Kazalo:
- Kaj je kisli refluks?
- Kako hitro rešiti refluks kisline
- Naravni načini za lajšanje kislosti in zgage
- 1. Soda bikarbona
- 2. Koren sladkega korena
- 3. Aloe Vera
- 4. Ingver
- 5. spolzki bezg
- 6. Semena kumine
- 7. Kamilica
- 8. Melisa
- 9. Korenina Angelice
- Kdaj k zdravniku
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 10 virov
Refluks kisline, splošno znan kot zgaga, je zelo razširjena želodčna bolezen. Raziskave kažejo, da je razširjena pri približno 20% zahodnega prebivalstva (1). To je še posebej zaskrbljujoče, saj se lahko ekstrapolira na naše prehranjevalne navade in prehranski vnos.
S hitrim življenjskim slogom 21. stoletja se podvržemo nezdravim navadam, na primer prehranjevanju s hitro hrano in ob nenavadnih urah, kolikor na koncu preskočimo obroke. Vse to lahko neposredno vpliva na prebavni sistem.
Zaradi tega morate natančno spremljati, kaj jeste, da preprečite refluks kisline. V tem članku bomo delili nasvete in trike za reševanje tega stanja. Razumeli boste tudi, kako je povzročen, in spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko naredite, da preprečite refluks kisline.
Kaj je kisli refluks?
Refluks kisline, znan tudi kot zgaga, je stanje, povezano z prebavili. Želodec vsebuje močne kisline, ki pomagajo prebaviti hrano, ki jo jeste.
Včasih se ta kislina lahko dvigne nazaj v požiralnik in povzroči pekoč občutek v prebavilih. Ta občutek lahko čutite v prsih, kar je eden od razlogov, da ga imenujemo tudi zgaga.
V nekaterih primerih ljudje doživijo refluks kisline več kot dvakrat na teden. To je lahko znak stanja, znanega kot gastroezofagealna refluksna bolezen. Ta pogoj zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Oglejmo si zdaj nekaj hitrih načinov za olajšanje refluksa kisline.
Kako hitro rešiti refluks kisline
Refluks kisline vam lahko ovira veliko dnevnih aktivnosti. Lahko se počutite nelagodno in povzroči izgubo apetita. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za lajšanje simptomov refluksa kisline:
- Razmislite o oblačenju širokega kroja
Če nosite ohlapna oblačila, se lahko izognete zožitvi zaradi tesnejših oblačil in s tem ublažite morebitno nelagodje in nelagodje.
- Vstanite v rednih intervalih
Vstajanje v rednih intervalih zagotavlja, da vaš želodec ni nenavadno napihnjen.
- Vzdržite se kajenja
Kajenje škoduje zdravju. Kajenje lahko poveča tveganje za refluks kisline in povzroči nelagodje in bolečine v požiralniku.
- Vzemite zdravila brez recepta
Uživanje antacidov, ki so lahko dostopni pri najbližjem kemiku, je zanesljiv način za takojšnjo olajšanje refluksa kisline.
V naslednjem poglavju bomo raziskali nekaj naravnih načinov, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju stanja.
Naravni načini za lajšanje kislosti in zgage
1. Soda bikarbona
Sodo bikarbono (ali natrijev bikarbonat) lahko uporabimo kot antacid. Pomaga lahko pri lajšanju simptomov refluksa kisline (vključno s prebavo, napihnjenostjo in slabostjo) (2).
Vzemite kozarec vode in ji dodajte žličko sode bikarbone v prahu. Dobro premešajte in zaužijte.
Opomba: Sode bikarbone ne jemljite na poln želodec. Ne uporabljajte ga dlje kot dva tedna, razen če vam tako svetuje zdravnik. Če imate antacide, aspirin, železo, litij, vitamine ali katero koli drugo zdravilo ali imate visok krvni tlak, težave s srcem ali ledvice, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za to zdravilo.
2. Koren sladkega korena
Sladki koren je zeliščno zdravilo, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju želodčnega vnetja, saj ima zaviralni učinek na sintezo prostaglandina in lipoksigenaze, kar lahko v nasprotnem primeru povzroči refluks kisline (3).
V loncu segrejte skodelico vode in ji dodajte nekaj rezin posušenega sladkega korena. Vodo zavremo in dušimo 5-10 minut. Ta čaj pijte enkrat na dan, da zmanjšate refluks kisline.
Opomba: Dolgotrajno uživanje sladkega korena lahko povzroči neželene učinke, kot so nizke ravni kalija, visok krvni tlak, šibkost in paraliza. Če jemljete zdravila za strjevanje krvi, krvni tlak, vnetje ali diuretike, se temu zdravilu izogibajte, saj je sladki koren v interakciji s temi zdravili in zmanjšuje njihovo učinkovitost.
3. Aloe Vera
Aloe vera je pogosto uporabljena rastlina v tradicionalni medicini. Njegov sok lahko pomaga zmanjšati vnetje v prebavilih, ki lahko povzroči refluks kisline. Rastlina pomaga tudi pomiriti trakt (4).
Pol skodelice soka aloe vere lahko zaužijete 30 minut pred obroki, dvakrat na dan, dokler si ne olajšate.
4. Ingver
Ingver ima antacidne in karminativne lastnosti in se že tisočletja uporablja za lajšanje želodčnih bolezni, kot so napenjanje, dispepsija in gastritis (5). Prav tako pospešuje praznjenje želodca, kar lahko pomaga pri lajšanju kislosti in zgage.
Naribajte centimeter ingverja in ga dodajte skodelici vrele vode. Pustite, da se strmi 10 minut. Ta ingverjev čaj lahko pijete vsak dan pred obroki.
