohondrijskih zalog energije ali povečanje ravni homocisteina povzroči migreno. Tu nastopi vloga zgornjih vitaminov. Vitamini B6, B12 in folna kislina lahko pomagajo pri katalizaciji homocisteina in tako pomagajo pri zdravljenju migrenskih glavobolov (3).
Živila, bogata s temi vitamini, vključujejo perutnino, ribe, kruh, jajca, zelenjavo, stročnice, sir in žita. Dodatne dodatke za te vitamine lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
Nazaj na TOC
3. Hladno stiskanje
Shutterstock
Boste potrebovali
Hladen obkladek
Kaj morate storiti
- Na templje si nanesite hladen obkladek.
- Pustite delovati nekaj minut in odstranite.
- Ponovite 2-3 krat.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-3 krat na dan kot dodatno terapijo drugim zdravljenjem.
Zakaj to deluje
Hladen obkladek, ki se uporablja kot dopolnilno zdravljenje drugih standardnih načinov zdravljenja glavobola, je lahko koristen pri lajšanju bolečine (4).
Nazaj na TOC
4. Kava
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica kave v prahu
- 1 skodelica vode
- Sladkor (neobvezno)
Kaj morate storiti
- V ponev dodajte skodelico vode in jo segrejte.
- Vroči vodi dodajte žlico kave v prahu in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi.
- Izklopite peč. Kavi dodajte mleko / sladkor (če želite).
- Popijte toplo kavo.
Kako pogosto bi morali to početi
Spijte skodelico ali dve kave po glavobolu ali kot dodatek drugim zdravilom za glavobol.
Zakaj to deluje
Kofein ima blage analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome glavobola, še posebej, če se uporabljajo skupaj z drugim zdravilom za glavobol (5).
Previdno
Ne pretirano uživajte kave, saj lahko povzroči odvisnost od kofeina. Ko se vaše telo preveč navadi na kofein, lahko njegovo uživanje sproži odtegnitvene simptome - glavni simptom je glavobol.
Nazaj na TOC
5. Zeleni čaj
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička zelenega čaja (brez kofeina)
- 1 skodelica vroče vode
Kaj morate storiti
- Dodajte skodelico vroče vode žličko zelenega čaja.
- Strmo 5-7 minut in precedite.
- Pijte čaj.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsak dan lahko pijete 1-2 skodelici zelenega čaja.
Zakaj to deluje
Zeleni čaj ima analgetične in protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri glavobolu (6).
Previdno
Ne uživajte več kot dve skodelici zelenega čaja na dan.
Nazaj na TOC
6. Ingverjev čaj
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-2 centimetra narezanega ingverja
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Dodajte 1-2 centimetra narezanega ingverja v skodelico vode.
- V loncu zavremo.
- Kuhajte nekaj minut. Izklopite peč.
- Mešanico precedite in pustite, da se nekaj časa ohladi.
- Popijte topel čaj.
Kako pogosto bi morali to početi
Ingverjev čaj lahko pijete 1-2 krat na dan.
Zakaj to deluje
Uporaba ingverja lahko povzroči neučinkovite in profilaktične učinke, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino pri migrenskih glavobolih (7).
Nazaj na TOC
7. Magnezij
Shutterstock
Magnezij je mineral, katerega pomanjkanje je povezano z migreno. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju drugih vrst glavobolov s preprečevanjem dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za njihov razvoj (8).
Zato je pomembno, da zaužijete hrano, bogato z magnezijem, kot so špinača, ohrovt, avokado, banane in oreški, da naravno pridobite potrebno količino minerala s svojo prehrano. Če nameravate jemati dodatke magnezija peroralno ali intravensko, je najbolje, da se pred tem posvetujete z zdravnikom.
Nazaj na TOC
8. Masaža
Shutterstock
Masažna terapija je nefarmakološka alternativa za zmanjšanje pojavnosti glavobola. To še posebej velja v primeru mišično specifičnih masažnih terapij, ki se za lajšanje bolečin osredotočajo na določene mišice. Študija, objavljena v American Journal of Public Health, je ta vidik potrdila (9).
Nazaj na TOC
9. Jabolčni kis
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički jabolčnega kisa
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa.
- Dobro premešajte in popijte.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 1-2 krat na dan.
Zakaj to deluje
Čeprav ni študij, ki bi dokazovale, da to zdravilo deluje proti glavobolu, mnogi posamezniki prisegajo, da jim je jabolčni kis pomagal v boju proti hudim migrenam.
