Kazalo:
- Zakaj je slabo griziti nohte?
- Kaj povzroča grizenje nohtov?
- Kako ustaviti grizenje nohtov
- 1. Nohti naj bodo kratki
- 2. Zaženite igro manikure
- 3. Preverite sprožilce
- 4. Uporabite rokavice ali nalepke za nohte
- 5. Naj bodo zasedeni
- 6. Uporabite Bitter lak za nohte
- 7. Preizkusite postopni pristop
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Ali grižete nohte vsakič, ko ste pod stresom ali zaskrbljeni? Ta moteča navada lahko ne samo poškoduje nohte in zobe, temveč tudi povzroči nagnjenost k okužbam, saj lahko bakterije in virusi preidejo z nohtov na usta in obraz.
Zakaj si ljudje grizejo nohte? Kaj storiti, da se ta navada ustavi? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti.
Zakaj je slabo griziti nohte?
Tu so glavni razlogi, da nehate griziti nohte (1):
- Zaradi tega lahko nohti nenormalno zrastejo. Nohti lahko zaradi ugriza izgubijo obliko in jim dajo neurejen videz.
- Lahko vam pokvari nasmeh. Med grizenjem nohtov obstaja nevarnost, da se vam zdrobijo, razpokajo ali zlomijo zobe. Sčasoma lahko grizenje nohtov povzroči težave tudi s čeljustjo.
- Lahko sproži bolezni. Vaše roke niso nič manj kot leglo za klice. Te klice lahko ostanejo popolnoma skrite v nohtih. Ko ugriznete nohte, lahko ti mikrobi prodrejo v vaše telo in povečajo tveganje za zbolevanje.
- Socialna zadrega. Grizenje nohtov lahko povzroči tudi omejitve v družbenem vedenju ali vedenju, ki ga bo morda treba izvajati v prisotnosti drugih, na primer risanje in pisanje.
- Poškoduje nohte in okoliška tkiva. Lahko poveča tveganje za vraščen noht in poškoduje tudi okoliška tkiva.
- Lahko povzroči poškodbe dlesni. Zaradi nevarnosti strganja lahko povzroči tudi poškodbe korenin zob, okužbe ustne votline in ustne poškodbe.
Zdaj veste, zakaj bi morali nehati griziti nohte! Toda, ali ste se kdaj vprašali, kaj bi lahko povzročilo to čudno navado? Pa ugotovimo.
Kaj povzroča grizenje nohtov?
Grizenje nohtov je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Začasno grizenje nohtov je razmeroma nedestruktivno. Lahko pa se razvije tudi v dolgoročni problem.
Nekontrolirano grizenje nohtov, ki v nadaljevanju poškoduje nohte in okoliška tkiva, se šteje za negovalno motnjo. Pogosto se imenuje onihofagija ali onihofagija. Ta bolezen je razvrščena kot "obsesivno-kompulzivna in sorodna motnja" (2).
Drugi možni vzroki za grizenje nohtov so (3):
• Podobno navado grizenja nohtov so imeli tudi starši prizadetega posameznika
• Čustveni ali duševni stres
• Živčnost
• Tesnoba
• Dolgčas
• Lakota
• Negotovost
Pri otrocih je večina primerov grizenja nohtov posledica tesnobe ali dolgočasja. Nekaterim otrokom je ta navada prav tako pomirjujoča.
Kot ste videli, lahko navado grizenja nohtov sprožijo številni dejavniki. Če ste kronični grizevec nohtov in je ta navada že začela škodovati vašim nohtom, je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč, da ugotovite osnovni vzrok svojega stanja.
Kako ustaviti grizenje nohtov
1. Nohti naj bodo kratki
Skrajšanje nohtov in njihovo urejanje je eden najboljših načinov za preprečevanje grizenja nohtov (4). Ko nimaš česa žvečiti, boš navado sčasoma odpravil.
2. Zaženite igro manikure
Shutterstock
Razvajajte se in naredite lepo manikuro. Manikura lahko naredi vaše roke in nohte privlačne. Manj verjetno je, da boste ugriznili nohte, saj nočete pokvariti manikure.
3. Preverite sprožilce
Ugotovite, kaj vas sproži, da grižete nohte. Ali grižete nohte, ko vam je dolgčas? Ali gre za navadno tesnobo? Študije so pokazale, da ljudje grizejo nohte, ko so dolgčas, lačni, živčni ali pod stresom (5). Ugotovite sprožilec in poiščite načine, kako z njim prenehati griziti nohte.
4. Uporabite rokavice ali nalepke za nohte
Drug način, da si preprečite grizenje nohtov, je uporaba rokavic ali nalepk za nohte. Čeprav se to morda sliši neumno, če vas usta ne najdejo nohtov, jih bo veliko manj zamikalo ugrizniti.
5. Naj bodo zasedeni
Shutterstock
Da, če boste zasedeni z rokami in usti, boste morda naredili trik. Vsakič, ko vas zamika, da bi si ugriznili nohte, se primite za stresno žogico ali žvečite žvečilni gumi. Če ste že preokupirani z rokami in / ali usti, ne boste mogli ugrizniti nohtov!
6. Uporabite Bitter lak za nohte
Uporaba laka za nohte grenkega okusa je starodaven trik za preprečevanje grizenja nohtov (6).
7. Preizkusite postopni pristop
Ne morete nehati griziti nohtov čez noč. Gre za postopen postopek. Nehajte griziti en noht naenkrat, izgovorite svojo sličico in ga nato razširite na druge prste, enega za drugim, dokler ne prenehate grizljati vseh nohtov postopoma.
Preizkusite katerega koli ali kombinacijo zgornjih nasvetov, da vidite, kateri vam najbolj ustreza. Ali poznate kakšne druge nasvete in vdore, ki bi lahko pomagali nehati griziti nohte? Delite svoje nasvete in povratne informacije z nami v spodnjem oddelku za komentarje.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Je grizenje nohtov duševna motnja?
V skladu s 5. izdajo Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje je dolgotrajna navada grizenja nohtov ali onihofagija razvrščena kot "obsesivno-kompulzivna in sorodna motnja". Vendar je grizenje nohtov lahko tudi začasna navada.
Koliko časa traja prekinitev navade?
Za oblikovanje navade lahko trajajo približno 3 tedne ali 21 dni nenehnega napora. In še dlje bo trajalo, da se obstoječa razbije.
Reference
- “Grizenje nohtov; Etiologija, posledice in upravljanje «Iranski časopis za medicinske vede, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- Spremljevalec primarne zdravstvene oskrbe pri motnjah centralnega živčnega sistema, "Litijevo zdravljenje kroničnega grizenja nohtov", Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
- Klinična pediatrija “grizenje nohtov”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinkovitost programa preprečevanja grizenja nohtov med osnovnošolci." Časopis za strokovnjake za otroško zdravstveno nego, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA.
- "Onihofagija (grizenje nohtov), tesnoba in slabokrvnost." Indijski časopis za zobozdravstvene raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- Poročila o primerih "Nov pristop k upravljanju onihofagije" v zobozdravstvu, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.