Kazalo:
- Power Joga 101
- Kaj je Power joga?
- Prednosti Power Joge
- Kdaj ne vaditi Power Joge
- Power Yoga Vs. Kardio
- Joga moči in hujšanje - idealen načrt
O jogi se vedno pojavlja vprašanje - ali vam pomaga pri hujšanju? No, joga vam zagotovo pomaga, da se okrepite in izgubite odvečno maščobo. Toda Power Joga je drugačna. Power Yoga in izguba teže imata povezavo preprosto zato, ker je Power Yoga neke vrste kardiovaskularna vadba. Neverjetno je, kako ima joga rešitev za vse. Če želite shujšati in tehtate možnosti vadbe, ne odmikajte pogleda. Dajte priložnost Power Jogi. Ne boste samo uživali v praksi, ampak boste tudi izgubili nekaj kilogramov.
Power Joga 101
- Kaj je Power joga?
- Prednosti Power Joge
- Kdaj ne vaditi Power Joge
- Power Yoga Vs. Kardio
- Power Joga za hujšanje - idealen načrt
Kaj je Power joga?
Slika: Shutterstock
Vadba Vinyasa, Power Yoga je vadba na osnovi fitnesa. Svoje korenine najde v veji joge Ashtanga in deli skupne lastnosti in koristi. Podobno kot Ashtanga joga, ko vadite Power jogo, vaše telo gradi notranjo toploto in poveča vzdržljivost. Z redno vadbo postanete močni, prilagodljivi in brez stresa.
Power joga postaja vse bolj priljubljena po vsem svetu. Celotno telo daje dober trening. Seveda gre za krepitev moči in vključuje tudi lastnosti dobre aerobike ali kardio vadbe.
Power Joga je sodobna oblika joge, ki je dobro zlitje tradicionalnih vrednot joge s potrebo po uri - kondiciji in hujšanju. Zato je to zelo optimistična oblika joge, zaradi česar je zanimiva in bolj iskana. Tovrstna joga zadostuje tistim, ki menijo, da so se dobro vadili le, če so se močno potili.
Nazaj na TOC
Prednosti Power Joge
Slika: Shutterstock
Power Yoga ima vse prednosti običajnega joga treninga in še več. To je nekaj spektakularnih prednosti tovrstne joge.
- Pomaga pri izgorevanju poštene količine kalorij.
- Gradi moč, vzdržljivost in prožnost ter tonizira jedro in telo.
- Power Yoga spodbuja vaš metabolizem.
- Postanete bolj osredotočeni.
- Stres in napetost se znatno zmanjšata. Postanete mirni in sproščeni.
- Tudi neaktivne mišice so napete, upognjene in okrepljene.
Nazaj na TOC
Kdaj ne vaditi Power Joge
Slika: Shutterstock
Tok joge, ki se ga odločite za vadbo, je odvisen od vašega cilja. Če se želite znebiti bolečine in iščete zdravilno prakso, potem ne, ta oblika joge ni za vas.
Prav tako se je najbolje izogibati Power Yogi ali jo izvajati pod nadzorom ali z zdravniškim dovoljenjem, če ste:
a. Noseča
b. Trpi zaradi hudih poškodb
c. Imeli nedavno operacijo
d. Imate resno bolezen ali motnjo
Nazaj na TOC
Power Yoga Vs. Kardio
Slika: Shutterstock
Bodimo iskreni. Če boste intenzivno izvajali urno kardio vadbo, boste izgubili dvakrat večje število kalorij v primerjavi s tem, koliko boste izgubili z Power Jogo. Vendar pa Power Yoga hrani mišice. Deluje na jedro in poenostavlja vaše telo ter gradi jedro mišic. Gradnja vitkih mišic je učinkovita pri hujšanju, kaže pa tudi na povečan metabolizem, kar pomeni izgorevanje velike količine maščob.
Na kardio vadbi sicer porabite kalorije, vendar to ne pomeni nujno, da kurite maščobe. Prav tako lahko prekomerno kardio izčrpa mišično rezervo, kar pa ni idealno za dolgoročni načrt hujšanja.
Nazaj na TOC
Joga moči in hujšanje - idealen načrt
Slika: Shutterstock
V drugem primeru, če ste uteži ali tekač, vam lahko neprekinjene vaje stisnejo mišice. Power Yoga vam bo pomagal podaljšati mišice z intenzivnim raztezanjem in bo dober dodatek k vaši vadbeni rutini. Pomagal vam bo dodati vitkost in prilagodljivost.
Nazaj na TOC
video in dobite vpogled v to, kaj bo zajemala vaja Power Yoga:
Joga je vedno