Zakaj se po nahodu prehlada in gripe razvije vročina? No, vročina je rezultat napora belih krvnih celic (WBC), znanih tudi kot levkociti , v boju proti nalezljivim mikrobom.

Bele krvne celice so celične sestavine krvi, ki nimajo hemoglobina, vendar imajo jedro. Tudi bele krvne celice so gibljive, njihova glavna naloga pa je zaščita telesa pred okužbami in boleznimi.

Kaj se zgodi, ko se število belih krvnih celic znatno zmanjša? Opozorilo o okužbi! Vaše telo postane ranljivo tudi za najmanjše okužbe. A brez skrbi - tu smo, da vam povemo, kako se s tem spoprijeti. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več!

Ali si vedel?

Število levkocitov v krvi je pokazatelj bolezni. Zato je število belih krvnih celic pomembna sestavina celotne krvne slike.

Kakšno je število belih krvnih celic?

• Povprečno normalno območje belih krvnih celic - 3.500–10.500 belih krvnih celic na mikroliter krvi.
• Nizko število belih krvnih celic - manj kot 4.500 belih krvnih celic na mikroliter krvi.
• Veliko število belih krvnih celic - več kot 11.000 belih krvnih celic na mikroliter krvi.

WBC so različne vrste.

Vrste belih krvnih celic

• Nevtrofilci: boj proti okužbam z zaužitjem mikrobov, kot so bakterije in glive.
• Eozinofili: boj proti velikim parazitom, kot so črevesni črvi. Te celice izločajo tudi protitelesa IgE za boj proti alergenom.
• Bazofili: med alergijskimi reakcijami izločajte histamin.
• Limfociti: Limfociti so sestavljeni iz treh celic - celic B, celic T in celic naravnih morilcev (NK). B celice prepoznajo viruse in sproščajo protitelesa proti njim, medtem ko se celice T in NK celice borijo proti celicam, okuženim z virusi in rakom.
• Monociti: Monociti se pretvorijo v makrofage in zaužijejo celične ostanke.

Zdaj razumemo, kako bele krvne celice ščitijo telo pred invazijo tujkov.

Kako nam pomagajo bele krvne celice?

Bele krvne celice naše telo ščitijo pred okužbami z zaužitjem tujih delcev in celičnih ostankov. Te celice tudi olajšajo proizvodnjo protiteles in pomagajo uničiti povzročitelje infekcij in rakave celice.

Nihanje števila belih krvnih celic se lahko pojavi iz več razlogov. Med vadbo lahko opazite povečanje števila belih krvnih celic, medtem ko lahko med počitkom število pade.

V nekaterih primerih pa lahko število nenavadno pade. V igri so lahko različni dejavniki, o katerih smo govorili spodaj.

Kaj povzroča nizko število belih krvnih celic?

Bele krvne celice nastajajo v kostnem mozgu, gobastem tkivu znotraj nekaterih večjih kosti. Padec števila WBC je lahko posledica naslednjega:

• Virusne okužbe
• Prirojene motnje
• Rak
• Avtoimunske motnje
• Hude okužbe, ki zahtevajo veliko belih krvnih celic
• Zdravila, kot so antibiotiki
• Slaba prehrana
• Zloraba alkohola

Nizko število belih krvnih celic, ki je neučinkovito v boju proti okužbam, povzroči stanje, imenovano levkopenija. Kateri so njeni znaki?

Znaki in simptomi nizkega števila belih krvnih celic

Tej vključujejo:

• Visoka vročina
• Mrzlica
• Potenje

Če je število WBC padlo zaradi okužbe, boste morda opazili naslednje simptome:

• Oteklina in pordelost
• Razjede v ustih
• Vneto grlo
• Močan kašelj
• Zasoplost

Nizko število belih krvnih celic ni vedno kritično, razen če pade tako nizko, da celice ne morejo več zaščititi vašega telesa pred okužbami. V takšnih razmerah lahko pomagajo nekatera domača zdravila.

