Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je osteoporoza?
- Vrste osteoporoze
- Znaki in simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Osteoporoza vs. Osteopenija
- Diagnostične metode
- Kako naravno zdraviti osteoporozo
- Domača zdravila za zdravljenje osteoporoze
- 1. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Vitamini
- 3. Eterična olja
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Mleko
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Masaža
Kazalo
- Kaj je osteoporoza?
- Vrste osteoporoze
- Znaki in simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Osteopenija vs. Osteoporoza
- Diagnostične metode
- Kako naravno zdraviti osteoporozo
- Drugi načini zdravljenja
- Najboljša dieta za osteoporozo
- Nasveti za preprečevanje
Osteoporoza vsako leto po vsem svetu povzroči približno 8,9 milijona zlomov (1). Študije dejansko kažejo, da vsaka tretja ženska, starejša od 50 let, trpi zaradi zlomov zaradi osteoporoze.
Kostna gostota je najvišja, ko ste stari dvajset let. Toda ko vstopite v trideseta leta, začnejo kosti oslabeti. Napredovanje starosti je eden od razlogov, da se vaše kosti začnejo razpadati hitreje, kot se gradijo. To je tudi eden od razlogov za osteoporozo.
Kaj je osteoporoza?
Osteoporoza je zdravstveno stanje, zaradi katerega vaše kosti oslabijo in postanejo porozne. To poveča tveganje za zlome kolka, zapestja in hrbtenice.
Osteoporoza je razdeljena na štiri vrste.
Nazaj na TOC
Vrste osteoporoze
- Primarna osteoporoza:
Primarna osteoporoza je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Vzrok je zaradi staranja. Stopnja izgube kosti se poveča, stopnja gradnje kosti pa se zmanjša.
- Sekundarna osteoporoza:
Ta vrsta osteoporoze je posledica osnovnih zdravstvenih stanj, kot so hipertiroidizem, hiperparatiroidizem ali celo levkemija. Tudi zdravila, kot so kortikosteroidi, v velikih odmerkih lahko povzročijo sekundarno osteoporozo.
- Osteogeneza Imperfecta:
Ta oblika osteoporoze je običajno prisotna ob rojstvu in lahko povzroči, da vaše kosti izgubijo gostoto in se zlomijo brez očitnih razlogov.
- Idiopatska juvenilna osteoporoza:
To je redka vrsta osteoporoze, ki se pojavi pri otrocih, starih od 8 do 14 let. Poveča tveganje za zlome in povzroči prekomerno izgubo kosti, hkrati pa zmanjša tvorbo kosti. Natančen vzrok za to vrsto osteoporoze ni znan.
Poglejmo si zdaj znake in simptome osteoporoze.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi
Najpogosteje ni fizičnih znakov ali simptomov, ki bi kazali na začetek osteoporoze. To je zato, ker se izguba kostne gostote dogaja postopoma. Morda ga odkrijete, če na žalost slučajno padete ali se udeležite manjše nesreče. Prizadeti posamezniki si na koncu zlomijo kosti, zlasti v bokih, zapestjih in hrbtenici.
Zaradi zlomljene hrbtenice se lahko ukrivi ali celo privede do sprememb v vaši drži.
Osteoporozo lahko povzročijo številni dejavniki, ki so lahko spremenljivi ali nespremenljivi. Več o tem izveste spodaj.
Nazaj na TOC
Vzroki in dejavniki tveganja
Med dejavnike, ki se jim ni mogoče izogniti, so:
- Napredovanje starosti
- Menopavza pri ženskah
- Zmanjšanje spolnih hormonov
- Etnična pripadnost - Evropejci (belci) in Azijci so izpostavljeni večjemu tveganju
- Biti visok in / ali vitek
- Genetski dejavniki - Družinska anamneza bolezni
- Zgodovina zlomov
Neizogibni dejavniki, ki so odvisni od vaše prehrane in življenjskega sloga, vključujejo:
- Motnje hranjenja (anoreksija ali bulimija)
- Pitje preveč alkohola
- Prekomerno kajenje tobaka
- Pomanjkanje hranil, kot so vitamin D, magnezij in kalcij
- Sedeči (neaktivni) življenjski slog
Preden nadaljujemo, se bomo lotili ene pogoste zmede - razlike med osteopenijo in osteoporozo.
