Kazalo:
- Kaj povzroča dvojno brado?
- 8 vaj za zmanjšanje dvojne brade
- 1. Jezik Press
- 2. Recite XO
- 3. Poljubi strop
- 4. Raztezanje bočnega vratu
- 5. Izstopite jezik
- 6. Vrtenja vratu
- 7. Čeljust Jut
- 8. Golobji obraz
- 10 domačih zdravil, da se znebite dvojne brade
- 1. Olje iz pšeničnih kalčkov
- 2. Masaža
- 3. Zeleni čaj
- 4. Oljčno olje
- 5. Vlečenje olja
- 6. Vitamin E
- 7. Žvečilni gumi
- 8. Melone
- 9. Kakavovo maslo
- Dieta za zmanjšanje dvojne brade
- 1. Kaj porabiti
- 2. Čemu se izogibati
- Možnosti zdravljenja, da se znebite dvojne brade
- Nasveti za preprečevanje
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 18 virov
Okrog čeljusti je jasen znak kopičenja maščobe in se imenuje dvojna brada. Čeprav je dvojna brada povezana s povečanjem telesne mase, vam ni treba, da imate prekomerno telesno težo. Morda ste suh in imate zaradi genskih dejavnikov še vedno dvojno brado. Poleg tega lahko staranje kože povzroči tudi dvojno brado.
Medtem ko ima vaša prehrana pomembno vlogo pri zmanjševanju dvojne brade, vam lahko pomaga tudi nekaj domačih zdravil in preprostih vaj. Vedeti pa morate, da se dvojne brade čez noč z dieto in gibanjem ni mogoče znebiti.
Spodaj je navedenih nekaj najpogostejših dejavnikov, za katere je znano, da povzročajo dvojno brado.
Kaj povzroča dvojno brado?
- Starost: Povišana starost lahko povzroči povešanje kože, kar lahko povzroči dvojno brado.
- Genetika: Tisti z družinsko anamnezo dvojnega brada ali kože z manj elastičnostjo se lahko razvijejo.
- Prirast teže: Kopičenje maščobe lahko povzroči, da se koža raztegne in izgubi svojo elastičnost.
- Staranje: S staranjem se usedline kolagena oslabijo, zaradi česar se maščoba hernija v predelu vratu. To lahko privede do ohlapnosti kože in povzroči dvojno brado.
Naslednje vaje lahko pomagajo zmanjšati dvojno brado.
8 vaj za zmanjšanje dvojne brade
Te vaje se osredotočajo na dviganje in krepitev mišic in kože okoli brade. Gib, ustvarjen med temi vajami, lahko pomaga zmanjšati dvojno brado in preprečiti staranje kože (1).
Opomba: Te vaje vam ne bodo dale takojšnjih rezultatov. Za prikaz vidnih rezultatov lahko traja več kot mesec dni.
1. Jezik Press
Ta vaja vključuje pritisk jezika na streho ust in nagibanje glave naprej in nazaj, da se znebite odvečne maščobe v čeljustih.
Ponovitve - 5
Kompleti - 3
2. Recite XO
Shutterstock
Ta vaja je razmeroma enostavna. Vse, kar morate storiti, je, da večkrat črkujete XO, da se mišice čeljusti, lic in vratu premaknejo in izgorejo maščobe.
Ponovitve - 12
Kompleti - 3
3. Poljubi strop
Kot že ime pove, glavo nagnite nazaj in z usti oblikujte znak "O", kot da bi poljubljali strop. Tako bodo mišice na bradi delovale in izgorele maščobe na vratu.
Ponovitve - 5
4. Raztezanje bočnega vratu
Shutterstock
Sedite pokonci in iztegnite vrat, kolikor je mogoče, na obeh straneh. To pomaga zmanjšati kopičenje maščobe na straneh brade.
Ponovitve - 10
5. Izstopite jezik
Shutterstock
Da, z iztikanjem jezika do konca in zamahom z ene strani na drugo, vam lahko pomaga tudi, da se znebite dvojne brade.
