Kazalo:
- Ali je kurkuma dobra za diabetes?
- Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje diabetesa
- 1. Izvleček korenine kurkume za sladkorno bolezen
- Kaj morate storiti
- 2. Kosmulja in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- 3. Cimet in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- 4. Med in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- 5. Ingver in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- 6. Črna paprika in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- 7. Mleko in kurkuma za diabetes
- Kaj morate storiti
- Zaključek
- Reference
Zelo malo začimb je bilo raziskovanih tako obsežno kot kurkuma. Če govorimo o tem, je bilo izvedenih na stotine študij kurkumina (najpomembnejše sestavine kurkume) in njegovih učinkov na diabetes. In uganite kaj, rezultati uporabe kurkume pri diabetesu so bili nadvse spodbudni. V tem prispevku govorimo o vsem, kar bi morda morali vedeti o kurkumi in kurkumi za sladkorno bolezen. Nadaljujte z branjem.
Ali je kurkuma dobra za diabetes?
Kurkumin v kurkumi je zaslužen za večino svojih diabetičnih učinkov. Ugotovljeno je bilo, da znižuje raven glukoze v krvi in se celo bori proti vnetjem - kar je hud učinek diabetesa.
Ena študija iz leta 2013, ki jo je izvedla Pekinška univerza kitajske medicine, je pokazala, kako lahko kurkumin zniža raven glukoze in pomaga izboljšati druge pogoje, povezane s sladkorno boleznijo (1). Ugotovljeno je bilo, da celo izvlečki kurkume (ki jih pogosto najdemo v lekarnah) naredijo diabetes bolj obvladljiv. Preprečili so tudi druge zaplete, povezane s sladkorno boleznijo, kot so poškodbe živcev in sive mrene.
Toda kako s kurkumo obvladati sladkorno bolezen?
Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje diabetesa
1. Izvleček korenine kurkume za sladkorno bolezen
Glede na poročilo Ameriškega združenja za diabetes je bilo ugotovljeno, da izvleček kurkume iz kurkume preprečuje razvoj diabetesa tipa 2 (2).
Ugotovljeno je bilo tudi, da dodatek izvlečka korenine kurkume zmanjšuje odpornost glukoze in insulina na tešče. Odpornost na inzulin se pojavi, ko se naše telo ne odzove pravilno na inzulin, kar vodi do povišane ravni sladkorja v krvi. To stanje, imenovano diabetes, lahko preprečimo z izvlečkom korenine kurkume. Kurkumin v ekstraktu deluje tako, da znižuje raven prostih maščobnih kislin (ali maščobnih kislin), katerih velike količine lahko vplivajo na sposobnost celic za sprejem glukoze.
Ugotovljeno je bilo tudi, da izvleček korenine izboljšuje delovanje β-celic, ki se nahajajo v jetrih in so koristne za diabetes (3).
Kaj morate storiti
Izvleček korenin lahko kupite v najbližji lekarni. Lahko pa se odločite tudi za kapsule. Pred tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Kosmulja in kurkuma za diabetes
Kosmulja pogosto velja za tradicionalno zdravilo za nadzor visoke ravni sladkorja v krvi. Vsebuje tudi krom, še en mineral, ki uravnava presnovo ogljikovih hidratov - zaradi česar se celice vašega telesa bolj odzivajo na inzulin.
Druga študija govori o več poskusih, ki podpirajo dejstvo, da ima kosmulja antidiabetične lastnosti. Študija, ki jo je izvedla Univerza na Rhode Islandu, je navedla, kako bi lahko kosmulje mogle učinkovito zniževati raven glukoze v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo (4).
Še bolj zanimivo je bilo, da je bilo ugotovljeno, da kosmulja izboljšuje tudi raven holesterola pri bolnikih s sladkorno boleznijo - in tako lahko pri bolnikih prepreči težave s holesterolom, povezane s sladkorno boleznijo (5).
Kaj morate storiti
Potrebujete dve žlici kosmičevega soka in ščepec kurkume. Zmešajte oba in ga dajte zjutraj. To vam lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi.
3. Cimet in kurkuma za diabetes
Shutterstock
Cimet je še ena začimba, ki je dobro znana po domnevnih antidiabetičnih lastnostih. Nekatera poročila navajajo mešane ocene glede njegovih diabetičnih lastnosti. Vendar je ena študija pokazala, da je cimet znižal raven sladkorja v krvi za kar 24% (6).
Druge raziskave tudi kažejo, da lahko cimet zniža glukozo s povečanjem učinka insulina. In cimet lahko tudi znižuje holesterol pri bolnikih s sladkorno boleznijo. To je skupaj s kurkuminovimi diabetičnimi in protivnetnimi lastnostmi lahko dobro dodatno zdravljenje diabetesa.
Drugo poročilo govori o tem, kako lahko kombinacija kurkume in cimeta zniža inzulin in trigliceride, ki jih povzročajo obroki z visoko vsebnostjo maščob. In kot poroča Harvard Medical School, lahko fitokemikalija v cimetu, imenovana cinamaldehid, zniža raven sladkorja v krvi in prepreči diabetes (7).