Kako naravno povečati število belih krvnih celic

1. Eterično olje sivke

Olje sivke se pogosto uporablja za zdravljenje stresa in tesnobe ter spodbujanje spanja (1). Poveča tudi število belih belih krvnih celic in tako poveča vašo splošno imunost.

Tudi eterična olja, kot so olje sladkega mandlja, olje čajevca in olje čempresa, imajo podobne učinke pri izboljšanju proizvodnje belih krvnih celic (1).

Boste potrebovali

• 20 kapljic sivkinega olja
• 60 ml katerega koli nosilnega olja (olje sladkega mandlja ali jojobe)

Kaj morate storiti

1. Dodajte 20 kapljic sivkinega olja v 60 ml katerega koli nosilnega olja.
2. Dobro premešajte in z njim masirajte telo.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

2. Česen

Česen ima imunomodulatorne in protivnetne lastnosti (zahvaljujoč prisotnosti alicina), ki krepijo vašo imunost s spodbujanjem proizvodnje različnih belih krvnih celic, vključno z limfociti, eozinofili in makrofagi (2).

Boste potrebovali

1-2 žlički zdrobljenega ali mletega česna

Kaj morate storiti

1. V svojo najljubšo jed dodajte strt česen in ga uživajte vsak dan.
2. Če lahko obvladate močan okus česna, ga lahko dobite surovega.

Kako pogosto bi morali to početi

Redno uživajte česen.

3. Špinača

Špinača je bogat vir vitaminov in mineralov. Izkazuje tudi antioksidativne lastnosti (3). Te lastnosti lahko pomagajo povečati število belih krvnih celic.

Boste potrebovali

Del kuhane špinače

Kaj morate storiti

1. V vsakdanjo prehrano dodajte del kuhane špinače.
2. Špinačo lahko zaužijete neposredno ali pa jo dodate svoji najljubši solati ali testeninam.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsak dan uživajte špinačo.

4. Listi papaje

Listi papaje vsebujejo acetogenine, ki so pomembne spojine, ki povečajo vašo imunost s povečanjem števila belih belih krvnih celic. Sok iz listov papaje je odlično sredstvo proti mrzlici denga (4).

Boste potrebovali

• Šop listov papaje
• Voda (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. Vzemite kup opranih listov papaje in jih zmešajte.
2. Zmesi dodajte malo vode in ponovno zmešajte.
3. Mešanico precedite in zaužijte eno žlico soka.
4. Mešanici lahko dodate nekaj medu, če je sok preveč grenak.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1 do 2-krat na dan.

5. Vitamini

Vitamini A, C, E in B9 igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju števila belih krvnih celic. Vitamin A igra posebno vlogo pri povečevanju limfocitov, medtem ko je znano, da vitamin C krepi vašo splošno imunost (5), (6). Vitamin B9 je potreben za proizvodnjo nevtrofilcev, vitamin E pa spodbuja proizvodnjo naravnih celic ubijalk (7), (8).

Uživajte hrano, kot so špinača, korenje, sir, meso, jajca, ribe, sladki krompir in agrumi. Vitaminske dodatke lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.

6. Jogurt

Probiotiki v jogurtu krepijo imunost. Imajo tudi stimulativne lastnosti, ki pomagajo povečati število belih belih krvnih celic (9), (10).

Boste potrebovali

1 skodelica probiotičnega jogurta

Kaj morate storiti

Užijte skledo jogurta, bogatega s probiotiki.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsaj enkrat na dan.

7. Omega-3 maščobne kisline

Dodatki omega-3 imajo imunomodulatorne lastnosti, ki povečajo vašo imunost s povečanjem števila belih belih telesov (11).

Boste potrebovali

1000 mg dodatkov omega-3

Kaj morate storiti

1. Po posvetovanju z zdravnikom zaužijte 1000 mg omega-3.
2. Za povečanje vnosa omega-3 lahko uživate tudi ribe, kot so skuše, sardele, losos in druga živila, kot so orehi in avokado.