Ta zdravila vam bodo pomagala v boju proti ponavljajočim se glavobolom. Upoštevate lahko tudi spodnje prehranske nasvete, s katerimi boste lažje obvladali stanje.
Nazaj na TOC
Najboljša hrana za glavobol
Čemu se izogniti
- Alkohol - Vsebuje snovi, kot so histamini in sulfiti, za katere je znano, da povzročajo glavobol (10).
- Sir - Vsebuje histamine, za katere je znano, da povzročajo glavobol (10).
- Kava - Redno pitje kave in nato nenadno prenehanje uživanja lahko povzroči odtegnitvene simptome, pri čemer prevladuje glavobol.
- Čokolade - znano je, da pri nekaterih posameznikih sproži migreno (11).
- Umetna sladila - Vsebujejo aspartam, ki lahko poveča tveganje za glavobol (12).
Kaj jesti
- Voda - Pitje več vode lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti bolečine v glavobolu (13).
- Listnate zelenice - so bogat vir vitaminov B, ki lahko pomagajo preprečevati in zdraviti glavobol.
- Mandlji - Mandlji so bogati z magnezijem. Pomanjkanje magnezija je pogosto povezano s povečanim tveganjem za migrene.
- Kava - kava vsebuje kofein, zmerne količine kofeina pa kažejo analgetične lastnosti, ki lahko koristijo tistim, ki jih boli glava.
Razen prehrane lahko izbirate med življenjskim slogom, da preprečite ponovitev glavobola.
Nazaj na TOC
Nasveti za preprečevanje glavobola
- Upravljajte raven stresa. Redno gibanje in vadba joge lahko pomagata v boju proti stresu.
- Znano je tudi, da akupunktura preprečuje glavobole. Vendar je pomembno, da to opravi strokovnjak.
- Privoščite si dovolj počitka.
- Lepo spi.
- Pij veliko vode.
Čeprav večina glavobolov ni veliko zaskrbljujoča, če imate hud / nevzdržen glavobol, ki ga spremljajo naslednji simptomi, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.
Nazaj na TOC
Simptomi in vrste glavobola
Glavoboli so v glavnem razvrščeni na primarne in sekundarne vrste.
Če glavobol ni posledica drugega stanja in ga povzročajo težave v strukturah glave, ki so občutljive na bolečino, kot so krvne žile, mišice in živci glave in vratu, se to imenuje primarni glavobol. Pogosti primarni glavoboli vključujejo migrene, glavobole v skupini in glavobole zaradi napetosti.
Če je glavobol posledica osnovnih dejavnikov, se imenuje sekundarni glavobol. Pogosti dejavniki, za katere je znano, da povzročajo takšne glavobole, so:
- Mačka zaradi alkohola
- Možganski tumor
- Krvni strdki
- Krvavitev v možganih ali okoli njih
- Zamrznitev možganov
- Pretres možganov
- DrDeramus
- Dehidracija
- Brušenje zob
- Prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam
- Napadi panike
- Kap
Glavobole lahko nadalje razvrstimo v različne vrste, odvisno od njihovega vzroka in narave.
- Napetostni glavoboli
To je najpogostejša vrsta glavobola, ki se običajno pojavi postopoma nekje sredi dneva.
Simptomi so:
- Zdi se mi, da je okoli glave tesen pas.
- Stalna, dolgočasna bolečina na obeh straneh glave.
- Bolečina, ki seva v vrat ali iz njega.
- Migrene
Migrena je druga najpogostejša vrsta primarnih glavobolov. Migrenski glavoboli so običajno posledica pulzirajoče / utripajoče bolečine, ki se pojavi na eni strani glave. Običajno jih spremljajo simptomi, kot so:
• zamegljen vid
• omotica
• slabost
• senzorične motnje (imenovane tudi avra)
- Odbojne glavobole
Povratni glavoboli (imenovani tudi glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravil) so posledica pretirane uporabe zdravil za zdravljenje simptomov glavobola. So najpogostejši sprožilci sekundarnih glavobolov. Pogosto se začnejo zgodaj in trajajo čez dan.
Drugi znaki in simptomi, povezani z povratnimi glavoboli, so:
- Bolečine v vratu
- Zamašenost nosu
- Zmanjšan spanec
- Nemirnost
- Glavobol grozda
Znano je, da trajajo od 15 minut do 3 ure. Lahko se pojavijo nenadoma in se lahko ponovijo 1 do 8-krat na dan. To lahko traja več tednov ali celo mesecev. Med temi glavoboli grozdov bodo tudi obdobja, ko ne boste imeli simptomov glavobola.
