Kazalo:
- 10 korakov, da postanete vegani
- 1. Ne silite se
- 2. Spoznajte veganstvo
- 3. Poiščite socialno podporo
- 4. Spoznajte prehranske alternative
- 5. Preoblikujte svojo kuhinjo
- 6. Ne popuščajte pri prehrani
- 7. Naučite se pripraviti okusne obroke z lažnim mesom
- 8. Naredite seznam tega, kar lahko jeste
- 9. Spomnite se, zakaj ste začeli
- 10. Uživajte v svojem novem življenjskem slogu
Bi radi postali vegani, a ne veste, kako bi se tega lotili? No, ni tako težko, kot si predstavljate. Ampak tudi to ni torta! Odhod v vegane je odločitev, ki spremeni življenje in vam tega ni treba storiti v enem dnevu. Da bi bil ta prehod lahek in enostaven za vas, sem naštel 10 načinov, kako postati vegan, da ne bi bil vsejed ali vegetarijanec. Do konca boste imeli jasno predstavo in se počutili bolj samozavestno glede ene najboljših odločitev, ki ste jih sprejeli. Beri naprej!
10 korakov, da postanete vegani
1. Ne silite se
Shutterstock
Odločili ste se, da greste vegansko. Dobro! Vendar si vzemite čas. Čeprav postanete vegani v enem dnevu, lahko nekaterim uspe, če pa vam ne gre, se zaradi tega ne počutite krive. To je navsezadnje navada, ki si jo je treba v določenem obdobju razviti in spremeniti v svoj življenjski slog. Začnite z majhnimi koraki. Morda se odpovejte uživanju mleka ali jajc. Lahko pa tudi začnete z enim veganskim obrokom na dan, nato pa preidete na dva veganska obroka na dan.
2. Spoznajte veganstvo
Začnite brati o tem, kako greste vegan na spletu. Obstajajo številna spletna mesta in spletne skupine, ki so lahko navdih. Prav tako lahko obiščete veganske bloge, da dobite idejo, zakaj je najboljše veganstvo, hrano za jesti, recepte, ki jih pripravite, in restavracije v vaši bližini, ki strežejo vegansko hrano.
PETA in druge skupine za podporo živalim imajo bloge in videoposnetke, ki jih lahko preberete in si ogledate, če želite izvedeti več o krutosti nad živalmi in kako se izogniti temu, da bi bili v njej. Naše spletno mesto vam daje vpogled v globalno segrevanje, kaj ga povzroča in kakšni so njegovi učinki.
3. Poiščite socialno podporo
Shutterstock
Iskanje socialne podpore je zelo pomembno. Ljudje, ki so že vegani ali so na isti strani, ko razumete, skozi katere borbe je treba iti, vam bodo morda pomagali najti boljšo alternativo kot vračanje k starim navadam.
Pogovorite se s prijateljem, ki je vegan, pridružite se veganskim skupinam, se prijavite v zavetišče za živali, pomagajte brezdomcem pri posvojitvi in poslušajte znanstvenike, ki jih skrbi globalno segrevanje. S svojimi veganskimi prijatelji in skupino za podporo se ne boste več počutili izobčenec.
4. Spoznajte prehranske alternative
Eden glavnih razlogov, zakaj ljudje ne želijo postati vegani, je ta, da se bojijo, da bodo zamudili okusno hrano. To ni res! Obstajajo vse vrste veganskih alternativ - od mandljevega mleka do lažnega mesa, ki je okusnega okusa.
Poskusite mleko nadomestiti z mandljevim mlekom za kavo ali čaj. Poskusite na žaru lažno meso namesto piščanca ali govedine. Poskusite hrustljav tofu s stranjo zelenice in zelenjave, prelite z olivnim oljem in veganskim sirom. Ne boste mogli ugotoviti razlike.
5. Preoblikujte svojo kuhinjo
Shutterstock
Če so vaše kuhinjske omare polnjene z živalskimi proizvodi in mesom, jih boste na koncu pojedli. Torej, preoblikujte svojo kuhinjo. Podarite ali podarite vse živalske izdelke in kuhinjske omare obnavljajte z veganskimi alternativami. Daleč od oči, daleč od srca!
6. Ne popuščajte pri prehrani
Veganska hrana je okusna. Dobite pa tudi vegansko nezdravo hrano, ki je odličnega okusa, vendar ima nič prehranske vrednosti. V svojo prehrano vključite veliko temno listnate zelenice in dobrih virov rastlinskih beljakovin, kot so soja, oreški in stročnice, da dobite celo vrsto hranilnih snovi iz rastlinskih proizvodov. Prav tako morate jemati dodatke vitaminov, mineralov in omega-3, da preprečite prehranske pomanjkljivosti.
7. Naučite se pripraviti okusne obroke z lažnim mesom
Shutterstock
Lažno meso je narejeno iz tempeha, tofuja in drugih sojinih beljakovin. Tekstura posnema piščančje in rdeče meso. Kupite lažno meso tako po okusu kot tudi po beljakovinah, potrebnih za vaše telo.
Ne glede na to, ali gre za lažno meso na žaru ali lažna mesna krila, ga boste uživali kot pravo meso in piščanec. Vse, kar morate storiti, je, da kupite lažno meso (na voljo na spletu ali v supermarketih) in ga pripravite, kakor želite!
8. Naredite seznam tega, kar lahko jeste
Če ste vegan, še ne pomeni, da ne morete uživati v nočnem izletu ali na kosilu z nekom, ki ni vegan. Naredite malo raziskav o restavraciji, v katero boste šli. V meniju navedite veganske jedi in prosite kuharja, da ustrezno prilagodi vašo hrano. Če ne želite vpletati vseh težav, izberite vegansko restavracijo!
9. Spomnite se, zakaj ste začeli
Shutterstock
Včasih lahko hrepenite po jedi, ki ni veganska. Mogoče je to jed, v kateri uživa vaša družina, ko se vsi zberete, ali nekaj, kar vaš partner rad je. V teh primerih vas bo morda zamikalo, da bi se prepustili svojim željam.
Takrat bi se morali spomniti, zakaj ste začeli biti vegani. Ne pozabite, da ne samo, da rešujete življenje nedolžne živali, ampak tudi rešujete planet in milijarde ljudi ter ga naredite za boljše mesto za življenje naslednje generacije.
10. Uživajte v svojem novem življenjskem slogu
Odreči se mesom in živalskim izdelkom ter biti prijazen do planeta ni žrtev - to je človeštvo. Dobro se počutite. Uživajte v svojem novem življenjskem slogu in navdihujte druge, da ga sprejmejo. Začnite pri sebi, doma, in glejte, kako se razvijate v novega človeka, ki ste ponosni, da ste.
Tukaj je - 10 korakov do vegana. Sledite jim in počasi boste lahko postali vegani. Če imate vprašanja, jih objavite v polju za komentarje.