Kako pogosto bi morali to početi

Te dodatke jemljite le enkrat na dan.

8. Cink

Cink lahko pomaga obnoviti normalno delovanje belih krvnih celic in s tem poveča imunost (12).

Boste potrebovali

8-11 mg dodatkov cinka

Kaj morate storiti

1. Po posvetovanju z zdravnikom zaužijte 8 do 11 mg dodatkov cinka.
2. Uživate lahko tudi hrano, bogato s cinkom, kot so ostrige, rdeče meso, fižol in oreški.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

9. Brokoli

Sulforafan (SFN) v brokoliju lahko pomaga uravnavati število belih krvnih celic in okrepiti imunski sistem (13).

Boste potrebovali

1 skodelica kuhanega brokolija

Kaj morate storiti

1. Zaužijemo skodelico kuhanega brokolija.
2. Lahko potresete nekaj soli in jo zaužijete neposredno ali dodate v svojo najljubšo solato.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

10. Selen

Prehranski vnos selena pozitivno vpliva na proizvodnjo belih krvnih celic, zlasti limfocitov in nevtrofilcev. Selen tudi krepi vašo odpornost proti okužbam in boleznim (14).

Boste potrebovali

200 mcg dodatka selena

Kaj morate storiti

1. Po posvetovanju z zdravnikom jemljite 200 mcg dodatkov selena na dan.
2. Dnevne potrebe po selenu lahko zadovoljite tudi tako, da zaužijete več tune, sardin, piščanca in purana.

Kako pogosto bi morali to početi

Zaužijte dodatek selena enkrat na dan.

11. Kivi

Kivi vsebuje močne antioksidante in je tudi bogat vir kalija ter vitaminov C in E. Vsa ta hranila igrajo pomembno vlogo pri krepitvi vaše imunosti in povečanju števila belih krvnih celic (15).

Boste potrebovali

1-2 kivija

Kaj morate storiti

1. Olupite kivi.
2. Narežemo jih na koščke in takoj pojemo.

Kako pogosto bi morali to početi

Za največje koristi uživajte 2 do 3 kivija na dan.

12. Citrusi

Citrusi so bogati viri antioksidantov in vitamina C, ki krepijo imunsko funkcijo (16). Pomagajo tudi pri povečanju števila WBC. Nekateri agrumi, ki so lahko dostopni, so pomaranče, kivi, jagode, limone in grenivke.

13. Noni sadje

Eno glavnih hranil sadja noni je vitamin C, zato to sadje dobro deluje na povečanje imunosti. Izkazuje stimulativne lastnosti, ki pomagajo povečati število limfocitov T in B (17).

Boste potrebovali

30-60 ml nesladkanega soka noni

Kaj morate storiti

1. Zaužijte od 30 do 60 ml nesladkanega soka noni.
2. Lahko pijete organski sok, kupljen v trgovini, ali pa ga izvlečete neposredno iz sadja in ga zaužijete.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsak dan uživajte sok noni.

14. Rdeča paprika

Rdeča paprika je bogata z vitaminom C in ima lastnosti modulacije imunosti (18). Zato vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem.

Boste potrebovali

1 rdeča paprika

Kaj morate storiti

Narežemo ga na majhne rezine in jih surove stresemo v solato. Uživajte v drobljenju!

Kako pogosto bi morali to početi

Lahko jih jeste vsak dan.

15. Sončnična semena

Sončnična semena vsebujejo fosfor, magnezij, vitamin E in vitamin B 6. Ta hranila in antioksidanti krepijo bele krvne celice za boj proti okužbam in zagotavljajo pravilno delovanje telesa (19).

Boste potrebovali

Peščica surovih ali nasoljenih sončničnih semen

Kaj morate storiti

Vrzite jih v solato ali potresite po sotirani zelenjavi ali po njih.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko počnete vsak dan.

