Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je bipolarna motnja?
- Vrste bipolarne motnje
- Znaki in simptomi bipolarne motnje
- Ženske
- Moški
- Otroci
- Najstniki
- Vzroki in dejavniki tveganja za bipolarno motnjo
- Diagnoza
- Kako naravno obvladovati bipolarno motnjo
- Domača zdravila za obvladovanje bipolarne motnje
- 1. Ribje olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 2. Rhodiola Rosea
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- Previdno
- 3. Eterična olja
- a. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- b. Olje kamilice
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 4. Omega-3 maščobne kisline
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 5. Vitamini
- 6. Lanena semena
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 7. Valerijanova korenina
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 8. Licorice v prahu
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 9. Indijska kača
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- Previdno
- 10. Ginko Biloba
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- 11. Pasijonka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to podpira vaše duševno počutje
- Zdravljenje bipolarne motnje
- Nasveti za obvladovanje bipolarne motnje
Bipolarna motnja vsako leto prizadene približno 5,7 milijona odraslih v ZDA. Kot že ime pove, lahko ta bolezen v določenih dneh povzroči, da se prizadeti posameznik počuti izredno depresivno, pri drugih pa nenormalno visoko in vznemirjeno. Če se sprašujete, kako pozdraviti to bolezen, naj vam povem, da zanj ni popolnega zdravljenja. Nekaj nasvetov pa vam lahko pomaga pri obvladovanju bipolarne motnje in njenih simptomov. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti več o tem duševnem stanju in različnih možnostih za njegovo obvladovanje.
Kazalo
- Kaj je bipolarna motnja?
- Vrste bipolarne motnje
- Znaki in simptomi bipolarne motnje
- Vzroki in dejavniki tveganja za bipolarno motnjo
- Kako naravno obvladovati bipolarno motnjo
- Zdravljenje bipolarne motnje
- Nasveti za obvladovanje bipolarne motnje
Kaj je bipolarna motnja?
Bipolarna motnja je težava z duševnim zdravjem. Zaznamujejo ga izjemne spremembe razpoloženja pri prizadetih posameznikih. Lahko povzroči izredno povišano razpoloženje ali epizode depresije. Ta bolezen se imenuje tudi bipolarna bolezen ali manična depresija.
Obstajajo tri glavne vrste bipolarne motnje.
Nazaj na TOC
Vrste bipolarne motnje
Bipolarno motnjo razvrščamo v tri vrste, odvisno od simptomov, ki jih kažejo prizadeti posamezniki. To so:
- Bipolarni l
Opredeljen je z nastopom vsaj ene manične epizode. Prizadeta oseba lahko doživi hipomanične ali celo večje depresivne epizode pred ali po prvi manični epizodi. Ta vrsta enako prizadene moške in ženske.
- Bipolar II
Posamezniki z bipolarno motnjo tipa II pogosto doživijo veliko depresivno epizodo, ki lahko traja do dva tedna. Lahko celo razvijejo hipomanično epizodo, ki lahko traja približno 4 dni. Ta vrsta je pogostejša pri ženskah.
- Ciklotimija
Ciklotimija je tretja vrsta bipolarne motnje. Tisti, ki trpijo za to vrsto bipolarne motnje, lahko kažejo epizode hipomanije in depresije. Vendar so ti simptomi pogosto krajši in manj resni kot tisti, ki jih povzročata drugi dve vrsti.
Znaki in simptomi bipolarne motnje se med odraslimi in otroki razlikujejo. Lahko se razlikujejo tudi za moške in ženske. Tu je nekaj simptomov, ki jih kaže vsak od njih.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi bipolarne motnje
Posamezniki z bipolarno motnjo pogosto kažejo simptome manije, hipomanije ali depresije.
Med maničnimi epizodami se posameznik lahko vede, kot je:
- Ekstravagantna poraba
- Prepuščanje nezaščitenemu seksu
- Uporaba drog
Tisti, ki doživljajo hipomanijo, kažejo manj in manj resne simptome v primerjavi z maničnimi. Pogosto lahko občutijo nihanje razpoloženja.
Tisti s simptomi depresije, povezane z bipolarno motnjo, lahko kažejo simptome, kot so:
- Žalost
- Izguba energije
- Brezupnost
- Pomanjkanje zanimanja
- Samomorilne misli
- Preveč ali premalo spanja
Glavni simptomi, povezani z bipolarno motnjo, se običajno razlikujejo glede na spol in starost.
