Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je letargija?
- Simptomi letargije
- Kaj povzroča letargijo?
- Kako naravno pozdraviti letargijo in lenobo
- 1. Pijte vodo
- 2. Eterična olja
- a. Eterično olje bazilike
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- b. Eterično olje poprove mete
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. List bazilike
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Kava
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 5. Medena
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
Se počutite utrujeni in zaspani večji del dneva? Letargija ali preprosto občutek lenobe je lahko posledica nekaterih zdravstvenih stanj ali duševnih težav, kot so pretiran stres, tesnoba in celo depresija. Presenetljivo je, da so tudi dojenčki in majhni otroci dovzetni za letargijo! Vse to samo poudarja, da je treba to stanje čim prej popraviti, da ne bo posegalo v vsakdanje življenje. Če želite izvedeti več o zdravljenju letargije po naravni poti, nadaljujte z branjem!
Kazalo
- Kaj je letargija?
- Simptomi letargije
- Kaj povzroča letargijo?
- Kako naravno pozdraviti letargijo in lenobo?
- Katera so najboljša živila za zdravljenje letargije?
- Nasveti za preprečevanje
Kaj je letargija?
Letargija je pogosto stanje, povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, zaradi česar se posameznik počuti zaspan in utrujen (tako duševni kot fizični).
Prepoznamo ga lahko po naslednjih simptomih.
Nazaj na TOC
Simptomi letargije
Posamezniki, ki trpijo zaradi letargije, lahko doživijo:
- Nihanje razpoloženja
- Zmanjšana miselna sposobnost
- Utrujenost
- Nizka energija
- Počasnost
Kot smo že omenili, je letargija simptom, povezan z mnogimi osnovnimi zdravstvenimi težavami. Ti lahko vključujejo naslednje.
Nazaj na TOC
Kaj povzroča letargijo?
Zdravstvene razmere, zaradi katerih se lahko počutite letargične
vključujejo: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm
- Anemija
- Gripa
- Virus želodca
- Zastrupitev z ogljikovim monoksidom
- Dehidracija
- Hipertiroidizem
- Vročina
- Hipotiroidizem
- Otekanje možganov (hidrocefalus)
- Lymska bolezen
- Odpoved ledvic
- Meningitis
- Bolezni hipofize, kot je rak hipofize
- Slaba prehrana
- Motnje spanja, kot je apneja v spanju
- Travmatska poškodba možganov
- Kap
Motnje duševnega zdravja, ki lahko povzročijo letargijo, vključujejo:
- Predmenstrualni sindrom (PMS)
- Velika depresija
- Poporodna depresija
Letargijo lahko povzročajo tudi nekatera zdravila, na primer mamila.
Kot smo že omenili, se lahko letargija pojavi tudi pri dojenčkih in otrocih. Simptomi, ki se lahko pojavijo pri letargičnih dojenčkih, so:
- Težave, ki jih je treba vzbuditi
- Visoka vročina
- Simptomi dehidracije
- Pojav nenadnih izpuščajev
- Močno bruha več kot 12 ur
Nazaj na TOC
Kako naravno pozdraviti letargijo in lenobo
- Piti vodo
- Esencialna olja
- List bazilike
- Kava
- Draga
- Limona
- Zeleni čaj
- Magnezij
1. Pijte vodo
Shutterstock
Ohranjanje hidracije je odličen način zdravljenja in preprečevanja letargije in lenobe. Zaradi dehidracije se lahko počutite utrujeni in utrujeni. Tako lahko ustrezen vnos vode in drugih zdravih tekočin pomembno vpliva.
Nazaj na TOC
2. Eterična olja
a. Eterično olje bazilike
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice bazilikovega olja
- Difuzor
- Voda
Kaj morate storiti
- Difuzor napolnite z vodo.
- Dodajte mu dve do tri kapljice bazilikovega olja in dobro premešajte.
- Vdihnite difuzno aromo bazilike.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Stimulativne lastnosti bazilikovega olja pomagajo povečati koncentracijo, izostriti čute ter ublažiti stres in depresijo (1).
b. Eterično olje poprove mete
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice olja poprove mete
- Difuzor
- Voda
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte nekaj kapljic olja poprove mete.
- Vdihnite difuzno aromo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Raziskave kažejo, da aromaterapija odlično deluje pri zdravljenju utrujenosti in drugih letargičnih simptomov. Eterično olje poprove mete deluje podobno kot olje bazilike pri lajšanju duševne utrujenosti in stresa (2).
Nazaj na TOC
3. List bazilike
Shutterstock
Boste potrebovali
- 10 listov bazilike
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Liste bazilike dodajte skodelici vode.
- V loncu zavremo.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Preden popijete, naj se raztopina nekoliko ohladi.
Kako pogosto bi morali to početi
Za optimalne koristi morate to piti dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Bazilika poleg zmanjšanja stresa, tesnobe in letargije kaže lastnosti, ki izboljšujejo kognicijo (3).
Nazaj na TOC
4. Kava
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica kave v prahu
- 1 skodelica vode
- Sladkor (po potrebi)
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte žlico kave v prahu.
- Zavremo in pokuhamo.
- Kavi dodajte malo sladkorja in jo popijte, ko se nekoliko ohladi.
Kako pogosto bi morali to početi
Dnevno lahko spijete 1 do 2 skodelici kave.
Zakaj to deluje
Kofein v kavi poveča vašo budnost in raven energije (4).
Previdno
Ne pijte več kot dve skodelici kave na dan, saj se lahko počutite utrujeni in zaspani ter postanete še bolj letargični.
Nazaj na TOC
5. Medena
Shutterstock
Boste potrebovali
Nekaj žličk čistega medu
Kaj morate storiti
Sladkor v svoji najljubši sladici ali smutiju nadomestite z nekaj žličkami medu.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsak dan morate uživati med.
Zakaj to deluje
Ogljikovi hidrati v medu povečajo vašo raven energije in pomagajo v boju proti letargiji. Pravzaprav je tudi med