Opomba: Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, strjevanje krvi ali visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za to zdravilo.
5. spolzki bezg
Študije kažejo, da je spolzki brest bogat s fitokemikalijami, ki lahko delujejo odvračajoče od hiperacidnosti (6). To lahko pomaga pri lajšanju nelagodja, ki spremlja refluks kisline.
Zavremo skodelico vode. Dodajte mu žlico praškastega skorjovega bezga in dobro premešajte. Pijte ta čaj, ko je topel.
Opomba: spolzki bezga lahko zmanjša učinkovitost vaših zdravil. Zato ga vzemite eno uro po zaužitju zdravila.
6. Semena kumine
Semena kumine se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje prebavne motnje. Imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko zavirajo nastajanje odvečnih želodčnih kislin (7). To pa lahko prepreči refluks kisline.
Čajno žličko kumino seme strmo v kozarec vrele vode. Vodo precedite in uživajte, ko je topla. Ta čaj pijte pred obroki in po njih, da izboljšate prebavo.
7. Kamilica
Kamilica se tradicionalno uporablja za številne bolezni prebavil, kot so napenjanje, razjede in draženje prebavil (8). Pomaga pri pomirjanju želodca in deluje kot prebavni relaksant.
Vrečko kamilice čaj strmo v skodelico vrele vroče vode. Čaj pijte, ko je topel. Ta čaj lahko pijete 2-3 krat na dan.
Opomba: Če ste alergični na rastline iz družine marjetic, kot so marjetice, ognjiči, krizanteme in ambrozija, se izogibajte kamilici.
8. Melisa
Listi melise se uporabljajo za njihove karminativne, prebavne in analgetične lastnosti ter za lajšanje prebavil (9). Tako lahko melisa pomaga pri lajšanju zgage.
V kozarec vrele vroče vode v kozarcu dodajte 5-6 listov melise in pokrijte približno 5 minut. Pustite, da se listi strmijo. Popijte topel čaj.
Opomba: Če imate sladkorno bolezen ali zdravila za ščitnico, se pred poskusom tega zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
9. Korenina Angelice
Korenina angelike kaže karminativne učinke in lahko pomaga pri lajšanju dispepsije (10). Ti učinki lahko pomagajo tudi pri lajšanju zgage.
V kozarec vrele vode dodajte žličko posušene korenine angelike. Pustite, da se strmi in precedite. Čaj pijte, ko je topel.
Opomba: Izogibajte se temu zdravilu, če ste noseči, saj angelika lahko spodbudi krčenje maternice.
To je bilo nekaj domačih zdravil, ki lahko pomagajo ublažiti refluks kisline. V naslednjem poglavju si bomo ogledali živila, ki se jim morate izogibati, da preprečite refluks kisline.
Čemu se izogniti
- Začinjena in mastna hrana.
- Predelani ali rafinirani izdelki, kot so mlečni izdelki in čokolada
- Alkoholne pijače lahko škodljivo vplivajo na želodčno sluznico in povečajo kislost.
- Omejite vnos kofeinskih in gaziranih pijač.
Poleg spreminjanja izbire hrane vam lahko pomaga tudi spreminjanje življenjskega sloga.
Spremembe življenjskega sloga
- Upoštevajte uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
- Jejte vsaj 2,5 ure pred spanjem.
- Imajte manjše, a redne obroke.
- Razmislite o tem, da bi akupunkturo opravil strokovnjak.
Kdaj k zdravniku
Če simptomi refluksa kisline trajajo več kot sedem dni, se posvetujte z zdravnikom. Včasih je primer refluksa kisline lahko znak GERB, ki je hujša oblika bolezni. To zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, v nekaterih redkih primerih pa je potreben celo kirurški poseg.
Upamo, da so vam zdravila v pomoč pri lajšanju simptomov kislosti in zgage. Če pa imate nelagodje ali ne olajšate, vas prosimo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite osnovni vzrok za to bolezen.
Se vam je ta prispevek zdel informativen? Sporočite nam v spodnjem oddelku za komentarje!
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali lahko pitje mleka pomaga pri zdravljenju zgage?
Mleko lahko začasno olajša zakisanost, čez nekaj časa pa lahko v želodcu proizvede več kisline. Zato morda ni dolgoročna rešitev.
Ali žvečilni gumi olajša zgago?
Žvečilni gumi spodbuja nastajanje sline v ustih. To vam omogoča, da pogoltnete kisline, ki se dvignejo v požiralniku, in lahko pomagajo lajšati nelagodje.
10 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Diagnostika in zdravljenje bolezni gastroezofagealnega refluksa, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- Natrijev bikarbonat, MedlinePlus, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- Integrativno zdravljenje refluksa in funkcionalne dispepsije pri otrocih, MDPI, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- Učinkovitost in varnost sirupa Aloe vera za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni: pilotsko randomizirano pozitivno nadzorovano preskušanje, Journal of Traditional Chinese Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- Ingver pri prebavilih: sistematičen pregled kliničnih preskušanj, Food Science & Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- Prebiotični potencial zeliščnih zdravil, ki se uporabljajo pri prebavnem zdravju in boleznih, Journal of Alternative and Complementary Medicine, ZDA National Library of Medicine, National Institutes of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- Kumina kot pomembne zdravilne rastline pri obvladovanju bolezni, naravnih proizvodov in bioprospekcije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- Kamilica: rastlinsko zdravilo preteklosti s svetlo prihodnostjo, Molecular Medicine Reports, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- Melissa officinalis L: Pregledna študija s potencialno antioksidantno, na dokazih dopolnilno in alternativno medicino, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- Fitoterapija pri funkcionalnih prebavilih, prebavnih boleznih, Karger.
www.karger.com/Article/FullText/485489