Ženske
Pogosti simptomi bipolarne motnje pri ženskah lahko vključujejo:
- Blage epizode manije
- Doživeti bolj depresivne epizode kot manične
- Štiri ali več epizod depresije in manije letno, kar imenujemo hitro kolesarjenje
- Trpijo zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so debelost, motnje ščitnice, migrene in anksiozne motnje hkrati
- Diagnosticiranje kasneje v življenju, recimo v dvajsetih ali tridesetih letih
Moški
Simptomi se pri moških razlikujejo od žensk v naslednjih vidikih. Moški lahko:
- Izkusite hujše epizode, zlasti tiste z manijo
- Imate težave z zlorabo snovi (mamil ali alkohola)
- Igrajte v kateri koli manični epizodi
- Bodite diagnosticirani že v življenju
Otroci
Manični simptomi pri otrocih vključujejo:
- Deluje neumno
- Občutek preveč srečen
- Hitro govori, medtem ko hitro spreminja motive
- Težave pri fokusiranju ali koncentraciji
- Prepuščanje tveganemu vedenju
- Kratek temperament
- Težave s spanjem
Otroci lahko trpijo tudi zaradi depresivnih epizod in kažejo simptome, kot so:
- Moping okoli
- Obnašanje zelo žalostno
- Spanje preveč ali premalo
- Ne kaže energije in zanimanja za običajne dejavnosti
- Občutek brez vrednosti ali krivde
- Prehranjevanje preveč ali premalo
- Razmišljanje o smrti ali samomoru
Najstniki
Najstniki običajno kažejo simptome maničnih epizod, kot so:
- Izkazovanje tveganega vedenja
- Zlorabe snovi
- Razmišljanje o seksu je več kot običajno
- Postati preveč aktiven spolno
- Težave s spanjem brez znakov utrujenosti
- Kratek temperament
- Težave pri fokusiranju
- Moti se enostavno
Depresivni simptomi, ki jih kažejo najstniki (ali mladostniki), vključujejo:
- Spanje veliko ali sploh ne
- Prehranjevanje preveč ali premalo
- Občutek žalosti
- Umik od družine, prijateljev in dejavnosti
- Nenehno razmišljam o smrti in samomoru
Čeprav je bipolarna motnja pogosta, zdravniki še niso mogli natančno določiti njenega vzroka. Raziskovalcem še ni jasno, zakaj se pri nekaterih posameznikih pojavi, pri drugih pa ne.
Nekaj možnih vzrokov in dejavnikov tveganja za razvoj bipolarne motnje je navedenih spodaj.
Nazaj na TOC
Vzroki in dejavniki tveganja za bipolarno motnjo
Glavni vzroki za nastanek različnih vrst bipolarne motnje so:
- Genetika - družinska anamneza bipolarne motnje
- Strukturne ali funkcionalne nepravilnosti v možganih
Drugi dejavniki, zaradi katerih je tveganje za razvoj bipolarne motnje večje:
- Stres
- Travmatične življenjske izkušnje
- Telesna bolezen
- Zloraba drog ali alkohola
- Spol - Bipolarna motnja enako prizadene moške in ženske, vendar je pri ženskah trikrat večja verjetnost, da bodo hitro razvile razpoloženje.
Glede na to, da se nihanja razpoloženja, povezana z bipolarno motnjo, spreminjajo, je to duševno bolezen težko diagnosticirati. Vaš zdravnik lahko za diagnosticiranje bipolarne motnje uporabi več testov in izpitov.
Nazaj na TOC
Diagnoza
Preizkusi in izpiti, za katere se bo zdravnik morda odločil za diagnosticiranje bipolarne motnje, so:
- Fizični izpit
- Preiskave krvi in / ali urina za izključitev drugih vzrokov
- Ocena vašega duševnega zdravja
- Zapis ali dnevnik, ki spremlja spremembe vašega razpoloženja ter vzorce prehranjevanja in spanja
- Po diagnostičnih merilih, tj. Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM), da dobite oris za simptome bipolarne motnje
Kombinacija teh diagnoz lahko zdravniku pomaga razumeti, ali imate bipolarno motnjo. Ko je potrjena, ne zapravljajte niti sekunde za začetek zdravljenja, da preprečite, da bi ta bolezen postala življenjsko nevarna. Oglejmo si nekaj naravnih možnosti za zdravljenje te duševne motnje.
