Kazalo:
- Kaj povzroča ohlapno gibanje?
- Naravni načini zdravljenja ohlapnega gibanja
- 1. Kokosova voda
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- 2. Jogurt
- 3. Kumina (Jeera) Voda
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 4. Kamilični čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 5. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 6. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- 7. Poprova meta in med
- 8. Cimet in med
- 9. Ovseni otrobi
- 10. Moringa (boben) listi
Ohlapno gibanje je zelo pogosta pritožba med ljudmi vseh starostnih skupin. Običajno se pojavi po jedi, lahko pa tudi ob drugih dnevih. To stanje lahko povzroči veliko nelagodje in utrujenost. V nekaterih primerih lahko ovira vaše vsakodnevne dejavnosti, saj lahko povzroči dehidracijo in utrujenost. V tej objavi bomo razpravljali o vzrokih ohlapnosti in nekaterih naravnih načinih za obvladovanje simptomov.
Kaj povzroča ohlapno gibanje?
Pri ohlapnem gibanju gre za blato, ki je vodeno ali kašasto in ima lahko močan vonj. Kadar se čez dan večkrat (trikrat ali več) pojavijo ohlapni gibi, je stanje znano kot driska (1). Izguba tekočine in mineralov iz telesa lahko privede do dehidracije in elektrolitskega neravnovesja v telesu.
Virusne okužbe so eden glavnih vzrokov za ohlapnost pri odraslih (2). Drugi vzroki vključujejo:
- Bakterijske okužbe
- Črevesne bolezni, kot so kolitis in sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Alergija na določena živila
- Malabsorpcija hrane
- Nekatera zdravila, ki imajo lahko odvajalni učinek
- Prekomerno uživanje alkohola
Dojenčki običajno proizvajajo tekoče blato, vendar bi morali biti večinoma mehki. Če je blato vodeno in ga spremlja zvišana telesna temperatura ali zastoji, gre za drisko.
Opomba: Vztrajno gibanje črevesja ima lahko življenjsko nevarne posledice, zato ga je treba nemudoma zdraviti. Če je v blatu kri, če ste tako dehidrirani, da ne urinirate več ali imate vročino, potrebujete varnostno kopijo.
Tu je nekaj pravnih sredstev, s katerimi se lahko poskusite razbremeniti ohlapnega gibanja.
Naravni načini zdravljenja ohlapnega gibanja
1. Kokosova voda
Raziskave kažejo, da se lahko mlada kokosova voda uporablja kot peroralna rehidracijska raztopina za otroke z blago drisko (3). Vendar se ne sme uporabljati pri bolnikih, ki so močno dehidrirani ali imajo težave z ledvicami.
Boste potrebovali
1-2 kozarca kokosove vode
Kaj morate storiti
Užijte kozarec ali dva kokosove vode.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan nekaj dni.
Opomba: Prekomerno uživanje kokosove vode lahko povzroči zvišanje ravni natrija v krvi. Zato ga morate prenehati uživati, ko se simptomi umirijo. Medtem ko kokos zori, se vsebnost kalija in natrija spreminja. Poskrbite, da boste nabrali mlade kokosove orehe.
2. Jogurt
Jogurt je probiotik, ki lahko pomaga uravnavati črevesne bakterije (4). Poleg tega je bilo ugotovljeno tudi, da pomaga pri zdravljenju in preprečevanju driske (5).
Boste potrebovali
Skodelica navadnega jogurta
Kaj morate storiti
Po obrokih zaužijte skodelico navadnega jogurta.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to dvakrat na dan en teden.
3. Kumina (Jeera) Voda
Kumina (ali jeera) ima lahko terapevtski učinek na vaš želodčni sistem. Lahko pomaga uravnavati redno odvajanje blata, kar pa lahko pomaga pri zmanjševanju prebavne motnje in ohlapnosti (6).
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička semen kumine
- 1 kozarec vode
Kaj morate storiti
- V kozarec vode dodajte žličko semen kumine.
- V loncu zavremo to mešanico.
- Pustite, da se malo ohladi, preden ga zaužijete.
Kako pogosto bi morali to početi
To raztopino zaužijte 3 do 4-krat na dan, najbolje po vsakem obroku.
4. Kamilični čaj
Kamilica ima močne antidiaroične, spazmolitične in antisekretorne lastnosti (7). To lahko pomaga pri lajšanju ohlapnega gibanja tako, da sprosti mišice črevesja.
