Kako učinkovito preprečiti strije

Podatki kažejo, da približno 90% nosečnic, 70% mladostnic in 40% mladostnikov (tistih, ki se aktivno ukvarjajo s športom) razvije strije (1).

Strije nastanejo, ko se vaša koža raztegne preko svojih meja. Čeprav jim ni mogoče ubežati, obstajajo načini, kako kožo narediti prožno, da preprečite strije ali zmanjšate njihovo intenzivnost. Ta članek obravnava načine za preprečevanje strij in zmanjšanje njihovega videza.

Kako preprečiti strij: 10 nasvetov

Strije lahko razvijete kadar koli v življenju. Če obstaja tveganje za nastanek strij (o dejavnikih tveganja smo razpravljali v nadaljevanju članka), je nekaj, kar lahko storite za zmanjšanje tveganja:

1. Vlažite kožo

Pravilno vlaženje izboljša elastičnost vaše kože. Predpostavlja se, da lahko vlaženje pomaga zmanjšati vpliv strij in jih celo preprečiti.

Študija, opravljena na nosečnicah, je pokazala, da uporaba vlažilcev zmanjša resnost strij. Študija je ugotovila, da so bila v mazilu uporabljena vlažilna sredstva (kot so olja in vitamin E). Sestavine imajo lahko ali nimajo nobenih dodatnih učinkov (2).

2. Povečajte vnos vitamina D

Študija je pokazala, da nizke ravni vitamina D v človeškem serumu povečajo tveganje za nastanek strij (3). Vendar študija ni dokončna in v zvezi s tem je potrebno več raziskav.

V svojo prehrano lahko poskusite vključiti več živil, bogatih z vitaminom D. Posvetujte se z zdravnikom.

3. Upravljajte svojo težo

Vzdrževanje zdrave teže je ključno za preprečevanje strij. Ko se hitro zredite, se vaša koža hitro raztegne, kar pogosto povzroči strije. Strije boste morda opazili tudi po hitrem hujšanju. Bodybuilderji, mladostniki, ki doživljajo rast, in nosečnice lahko hitro pridobijo in izgubijo težo.

4. Pijte veliko vode

Vzdrževanje hidrata je ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za nastanek strij. V povprečju potrebujete blizu 2 litra vode. Ta meritev se lahko razlikuje glede na potrebe po hidraciji vašega telesa. Če ste noseči, se posvetujte z zdravnikom, da boste vedeli pravo količino vode zase.

5. Izogibajte se kortikosteroidom

Uporaba in zloraba kortikosteroidov (peroralna in lokalna) sta povezana s strijami (2). Bodybuilderji pogosto jemljejo steroide, da razširijo tkiva in gradijo mišice, kar lahko raztegne kožo in pusti sledi.

Kortikosteroidi se uporabljajo pri zdravstvenih stanjih, kot so astma, ekcem, Crohnova bolezen, kolitis itd. Če jemljete kortikosteroide, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za preprečevanje strij.

6. Upoštevajte uravnoteženo prehrano

Ima večplastne prednosti. Upoštevanje zdrave prehrane vam lahko pomaga ohranjati telesno težo. Uživanje svežega sadja in zelenjave (z visoko vsebnostjo vode) pomaga ohranjati raven hidracije v telesu. Poleg tega lahko hranila in vitamini v živilih pomagajo ohranjati kožo zdravo. Vsi ti dejavniki lahko pomagajo pri preprečevanju strij.

7. Redno vadite

Če ostanete aktivni, vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Tudi vadba pod nadzorom inštruktorja vam lahko pomaga postopoma graditi mišično moč, ne da bi pri tem poudarila kožo. To lahko pomaga pri preprečevanju strij.

8. Uporabite zaščito pred soncem

Sončni žarki lahko poškodujejo kolagenska vlakna v koži (4). Dodatek kolagena (skupaj z elastinom) ohranja kožo čvrsto in elastično. Čeprav zaščita pred soncem morda ne izboljša videza strij, lahko kožo zaščiti pred UV žarki in prepreči nadaljnje tveganje za nastanek strij.

9. Izogibajte se kajenju

Izpostavljenost tobačnemu dimu povzroči razgradnjo elastina (5). Kajenje lahko poslabša delovanje pljuč in vpliva na elastičnost kože. Prav tako ste nagnjeni k razvoju strij.

10. Privoščite si zgodnje strije

Sveže strije (ali rdeče strije) je lažje zdraviti kot stare ali bele strije. Takojšnje ukrepanje morda ne bo povzročilo, da bi izginili, lahko pa v veliki meri zmanjšajo njihov videz.

To so preventivni ukrepi, ki jih lahko izvedete. Če pa se vam pojavijo strije, lahko njihovo zdravljenje v zgodnjih fazah izboljša njihov videz. Tu so možnosti zdravljenja, ki jih lahko upoštevate.

Obdelave za zmanjšanje videza strij

1. Laserska terapija

Številne študije so pokazale, da lahko laserska terapija pomaga izboljšati videz strij. Ugotovljeno je bilo, da ne-ablativni 1540-nm frakcijski laser izboljša videz strij za 1% do 24%. Ugotovljeno je bilo, da je 1064-nm dolgo impulzni laser Nd: YAG koristen za izboljšanje rdečih strij (2).

2. Mikro iglice

Microneedling je še en učinkovit način za izboljšanje videza zgodnjih in poznih strij (6). Študija je pokazala, da lahko mikroiglice z lokalno askorbinsko kislino (vitamin C) pomagajo izboljšati videz strij in 85,8% preučenih bolnikov je bilo z rezultati zadovoljnih ali zelo zadovoljnih (7).