Kako naravno obvladovati bipolarno motnjo
- Ribje olje
- Rhodiola Rosea
- Esencialna olja
- Omega-3 maščobne kisline
- Vitamini
- Lanena semena
- Korenina Valerijane
- Licorice v prahu
- Snakeroot
- Ginko Biloba
- Pasijonka
Domača zdravila za obvladovanje bipolarne motnje
1. Ribje olje
Shutterstock
Boste potrebovali
500 mg dodatki ribjega olja
Kaj morate storiti
- Uživajte 500 mg dodatkov ribjega olja.
- Porabite lahko tudi 3,5 unče kuhanih rib, kot so losos, skuša ali tuna.
Kako pogosto bi morali to početi
To moraš početi vsak dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Ribje olje je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, kot sta eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Te maščobne kisline igrajo pomembno vlogo pri delovanju centralnega živčnega sistema in pomagajo tudi pri simptomih bipolarne motnje (1).
Nazaj na TOC
2. Rhodiola Rosea
Shutterstock
Boste potrebovali
- 5 g korenine rodiole
- 1 skodelica vroče vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vzemite 5 g korenine rodiole in ji dodajte skodelico vroče vode.
- Strmo 4 ure.
- Precedite in popijte približno petino čaja.
- Tako nadaljujte, dokler ne zaužijete celotne skodelice čaja.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj morate piti vsak dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Rhodiola rosea deluje kot adaptogen in vam pomaga pri prilagajanju stresu, ki je povezan z bipolarno motnjo. Znan je tudi po svojem antidepresivnem učinku pri posameznikih z blago do zmerno depresijo (2).
Previdno
Ne predozirajte te rastline, saj lahko nato poslabša simptome depresije in tesnobe.
Nazaj na TOC
3. Eterična olja
a. Olje sivke
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice sivkinega olja
- Voda
- Difuzor
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte dve do tri kapljice sivkinega olja.
- Vdihnite difuzno aromo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Sivkino olje je odlično za lajšanje stresa, tesnobe in depresije, zato je idealna izbira za obvladovanje bipolarne motnje (3).
b. Olje kamilice
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice olja kamilice
- Difuzor
- Voda
Kaj morate storiti
- Difuzor napolnite z vodo.
- Dodajte mu dve do tri kapljice kamilicega olja.
- Vdihnite prijetno aromo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti dvakrat na dan, najbolje vsako jutro in noč.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Kamilno olje pomaga ublažiti simptome stresa in depresije. Prikazuje antidepresivne dejavnosti, ki pomagajo obvladovati simptome tesnobe in depresije, povezane z bipolarno motnjo (4).
Nazaj na TOC
4. Omega-3 maščobne kisline
Shutterstock
Boste potrebovali
500 mg omega-3 maščobnih kislin
Kaj morate storiti
- Uživajte ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so sardele, losos, skuša in tuna (približno 3,5 unče).
- Dodatne dodatke za omega-3 lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
Kako pogosto bi morali to početi
Uživajte omega-3 dnevno.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Omega-3 maščobne kisline pomagajo pri obvladovanju simptomov bipolarne motnje z obvladovanjem spreminjajočega se razpoloženja prizadetih posameznikov. Te maščobne kisline pomagajo tudi pri uravnavanju vedenjskih vidikov, povezanih z motnjami razpoloženja, kot sta stres in depresija (5), (6).
Nazaj na TOC
5. Vitamini
Shutterstock
Vitamini B3 in D naj bi pomagali pri obvladovanju bipolarne motnje.
Vitamin B3 se lahko uporablja v kombinaciji z drugimi zdravljenji in sčasoma pomaga nadomestiti psihofarmakološka zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bipolarne motnje (7).
Tudi bolniki s tem stanjem imajo večje možnosti, da jim primanjkuje vitamina D, zato ga morajo zaužiti več, da vidijo njegov učinek na njihovo stanje (8).
Več teh vitaminov lahko dobite z uživanjem živil, kot so tuna, gobe, arašidi, avokado, zeleni grah, sir in rumenjaki. Dodatne dodatke za te vitamine lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
Nazaj na TOC
6. Lanena semena
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica lanenih semen v prahu
- 1 kozarec mleka ali vode
Kaj morate storiti
- V kozarec vročega mleka dodajte žlico lanenih semen v prahu.
- Dobro premešajte in zaužijte.
- Lanena semena lahko dodate tudi najljubšemu soku ali smutiju.
Kako pogosto bi morali to početi
To mešanico morate piti vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Lanena semena vsebujejo ALA, ki se znotraj telesa pretvori v omega-3 maščobne kisline. Kot že veste, lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo pri obvladovanju simptomov depresije in tesnobe, povezane z bipolarno motnjo tipa I (9).
Nazaj na TOC
7. Valerijanova korenina
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička baldrijanove korenine
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte žličko korenine baldrijana.
