Kazalo:
- Kazalo
- Kateri so dejavniki, ki vplivajo na velikost dojk?
- Kako naravno zmanjšati velikost dojk
- 1. Fenugreek
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Lanena semena
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Zeleni čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Neem in kurkuma
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 6. Garcinia Cambogia
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Ribje olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Masaža dojk
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 9. Prehrana
- 10. Najboljše vaje
- 1. Tek
- Trajanje
- 2. Sklece
- Ponavljanja
- 3. Plavanje
- Trajanje
- 4. Joga
- Trajanje
- Najboljši nasveti za zmanjšanje velikosti dojk
Nenadna teža, ki si jo ponavadi nadenete na dojke po nosečnosti ali po nenadnem povečanju telesne teže, je lahko… neprijetna. Torej, če poskušate, da bi vaše dojke izgledale nekoliko manjše in bolj razgibane (in seveda tudi manj povešene), imamo vaš hrbet! Tu je nekaj naravnih kramp, ki vam pomagajo naravno zmanjšati velikost dojk.
Kazalo
- Kateri so dejavniki, ki vplivajo na velikost dojk?
- Kako naravno zmanjšati velikost dojk
- Nasveti za zmanjšanje velikosti dojk
Kateri so dejavniki, ki vplivajo na velikost dojk?
Velikost dojk določajo številni dejavniki. Spodaj so navedeni:
- Genetika: Vaši geni igrajo glavno vlogo pri določanju oblike in velikosti dojk, tako da vplivajo na raven hormonov, ki vplivajo na vaše tkivo dojk.
- Vaša teža: Ne glede na to, kako velike ali majhne so vaše dojke, je velik del tkiv dojk sestavljen iz maščobe. Tako se lahko velikost vaših prsi spremeni, če se vam zgodi, da se zredite ali shujšate.
- Vaša starost: z napredovanjem starosti se lahko vezi, ki držijo vaše prsi, obrabijo, zaradi česar se vam dojke povesijo.
- Dojenje: Zaradi nihanja hormonov se vam med dojenjem dojke nabreknejo in po izteku napihnejo.
Zdaj, ko se dobro zavedate različnih dejavnikov, ki so odgovorni za obliko in velikost vaših dojk, si oglejmo nekaj naravnih načinov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati velikost dojk.
Kako naravno zmanjšati velikost dojk
- Fenugreek
- Lanena semena
- Ingver
- Zeleni čaj
- Neem in kurkuma
- Garcinia Cambogia
- Ribje olje
- Masaža dojk
- Prehrana
- Najboljše vaje
1. Fenugreek
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3 žlice semen piskavice
- Voda (po potrebi)
Kaj morate storiti
- Čez noč namočite tri žlice semen piskavice.
- Naslednje jutro jih zmeljemo z nekaj kapljicami vode, da nastane gosta pasta.
- To pasto enakomerno nanesite na obe dojki.
- Pustite delovati, dokler se ne posuši, nato pa ga lahko sperete z vodo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 3 do 4-krat na teden.
Zakaj to deluje
Semena piskavice lahko pomagajo učvrstiti vaše dojke in zmanjšajo njihovo velikost s svojimi učvrstljivimi lastnostmi. Uporaba paste iz piskavice na prsih jim preprečuje tudi povešanje in izgubo oblike (1).
Nazaj na TOC
2. Lanena semena
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica mletih lanenih semen
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte žlico lanenih semen in dobro premešajte.
- Zaužijte to mešanico.
- Lahko pa v svojo najljubšo jed ali sok dodate tudi laneno seme v prahu.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Lanena semena imajo lastnosti, ki zmanjšujejo estrogen (2), (3). Estrogen je eden od hormonov, ki uravnava širjenje dojk. In zmanjšanje ravni bo pomagalo zmanjšati velikost dojk.
Nazaj na TOC
3. Ingver
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička naribanega ingverja
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte žličko naribanega ingverja.
- V loncu zavremo to mešanico.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Preden dodamo med, naj se nekaj časa ohladi.
- Porabi ga.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte ta čaj vsaj trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Vaše prsi so v glavnem sestavljene iz maščobnih tkiv. Redno uživanje ingverjevega čaja pomaga pri izgorevanju nakopičenih maščob v prsih, saj poveča hitrost presnove v telesu (4), (5). Zaradi tega so vaše prsi manjše.
Nazaj na TOC
4. Zeleni čaj
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička zelenega čaja
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte žličko zelenega čaja.
- V loncu zavremo.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Pustite, da se čaj nekaj časa ohladi, nato pa mu dodajte nekaj medu.
- Pij ga.
Kako pogosto bi morali to početi
Zeleni čaj morate zaužiti 3 do 4-krat na dan.
Zakaj to deluje
Zeleni čaj je še eno čudovito sredstvo, ki pomaga zmanjšati velikost dojk tako, da v njih izgoreva maščobe. Vsebuje antioksidante, ki pospešujejo metabolizem v telesu (6).
