Kazalo:
Če imate v mislih manjši pas, vam lahko pomagamo. Seveda je odstranjevanje maščobe s pasu in spodnjega dela trebuha zahtevno. Toda s pravim načrtom se lahko usmerite v pravo smer. Nadaljujte z branjem, če želite vedeti, kako lahko hitro dobite manjši pas. Zavrtite zvitek!
# 1 Razumevanje svojega telesa
Shutterstock
To je najpomembnejši korak - razumevanje vašega telesa. Če ste nekdo, ki se hitro zredi in težko shujšate tako hitro, je vaš tip telesa endomorfen.
Če vam je tako pridobivanje kot hujšanje enostavno, imate mezomorfen tip telesa. In če vam je težka teža, imate ektomorfen tip telesa.
Glede na vašo postavo boste morda potrebovali manj ali več časa, da boste dobili manjši pas. Mantra je ostati pozitiven in nadaljevati s tem.
# 2 Spremenite svojo prehrano
Si kar ješ. Povečajte porabo sadja in zelenjave, da boste kmalu shujšali (1), (2). So bogati z antioksidanti, prehranskimi vlakninami in minerali ter vsebujejo malo kalorij (razen sadja in zelenjave z visokim GI). Zaradi tega je sadje in zelenjava kot nalašč za hujšanje.
Prav tako uživajte oreščke, semena, zelišča, cela zrna, puste beljakovine in zdrave maščobe v pravih delih (3), (4), (5).
Užijte tri porcije petih zelenjave na dan. Poskusite imeti vsaj dve porciji treh različnih sadežev na dan. Prigrizek iz pistacij ali skodelica kumare / lubenice. Sledite tej dieti, da dobite popolno sliko.
# 3 Pijte dovolj vode
Shutterstock
Druga pomembna stvar, ko poskušate shujšati, je pitje zadostne količine vode. Pitje 2-3 litrov je