Kazalo:
- Ali je varno dolgoročno ustaviti svoje obdobje?
- 6 najboljših načinov za hitrejše zaustavitev obdobja
- 1. Seksajte se
- 2. Redno vadite
- 3. Pijte več vode
- 4. Vzemite prave hranilne snovi
- 5. Upoštevajte zdrav življenjski slog
- 6. Dokazana zeliščna zdravila
- (i) Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- (ii) Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- (iii) Malinin čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- (iv) Angelica Root
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Priznajmo si - obdobja so lahko zelo moteča. To še posebej velja, ko ste spakirali kovčke in ste pripravljeni na tisto težko pričakovano potovanje, teta Flo pa se odloči za obisk.
Nekatere ženske krvavijo veliko bolj kot druge. To je lahko zelo težko med potovanjem, saj na poti morda ne boste vedno našli tlorisa. Kaj bi lahko storili v takšni situaciji? No, lahko poskusite zmanjšati pretok krvi in skrajšati čas menstruacije. Preizkusite spodaj opisana pravna sredstva in nasvete in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Ali je varno dolgoročno ustaviti svoje obdobje?
Dolžina menstrualnega ciklusa se lahko razlikuje od ene do druge ženske. Nekateri dejavniki lahko vplivajo tudi na njegov nastanek, kot so stres, vaša teža in hormoni. Medtem ko povprečni cikel običajno traja od 2 do 7 dni, imajo nekatere ženske morda daljša obdobja. Menstrualni ciklus se pogosto skrajša s staranjem ženske in če je na kontracepciji.
Če je menstrualni ciklus predolg, pogosto moti potovanja in druge načrte. Zato je naravno, da ženske iščejo načine, kako hitreje zatreti ali končati menstruacijo.
Obstajajo tako dolgoročni kot kratkoročni načini za ustavitev obdobij. Dolgoročne metode običajno vključujejo jemanje kontracepcijskih tablet, posnetkov progestina ali kontracepcijskih vsadkov. Ni dokazov, da bi vam lahko dolgoročno prekinitev menstruacije škodovala, vendar neželeni učinki, ki so pogosto povezani s kontracepcijskimi sredstvi, niso skrivnost.
Zato je bolje poiskati možnosti za kratkotrajno zatiranje menstruacije. In kaj bi lahko bilo boljše od nekaterih naravnih načinov za to? Spodaj je naštetih nekaj preprostih načinov, kako hitreje ustaviti menstruacijo, povsem naravno.
6 najboljših načinov za hitrejše zaustavitev obdobja
1. Seksajte se
Spolni odnosi med menstruacijo lahko pomagajo ne le zmanjšati pretok, temveč tudi blažiti trmaste krče. To je zato, ker lahko med spolnim odnosom pride do krčenja materničnih mišic. Te kontrakcije pomagajo, da se menstrualna kri iz maternice hitreje premika in s tem skrajša menstruacijo. Vendar znanstvenih dokazov v podporo tej trditvi ni.
2. Redno vadite
Shutterstock
Drug način, kako poskusiti ustaviti menstruacijo zgodaj, je telovaditi med menstruacijo. Gibanje mišic pri vadbi lahko olajša menstrualno kri, da se hitreje odstrani iz telesa. Tudi glede te trditve ni opravljenih veliko raziskav, vendar je to vredno poskusiti zaradi številnih drugih prednosti, povezanih z vsakodnevnim gibanjem.
3. Pijte več vode
Shutterstock
Hidriranje je lahko tudi eden ključnih korakov za zgodnje prekinitev menstruacije. Ima tudi številne druge koristi za zdravje (1). Če je vaš vnos vode manj kot osem kozarcev na dan, je čas za ponovni zagon. Uživanje dovolj vode lahko tudi olajša krče in bolečine v hrbtu, povezane z menstruacijo.
4. Vzemite prave hranilne snovi
Shutterstock
Pomembno je tudi, da telesu zagotovite pravo prehrano. Mikrohranila, kot je kompleks vitamina B, so zelo pomembna za vaše splošno zdravje. Ugotovljeno je, da zlasti vitamin B6 spodbuja progesteron in zmanjšuje estrogen (2). To vam lahko zelo pomaga pri urejanju menstruacije.
Cink in magnezij sta še dve bistveni hranili, ki lahko pomagata zmanjšati krče (3), (4). Ti minerali vam lahko pomagajo načrtovati cikel in obvladovati njegove simptome.
5. Upoštevajte zdrav življenjski slog
Zdrav način življenja, ki vključuje dobro uravnoteženo prehrano in vzdrževanje zdrave telesne teže, je prav tako pomemben za preprečevanje močnega pretoka in uravnavanje menstrualnega ciklusa (5). Debele ženske imajo večje tveganje za močan pretok. Zato je uravnavanje telesne teže korak bližje običajnemu menstrualnemu ciklusu, v katerem se pretok krvi ustavi prej kot običajno.
6. Dokazana zeliščna zdravila
(i) Jabolčni kis
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica jabolčnega kisa
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte žlico jabolčnega kisa.