Trajanje - 12 sekund
6. Vrtenja vratu
Shutterstock
Vrtenje vratu zahteva, da vrat iztegnete od strani do strani, da boste lažje premikali vse mišice okoli brade in čeljusti.
Ponovitve - 10
7. Čeljust Jut
Jaw jut vključuje nagibanje glave nazaj in potiskanje čeljusti in jezika navzven, da se znebite nabiranja maščob.
Ponovitve - 1 0
8. Golobji obraz
S palcema in kazalcema držite obe strani spodnje čeljusti (desno pod ušesi) in glavo nagnite naprej. To obremeni mišice vaše brade in vam tako pomaga, da se znebite dvojne brade.
Ponovitve - 3
Trajanje - 5 sekund
Poleg teh vaj lahko s temi priljubljenimi domačimi zdravili znebite odvečne maščobe pod brado.
10 domačih zdravil, da se znebite dvojne brade
1. Olje iz pšeničnih kalčkov
Olje iz pšeničnih kalčkov vsebuje vitamin E, ki je močan antioksidant (2). Čeprav anekdotični dokazi kažejo, da lahko masaža z oljem vitamina E pomaga zmanjšati dvojno brado, ni znanstvenih raziskav, ki bi podpirale to trditev.
Boste potrebovali
Olje iz pšeničnih kalčkov (po potrebi)
Kaj morate storiti
- Na dlani vzemite malo olja iz pšeničnih kalčkov in ga nanesite na čeljust v smeri navzgor.
- Masirajte 5 do 10 minut in pustite delovati čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite enkrat na dan.
2. Masaža
Masaža vam lahko pomaga zmanjšati dvojno brado. Lahko si neposredno masirate kožo pod brado ali zanjo uporabite olje. Masaža lahko izboljša prekrvavitev čeljusti (3). Masaža v kombinaciji z lasersko terapijo vam lahko pomaga tudi, da se znebite podkožne maščobe pod brado in zmanjšate dvojno brado (4).
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je pakiran s katehini, ki imajo antioksidativne lastnosti in spodbujajo hujšanje (5). Tako vam lahko pomaga izgubiti težo in zmanjšati dvojno brado.
Boste potrebovali
1 čajna žlička zelenega čaja
1 skodelica vroče vode
Med (za okus)
Kaj morate storiti
- Dodajte skodelico vroče vode žličko zelenega čaja.
- Strmo 5 do 10 minut in precedite.
- Zelenemu čaju dodajte nekaj medu in takoj zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite dvakrat na dan.
Opomba: Samo pitje zelenega čaja vam ne bo pomagalo shujšati. Z uravnoteženo prehrano in izvajanjem zgoraj omenjenih vaj lahko dosežete želene rezultate.
4. Oljčno olje
Oljčno olje je opremljeno z antioksidanti, ki kožo negujejo, ščitijo pred poškodbami in jo utrjujejo (6). Kombinacija teh dejavnosti je dobra za odpravo dvojne brade. Če dodate oljčno olje v svojo prehrano, lahko tudi izgubite nekaj odvečnih kilogramov (7).
Boste potrebovali
Oljčno olje (po potrebi)
Kaj morate storiti
- Vzemite nekaj oljčnega olja in ga rahlo segrejte.
- Nežno si ga vmasirajte v čeljust in vrat.
- Pustite ga delovati čez noč ali eno uro ali dve, preden ga sperite.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
5. Vlečenje olja
S stalnim premikanjem olja lahko mišice v čeljusti delujejo (8). To vam lahko pomaga pri zmanjšanju dvojne brade.
Boste potrebovali
1 žlica kokosovega ali sezamovega olja
Kaj morate storiti
- V usta zavijte kokosovo ali sezamovo olje.
- To delajte 10 do 12 minut, nato pa lahko izpljunete.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan, najbolje vsako jutro pred ščetkanjem.
6. Vitamin E
Vitamin E ima visoko vsebnost antioksidantov. Ščiti kožo pred poškodbami in jo ohranja vlažno (9). Redna uporaba olja vitamina E lahko zmanjša videz dvojne brade, čeprav to znanstveno ni dokazano.