3. Injekcije PRP

V skladu s študijo so bile injekcije PRP (plazme bogate trombocite) učinkovite za izboljšanje videza strij (8). Plazma izvira iz pacientove krvi in ​​sproži celjenje (s povečanjem proizvodnje kolagena in elastina) na ciljnem območju.

4. Mikrodermabrazija

Mikrodermabrazija vključuje odstranjevanje zgornje plasti kože z majhno ročno napravo. To pomaga obnoviti teksturo in ton kože. Študije so pokazale, da lahko mikrodermabrazija pomaga izboljšati videz strij (2).

5. Retinoidna mazila (Tretinoin)

Tretinoin je koristen za izboljšanje videza zgodnjih strij. V randomiziranem, odprtem preskušanju so raziskovalci ugotovili, da je 0,05% tretinoinska krema pomagala zmanjšati resnost rdečih strij (2).

6. Glikolna kislina

Ta alfa hidroksi kislina je lahko koristna za izboljšanje videza strij, če jo uporabljamo v večjem odstotku. Študija je pokazala, da je 70-odstotna glikolna kislina izboljšala videz strij po šestih mesecih neprekinjene uporabe (9).

Ti nasveti lahko pomagajo preprečiti strije. Prav tako pomagajo preprečiti, da bi se zgodnje strije močno spremenile. Medtem ko lahko strije razvijemo vsi, je med nami nekaj takih, ki jih je bolj verjetno, da se bodo pojavili. Zavedanje dejavnikov tveganja vam lahko pomaga ostati pripravljeni.

Strije: Nosečnost in drugi dejavniki tveganja

Dejavniki, zaradi katerih ste ranljivi na strije, so:

1. Nosečnost

To je najpogostejši dejavnik, zaradi katerega je ženska ranljiva za strije. Ko ste noseči, se ne spreminjajo samo vaše telo, temveč tudi kožna tkiva. Ko vaše telo začne ustvarjati prostor za rastoči plod, razvijete strije.

Ponavadi se strije začnejo pojavljati v šestem in sedmem mesecu nosečnosti, pri njih pa se razvije od 50% do 90% nosečnic (10). Te oznake se lahko pojavijo na trebuhu, stegnih in dojkah.

2. Genetika

3. Hitro hujšanje / pridobivanje teže

4. Steroidna zdravila

Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov lahko povzroči nastanek strij. Steroidna zdravila znižujejo raven kolagena v koži. Posledično se vaša koža morda ne bo mogla raztegniti in se vam bodo pojavile strije (11).

5. Povečanje dojk

6. Zdravstvene razmere

Nekatera zdravstvena stanja, kot sta Marfanov sindrom in Cushingova bolezen, lahko povzročijo tudi strije (12), (13).

Strije običajno zbledijo same ali pa s časom postanejo manj opazne. Odvisno od hitrosti, s katero si koža opomore.

Večina od nas se ne ponaša s strijami in jih raje skriva. Te vrstice so opomnik, kako je naše telo v življenju raslo in se spreminjalo. Udobno se držite v svoji koži in cenite boj, ki ga je preživel. Pogovorite se z zdravnikom, da določite način, ki je najbolj primeren za vaš primer.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali lahko preprečite strije med nosečnostjo?

Odvisno od tega, kako negujete kožo in kako se odziva. Strije so neizogibne, vendar lahko ob ustrezni negi in zdravljenju postanejo manj opazne.

Ali lahko kokosovo olje prepreči strije?

Kokosovo olje lahko ohranja vlažnost kože in izboljša njeno elastičnost, tako da so tudi, če se razteza, sledi manj očitne. Strij pa ne more preprečiti.

Kateri je najboljši izdelek za preprečevanje strij med nosečnostjo?

Za predloge izdelkov lahko uporabite Bio-Oil ali se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali strije kdaj zares izginejo?

Ne, nikoli ne izginejo. Sčasoma ali z zdravljenjem zbledijo.

13 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Vrednotenje različnih terapevtskih ukrepov pri Striae Rubra. Časopis za kožno in estetsko kirurgijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Obvladovanje strij (s poudarkom na striae rubrae). Časopis za kožno in estetsko kirurgijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Razmerje med stanjem vitamina D in Striae Distensae: Študija primerov, Dermatološke raziskave in praksa, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Spremembe kolagena v kronično poškodovani človeški koži, poškodovani s soncem, fotokemija in fotobiologija, Spletna knjižnica Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Izguba elastičnosti kože je povezana s pljučnim emfizemom, biomarkerji vnetja in aktivnostjo matrične metaloproteinaze pri kadilcih, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Zdravljenje striae distensae z uporabo igelne terapije: pilotna študija. Dermatološka kirurgija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Kalcijev hidroksilapatit je v kombinaciji z mikroiglicami in askorbinsko kislino učinkovit pri zdravljenju strij. Global Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Pregled in posodobitev zdravljenja Striae Distensae. Indijska spletna revija za dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Analiza površinske teksture 70% topične terapije z glikolno kislino in Striae Distensae, plastična in rekonstruktivna kirurgija, Ameriško združenje plastičnih kirurgov.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Uporaba izdelkov proti strijam pri nosečnicah: opisna, presečna raziskava, BMC Nosečnost in porod, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Obsežne striae distensae kot rezultat lokalne terapije s kortikosteroidi pri psoriazi vulgaris, klinični in eksperimentalni dermatologiji.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopathology of Striae Distensae, s posebnim sklicevanjem na zdravljenje strij in ran pri Marfanovem sindromu, Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushingova bolezen: klinične manifestacije in diagnostična ocena, ameriški družinski zdravnik.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html