Raziskave so pokazale, da lahko redno jemanje 1 do 6 gramov cimeta štiri mesece zniža raven sladkorja v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar bodite previdni, če imate motnje v delovanju jeter - ker bi lahko cimet naredil več škode kot koristi. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
Kaj morate storiti
Ščepec ali dva cimeta lahko preprosto zmešate z običajnimi odmerki kurkume in dodate jedem. Lahko pa cimet zmešate s kurkuminim mlekom in ga pijete zjutraj.
4. Med in kurkuma za diabetes
Z medom obstajajo študije z mešanimi rezultati. Čeprav je bilo ugotovljeno, da vnos medu zmanjšuje raven holesterola pri diabetikih, pa je bilo ugotovljeno tudi, da dolgoročno povečuje raven sladkorja v krvi (8). Vnos medu bi lahko ugodno vplival tudi na telesno težo in lipide v krvi bolnikov s sladkorno boleznijo - vendar pazite, da med jemljete previdno.
Med pa izjemno dobro deluje pri zdravljenju diabetičnih ran. Študije so pokazale, kako so povoji, namočeni v naravnem medu, odličen način za zdravljenje diabetičnih ran (9).
Nekatera opažanja govorijo o medu in njegovih zaželenih učinkih na diabetes tipa 1 in tipa 2. Med je spodbudil izločanje inzulina in znižal raven glukoze v krvi (10).
Kaj morate storiti
Medu lahko pripravite hrano skupaj s kurkumo. Pomaga lahko tudi dodajanje medu kurkumovemu mleku in pitje zjutraj. Vendar vam svetujemo previdnost. Pred uporabo medu v ta namen se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Ingver in kurkuma za diabetes
Ugotovljeno je bilo, da peroralno dajanje ingverja v prahu izboljša krvni sladkor na tešče (11). Ingver lahko deluje tako, da zavira jetrno fosforilazo, ki je encim, ki razgrajuje molekule za shranjevanje glukoze. Upoštevajte tudi, da med jemanjem redčil v krvi ne uporabljate ingverja, saj ima lahko podoben učinek.
Druga študija je tudi ugotovila, kako lahko ingver preprečuje srčne bolezni, ki so pogosto povezane s sladkorno boleznijo (12).
Kaj morate storiti
Ingver lahko posnamete zjutraj (skupaj s kurkumo). To vam lahko pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.
6. Črna paprika in kurkuma za diabetes
Shutterstock
Pogost (in precej resen) učinek diabetesa je poškodba krvnih žil. Piperin (ena fitokemikalija v črnem popru), skupaj s kurkuminom v kurkumi, preprečuje poškodbe krvnih žil, povezane s sladkorno boleznijo.
Študije so tudi pokazale, da olje iz črnega popra lahko prepreči diabetes tipa 2 in s tem povezano hipertenzijo. Olje zavira tudi dva encima, ki razgrajujeta škrob v glukozo. Tudi drugi koristni antioksidanti v črnem popru lahko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi (13).
Vendar pa ena študija navaja, da bi kurkumin skupaj s črnim poprom lahko izničil antidiabetične učinke prve (14). Zato se pred uporabo obeh, ki dopolnjujejo zdravljenje diabetesa, posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj morate storiti
Kozarec kurkumovega mleka lahko dodate ščepec črnega popra in ga vzamete zjutraj. Ali pa pripravkom hrane dodajte ščepec črnega popra skupaj s kurkumo.
7. Mleko in kurkuma za diabetes
Če govorimo samo o mleku, obstaja nekaj študij, ki reden vnos mleka povezujejo z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 (15). Druga študija je pokazala, da lahko uživanje mleka z visoko vsebnostjo maščob zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 za celo petino (16).
Sladkorna bolezen lahko poveča tudi tveganje za zlome kosti, kar je mogoče preprečiti z ustreznim vnosom kalcija skozi mleko.
Vendar ne pozabite, da lahko tudi mleko poveča raven glukoze v krvi - zato ga jemljite zmerno.
Kaj morate storiti
V kozarec mleka lahko dodate ščepec kurkume in ga uživate zjutraj.
Zaključek
Kurkuma je nekaj, kar zlahka najdete v svojem domu. In to je tisto, kar lahko ene od strašnih bolezni prepreči. Vključite ga v svojo prehrano in pozdravite zdrav način življenja.
Povejte nam tudi, kako vam je ta objava pomagala. Spodaj pustite komentar.
Reference
- "Kurkumin in diabetes…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Izvleček kurkumina za…". Ameriško združenje za diabetes.
- "Izvleček kurkumina…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Pregled…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek sadja alma…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Ali cimet pomaga pri diabetesu?" WebMD.
- "Ali vas lahko vsakdanje začimbe…?" Harvardska medicinska šola.
- "Učinki naravnega medu…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Obvladovanje diabetika…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Tradicionalno in moderno…" Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinki ingverja…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Zaščitni učinki…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Nedavni napredek za…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Piperine, naravni…" Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Mladostniška mlekarna…". American Journal of Clinical Nutrition.
- "Viri maščob…". American Journal of Clinical Nutrition.