Bolečina, ki jo povzročajo grozdni glavoboli, je običajno:
- Enostransko in hudo
- Ostro / pekoče
- Običajno se nahaja v / okoli enega očesa
Zaradi grozdnih glavobolov lahko prizadeto območje pordeči in oteče ter se veke povesijo. Prav tako lahko povzroči zamašitev in izcedek iz nosnega prehoda prizadetega območja.
- Glavobol Thunderclap
Glavoboli z grmenjem so nenadni in močni. Znano je, da ti glavoboli dosežejo največjo intenzivnost v manj kot minuti in lahko trajajo dlje kot 5 minut. Pogosto so posledica osnovnih zdravstvenih stanj, kot so razpokane ali porušene anevrizme, reverzibilni sindrom možganske vazokonstrikcije (RVS), apopleksija hipofize, intracerebralna krvavitev, cerebralna venska tromboza in meningitis.
Tisti, ki imajo takšne glavobole, morajo takoj poiskati zdravniško pomoč.
Nazaj na TOC
Kdaj k zdravniku
Takoj obiščite zdravnika, če vaš glavobol spremlja:
- Kognitivne težave, kot so zmedenost ali težave pri razumevanju govora
- Omedlevica
- Visoka vročina
- Otrplost ali paraliza na eni strani telesa
- Slabost
- Trd vrat
- Težave pri videnju, pogovoru ali hoji
- Slabost ali bruhanje, ki ni povezano z mačka ali gripo
Ko obiščete zdravnika, bo morda opravil naslednje teste, da bi ugotovil, kakšen glavobol imate.
Nazaj na TOC
Kako diagnosticirati glavobol
Vrsto glavobola je enostavno diagnosticirati na podlagi opisa njegovih simptomov - na primer vrste bolečine, časa pojava in vzorca napadov.
Če je glavobol nenavadno resen in se zdi zapleten, se lahko izvedejo dodatna testiranja, da se izključijo drugi vzroki.
Ti testi lahko vključujejo:
- Rentgenski žarki
- Krvne preiskave
- Pregledi možganov, kot sta CT in MRI
Zdravnik vam bo predpisal zdravljenje glede na vzrok in vrsto glavobola.
Glavobole vam ni treba ustaviti življenja. Če ste pozorni na izbiro življenjskega sloga in upoštevate katero koli ali kombinacijo zgornjih zdravil, se lahko dokaj enostavno borite z njimi.
Se vam je zdela ta informacija v pomoč? Kaj storiš, da se spopadeš z razbijanjem glavobola? Povejte nam v spodnjem oddelku za komentarje.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kaj storiti za zdravljenje glavobola med nosečnostjo?
Če želite obvladovati simptome glavobola, ne da bi med nosečnostjo jemali zdravila, lahko na templje nanesete hladen paket, jeste redne majhne obroke, dovolj počivate in dobro spite.
Ali vreme vpliva na migrene?
Da, vremenske spremembe lahko delujejo tudi kot sprožilec glavobola, zlasti migrene.
Kaj pomeni, ko se zbudiš z glavobolom?
Večina glavobolov, ki so opazni zjutraj, je predvsem posledica apneje v spanju, bruksizma (škrtanje z zobmi) ali depresije. Le v zelo redkih primerih so takšni glavoboli posledica resnega osnovnega zdravstvenega stanja.
Reference
- "Olje poprove mete pri akutnem zdravljenju napetostnega glavobola" Schmerz, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “Eterično olje sivke pri zdravljenju migrenskega glavobola: s placebom nadzorovano klinično preskušanje” European Neurology, US National Library Of Medicine.
- "Dodatek vitamina kot možno profilaktično zdravljenje migrene z auro in menstrualno migreno" BioMed Research International, ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Prehlad kot dodatna terapija za glavobol." Podiplomski medicinski časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Kofein in glavoboli." Trenutna poročila o bolečinah in glavobolu, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Vrednotenje protivnetnih in analgetičnih učinkov zelenega čaja (Camellia sinensis) pri miših." Acta cirúrgica brasileira, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Ingver (Zingiber officinale) pri migrenskem glavobolu." Časopis za etnofarmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Magnezij v glavobolu" Avtorji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Masažna terapija in pogostnost kroničnih napetostnih glavobolov" American Journal of Public Health, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- “Vino in glavobol” Mednarodni arhiv za alergije in imunologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Čokolada je povzročitelj migrene." Cephalgia, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Aspartam kot prehranski sprožilec glavobola." Glavobol, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Večji vnos vode za zmanjšanje glavobola: učenje iz kritične ocene." Journal of Evaluation in Clinical Practice, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.