Boste potrebovali
2-3 kapsule vitamina E
Kaj morate storiti
- Izvlecite olje iz kapsul vitamina E.
- Nanesite si ga na čeljust in zgornji del vratu ter nekaj minut masirajte.
- Pustite delovati čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
7. Žvečilni gumi
Drugo enostavno sredstvo za zmanjšanje dvojne brade je preprosto žvečenje nekaj dlesni. Že samo žvečenje je kot vaja, ki lahko pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe na obrazu in bradi.
8. Melone
Melone imajo visok antioksidativni potencial, zaradi česar je vaša koža zaščitena in hidrirana (10). Prav tako lahko preprečijo povešanje in zmanjšajo dvojno brado.
Boste potrebovali
½ skodelica narezanih melon
Blazinice iz bombaža
Kaj morate storiti
- Pol skodelice narezanih melon zmešajte z vodo.
- Mešanico nanesite po celotnem vratu in čeljusti z vatirano blazinico.
- Pustite delovati približno 30 minut in nato sperite.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
9. Kakavovo maslo
Kakavovo maslo ima zelo vlažilne lastnosti zaradi prisotnosti vitamina E. Poveča tudi elastičnost kože (11). Zato lahko pomaga zmanjšati videz dvojne brade.
Boste potrebovali
1-2 žlici kakavovega masla
Kaj morate storiti
- V skledo vzemite eno do dve žlici kakavovega masla in ga rahlo segrejte.
- Toplo maslo nekaj minut nežno vmasirajte v zgornji del vratu in čeljusti.
- Pustite ga čez noč ali sperite po 30 do 60 minutah.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
Zaradi povečanja telesne teže je mogoče razviti dvojno brado. Če je to razlog, morate spremeniti svojo prehrano, da boste izgubili težo, da boste hitreje zmanjšali dvojno brado. V naslednjem razdelku je navedenih nekaj zdravih možnosti, ki jih lahko preizkusite.
Dieta za zmanjšanje dvojne brade
1. Kaj porabiti
- Pijte več vode.
- Povečajte vnos sadja in zelenjave, kot so korenje, paprika in melone (12), (13), (10).
- Vsak dan pijte zeleni čaj (5).
- Za kuhanje uporabite kokosovo olje (14).
- Uživajte limonin sok vsako jutro na tešče (15).
- Uživajte svež sok aloe vere enkrat na dan (16).
- V kozarec tople vode dodajte žlico lanenih semen v prahu in dobro premešajte. Uživajte to enkrat na dan (17).
2. Čemu se izogibati
- Pakirana živila
- Zamrznjena hrana
- Gazirane pijače
- Rafinirani sladkor
Čeprav vadba in prehrana lahko pomagata zmanjšati dvojno brado, v nekaterih primerih - še posebej, če dvojno brado povzročajo genetski dejavniki - te možnosti morda ne bodo delovale uspešno. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, da raziščete druge možnosti zdravljenja.
Možnosti zdravljenja, da se znebite dvojne brade
1. Lipoliza za injiciranje (neinvazivna): Je kemični postopek, ki zmanjša število maščobnih celic okoli mesta injiciranja. Fosfatidilholin in deoksiholna kislina sta najpogosteje uporabljeni raztopini za injekcijsko lipolizo. Zdravilo se injicira v enem sedenju, pogostnost zdravljenja pa se lahko razširi na 2 seji v razmaku 4-5 tednov. Večina bolnikov rezultate vidi v 6-8 tednih po vrsti zdravljenja. To je zdravljenje, ki ga je odobrila FDA za odstranjevanje maščobe pod brado (18).
2. Liposukcija brade (invazivna): Ta kirurški postopek vključuje odstranjevanje maščobe pod kožo za oblikovanje brade in vratu. Pod kožo se naredi majhen rez in maščoba se izsesa s pomočjo cevi. Čeprav gre za hiter postopek, so s tem povezana tveganja večja.
Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo preprečiti ponovitev dvojne brade.