Priporočamo, da začnete zdravljenje in uporabite tudi zgornja zdravila, če opazite padec števila belih levkocitov. Če ne obnovite nizkega števila belih krvnih celic na optimalno raven, lahko pride do zapletov.

Zapleti nezadostnih belih krvnih celic

• Postanete bolj nagnjeni k mikrobnim in parazitskim okužbam.
• Če imate raka, se lahko zaradi šibkega imunskega sistema zdravljenje pozneje odloži.
• V hujših primerih lahko stanje povzroči smrt posameznika.

V primeru belih krvnih celic je čas najpomembnejši. Prej ko delate na rešitvi težave, tem bolje.

Uživanje v pravilnih delih je odličen začetek za povečanje števila belih belih teles in zaščito pred gripo in drugimi boleznimi. Skupaj s temi nasveti se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, da se čim prej zdravite.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako dolgo traja povečanje belih krvnih celic?

Povečanje števila belih krvnih celic z ustreznim zdravljenjem in zdravili lahko traja od nekaj dni do tednov.

Koliko belih krvnih celic je v človeškem telesu?

V normalnih telesih odraslih bi moralo biti približno 4000-10.000 belih krvnih celic na mikroliter krvi. Vsaka sprememba tega števila je znak osnovne okužbe v vašem telesu.

19 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Imunološke in psihološke prednosti aromaterapevtske masaže, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Imunomodulacija in protivnetni učinki spojin česna, Journal of Immunology Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Funkcionalne lastnosti fitokemikalij in bioaktivnih snovi špinače (Spinacia oleracea L.), Food & Function, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Vpliv soka iz listov papaje na število trombocitov in wcc pri mrzlici denge: poročilo o primeru, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinol (vitamin A) je kofaktor pri CD3-inducirani aktivaciji človeških T-limfocitov, Imunologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitamin C in imunska funkcija, hranila, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro imunski odziv človeških perifernih krvnih celic na vitamina C in E, Journal of Nutritional Biochemistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Učinki vitamina E na aktivnost NK celic in širjenje limfocitov pri zdravljenih miših z 2,3,7,8-tetrahlorodibenzo-p-dioksinom, imunofarmakologija in imunotoksikologija, ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Uživanje mlečnega jogurta, ki vsebuje Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis in toplotno obdelani Lactobacillus plantarum izboljšuje imunsko funkcijo, vključno z aktivnostjo naravnih celic ubijalk, hranili, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Dnevni vnos probiotikov kot tudi običajnega jogurta stimulira celično imunost mladih zdravih žensk, Annals of Nutrition and Metabolism, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Dolgoverižna imunomodulacija maščobnih kislin omega-3 in možnost neugodnih zdravstvenih izidov, prostaglandini, levkotrieni in esencialne maščobne kisline, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Cink v zdravju ljudi: Vpliv cinka na imunske celice, Molekularna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Aktivacija Nrf2 s sulforafanom obnovi starostno upadanje imunosti Th1: Vloga dendritičnih celic, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Vpliv peroralnega dopolnjevanja biogenih nanodelcev selena na profil belih krvnih celic miši in miši BALB / c, izpostavljenih rentgenskemu sevanju, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Učinki kivija na prirojeno in prilagodljivo imunost ter simptome okužb zgornjih dihal, Napredek na področju raziskav hrane in prehrane, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Citrusi kot zakladnica aktivnih naravnih presnovkov, ki potencialno prinašajo koristi za zdravje ljudi, Central Chemistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Imunostimulantna aktivnost nonija (Morinda citrifolia) na limfocite T in B, Farmacevtska biologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktivne spojine in antioksidativna aktivnost v različnih cepljenih sortah paprike, antioksidanti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Terapevtski potencial sončničnih semen: Pregled, Mednarodna revija za raziskave in razvoj v farmaciji in znanostih o življenju, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW