Kazalo:
- Kazalo
- Kaj so nočno potenje?
- Kaj povzroča nočno znojenje?
- Znaki in simptomi nočnega znojenja
- Domača pravna sredstva za zaustavitev nočnega znojenja
- Kako ravnati z nočnim potenjem naravno
- 1. Eterična olja
- a. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- b. Clary Sage olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Sok granatnega jabolka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Aloe Vera sok
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Črni kohoš
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 6. Ginseng
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Laneno seme
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Vitamini
- 9. Olje večernega jeglička
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Nasveti za preprečevanje
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Razumemo, kako težko vam je lahko pogosto nočno potenje. Prebujanje sredi noči, prepojeno z znojem, kot da ste imeli nočno moro, ki drhti po hrbtenici, ni nekaj, česar se nihče ne veseli. Zato smo odkrili nekaj naravnih domačih zdravil za boj proti temu stanju. Nadaljujte z branjem in poiščite odgovore na vsa vprašanja.
Kazalo
Kaj so nočno potenje?
Kaj povzroča nočno znojenje?
Znaki in simptomi
nočnega znojenja
Nasveti za preprečevanje nočnega znojenja
Kaj so nočno potenje?
Nočno znojenje ni nič drugega kot stanje prekomernega znojenja ponoči. To je pogost simptom pri moških in ženskah in je pogosto posledica osnovnega zdravstvenega stanja.
Nočno znojenje je lahko posledica različnih vzrokov, nekateri pa so obravnavani v nadaljevanju.
Nazaj na TOC
Kaj povzroča nočno znojenje?
Čeprav se stanje pojavlja pri moških in ženskah, ima vsak spol različne vzroke. Pri ženskah je nočno znojenje lahko glavni simptom menopavze ali perimenopavze.
Nekateri pogosti vzroki nočnega znojenja pri odraslih in otrocih so:
- Nekatera zdravila, kot so antidepresivi ali zdravila za zdravljenje diabetesa
- Vročina
- Izguba teže
- Nekatere okužbe, kot je HIV
- Zdravstvena stanja, kot so rak, tesnoba ali avtoimunske motnje
- Uporaba rekreacijskih zdravil
Spodaj je nekaj znakov in simptomov, povezanih z nočnim potenjem.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi nočnega znojenja
Nočno znojenje je simptom osnovnega zdravstvenega stanja, ki je lahko kar koli od naslednjega:
- Mrzlica
- Vročina
- Suhost nožnice
- Nihanje razpoloženja
Poglejmo zdaj, kako se lahko naravno rešimo tega neprijetnega stanja.
Nazaj na TOC
Domača pravna sredstva za zaustavitev nočnega znojenja
- Esencialna olja
- Ingver
- Sok granatnega jabolka
- Aloe Vera sok
- Črni kohoš
- Ginseng
- Laneno seme
- Vitamini
- Olje večernega jeglička
Nazaj na TOC
Kako ravnati z nočnim potenjem naravno
1. Eterična olja
a. Olje sivke
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice sivkinega olja
- Difuzor
Kaj morate storiti
- V difuzor dodajte tri do štiri kapljice sivkinega olja.
- Pustite, da se prijetna aroma sivke širi po vaši sobi.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti vsaj enkrat na dan, po možnosti pred spanjem.
Zakaj to deluje
Sivkino olje ne samo pomaga pri lajšanju stresa, temveč s svojimi pomirjevalnimi in pomirjujočimi lastnostmi spodbuja spanec (1), (2). Prav tako lahko pomaga uravnotežiti vaše hormone in je tako odličen način za boj proti nočnemu znojenju.
b. Clary Sage olje
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice olja žajblja žajblja
- Čist prtiček
Kaj morate storiti
- Na prste vzemite nekaj kapljic olja žajblja žajblja in ga nežno vmasirajte na vrat in podplate.
- Nekaj kapljic olja lahko nalijete tudi na čisti prtiček in vdihnete njegovo dišavo.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Olje žajblja žajblja lahko pomaga pri lajšanju stresa in depresije. S svojimi sproščujočimi učinki na mišice lahko spodbuja tudi spanje - zato lahko pomaga pri nočnem znojenju (3), (4).
Nazaj na TOC
2. Ingver
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-3 cm naribanega ingverja
- 1 skodelica vroče vode
- Draga
Kaj morate storiti
- Dodajte en do dva centimetra naribanega ingverja v skodelico vroče vode.
- Strmo 5 do 10 minut.
- Čaju dodajte nekaj medu in takoj zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Ingverjev čaj uživajte trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Ingver je naravni vir fitoestrogenov, kar pomeni, da lahko uravnoteži vaše hormone in zadrži nočno znojenje in nihanje razpoloženja (5). Ima tudi protivnetne lastnosti, ki se borijo proti vnetjem v telesu (6).
Nazaj na TOC
3. Sok granatnega jabolka
Shutterstock
Boste potrebovali
1 skodelica svežega soka granatnega jabolka
Kaj morate storiti
Popijte skodelico svežega soka granatnega jabolka.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta sok morate piti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Granatno jabolko vsebuje fitoestrogene, polifenole, elagitanine in antocianine - vsi so močni antioksidanti, ki pomagajo uravnotežiti vaše hormone. Lastnosti granatnega jabolka za izboljšanje plodnosti in uravnavanje hormonov so zelo koristne v boju proti nočnemu znojenju (7).