Nasveti za preprečevanje
- Vadite dobro držo.
- Vadite vsak dan.
- Omejite vnos kalorij.
- Uživajte več maščob, ki gorijo maščobe, kot so oves, oreški in jajca.
- Pazite na svojo težo.
- Upoštevajte zdravo prehrano, sestavljeno iz agrumov in listnate zelenjave.
Če jih redno izvajate, vam lahko zgornje vaje, zdravila in nasveti pomagajo, da se dokaj enostavno znebite dvojne brade. Če želite izgubiti odvečno maščobo, potrebujete le malo truda s svoje strani.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Koliko časa traja, da se znebite dvojne brade?
Če natančno upoštevate navedena zdravila in vaje, boste v nekaj tednih opazili spremembo svojega stanja.
Katera je najboljša krema za dvojno brado?
Na trgu je na voljo široka paleta krem za učvrstitev, zategovanje in dvigovanje vratu, ki vam pomagajo, da se znebite dvojne brade. V tem članku si oglejte najboljše kreme za dvojno brado, ki so trenutno na voljo na trgu.
Kako lahko izgubim maščobo na obrazu?
Sledite zgoraj omenjenim vajam, dodajte vadbo kardio vadbi in zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate, da boste izgubili maščobo na obrazu.
18 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Izboljšanje estetike obraza z vajami za preusmeritev mišic - Pregled, Časopis za klinične in diagnostične raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
- Dodatek pšeničnih kalčkov prehrani z nizko vsebnostjo vitamina E pri podganah zagotavlja učinkovito antioksidativno zaščito v tkivih, Journal of American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/
- Vpliv masaže na pretok krvi in mišično utrujenost po izometrični ledveni vadbi, Medical Science Monitor, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
- Zmanjšanje podkožne maščobe in izboljšanje videza celulita z dvojno valovno dolžino, nizko nivojsko lasersko energijo v kombinaciji z vakuumom in masažo, Medicinsko inženirstvo in fizika, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/18243763
- Učinki zelenega čaja na hujšanje in vzdrževanje telesne teže: metaanaliza, International Journal of Debelost, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19597519/
- Antioksidativna aktivnost oljčnih polifenolov pri ljudeh: pregled, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/
- Primerjava prehrane, obogatene z oljčnim oljem, in običajne diete z manj maščobami za hujšanje pri preživelih z rakom dojk: pilotna študija, Journal of Women's Health, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/
- Vlečenje olja za vzdrževanje ustne higiene - Pregled, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
- Vitamin E v dermatologiji, Indijska spletna revija za dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
- Antioksidativne in protivnetne lastnosti Cucumis melo LC. ekstrakt, bogat z dejavnostjo superoksid dismutaze, Journal of Ethnopharmacology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/
- Kakavove bioaktivne spojine: pomen in potencial za vzdrževanje zdravja kože, hranila, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
- Učinki vsebnosti vlaknin in fizične strukture korenja na sitost in nadaljnji vnos, kadar ga jemo kot del mešanega obroka, British Journal of Nutrition, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16925866/
- Antioksidativne aktivnosti različnih barv sladke paprike (Capsicum annuum L.), Journal of Food Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995862
- Dieta za hujšanje, ki vključuje uživanje srednjeverižnega triacilglicerolnega olja, vodi do večje stopnje izgube teže in maščob kot oljčno olje, The American Journal of Clinical Nutrition, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/
- Ali kratkotrajno postenje limoninega soka vpliva na lipidni profil in sestavo telesa pri zdravih posameznikih?, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
- Presnovni učinki kompleksa gela aloe vere pri debelih prediabetesih in zgodnjih nezdravljenih bolnikih s sladkorno boleznijo: randomizirano nadzorovano preskušanje, Nutrition, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23735317/
- Vpliv dodatkov lanenih semen na telesno težo in telesno sestavo: sistematični pregled in metaanaliza 45 randomiziranih s placebom nadzorovanih preskušanj, Ocene debelosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182
- Fat Busters: Lipoliza za obraz in vrat, Časopis za kožno in estetsko kirurgijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128158/