Boste potrebovali
- 1-2 žlički suhih cvetov kamilice
- 1 skodelica vode
- 1 čajna žlička medu
Kaj morate storiti
- Dodajte eno ali dve žlički zelišč kamilice v skodelico vode in jo v ponvi zavrite.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Pustite, da se nekaj časa ohladi, preden mu dodate med.
- Porabite takoj.
Kako pogosto bi morali to početi
Nekaj dni lahko pijete kamilični čaj 2-3 krat na dan.
Opomba: Če ste alergični na cvetje iz družine Asteraceae, se morate izogibati kamilici, saj lahko povzroči alergijsko reakcijo. V velikih odmerkih lahko povzroči bruhanje.
5. Jabolčni kis
Raziskave kažejo, da jabolčni kis kaže protimikrobne lastnosti (8), (9). To lahko pomaga v boju proti mikrobom, ki povzročajo okužbe in ohlapno gibanje.
Boste potrebovali
- 2 žlički jabolčnega kisa
- 1 kozarec tople vode
- Med po okusu
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa in dobro premešajte.
- Za okus lahko dodate malo medu in takoj porabite.
Kako pogosto bi morali to početi
To raztopino lahko uživate 2-krat na dan nekaj dni.
Opomba: Uživanje velikih količin nerazredčenega ACV lahko povzroči prebavne težave in poveča raven kalija v telesu. To bo poslabšalo vaše stanje.
6. Ingver
Nekatere črevesne motnje, na primer gastritis, lahko povzročijo bakterije. Ingver je bogat z bioaktivnimi spojinami, ki imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti (10), (11). To lahko pomaga pomiriti želodčni sistem in se boriti proti okužbi, ki povzroča ohlapno gibanje.
Boste potrebovali
- 1-2 žlički sveže izvlečenega ingverjevega soka
- Med po okusu
Kaj morate storiti
- Vzemite dve žlički sveže izvlečenega ingverjevega soka in mu dodajte nekaj medu.
- To mešanico zaužijte neposredno.
- Če je okus za vas premočan, lahko ingverjev ekstrakt pomešate s skodelico tople vode, preden ga zaužijete.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsaj 2 do 3-krat na dan, dokler ne opazite izboljšanja svojega stanja.
7. Poprova meta in med
Poprova meta vsebuje mentol, ki ima antispazmodične lastnosti (12). To vam lahko pomaga pomiriti želodec in s tem lajša simptome driske.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička poprove mete
- 1 čajna žlička sveže ekstrahiranega limoninega soka
- 1 čajna žlička medu
- 1 skodelica tople vode
Kaj morate storiti
- Zmešajte žličko sveže poprove mete, limoninega soka in medu.
- To mešanico dodajte skodelici tople vode. Dobro premešajte.
- Porabite takoj.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-krat na dan.
8. Cimet in med
Cimet ima protivnetne, antioksidativne in protimikrobne lastnosti (13). To lahko pomaga sprostiti vznemirjen trebuh, tako da odpravi kakršno koli ohlapno gibanje, ki povzroča okužbe, in olajša nelagodje.
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke cimeta v prahu
- Med po okusu
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- Pol čajne žličke cimeta v prahu in eno žličko medu zmešajte s kozarcem tople vode.
- To raztopino uživajte, ko je topla.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2 do 3-krat na dan nekaj dni.
Opomba: uživanje preveč cimeta lahko poveča tveganje za poškodbe jeter. Zato ga uporabljajte le v predpisanih količinah.
9. Ovseni otrobi
V študiji so ugotovili, da nepredelane tablete iz ovsenih otrobov zmanjšujejo pojav driske (14). Ovseni otrobi lahko pomagajo zmanjšati tudi ohlapno gibanje.
Boste potrebovali
1 skodelica kuhanih ovsenih otrobov
Kaj morate storiti
Zaužijte skledo kuhanih ovsenih otrobov.
Kako pogosto bi morali to početi
Uživajte to 2-krat na dan.
10. Moringa (boben) listi
Listi moringe imajo antioksidativne in protimikrobne lastnosti (15), (16). Te lastnosti lahko pomagajo odstraniti okužbo, ki povzroča ohlapno gibanje, in olajšajo nelagodje.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička ekstrakta moringe (gobice)
- Med po okusu
Kaj morate storiti
- Iz listov moringe ekstrahiramo žličko svežega soka.
- Dodamo mu malo medu in takoj zaužijemo.
- Posušene liste moringe (gobice) lahko uživate tudi tako, da jih dodate v svojo dnevno prehrano.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan nekaj dni.
Opomba: Ne zaužijte več kot