Nazaj na TOC
5. Neem in kurkuma
Shutterstock
Boste potrebovali
- Pest neemovih listov
- 2 žlički kurkume v prahu
- 4 kozarci vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- V vodo dodajte liste neema in jih zavrite.
- Dušimo 5 do 10 minut in precedimo.
- Ko raztopina postane dovolj topla, ji dodajte dve žlički kurkume in medu.
- Pojej to.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsak dan nekaj mesecev.
Zakaj to deluje
To zdravilo je še posebej koristno, če poskušate izgubiti maščobe na dojkah po nosečnosti ali dojenju. Vaše dojke se med dojenjem povečajo zaradi vnetja in odlaganja maščobe. Neem in kurkuma pomagata pri premagovanju vnetja in odvečne maščobe za zmanjšanje velikosti dojk (7), (8).
Nazaj na TOC
6. Garcinia Cambogia
Shutterstock
Boste potrebovali
300-500 mg dodatkov garcinia cambogia
Kaj morate storiti
Uživajte 300-500 mg dodatkov garcinia cambogia.
Kako pogosto bi morali to početi
Te dodatke morate jemati trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Garcinia cambogia ima odlično sposobnost izgorevanja maščob. Redno uživanje teh dodatkov pomaga povečati stopnjo presnove v telesu, s čimer je izguba teže enostavna naloga (9).
Nazaj na TOC
7. Ribje olje
Shutterstock
Boste potrebovali
Dodatek ribjega olja (1000 mg)
Kaj morate storiti
- Uživajte 1000 mg dodatkov ribjega olja.
- Lahko pa tudi porcijo kuhanih rib vsak nadomestni dan.
Kako pogosto bi morali to početi
Te dodatke morate uživati enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Ribje olje je bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so zelo priljubljene zaradi svojih anti-estrogenskih aktivnosti in lahko zmanjšajo raven estrogena v telesu (10). To pa lahko pripomore tudi k zmanjšanju velikosti dojk.
Nazaj na TOC
8. Masaža dojk
Shutterstock
Boste potrebovali
Toplo masažno olje (kokosovo ali olivno olje)
Kaj morate storiti
- Vzemite rahlo ogreto kokosovo ali olivno olje in si ga nanesite na prsi.
- Nežno masirajte vsako dojko navzgor s krožnimi gibi.
- Nadaljujte z masažo 10 minut, nato pa lahko sperete olje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsak dan.
Zakaj to deluje
Redno masiranje dojk lahko pomaga pri zmanjševanju odložene maščobe v tkivih dojk (11).
Nazaj na TOC
9. Prehrana
Shutterstock
Vaša prehrana igra pomembno vlogo tudi pri zmanjševanju velikosti joškov. Ko zaužijete več kalorij, kot jih zahteva vaše telo, in jih ne pokurite, se navadno zredite. In posledično postanejo vaše prsi večje.
Torej, uživajte hrano, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Nekaj takih živil vključuje pusto meso, sadje, zelenjavo in ribe. Izogibajte se tudi mastni hrani, kot so rdeče meso, sir, smetana in mastni prigrizki.
Nazaj na TOC
10. Najboljše vaje
1. Tek
Shutterstock
Vse vrste kardio vaj vam lahko pomagajo zmanjšati telesno maščobo, vključno z maščobo v predelu prsnega koša. Torej, tekajte, tecite ali kolesarite, da zmanjšate velikost dojk.
Trajanje
20 do 30 minut
2. Sklece
Shutterstock
Sklece lahko pripomore k toniranju vaših dojk in jih naredi bolj čvrste, s čimer pomaga zmanjšati njihovo velikost.
Ponavljanja
15 do 20
3. Plavanje
Shutterstock
Kapi, ki jih uporabljate med plavanjem, delujejo na prsih in ramenskih mišicah ter vam tako pomagajo doseči želeno obliko in velikost dojk.
Trajanje
20 minut
4. Joga
Shutterstock
Vadba joge, kot so molitvena poza, poza polmeseca in poza žabe, vam lahko pomaga zmanjšati velikost dojk in jih narediti čvrstejše.
Trajanje
Vsako joga pozo držite 10 do 20 sekund.
Če želite pomagati tem zdravilom in doseči boljše rezultate, morate upoštevati tudi spodnje nasvete.
Nazaj na TOC
Najboljši nasveti za zmanjšanje velikosti dojk
- Upoštevajte zdravo prehrano.
- Izogibajte se predelani hrani, sladki hrani in sode.
- Pijte veliko vode za razstrupljanje telesa.
- Držite svojo težo pod nadzorom.
- Nosite modrček s popolno pokritostjo prave velikosti.
- Upoštevajte dober režim vadbe.
Nazaj na TOC
Zagotovo boste s pomočjo zgornjih nasvetov in pravnih sredstev dosegli manjše in bolj zabavne rekorde. Ne pozabite, da ste osredotočeni, ostalo pa bo postavilo na svoje mesto. Sporočite nam, ali se vam je ta objava zdela koristna, tako da komentirate v spodnjem polju.