Nazaj na TOC
4. Aloe Vera sok
Shutterstock
Boste potrebovali
1 skodelica soka aloe
Kaj morate storiti
Užijte skodelico soka aloe.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta sok morate piti enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Fitohranila in fitoestrogeni v aloe veri ne pomagajo le pri uravnoteženju hormonov, temveč tudi lajšajo stres in izboljšujejo spanec (zahvaljujoč sedativnim lastnostim rastline). Protivnetne lastnosti aloe vere pomagajo zmanjšati vnetje v telesu (8), (9).
Nazaj na TOC
5. Črni kohoš
Shutterstock
Boste potrebovali
20 mg dodatkov črnega kohoša
Kaj morate storiti
Uživajte 20 mg dodatkov črnega kohoša.
Kako pogosto bi morali to početi
Dvakrat na dan, najbolje vsako jutro in noč.
Zakaj to deluje
Črni kohoš ženske pogosto uporabljajo za zdravljenje simptomov, povezanih s hormoni, in ga pogosto uporabljajo kot naravni nadomestek za nadomestno hormonsko terapijo. Verjamejo, da zelišče vsebuje močne fitokemikalije z estrogenim delovanjem, kar lahko pomaga pri uravnavanju hormonov in zdravljenju simptomov, povezanih s hormonskimi težavami (kot so nočno znojenje in vročinski utripi) (10).
Nazaj na TOC
6. Ginseng
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-2 žlički čaja iz ginsenga
- 1 skodelica vode
- Draga
Kaj morate storiti
- V skodelico vode dodajte eno do dve žlički čaja iz ginsenga.
- V loncu zavremo in dušimo 5 minut.
- Pustite, da se malo ohladi in mu dodajte nekaj medu.
- Čaj takoj zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj pijte 2 do 3-krat na dan nekaj tednov.
Zakaj to deluje
Ginseng ima estrogene lastnosti. In ob rednem jemanju vam lahko pomaga pri spopadanju s simptomi menopavze, kot je nočno znojenje (11). Pazite pa, da si ga ne vzamete preveč, saj lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
Nazaj na TOC
7. Laneno seme
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica lanenega semena v prahu
- 1 kozarec tople vode ali mleka
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode ali mleka dodajte žlico lanenega semena v prahu.
- Dobro premešajte in pustite, da se malo ohladi, preden dodate nekaj medu.
- Zmes takoj porabite.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Pakirano z koristnimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, vlaknine in lignani, ima laneno seme različne zdravstvene koristi. Študije kažejo, da semena lahko zdravijo tudi simptome menopavze, kot so nočno znojenje in vročinski utripi (12).
Nazaj na TOC
8. Vitamini
Shutterstock
Znano je, da vitamina E in B zaradi antioksidativnega potenciala pomagata olajšati simptome menopavze, kot so nočno znojenje in vročinski utripi. Ugotovljeno je bilo tudi, da obnavljanje pomanjkanja vitamina B izboljšuje simptome nočnega znojenja (13), (14).
Nekaj živil, bogatih s temi vitamini, vključuje špinačo, solato, ribe, perutnino, meso, jajca, sladki krompir in mandljevo maslo. Dodatne dodatke za te vitamine lahko zaužijete tudi po pogovoru s svojim zdravnikom.
Nazaj na TOC
9. Olje večernega jeglička
Shutterstock
Boste potrebovali
500 mg kapsul olja večernega jegliča
Kaj morate storiti
Zaužijte 500 mg kapsule olja večernega jegliča.
Kako pogosto bi morali to početi
Uživati jih morate 2 do 3-krat na dan.
Zakaj to deluje
Čeprav se olje jegliča pogosto uporablja za izboljšanje reproduktivnega zdravja žensk, ima tudi številne druge prednosti. Ima pomirjujoče in hladilne lastnosti, ki lahko znižajo temperaturo vašega telesa in vam tako pomagajo pri nočnem znojenju. Olje jegliča lahko pomaga tudi pri uravnavanju ravni estrogena in boju proti simptomom menopavze (15).
Nazaj na TOC
Medtem ko ta zdravila delajo svojo čarovnijo, je tu še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri nočnem znojenju in preprečili njihovo ponovitev.
Nasveti za preprečevanje
- Zmanjšajte vnos kofeina, saj je znano, da poslabša stanje.
- Ne nosite oprijetih oblačil. Ves dan nosite lahka in ohlapna oblačila.
- Pred spanjem si privoščite toplo kopel, saj vam bo pomagalo zmanjšati notranjo telesno temperaturo.
- Hladna kopel bo občasno tudi hitro, a začasno olajšala.
- Vsako jutro vadite, da boste imeli raven stresa pod nadzorom.
- Izogibajte se pitju alkohola.
- Izogibajte se začinjeni hrani.
- Ne kadite - aktivno ali pasivno.
- Pred spanjem znižajte temperaturo v spalnici z ventilatorjem ali klimatsko napravo.
Nočno potenje se lahko zaceli nekaj časa, zato morate za zdravljenje bolezni upoštevati ta zdravila in nasvete. Imate kakšna vprašanja? Do nas lahko pridete preko spodnjega polja za komentarje!
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Kako dolgo traja nočno potenje?
Čeprav večina primerov nočnega znojenja ponavadi izgine v 6 do 24 mesecih, lahko nekateri posamezniki že več let trpijo zaradi nočnega znojenja, če se stanje ne zdravi.
Je lahko potenje znak tesnobe?
Da, potenje je simptom tesnobe. Tudi v nekaterih primerih lahko nočno znojenje povzroči tesnobo.