Nazaj na TOC
Osteoporoza vs. Osteopenija
Čeprav sta osteoporoza in osteopenija povezana stanja, obstaja nekaj razlik.
- Ta pogoj povzroči močno izgubo kosti pri prizadetih posameznikih v primerjavi z rastjo kosti.
- V glavnem ne kaže simptomov.
- Poveča tveganje za zlome.
- Ženske so izpostavljene večjemu tveganju kot moški.
- Če osteoporoze ne zdravimo, lahko povzroči izgubo višine in upognjeno držo.
- Posledica je tudi izguba kosti, vendar ima manjši učinek v primerjavi z osteoporozo.
- Ne kaže simptomov.
- Osteopenija poveča tveganje za zlome, vendar ne toliko kot osteoporoza.
- Ženske imajo večje tveganje za razvoj osteopenije.
- To stanje poveča vaše možnosti za razvoj osteoporoze.
Nazaj na TOC
Diagnostične metode
Zdravnik vas bo morda najprej vprašal, ali imate bolezen v družini. Nato bodo lahko nadalje preučili dejavnike tveganja, ki ste jim bili izpostavljeni.
Če sumite na osteoporozo, vas bo zdravnik morda pozval, da izmerite mineralno gostoto kosti (BMD).
To skeniranje uporablja rentgensko tehnologijo, imenovano Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) in kostno denzitometrijo.
Drugi testi lahko vključujejo:
- Bočna ocena vretenc (LVA)
- Ultrazvočni pregled pete kosti
Cilj zdravljenja osteoporoze je običajno upočasniti ali v celoti preprečiti stanje. Usmerjeni so v vzdrževanje zdrave mineralne gostote kosti. Če iščete naravne alternative za zdravljenje osteoporoze ali dobite pomoč, je tukaj nekaj izjemnih zdravil, ki so namenjena samo vam.
Nazaj na TOC
Kako naravno zdraviti osteoporozo
- Jabolčni kis
- Vitamini
- Esencialna olja
- Mleko
- Sporočilo
- Sezam
- Kalčki
- Indijska kosmulja (Amla)
- Triphala
- Regratov čaj
Domača zdravila za zdravljenje osteoporoze
1. Jabolčni kis
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički jabolčnega kisa
- 1 skodelica tople vode
Kaj morate storiti
- Zmešajte dve žlički surovega jabolčnega kisa s skodelico vode.
- Pijte mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to mešanico enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Jabolčni kis je bogat vir hranil, kot so kalcij, kalij in magnezij. Ta hranila so odlična za zdravje kosti (2).
Nazaj na TOC
2. Vitamini
Shutterstock
Številni vitamini igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju in celo preprečevanju osteoporoze. Medtem ko vitamin D spodbuja zdravje kosti s povečanjem absorpcije kalcija v črevesju, vitamin C poveča kostno gostoto. In vitamin K pomaga pri presnovi kosti. Ti vitamini lahko skupaj pomagajo obrniti osteoporozo (3).
Hrana, bogata s temi vitamini, vključuje sir, rumenjake, mastne ribe, agrume in zeleno listnato zelenjavo. Za te vitamine lahko jemljete tudi dodatke. Preprosto se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nazaj na TOC
3. Eterična olja
Shutterstock
Boste potrebovali
1-2 kapljici 100% čistega borovega olja (ali olje rožmarina, timijana ali žajblja)
Kaj morate storiti
- Dodajte eno do dve kapljici katerega koli eteričnega olja v kozarec vroče vode.
- Dobro premešajte in zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to mešanico enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Opaženo je, da dopolnjevanje s temi eteričnimi olji zavira izgubo in resorpcijo kosti (4).
Nazaj na TOC
4. Mleko
Shutterstock
Boste potrebovali
1 kozarec mleka
Kaj morate storiti
Zjutraj ali zvečer popijte kozarec mleka.
Kako pogosto bi morali to početi
Dnevno lahko spijete 1 do 2 kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Zakaj to deluje
Mleko je bogat vir kalcija in vitamina D - dveh najpomembnejših hranil za rast in razvoj kosti. Ugotovljeno je bilo, da dnevno uživanje mleka povečuje mineralno gostoto kosti (5). Mleko je najbolje oskrbovati z vitaminom K2 (MK7), če ne želite, da njegova vsebnost kalcija konča na mestih v telesu, kjer si ne želite.
Nazaj na TOC
5. Masaža
Shutterstock
Redna masaža je zelo pomembna