- Dobro premešajte in popijte mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko pijete enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Uživanje jabolčnega kisa lahko pomaga uravnavati vaš menstrualni ciklus in mu pomaga, da se začne in konča pravočasno. Pomaga lahko tudi tistim, ki imajo sindrom policističnih jajčnikov (6).
(ii) Ingver
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 centimeter narezanega ingverja
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte centimeter narezanega ingverja.
- V loncu zavremo.
- Dušimo nekaj minut in precedimo.
- Čaj pustite, da se nekoliko ohladi, preden ga popijete.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 1-2 krat na dan.
Zakaj to deluje
Ingver ima terapevtski potencial in zmanjšuje raven menstrualne izgube krvi (7). Zato je odlična možnost za tiste, ki poskušajo zmanjšati pretok.
(iii) Malinin čaj
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušenih listov maline
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte žličko posušenih listov maline.
- Zavremo in ugasnemo štedilnik.
- Čaj naj 5-10 minut strmi in precedimo.
- Popijte topel malinov čaj.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko pijete dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Listi maline so učinkoviti pri lajšanju menstrualnih in drugih ginekoloških simptomov (8). Tako lahko malinov čaj pomaga pri uravnavanju menstruacije in preprečevanju močnega pretoka.
(iv) Angelica Root
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička korenine angelike
- 1 skodelica vrele vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vrele vode dodajte žličko korenine angelike.
- Strmo 5-10 minut in precedite.
- Popijte topel čaj.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko pijete 1-2 krat na dan, še posebej v tistem času v mesecu.
Zakaj to deluje
Korenina angelike je priljubljeno kitajsko zelišče, ki se uporablja za zdravljenje menstrualnih motenj in njegovih simptomov (9). Prav tako vam lahko pomaga uravnati menstruacijo in preprečiti močan pretok.
Kombinacija teh nasvetov in zdravil lahko pomaga obnoviti menstrualni ciklus in preprečiti močan pretok. Če pa imate še vedno nereden menstrualni ciklus ali močan pretok krvi, je to morda posledica osnovnega zdravstvenega stanja, ki ga je treba odpraviti. V takšni situaciji obiščite ginekologa. Z zdravnikom se lahko pogovorite tudi o dolgoročnih in varnih možnostih za zatiranje menstruacije.
Je bila ta objava koristna? Delite svoje misli z nami v spodnjih komentarjih.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Katero zdravilo lahko ustavi menstrualne krvavitve?
Nekatera zdravila lahko pomagajo preprečiti močne menstrualne krvavitve. Za zmanjšanje menstrualne izgube krvi so pogosto predpisani ibuprofen, traneksamska kislina in peroralni kontraceptivi. Če iščete naravne alternative za rešitev težave, preizkusite zgornje nasvete in rešitve.
Kako najbolje spati s krči?
Najboljši način spanja, če se spopadate s krči, je položaj ploda. Ta položaj pomaga sprostiti trebušne mišice in tudi zmanjša intenzivnost krčev.
Kako protivnetna zdravila zamujajo z menstruacijo?
Protivnetna sredstva, kot je Ibuprofen, upočasnijo menstrualni ciklus z zmanjšanjem sinteze prostaglandinov. Prostaglandini sprožijo kontrakcijo maternice, da endometrij izločijo vsak mesec.
Ali jemanje visokih odmerkov protivnetnih snovi povzroča neželene učinke?
Da, jemanje visokih odmerkov protivnetnih snovi lahko povzroči neželene učinke, kot so bolečine v želodcu, zgaga, čir na želodcu, glavoboli in alergijske reakcije.
Koliko časa traja, da tablete delujejo?
Morda bo trajalo približno 7 dni, preden tableta začne delovati, odvisno od tega, kdaj jo vzamete. Če ga vzamete v prvih 5 dneh menstruacije, boste takoj zaščiteni pred nosečnostjo.
Kako dolgo traja obdobje?
Obdobje lahko pri večini žensk traja od 2 do 7 dni. V nekaj jih bo lahko trajalo še dlje.
Reference
- Nutrition Reviews “Water, Hydration and Health”, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Prehranski dejavniki v etiologiji sindromov predmenstrualne napetosti." Journal of Reproductive Medicine, ZDA National Library Of Medicine.
- "Zdravljenje s cinkom preprečuje dismenorejo." Medicinske hipoteze, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Ocenjevanje učinka magnezija in magnezija ter dodatka vitamina B6 na resnost predmenstrualnega sindroma", Iranski časopis za zdravstvene in babiške raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Debelost z nepravilnim menstrualnim ciklusom pri mladih dekletih." Medicinski časopis Mymensingh, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Vnos kisne pijače je povezan z obnovo ovulacijske funkcije pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov." Tohoku Journal of Experimental Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Vpliv ingverja (Zingiber officinale) na močne menstrualne krvavitve: s placebom nadzorovano, randomizirano klinično preskušanje." Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Berry Leaves: Alternativni vir bioaktivnih naravnih izdelkov s prehransko in zdravilno vrednostjo" Antioksidanti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Bioaktivnost glavnih sestavin, izoliranih iz Angelice sinensis (Danggui)" Kitajska medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.