- Strmo 10 minut in precedite.
- Pijte čaj.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj lahko pijete 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Korenina baldrijana je povezana z zmanjšano stopnjo tesnobe in stresa (10). To je nekaj glavnih simptomov bipolarne motnje, njihovo upravljanje pa lahko pomaga pri boljšem upravljanju vašega stanja.
Nazaj na TOC
8. Licorice v prahu
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička sladkega korena v prahu
- 1 kozarec vode
Kaj morate storiti
- Čajni žlički sladkega korena dodajte kozarec vode.
- V loncu zavremo.
- Dušimo 15 minut in pustimo, da se ohladi.
- Pijte mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate piti vsaj enkrat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Licorice v prahu izvirajo iz korenine glycyrrhiza glabra . Prikazuje antidepresivne dejavnosti, ki lahko zlahka pomagajo pri obvladovanju simptomov bipolarne motnje, kot so spreminjanje razpoloženja, stres in tesnoba (11).
Nazaj na TOC
9. Indijska kača
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 ščepec indijskega kačjega prahu
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec vode dodajte ščepec indijskega prahu iz zrn.
- Dobro premešajte in uživajte vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate zaužiti 1 do 2-krat na dan nekaj tednov, da začnete videti rezultate.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Snakeroot v prahu pomaga pri obvladovanju simptomov tesnobe in nespečnosti, kar je zelo očitno pri bipolarnih posameznikih (12).
Previdno
Ne uživajte velikih odmerkov te rastline, ker lahko povzroči neželene učinke, kot sta depresija in omotica.
Nazaj na TOC
10. Ginko Biloba
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički ginko bilobe
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte dve žlički ginko bilobe.
- Strmo 5 do 10 minut.
- Precedite in zaužijte.
- Čaju lahko dodate tudi med, da izboljšate njegov okus.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate piti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Ginko biloba je znana tudi kot drevo deklet. Spodbuja pretok krvi v možgane, s čimer pomaga pri kognitivnih motnjah in uravnoteži vaše razpoloženje (13), (14). To ugodno vpliva na bipolarno motnjo.
Nazaj na TOC
11. Pasijonka
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušene pasijonke
- 1 skodelica vroče vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte žličko posušene pasijonke.
- Strmo 5 do 10 minut in precedite.
- Pijte mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
To zmes morate piti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to podpira vaše duševno počutje
Pasijonka ima pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo lajšati stres in tesnobo ter izboljšati spanec (15), (16), (17).
Po mnenju dr. Perpetue Neo (DClinPsy): »Ti vam lahko pomagajo obvladovati simptome in preoblikovati svoj življenjski slog tako, da boste bolj celovito pozorni na svoje zdravje. Tudi takrat morate vedno poiskati strokovno zdravniško pomoč, po možnosti z ekipo, kot je vaš splošni zdravnik, psihiater in psiholog. "
Nazaj na TOC
Zdravljenje bipolarne motnje
Medicinski tretmaji vključujejo:
- Zdravila, kot so stabilizatorji razpoloženja (litij)
- Antipsihotiki, kot je olanzapin
- Antidepresivi-antipsihotiki, kot je fluoksetin-olanzapin
- Zdravila proti tesnobi, kot je Alprazolam (Xanax) za kratek čas
- Tablete za spanje
- Zdravljenje duševnega zdravja, kot sta psihoterapija in elektrokonvulzivna terapija (ECT)
- Alternativni načini zdravljenja, kot je akupunktura
Nazaj na TOC
Nasveti za obvladovanje bipolarne motnje
- Upoštevajte določene vzorce spanja in prehranjevanja.
- Naučite se prepoznavati nihanja razpoloženja in jih poskusite ustrezno upravljati.
- Prosite svojo družino ali prijatelje, da podprejo načrt zdravljenja, ki ste ga upoštevali.
- Stres obvladujte z rednim izvajanjem ali meditacijo in jogo.
- Poiščite terapijo ali pouk ali oboje.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih simptomih, da boste dobili potrebno zdravljenje.
Dr. Perpetua Neo (DClinPsy) pravi: »Bipolarna motnja je težko težko krmariti, saj vpliva na naše delovanje. Nenadne spremembe v razpoloženju se lahko počutijo, kot da je človek izgubil nadzor. Potrebni so tudi čas in napor za prehod na živo življenje, upoštevanje njegovih simptomov in obvladovanje le-tega, kar lahko samo po sebi zahteva psihoterapijo. Na splošno so posegi